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书影拾光阁4周前
让你真正掌控自己的时间和生活#掌控力#颠覆认知成长#读书成长#好书推荐 #颠覆认知成长
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倾心予书9月前
什么是内核稳定？为什么内核稳定如此重要？为什么内核稳定的人这么厉害？如何做到内核稳定？一次给你讲清楚#自我提升 #个人成长 #情绪 #人间清醒 #女性智慧
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崔璀的职场管理日志1周前
一个人能不能掌控人生，就藏在这个细节里 #崔璀 #职场 #个人提升 #成长 #人生掌控力
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初芯🌸6月前
你不是没毅力，而是你的大脑压根就没准备好！3步教你“调教”你的大脑，轻松养出自律体~ #自律的本质 #人生掌控力 #自我管理 #个人成长 #养成好习惯#
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凉开水INFJ4月前
INFJ的安全感，来自于对人生绝对的掌控力#infj #infj型人格 #infj的日常 #mbti人类图鉴 #心理学思维
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小七月爸爸4天前
自我盲区困扰？3步日记法重建掌控力 你有没有过这样的时刻？对别人错误一针见血，对自己的问题却视而不见？这种自我盲区让我们反复栽跟头，内心充满挫败。批判思维缺位源于认知偏差，如自利偏误，导致对他人苛刻却对自己宽容，知识无法变成行动。我推荐'知行合一日记'工具：每晚睡前，记录你提醒别人的事项和实际自己的错误，对比分析盲点。举个例子，如果你批评朋友拖延，自己却拖沓任务，就写下反思原因。接着，实践替换法：把看电视换成纪录片，监督时间分配。关键心法是每周回顾日记，聚焦核心盲点，调整习惯，让认知与行为同步。#知行合一 #心理工具 #认知偏差 #自我提升 #个人成长
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突破自我3周前
神经过载才失控？3 招告别三分钟尴尬 告别三分钟尴尬！神经脱敏 + 呼吸调控，3 步练就关键时刻稳控力，不再失控～#科普 #涨知识 #万万没想到
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Today Well Spent8月前
如何训练“人生掌控力”？答案是这个小脑区 脑科学教授 Andrew Huberman 分享： 🧠 大脑中的 前中扣带皮层（anterior mid-cingulate cortex），在你坚持做「不想做但必须做」的事情时，会变强、变大！ 比如你： 明明很困，但还是起床锻炼💪 拒绝垃圾食品，坚持健康饮🥗 面对焦虑，也硬着头皮完成任务📚 这个区域就会被“锻炼”得更强壮。 而它影响的，不只是意志力，还包括： 🔸 自控力 🔸 承压能力 🔸 持久的动力感 🔸 甚至，延长寿命的潜力 🧩那我们在日常生活中，怎么训练这个区域？ ✅ 做不舒服但有益的事，比如冷水澡、晨间锻炼 ✅ 每天完成一个微小但有挑战的任务（比如提前10分钟起床） ✅ 给自己设定“规则”，并认真遵守（比如晚上不碰手机） ✅ 在想放弃的时候，再坚持5分钟 科学家甚至称它是「活下去的意志」所在。 这不只是关于自律，更是关于人生的掌控感。 📌你最近做了什么“不想做但坚持了”的事吗？ 一起来聊聊吧～～～ #效率 #自我成长 #效能 #脑科学
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罗琳姐姐JK5月前
《自我对话：人生掌控力密匙》 如果你想看透并破解大多数人生困局，如果你想做出真正的改变，请养成这个底层能力---自我对话。最后还有4个简单的训练方法。#自我意识 #自我觉察 #自我对话 #自我对话的力量 #自我觉察力
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易阳在此2周前
用微小的进步掌控人生 #女性成长#个人成长#自我提升#奋斗#强者思维
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戒色可达鸭3年前
如何消除欲望，提高自我掌控力？#戒坏习惯 #自律 #自控 #健康 #科普
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汪汪聊人效1月前
如何摆脱情绪内耗？ 在工作中容易内耗自己的人，要学会看清工作的本质，只有弱者才活在情绪里，强者都活在事情里。“跳过情绪，直接做事”是找回自己掌控力的办法。#职场 #情绪管理 #自我提升 #自我认知 @DOU+小助手
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混沌追课团-赢领研修班3年前
怎么提高自我控制力？#彭凯平 #心理 #心理学 #教育 #提升 #成功 #科普 #涨知识
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Cecily_Cao4天前
有钱人不会告诉你的人生作弊系统$富人思 被几百万人看过的有钱人不会告诉你的人生作弊系统来咯 这期很烧脑，但价值很高，一定要看完 #女性成长 #高能量 #自我提升 #人生掌控力#有钱人的思维
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特别的李特别4天前
低谷期的我们，怎么做，我第一步的核心是，从自己能控制的最小单元开始，自我调整。#低谷期如何自救 #自我调整 #个人成长 #找回自我 #创作灵感
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枣说1月前
注意你的习惯，它会塑造你的性格，改变你的命运#自我提升 #成长与提升 #人生掌控力 #改变生活方式
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曙光乒乓健身馆5天前
小到一个技能，大到整个人生，是清晰原理主动练习掌控力，还是稀里糊涂被动被裹挟，小小学习大大智慧#青少年成长 #体育锻炼 #儿童运动 #生活态度正能量 #少儿运动
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心理•密码3天前
控制欲是人的本能，因为只有感觉自己能掌控，才会有安全感，但问题是，有些事你根本无法掌控。#控制欲 #人性 #提升自己 #自我成长 #认知
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K高效3年前
《K叔：6个提高自我掌控感的微习惯》#认知差 #认知升级 #干貨 #职场干货 #自律自律自律 #提高认知
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旺仔职场狗3周前
告别瞎忙！真正的高效，是聪明地工作 #职场那些事 #职场干货 #知识分享 #职场剧 #职场人
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建水县临安镇新春第二幼儿园2月前
🚀把娃培养成"人生指挥官"！园长私藏的7个逆袭秘籍✨#育儿干货 #掌控力培养 #家庭教育 #人生指挥官养成记
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上海八总1年前
“解锁自我掌控力：如何成为自己命运的主宰者？”#原创作品 #生活感悟 #独立思考 #自我提升
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精神氮泵Max7月前
逆袭人生的4个关键 走出低谷，获取掌控力。#成长 #英语 #自律 #思想 #自我提升
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书页翻卷时3月前
王阳明教你如何管理能量，拒绝无效社交，提升自我掌控力！ #王阳明 #内掌 #心力 #能量管理 #高效社交
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冬冬（心理健康）5月前
提升自控力，从这三点开始做起！#自控力 #心理学#情绪管理 #人生智慧#个人成长
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林灿烂（自我提升版）2周前
自信是拥有对事情的掌控力 掌控一件事就是对这件事发生的每一步都了如指掌 这背后最便捷的途径 就是大量的重复 #日常分享 #内容太过真实 #女性成长 #自我觉醒 #人生感悟
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红红聊澳门🇲🇴2周前
#创作者中心 #创作灵感 如果真下定决心戒赌，最重要的是要有坚定的自我控制力，这个自我控制力是可以培养的。选一款喜欢的运动爱好，比如出海钓鱼，一出就是好几天，每天就干一件事，盘大物，满脑子都是‘今天能盘到多大的鱼’，和大鱼博弈的紧张会让你彻彻底底忘记赌博。#澳门 #正能量
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南京愈健康复1周前
久坐办公党救星✨｜ 超实用肩胛控制训练 每次练完都感觉肩背卸了千斤重，抬手超丝滑； 从激活到稳定，一步步教你找回肩胛掌控力。 戳视频👇，跟着愈健康复工作室一起解锁稳肩胛 #肩背训练 #康复训练 #久坐族福音#科学锻炼 #运动康复
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老任说财经3月前
打破思维困局：带你走出迷茫，活成自己人生的掌舵者 #认知觉醒 #自我成长 #情绪自由 #人生掌控力 #焦虑突围
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神秘塔罗喵5月前
力量牌--强大的内在能量与自我掌控力，以柔克刚的智慧。 每天学一张塔罗牌，深入了解它的隐喻。#塔罗 #塔罗牌 #情感塔罗 #力量牌 #塔罗牌教学
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飞书多维表格3天前
个人规划 个人规划系统是一款人事行政模板，可帮用户制定、跟踪和调整个人成长计划，解决目标不明、进展难追踪等问题。通过目标明确、进展跟踪、规划调整、自我提升四个环节，以多维表格实现高效管理，提升执行效率与个人发展掌控力，助力职业生涯成长。#飞书 #飞书未来无限大会 #飞书多维表格 #飞书文档
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肖薇讲美容院运营1年前
如何提升门店运营的自我掌控力？ 心智重塑，遇见卓越不凡的你！#美容院运营 #美容院老板 #美业创业 #女性智慧
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慧丽老师说教育1月前
培养孩子自我管理能力指南#养育经验分享 #教育 #教育有方
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是静静哦7月前
我们普通人如何用金钱的支配力，去创造更多选择权的生活，去规避更多生活中的风险！学习管理金钱的能力，也是在管理好我们的人生。#自我成长 #理财 #财富自由 #女生必看 #财富管理
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苒苒妈妈读书分享3天前
高手从不在同一时间做很多事 他们的智慧在于：跳出忙碌陷阱，拥抱“少即是多”的智慧，重获对人生的掌控力。#读书成长 #女性觉醒 #自我提升
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文泽(无限进步4月前
“重新对生活拥有掌控力，去做一个内心充盈饱满的人”#正能量 #认知成长 #女生必看 #内容过于真实
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苍老小孩10月前
#jack要加油 #自我提升 #六年之约 #个人成长 @DOU+小助手 @可爱爸爸 @Jack要加油
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是仙贝呀4天前
很惊喜的发现，这一年多坚持身材管理，练就了对自我很强的掌控力！吃嗨日的第二天，立马断食➕一日两练，一日进食：两杯黑咖➕三根香蕉➕2500ml苹果煮水。一小时普拉提核心床➕40分钟爬楼。#真实生活分享官 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog日常 #减脂 #健身
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职场尚妈1年前
#情绪管理 #控制情绪#掌控人生
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书博3天前
自我要求与游戏自控力的关系#自控力 #家庭教育
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小袁有话说4月前
当你不指望任何人帮你的时候，你解决问题的能力是惊人的。#知识分享 #思维认知 #商业思维 #认知觉醒 #创业
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黄同学8月前
培养自律的8个心理学小技巧 #自律 #心理学知识 #自我提升 #Dou来学心理 #成长
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菁菁《手机摄影》5天前
拖延人群无力感重？3步心法重建掌控力 又在深夜反复琢磨计划，却因拖延陷入无力感？我懂这种感觉。这不是你的错，而是人类心理的自然反应。分享自我察觉心法，通过三个步骤：列出喜欢的事、识别擅长的事、明确任务，帮你重建掌控。以阅读过渡到写作为例，从喜欢的书开始逐步行动。当无力感袭来，立即闭眼深呼吸三次，专注呼吸，告诉自己这只是暂时的。每天花几分钟反思情绪信息，培养觉察习惯，你已从所有困难中幸存下来。#个人成长 #情绪管理 #自我提升 #心理疗愈 #拖延症自救
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大嘴巴子7月前
如果增强主体意识 #主体意识觉醒 #爱自己 #人生感悟
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可儿养生日记5天前
2026重建生活秩序的最快路径，亲测有效！最后20天，跟着做，告别内耗，迎接全新自己！#2026新生活 #重建生活秩序 #自我提升 #告别内耗
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贝拉2周前
自信的本质说简单点和实际点的就是，一个小目标实现它，再一个小目标实现他，当你实现十几个小目标后，你就越来越自信@自我掌控力就越强。#自信#女性成长
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番茄酱2月前
#内心力量#安全感 #个人成长 #掌控人生
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酱紫呀2周前
#人生需要感悟 #人生掌控力 #能量提升 #停止内耗 #自我成长法则
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田美丽（美学生态空间）1月前
想要人生掌控力?从一场轻创业开始 #轻创业#柚话 #创始人IP #女性创业
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清净2周前
对自我的掌控力：能克制炫耀的欲望和表达的冲动，这是强大的情绪管理和自律。 2. 对时局的洞察力：懂得何时该说、何时该沉默，何时该藏、何时该露，这是对人性和环境的深刻理解。 3. 以退为进的策略：忍耐、装傻、闭嘴，往往是为了避免无谓的冲突，保存实力，等待最佳时机，是“藏锋守拙”的大智慧。 然而，真正的智慧还包括"何时必须开口、何时必须展现锋芒"。如果一个人永远沉默、永远忍耐，也可能变成懦弱或错失良机。 所以，这些能力，是智慧中极为重要的“守”的智慧，是成熟的标志。而完整的智慧，是懂得在“守”与“攻”、“藏”与“露”之间做出最恰当的选择#修行修心#觉醒
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西安石头哥1周前
教你如何控制自己的不良情绪#涨知识 #思维认知 #认知思维提升
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下半年更加好4月前
“重新对生活拥有掌控力，去做一个内心充盈饱满的人” #正能量 #勇敢做自己 #看世界 #情感语录❤ #女性成长
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站在山顶的爷们5天前
续航差别瞎练！ 靠深蹲练不出续航！依托神经可塑性，提升控场力重建自信#涨知识 #科普 #万万没想到
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昭昭🌞🌞如愿💕3天前
现代人浅尝辄止？自我耕耘法掌控人生 浅尝辄止让你迷失方向？我用自我耕耘法，重获人生掌控力。许多人只求即时快乐，忽视长期耕耘，导致消费失控、社交空虚、梦想搁浅。这源于儿童心智，只图快感，忘了耐心培育。自我耕耘法像农夫播种，投入时间精力在核心领域。核心是延迟满足和系统规划。现在拆解关键步骤：一写下渴望目标，二识别阻碍框架如恐惧或习惯，三制定三个小行动，例如控制支出储蓄10%，放下手机参加活动。长期践行建议每日反思经济决策，减少非必要开支，积极参与现实社交，设定每周小目标逐步扫除障碍。#人生规划 #心理成长 #自我提升 #深度思考 #个人成长
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小叉3天前
内阻力才是你的一生的敌人。#内核稳定#每日分享 #自我掌控力 #人间清醒语录
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吉星‖善缘2周前
#国学智慧 #正能量上热门 #开悟觉醒明心见性 #吉星 自信源于内在掌控力，自我怀疑拉低能量频率
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饼干弟6月前
养胃不可怕，会让你更加专注做自己，年纪大的人成就大，姜还是老的辣说的可不只是经验，核心也是激素下降大脑对自我的掌控力越来越好，成功的核定不是对外的掌控，而是对内的把控。#认知 #养胃 #福报 #成功 #西格玛男人
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谋定御星海3天前
敏感人群总被他人影响？3步守护边界重获平静 上周同事当众否定我的方案，整晚睡不着反复纠结，这种被侵犯的感觉你懂吗？请记住，这从来不是你的错，边界失守时的焦虑是人类本能反应。今天分享情绪掌控三步急救法：第一步识别边界侵犯，区分自己能控制和无法控制的事，比如他人恶意批评不可控，而你的情绪反应可控；第二步掌控情绪，立即用478呼吸法舒缓，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次平复身心；第三步聚焦可控行动，坚持面对困难，例如制定每日小目标只专注完成一个任务。长期培养不为无法控制的事焦虑的心态，当朋友指责时先呼吸放松，再回应我理解你但我会按自己节奏调整。如果你正经历这些，请给自己一个温柔空间。#心理健康 #焦虑自救 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理
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热爱生活的福儿1周前
情绪失控怎么办？画掌找回掌控力 情绪总是像洪水一样淹没你？无法剥离负面感受？别急，今天分享一个实用技巧，让你找回掌控感！这个方法叫画手掌调动法。伸出你的手掌，闭上眼睛，感受它的轮廓。用另一只手或笔，从手腕开始，沿着手掌边缘慢慢画出线条。想象每个线条都在强化你的掌控力。当你画完，感觉方向清晰，力量回归。原理是：动作刺激大脑前额叶，帮助理性处理情绪。接着，勇敢直面情绪。探究背后原因和触发点。是不是压力太大？还是事件触发？然后，平静自我接纳。我们都有残缺部分，接纳它们，才能更好成长。这不是逃避，而是智慧选择。开始实践，拥抱平静。#心理健康 #掌控人生 #自我提升 #心理疗愈 #情绪管理
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尚情说家庭教育1周前
牛娃初二就拥有了自己的手机，妈妈这么做，养出孩子超绝自控力！#家庭教育 #自控力 #手机管理 #家长必看
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欢迎的欢4天前
如何培养稳定的内核？ #内核稳定 #培养好习惯 #心理学
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姝姐说职场4月前
从“等靠要” 到“被重视” 普通人培养领导力的3个关键，做好了谁都想跟你干！#职场#领导力#马云#雷军#自我提升
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