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博彦老师3月前
腰为肾之府 你知道该怎么做了吗？记得收藏转发#关注我每天坚持分享知识
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高剑虹中医妇科专家3年前
很多女性会出现腰酸腰疼的症状，一开始会怀疑骨科疾病，其实还可能是这些。#关爱女性健康 #健康 #腰痛 @抖音小助手
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睿林治痛8月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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马乾章3年前
有留言问我腰酸背痛是怎么回事，中医来帮你解答！#中医 #健康 #健康科普 #腰疼啊
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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张老师说康复3月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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脊柱工匠余将明8月前
警惕腰酸腿酸，是腰椎退行性疾病！ #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #医生日常 #医者仁心 #医学科普
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老年医学朱振霞医生4月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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肥鑫讲健康6月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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中医谭医生5年前
早上腰酸是什么原因 @震洋健康 @中医陈医生 #暑期知识大作战
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华夏正能量4天前
倪海廈：腰痛不一定是腰間盤突出！按揉委中穴，腰部瞬間輕鬆！#倪海廈#腰间盘突出 #養生#华夏正能量 #倪海廈
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吉力健身1月前
久坐腰酸，起身后仰腰酸不可忽略髂腰肌的影响#腰酸 #腰肌劳损
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乔栋谈健康3月前
弯腰洗脸直起来老腰疼？可能是这三种情况，看你属于哪一种？ #推拿按摩养生 #腰酸腰痛 #健康新星创作营 #腰疼缓解 #颈椎腰椎
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
这些肾不好的表现姐姐姐夫们你们有没有呀#肾脏健康 #健康 #徐文斌医生
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安贞疼痛郭向飞博士3年前
你知道常见#腰部 酸痛不适的原因有哪些吗？#医学科普 #健康
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郑博士聊疼痛5年前
夜间腰背部酸痛怎么回事？
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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肌不可失说解剖3年前
长期弯腰 腰酸 背痛 屁股疼？是它无力还劳损！ 竖脊肌 #运动解剖 #健康 #脊柱 #竖脊肌 #腰酸背痛
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伟哥在妇产科3月前
同房后第二天就腰疼的厉害，可能是这两个问题要重视#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#妇产科
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道化睡眠道功5年前
腰酸背痛，腰膝酸软，最主要是补充这三样。
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 每天早上腰酸背痛？根源其实是骨盆！｜髋部问题 你是否一醒来就感到腰酸背痛，怎么换睡姿、换床垫都没用？其实，问题往往不是单纯“睡相”不好，而是来自你的骨盆和下背部协调出了状况！ 健康的骨盆应具备多方向旋转能力，这对我们日常走路、跑步和转身、甚至夜间身体转动都非常关键。但如果骨盆因为肌肉紧绷、关节黏滞不动，或长期久坐缺乏活动而变得僵硬，下背部就会“加班”帮忙代偿，承受了本该由骨盆分担的旋转压力 这种补偿，短期内或许能应付，但长期下来会让椎间盘和小面关节负担过重，增加腰椎退化、椎间盘突出和慢性下背痛的风险 但只要用对训练方向，很多人每天早上醒来的腰痛，其实都能大幅改善！ 所以记得腰背不适的根源并不总在腰本身，而常常与骨盆活动度和稳定性有关。还有如果腰持续酸痛、运动时明显不适，建议寻求专业医疗或物理治疗师协助 #腰酸 #腰酸背痛 #髋关节灵活 #腰痠 #腰肌劳损
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科学护肾-魏托医生3周前
腰酸就是#肾虚 吗？找对腰酸的原因才能针对治疗！如果是因为肾虚引起的腰酸，#中医 也有两个小妙能解决...#弋矶山医院 #健康科普破圈计划 #中医养生
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脊柱外科白耀辉医生4月前
腰疼不一定是骨头的事！85% 可能是肌肉劳损#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #科普健康知识
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朝戈体态解构6月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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邪医大童4天前
总是在过度劳累以后！！！ 腰是肾之本啊！！！#中医 #非遗 #穴位 #腰 #中医养生
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
一练力量就腰酸是怎么回事？#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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养生经典6天前
起床後腰酸背痛？睡了一夜更累？問題出在腎虛、督脈不通！#倪海厦
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中医梁洪文1周前
谁告诉你腰酸无力就补肾？ 小心越补越重！@梁洪文生活号 #腰酸 #中医梁洪文 #腰疼 #知识前沿派对
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上海仁济医院创伤骨科 黄平1月前
患者自述腰部酸痛，医生：没骨折你是风湿病！ #骨折 #腰痛 #风湿 #创伤骨科黄平
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刘光明4天前
突然腰痛弯着走，可能是腰突找上门 #腰突 #腰间盘突出 #腰痛 #腰酸 #嘉兴
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疼痛科李胜利主任5月前
腰酸背痛查不出原因？别忽视，身体在发 “警报”#腰酸背痛 #腰酸 #颈椎 #医学科普
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泌尿外科高文锋4月前
15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？ 15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？#健康 #中医 #科普
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dino2月前
当邪修遇上骶髂疼痛 久坐感觉腰酸腰疼 问题可能不在腰 而是骶髂关节疼痛 长期处于前侧缩短后侧拉长的状态 导致骶髂失去了本该拥有的活动空间 通过这个训练 控制它主动恢复应有的活动空间 真正解决骶髂不适#健身干货 #运动康复 #骶髂关节疼痛 #干货分享 #邪修健身
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郑博士聊疼痛4年前
晨起腰痛，活动一下又能缓解，有可能是什么情况呢？#医学科普 #健康 #腰椎疼痛 #腰疼 #腰痛 #筋膜炎
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微创脊柱专家 徐炜主任1周前
腰酸 肌肉无力 坐不下 一查竟是肌肉脂肪化 不锻炼当心压垮椎间盘#腰酸 #肌肉无力 #肌肉脂肪化 #椎间盘 #抖出健康知识宝藏
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小曾医生6年前
#问答王者 腰部酸痛怎么回事？这可不能在家自己乱吃药啊！@南方健康 @抖音小助手 @抖音星探家
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中医霍亚平4月前
尿频尿痛还腰酸？霍医生带你认清膀胱炎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医男科专家裘维焰4月前
#医学科普 #中医 #杭州 #气虚
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KX反骨大叔4周前
腰突=腰酸？No，是因为腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #死臀综合症 #腰突上岸 #核心训练动作 #抖音合集升级计划
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黄志国教推拿6天前
腰不舒服，可能是忽略了这里，今天给你讲清原因！ 腰部发僵发紧？今天教你1招具体手法，快速缓解#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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中医治肾病周厘2月前
腰酸是肾火，口臭是胃火，睡不着是肝火 #中医调理 #健康 #一分钟干货教学 #硬核健康科普行动 #上火
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骨科艾奇医生2月前
告别反复腰痛！记住骨科医生这三点（尤其第一点很重要） #腰痛 #腰疼腰酸 #肾虚 #血瘀 #抖出健康知识宝藏
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眠小九｜懂垫更懂好睡眠2周前
睡觉老腰酸？别怀疑了，十有八九是床垫的原因#涨知识 #床垫怎么选 #智能床垫 #创作者扶持计划
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金川川5天前
#腰膝酸软 #中医#日常分享
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刘药师话用药5月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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乔栋谈健康1周前
老是腰酸？可能关节“卡住”了！学会这一招，轻轻一提即可复位 #正骨推拿 #腰椎病 #健康新星创作营 #腰酸腰疼 #调理颈肩腰腿疼
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生殖科林琳医生3周前
腰酸起夜频繁，可能不是年龄大了，而是肾虚 #医学科普 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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杨洪涛5天前
#中医药科普#肾虚信号#疲劳腰酸腰痛#夜尿增多#泡沫尿
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脊柱外科医生刘伟强7月前
#腰椎 腿胀腿肿不是椎管狭窄单一的问题，不要忽视！#诊室故事 #潍坊人民医院#椎管狭窄 #医学科普
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泌尿外科柒大夫3周前
腰酸就是肾不好？肾癌会遗传吗？——解答两大迷思#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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苗振老师-诺亚第学院4天前
腰肌劳损？一开始方向就反了 #运动康复 #腰肌劳损 #涨知识 #体态纠正 #身体
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居家体态矫正董老师4天前
久坐后腰有这种感觉，小心脊柱侧弯？ 南京复见运动康复董老师分享。#脊柱侧弯 #腰痛 #高低肩 #体态纠正 #运动康复
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脊柱外科杨益宏医生4月前
腰痛竟然是腰肌劳损#腰痛 #腰肌劳损 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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形体美学4月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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积水潭脊柱健康蒋继乐5天前
如何判断腰疼是什么引起的#医学科普 #北京积水潭医院 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杭州中医缪教授5天前
老干部碰到新问题 容易醒 疲软 腰酸 #中医 #脾胃 #睡眠 #男性健康 #腰酸背痛
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株洲曾玲利讲健康5天前
腰总是好酸的#正能量 #涨知识 #健康 #看过来 #株洲同城
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急诊陈晓斌医生4月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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