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减肥的葱5月前
今天中午的减脂餐是200克的鸡胸肉和200克的白灼西蓝花和一碗200克的白米饭#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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瑞金普外任医生5月前
想要瘦，吃饭顺序比运动更重要。 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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阿热教练（减脂号）6月前
减脂期能不能吃米饭？#减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #坚持自律 #努力成为最好的自己
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减肥的葱1月前
今天跟我女朋友生活化减脂吃的是小鸡炖蘑菇，娃娃菜豆腐汤，炒青菜，加上白米饭，饭后水果是小香梨，这一顿单人份热量在754千卡，减脂期吃非常合适#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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减肥的葱7月前
今天的减肥餐是番茄牛腩和水煮生菜和白米饭，牛腩煮的时候要把上面的油多刮掉一点#吃瘦不饿瘦 #好吃 #吃好喝好开心就好 #吃饭香香身体棒棒 #普通饭菜都是家的味道
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减肥的葱3月前
今天晚上的减脂餐是番茄炖牛肉300克加上250克的白米饭，150克的西兰花#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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翰艺妈妈（雯雅）1月前
生活化减脂｜已瘦22.4斤 早餐～滑蛋恰巴塔+黑豆浆、午餐～辣椒炒蛋+蚝油生菜+白米饭、下午茶～哈佛蔬菜汤…#减脂期 #生活化减脂 #减肥逆袭 #哈佛蔬菜汤 #雯雅的厨房日记
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快乐的锴哥2月前
#创作灵感 锴哥控重第123天午餐就位！白米饭配咕嘟冒泡的砂锅煲，肉泥，丸子，蟹肉棒裹着金针菇和娃娃菜，鲜得连汤都想扒干净～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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健身马先生4月前
减肥期你就像我这样吃，不用挨饿，一样美美的瘦！#健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥小知识
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减肥的葱6月前
今天中午的减肥餐吃的是300克的牛肉土豆胡萝卜加上一碗200克的白米饭#吃瘦不饿瘦 #普通的饭菜都是家的味道 #吃好喝好开心就好 #家常饭 #减肥餐
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我们官官（已瘦70斤）2周前
瘦了73斤，不节食吃饱吃好的午餐 烤肉饭、烤杏鲍菇、碗豆尖汤 没吃多少，但至少有胃口了哈哈，特别想吃酸的，晚上做个酸萝卜鸭掌吃， #日常vlog #记录真实生活 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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🐱抗糖猫姐说干饭5月前
#创作灵感 原来吃饭顺序这么重要？顺序错了只会越来越胖！#米饭热量 #主食减肥法 #抗糖主食 #一起吃饭吧
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小也日记🍒1月前
胖了120斤，挑战过年前瘦60斤！今日共摄入748大卡 减脂餐：杂蔬虾仁蛋炒饭➕冬瓜玉米杂蔬虾仁汤 #生活vlog日常记录 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #创作灵感
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在下八条2周前
挑战50天，减肥40斤，第16天 共瘦13.8斤 - 早餐：一个鸡蛋 → 78大卡 - 午餐：120g炒豆干 → 260大卡 120g辣子鸡 → 370大卡 50g凉拌萝卜 → 40大卡 60g炒油菜 → 50大卡 300ml蔬菜汤 → 40大卡 150g白米饭 → 180大卡 - 晚餐：500mL普洱 → 0大卡 - 全天总摄入热量：1018 - 今日热量缺口：862大卡 ps：16 天减脂打卡！目前卡平台，水分期已过，现在正式进入掉脂肪阶段，冲！ #减肥 #减肥逆袭 #央视食谱 #食堂减肥法 #抖音合集升级计划
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小羊不吃草🐏8月前
#dou上热门 164 118斤女生 生活化减脂的一天吃了什么|西兰花炒虾仁胡萝卜|白米饭|牛肉丸|生菜鱼丸蛋皮汤|#自律打卡 #变美变瘦变好看 #减脂餐 #一起减肥打卡
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快乐的锴哥1周前
#创作灵感 172天减脂日常📸 午餐主打一个“高蛋白+轻碳水”！一小口米饭垫肚子，排骨蒸萝卜鲜嫩入味，鹿茸菇香糯、青菜清爽，配上芋圆和鸭汤，吃饱才有力气继续冲 #合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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快乐的锴哥1周前
#创作灵感 第173天午餐打卡✅ 一荤三素一碗汤，白米饭控量超自觉！卤排骨解馋不超标，这顿减脂餐直接拿捏幸福感 #合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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安安（已瘦70斤）8月前
减肥打卡第29 (口误说成28号了)天午餐 水煮鸡胸肉、水煮平茹、灵魂料汁、阴阳白菜汤、半碗白米饭#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减脂餐
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好运小王👑6月前
#今天晚餐长这样 #鸡蛋炒饭 #记录饮食 #减肥 #减肥逆袭 听说好好吃饭才能瘦，那么我们就好好吃饭吧～ 今天晚餐：蒜薹肉鸡蛋藜麦饭、山药玉米猪骨汤～☺️
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快乐的锴哥2月前
#创作灵感 锴哥午餐打卡第126天午餐，主食就一口白米饭，蛋白质靠炒瘦肉+排骨双管齐下，茭白、白菜配着吃，再喝碗羊肚菌汤，营养够够的～ #合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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监督小刘减肥（三餐打卡）2月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：清汤挂面 今日午餐推荐：低卡版鱼香肉丝➕白米饭 今日晚餐推荐：番茄鸡蛋疙瘩汤 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享
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快乐的锴哥3月前
#创作灵感 控制减肥打卡109天，午餐主打一个“吃好不吃撑”：小米饭尝个味，卤肉+双蔬+小肠汤，营养到位，减脂不累～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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是琪女子呀5月前
#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂期
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桃子减肥日记5天前
Day12｜146斤挑战年前瘦25斤 已⬇️6.7斤 🥣早餐:一杯奶粉➕菠菜鸡蛋饼 🥣午餐:鲫鱼豆腐汤➕清炒茼蒿➕白米饭 🥣晚餐:白馒头➕鲫鱼豆腐汤 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #真实创作@抖音创作小助手
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小江的家常轻食餐3月前
打卡第五天 午餐：白米饭+黄芽头煮金针菇+丝瓜炒鸡蛋+青菜 生活化减脂才更容易坚持#带孩子减肥 #体重管理 #减脂午餐
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杜昭昭·体重⏳5月前
生活化减脂｜水煮大虾➕炒冬瓜（炒太咸了，不要学）➕白米饭#一起减肥打卡 #减脂午餐 #上热门🔥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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减肥的葱4月前
今天晚上吃的是韩式石锅拌饭，150克的白米饭，50克的胡萝卜50克的玉米粒50克的西葫芦，50克的牛肉粒，50克的油麦菜，加上一个鸡蛋，海苔碎和拌饭酱料#吃瘦不饿瘦 #石锅拌饭 #低卡低脂餐 #减脂餐 #家常美食
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小敏3餐日常（维持中）3周前
身高150从125斤➡️88斤已挑战成功上岸，今日体重85.9斤，今日是复食巩固的第四天，早餐：冬瓜牛肉汤➕芋头，午餐：米饭➕口蘑汤➕凉拌西红柿紫甘蓝，晚餐：萝卜鸡蛋汤#体重管理 #我的减肥日记 #减肥 #减脂餐 #一起减肥打卡
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胖七七.4月前
已⬇️17.4 | 生活化减肥一天吃了什么 早：全麦燕麦酸奶碗🥣 午：香菇焖鸡腿肉+白米饭🍚 晚：紫菜虾滑汤 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康减肥健康饮食
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馋妞一天一顿饭2周前
一天一顿饭 今天吃什么保持体重？ 杂粮饭+三菜一汤 茶树菇、小炒黄牛肉、小油菜、羊肉萝卜汤 #热点
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监督小刘减肥（三餐打卡）7月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：水果玉米➕鸡蛋➕草莓➕牛奶 今日午餐推荐：番茄牛肉炒鸡蛋➕白米饭 今日晚餐推荐：番茄金针菇山药鸡蛋汤 #创作者中心 #创作灵感 #低卡减脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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快乐的锴哥2周前
#创作灵感 第170天控重不摆烂❗️一口米饭+N种鲜货：嫩牛肉羹、脆豆芽、香卤蛋…羊肚菌肉泥汤锁鲜，吃饱才有力气掉秤😎 #合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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快乐的锴哥7月前
#创作灵感 锴哥今日午餐：主食米饭，蛋白质炖排骨，还有炖萝卜、抄空心菜，搭配鹿茸菇筒骨汤，美味可口，快乐减脂！#减脂午餐 #合理饮食 #减脂打卡 #内容启发搜索
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监督小刘减肥（三餐打卡）1月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：玉米➕鸡蛋➕梨子➕黄豆无糖豆浆 今日午餐推荐：尖椒炒肉➕番茄炒蛋➕白米饭 今日晚餐推荐：冬瓜鸡蛋汤 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱
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王小沫要瘦到99斤5月前
16斤大基数女生掉秤打卡第50天，已掉22.4斤 早餐：鸡蛋生菜饼 午餐：麻辣烫 白米饭 晚餐：麻辣烫 糙米饭 黄瓜 喝水量：2瓶 运动量：🈚️#减肥 #大基数减肥 #每日减脂餐#我的减肥日记 #dou上热门
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快乐的锴哥3周前
#创作灵感 锴哥控制减重160天午餐汇报📝 白米饭只敢抿一小口，瘦肉、鸡卷、青菜全安排，连花菜汤料都捞得干干净净，这小吃货，吃啥都很好吃！#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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减肥的葱5月前
今天晚上的减脂餐是红烧牛肋条里面有100克的牛肋条，70克的胡萝卜，100克的土豆，加上一碗200克的白米饭，汤是一碗150克的娃娃菜和100克的番茄做的白菜番茄汤#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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监督小刘减肥（三餐打卡）4月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：土豆➕鸡蛋➕沙果➕牛奶 今日午餐推荐：豆角炒肉➕清炒菜花➕白米饭 今日晚餐推荐：紫菜豆腐汤 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱
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监督小刘减肥（三餐打卡）4月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：红薯➕鸡蛋➕生菜➕黄豆无糖豆浆 今日午餐推荐：豆角炖鸡腿肉➕白米饭 今日晚餐推荐：番茄鸡蛋金针菇豆腐汤 #创作灵感 #减脂餐 #减脂餐打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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小胖墩变形记4月前
#vlog日常 #抖音美食创作人 减肥打卡第12天午餐，有西红柿汤，里面放了金针菇，娃娃菜和牛肉，主食是糙米饭加了点白米饭。看着姐姐吃鱼，眼红得很，竟然要教你如何做减脂餐的鱼，#抖音创作者激励计划 #种草激励计划 #好物推荐🔥
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快乐的锴哥2月前
#创作灵感 打卡115天的午餐哲学：小口米饭稳碳水，肉鱼搭配补能量，空心菜添膳食纤维，还是这碗枸杞叶瘦肉汤——一口鲜醇润肠胃，午餐的幸福感全在这桌菜里啦！#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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修内丹-雷丹1月前
减肥成功20斤，我开始劝饭了！！！ 记住这个公式：每餐 = 两拳蔬菜 + 一拳蛋白质 + 一拳主食。 · 把白米饭换成糙米、红薯，减肥成功一半。 · 喝水，是最简单的“减肥药”。 · 先喝汤，再吃菜，最后吃肉和饭，顺序对了也能瘦。 · 别熬夜了！熬夜会让你更想吃高热量零食。 #健康 #减肥 #养生 #修内丹雷丹
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逆袭的月亮🌙（已瘦30斤版）4月前
减肥日常的吃吃喝喝#vlog日常 #低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #日常做饭 #每日减脂餐
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安安（已瘦70斤）6月前
减肥打卡第75天 早餐：荞麦面配青菜、水煮鸡蛋2个 减脂午餐：鲳鱼4条、青椒炒茹、海带丝、白米饭 减脂晚餐：鸡胸、冬瓜海带汤、土豆 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog
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翰艺妈妈（雯雅）1周前
生活化减脂｜已瘦23.3斤 早餐～燕麦鸡蛋饼+黑豆豆浆、午餐～金汤肥牛+包菜炒胡萝卜+白米饭……#减脂期 #生活化减脂 #科学减肥 #减肥一天都吃了什么 #雯雅的厨房日记
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蓓蓓的轻食日记3周前
生活自律餐|生活化减脂！今日份午餐：西兰花肉片➕白水包菜丝➕白米饭#减脂 #减脂餐 #减肥 #瘦 #吃瘦不饿瘦
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监督小刘减肥（三餐打卡）7月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：山药➕鸡蛋➕黄瓜➕黑咖啡 今日午餐推荐：青椒炒牛肉➕清炒菜花➕白米饭 今日晚餐推荐：生菜煎蛋汤 #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #轻断食
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快乐的锴哥1周前
#创作灵感 第171天午餐加载完毕🍽️ 控重人专属搭配拿捏了！一口米饭刚刚好，瘦肉嫩、卤豆腐香，藕片木耳脆爽过瘾，绿色青菜，配菜花汤清爽解腻，健康干饭超快乐#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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翰艺妈妈（雯雅）3月前
生活化减脂｜已瘦20斤 早餐～燕麦碗、午餐～卤鸡全腿+清炒杭白菜++干豆皮+白米饭、晚餐～哈佛蔬菜汤…#减脂期 #一日三餐吃什么 #燕麦碗 #卤鸡腿 #雯雅的厨房日记
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快乐的锴哥1月前
#创作灵感 第140天午餐，米饭只敢抿一口，卤蛋青菜管够，姜母鸭解馋，汤暖胃——控制期的快乐，是克制里藏着小满足。#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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水管在开花4月前
百吃不厌简单又好吃的减脂餐，超级适合宝妈群体，因为真的很快很方便#晚饭吃什么 #减脂 #宝妈减肥 #水煮菜减肥法
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猫阿姨手作轻食4月前
坚持啊～ 五天瘦了4斤！ 早餐：无 午餐：蚝油生菜，螺丝椒炒肉，白米饭 晚餐：鸡蛋豆腐生菜汤 又是墨迹了一个小时才爬起来运动，but，每次运动完又觉得好开心啊 #今日你运动了么 #减脂餐 #猫阿姨手作轻食 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己
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小猪佩奇^(*￣(oo)￣)^6天前
生活化减脂第18天✨↓0.7斤！ 12.11周四｜空腹体重117.6斤✅ 今日饮食记录 : 早餐:鸡蛋 地瓜 牛奶 还带了猕猴桃 小柿子 午餐:鸡蛋菠菜汤 孜然鸡胗 白米饭 晚餐:没饿就没有吃！ #减肥日常记录
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减肥的葱6月前
晚上的减肥餐是150克的金针菇炒肉丝和150克的番茄炒鸡蛋和150克的水煮生菜和200克的米饭#吃好喝好开心就好 #吃瘦不饿瘦 #家常饭 #普通的饭菜都是家的味道 #减肥餐
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营养减重陈医生5月前
高三娃的减肥规划，小胖加油！ #营养减重 #减脂 #高三
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快乐的锴哥2月前
#创作灵感 锴哥减重第125天午餐打卡！白米饭浅尝，炒腐竹、肉泥配青菜，喝口枸杞叶汤，清淡又顶饱～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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监督小刘减肥（三餐打卡）2月前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：紫薯➕鸡蛋➕苹果➕黑咖啡 今日午餐推荐：香菇炒鸡胸肉➕蒜蓉西兰花➕白米饭 今日晚餐推荐：番茄鸡蛋汤 #创作灵感 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #吃瘦不饿瘦
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瑶瑶身材管理1周前
低油低盐低卡清炖鱼块藜麦饭#抖音美食创作者 #减脂餐 #减肥食谱 #身材管理 #轻食
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快乐的锴哥2月前
#创作灵感 第135天午餐打卡！一口米饭+玉米，瘦肉、鱼、花菜配齐，还有暖心排骨鹿茸菇汤，凯哥的减脂餐照样香～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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#创作灵感 锴哥减重132天午餐｜小口米饭配炒肉，炖笋丝瓜超鲜，再来碗海带玉米排骨汤，均衡又满足～#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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减肥的葱5月前
今天晚上的减脂餐是70克的白灼虾，150克的青椒肉丝，150克的青椒土豆丝和一碗200克的白米饭#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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快乐的锴哥1月前
#创作灵感 锴哥减肥打卡138天午餐，一口米饭打底，煎鱼、腿菇、小白菜鲜气十足，配上暖乎乎的牛肉羹，减脂也能吃得满足。#合理饮食 #自律打卡 #内容启发搜索 #小学生减肥
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