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丁丁不是丁丁1月前
别再强迫自己“允许一切发生”了。 真正有效的方法，是看清并解构它。#心理学 #成为你暗淡生活里的光 #自我关怀指南
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心理师端木5月前
触感 污染幻觉？洁癖强迫自救看这里！2027 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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李老师人生感悟8月前
灾难性思维：遇事总往坏处想，很焦虑怎么办？4步骤停止胡思乱想 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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尼采怎么说4周前
你有没有出现过这些奇怪的想法？#强迫思维 #哲学
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斯叔 解忧10月前
你不自觉的脑补他和别人在一起的画面，其实这是回溯性嫉妒在作祟！#亲密关系 #回溯性嫉妒 #分离焦虑
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万蔓Wanwan1月前
沉迷于幻想，是因为原生家庭里吃过太多苦。#原生家庭 #女性成长 #girlstalk女性成长 #自我提升 #自我提升与成长 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿西的心灵笔记2周前
你为什么总是“想太多”？可能是大脑缺少一个“停止键”。 #心理 #心理学 #想太多 #内耗
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仰泳的鱼7月前
社交后反复脑补？我是不是说错话了？#社交牛杂症 #心理学 #社交恐惧 #成年人的崩溃 #i人自救指南
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儒喆读书4周前
所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁#你啊，内心戏超多 #好书分享 #自我提升 #心理学 #dou上热门
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解忧大叔🔮3月前
经常胡思乱想？小心，大脑正在反操控你；侵入性思维是什么？如何应对？#心理学
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漫漫子同学2周前
《你大脑里有个“戏精”，是时候治治它了》 我们的大脑常陷入“戏精”模式，编造各种内耗剧本。通过提问，我们可以重新审视这些剧本，将其从灾难片改写为英雄之旅。成为自己的总编剧，掌控内心，创造属于自己的故事。#我的情绪我做主 #内心戏丰富 #保持头脑清醒 #我们的大脑常 #心理学
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陆子催眠展示5月前
脑子里的小剧场，是保护你的哦！#内耗 #反刍 #陆子陪伴 #胡思乱想
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芜湖微动咨询4月前
99%的焦虑，都是自己脑补出来的！ 99%的焦虑，都是自己脑补出来的！#打开心结 # 克服焦虑
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内观笔记🌳1周前
拯救情节是一种客体自恋，我们能拯救能改变的只有自己，不要幻想和脑补对方如何如何是怎么想的，给对方找理由，也不要觉得如果自己没那么做或许结果不一样！要建立主体思维#主体思维#infj#自我进化论
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略懂一点心理学3周前
心理学中的习惯性焦虑😰 总为没发生的事脑补灾难剧情？没回消息就慌，计划被打乱就乱了阵脚？这就是 “习惯性焦虑”—— 大脑对不确定性的过度警觉，本质是安全感缺失的代偿反应💭。 它不是 “想太多”，而是长期形成的认知惯性。试着把 “万一糟糕” 换成 “先做一步”，用行动打破思绪内耗，焦虑会自然松动✨。 #习惯性焦虑 #停止内耗 #情绪管理 #心态调整 #自我成长
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陪你读书的车夫2周前
是否总在猜测别人的想法，并为此焦虑内耗？点开视频，学会从“内心戏”回到“事实”，夺回情绪主权。 #读书感悟人生#自我成长#女性智慧
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七月的认知破局1周前
认知破局第26期：害怕犯错，是因为你总把芝麻小事，脑补成天大的错误#认知觉醒 #停止内耗 #害怕犯错 #量化错误 #底层逻辑 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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合一先生1周前
停止胡思乱想！#人性智慧 #合一先生
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观察者阿原1月前
如果你总爱幻想，那么请继续 #哲学 #认知 #励志 #思考 #心理学
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西熹爱唠嗑（成长版）2月前
脑补预设是礼物还是挖坑？如果你总感觉到受伤，可以跟大脑打个商量，看看自己是不是走在了反方向，跟谁过不去，别跟自己过不去呀❤️ #女性智慧#个人成长#抖音小助手#口播
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小羽(๑•̀ㅂ•́)1月前
总是脑补别人怎么想怎么办
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为本心舍4月前
今天我们来说说睡前妄想症。睡前脑子总跑剧情？别追着念头纠结，试试专注呼吸，放松身体，不跟“睡不着觉”较劲，睡意自会悄悄找上门来 #心理学 #心理健康 #心理咨询 #广州 #内容过于真实
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子瑄老师的心理解毒室💊2周前
子瑄姐教你如何应对焦虑型依恋 你有没有总在恋爱中患得患失，当对方没回消息时就疯狂脑补，然后一吵架就非常害怕被抛弃呢？如果有的话，你可能就是属于焦虑型依恋。别怕，子瑄姐用心理学的方法帮你一步步成为安全型依恋，恋爱体验直接开挂！#依恋关系 #焦虑型依恋人格 #安全型依恋 #情感 #心理学
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超级老牛1月前
如何反杀你的焦虑内耗 #认知 #人生感悟
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戴漂亮姐姐4月前
如何打破强迫思维？灾难化思维？ #强迫思维怎么办 #灾难化思维如何改掉 #强迫思维焦虑 #焦虑症自救 #个人成长经历
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南小曦 ᴵºᵛᵉ2周前
第三期：停止脑补！你担心的事儿90%不会发生#抖音情绪管理指南#停止过度思 #心理#情感电台 #南小曦原声
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小小上官2周前
#知识科普 #科普一下 #小知识 脑内循环停不住？你在被“穷思竭虑”消耗！
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疗愈在西北2周前
1分钟搞懂“情绪内耗”：3个止损小技巧#情绪内耗
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元浩心理说6月前
停止胡思乱想！两句话助你摆脱精神内耗#心理咨询 #心理疗愈 #情绪管理
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小金子1周前
今日推荐《如何克服社交焦虑》#读书 #阅读 #好书推荐 #社交恐惧 #内向社恐
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等风也等你8月前
总在脑海中上演灾难片是焦虑型思维，以下方法可有效调节 ①现实检验法：问自己3个问题 心理学家贝克提出，对抗焦虑最有效的方式是用理性对话打破幻想： "证据在哪里？"（真的有依据吗？） "最坏情况发生的概率有多大？"（通常低于1%） "即使发生，我真的一点办法都没有吗？"（你比自己想象的更有韧性） 一位焦虑的人总担心自己猝死，医生问他："你家族有心脏病史吗？体检正常吗？"他说没有。 医生笑说："那你是在为小概率事件支付高额情绪税。" ②设定"焦虑时间" 允许自己每天固定10分钟专门"焦虑"，把担忧写下来。 其他时间一旦开始乱想，就告诉自己："现在不是焦虑时间，存档，等会儿再处理。" 这就像电脑后台程序，你不主动点开，它就不会占用内存。 ③身体先行：用行动打断思维 焦虑是"思维失控"，而身体是最好刹车器： 深呼吸4-7-8法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒） 冷水洗脸（刺激迷走神经，快速冷静） 剧烈运动（跑步、跳绳，消耗应激激素） 对于焦虑来说，运动是很好的解药，能有效化解焦虑。 #心理学 #情感心理学 #情感
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幸运圆满1周前
深夜辗转反侧，总在脑补明天的糟糕画面？我懂这种被未知吞噬的窒息感，别自责，这是大脑在保护你。过度担心源于本能预警机制，绝非你的过错。试试认知重塑法，当焦虑袭来立刻自问，这想法有证据支持吗？比如怕工作失误，就随手记下担忧，再列出你成功的真实案例。接着用478呼吸法调整状态，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，三轮循环身心回归平静。记住，每一次对负面念头的挑战，都是夺回生活掌控权的钥匙。 #焦虑缓解 #心理疗愈 #情绪管理 #深夜内耗自救 #认知心理学应用
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乐天老师-解焦虑睡好觉2周前
别总把事情往最坏的方向脑补 #情绪#经验分享#心理学#自救
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壹心书摘2周前
反复纠结过去的失误，疯狂脑补别人的看法，明明没做多少事却累到虚脱……如果你也总陷在“想太多”的怪圈，这本书一定要读！内容超戳心#反内耗#情感共鸣#创作者成长#过一个不内耗的人生#书籍推荐
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小花猪1周前
别让对未来的过度担忧，消耗了当下的力气 #停止内耗 #成为自己的主人 #减少焦虑
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佳驿✨心理成长8月前
睡前总爱「脑补小剧场」是病吗？揭秘「睡前妄想症」心理密码 其实「睡前妄想」是内心的「求救信」 它在说：「我有点累了，需要被看见、被满足～」 试着把对幻想的执着，转化为现实里的小行动：比如主动约 crush 喝奶茶、报名一直想学的技能、给童年的自己写封安慰信…… 当现实开始慢慢回应你的渴望，大脑就会悄悄关掉「放映机」啦～ （PS：适度幻想超治愈！别焦虑，我们只是比别人多了个「平行世界」呀✨） 今晚睡前，你又在演什么剧本？评论区聊聊你的「脑内小剧场」吧～ #心理学 #睡眠#提升自己 #代偿#睡前妄想症
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曲老师心里话1年前
吵完架总觉得没发挥好，事后还要疯狂脑补对白？#吵架时词穷怎么办 #回避冲突#口才情商 @DOU+小助手
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觉心健康2月前
如果焦虑的你总脑补最坏结果 #焦虑 #精神内耗 #灾难化思维 #紧张
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心理科郑医生6月前
为什么睡前总爱胡思乱想？心理医生告诉你真相 #睡前幻想 #幻想#心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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老张每日养生2周前
你是不是总爱瞎担心？90% 的焦虑，都是自己想出来的！ # 拒绝瞎担心 #治愈焦虑 #活在当下 #情绪管理
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老路读书2周前
大脑总在拍灾难片？用这3招，强行给它“停播”！ 你的大脑是个“灾难片导演”吗？别人一句话，它能脑补50集连续剧！本期精讲心理学经典《胡思乱想消除指南》，分享3个立即可用的CBT疗法急救术：认知刹车、想法卸妆、物理重启，帮你从情绪奴隶变身思维侦探。点赞收藏你的《大脑调试手册》，告别内耗！#读书 #好书分享 #认知提升 #个人成长 #自律
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明珠·女性成长1周前
每天一条心理学效应，今天是自我参照效应#心理学#女性成长 #女性智慧
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觉醒研究所1周前
发消息没回就脑补分手？你不是矫情是多虑型人格！ #心理学 #情感 #多虑 #青年创作者成长计划
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重庆精神科谭医生2周前
如何克服预期性焦虑 #预期性焦虑 #提前焦虑 #缓解焦虑 #重庆精神科谭建华 #焦虑
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周亲向荣1周前
如果你总是胡思乱想，这可能是"思维反刍" #我在抖音聊心理#心理学#心理效应#自我疗愈#个人成长
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彬彬心理赋能6月前
面对灾难化思维，我们该怎么办？#灾难化思维 #灾难化联想 #灾难艺术家
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老张每日养生2周前
睡前总在脑海 “演电影”？这不是想象，是过度幻想症！ # 过度幻想症 #睡前脑补 #深夜内耗 #心理科普
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你好知予4月前
你的焦虑是因为一直在预支痛苦 #心理学#个人成长 #焦虑 #抑郁 #拒绝精神内耗
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心理•密码2周前
你自己就有疗愈的力量。#焦虑 #内耗 #高敏感人群 #自渡自愈 #治愈自己
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汐汐jesmine5月前
普通人如何快速建立主体性，找回自信？这三步牢记！#主体性 #自信 #认知提升 #思维训练 #内容过于真实
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柏拉图心旅1周前
停止提前害怕，接住生活的惊喜！#情感共鸣 #停止内耗 #人生感悟 #拒绝精神内耗 #哲学
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清欢里的正能量1周前
停止脑补最坏结局！焦虑真的会消失 #焦虑自救 #停止内耗 #自我成长
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里里的励志人生7月前
从“恋爱脑”到“人间清醒”，你只需要这样做！#女性智慧 #女性成长 #恋爱脑 #向内求 #自我成长
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栗子不温柔1周前
停止灾难化想象！#女性智慧 #生活感悟 #高能量女生
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暖竹20251周前
为什么你总在感情中 “过度敏感”，一点小事就胡思乱想？ #心理学 #火柴人 #安全感 #敏感 #依恋焦虑
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天哥灭焦虑3周前
#创作灵感 灾难化思维3个破解方法 #负面情绪 #灾难化思维 #缓解焦虑 #情绪改善
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芳姐聊创业3周前
别让“穷思竭虑”拖垮你：3个方法跳出思维反刍的内耗陷阱
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