您是不是在找：

杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹤壁瑞视4周前
第六套中小学眼保健操 回忆不断的冲刷我#近视 #眼保健操 #近视眼的世界 #近视眼 #近视眼镜
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
我才叫小明4月前
还记得上学时做的是哪一套眼保健操吗？#第六套眼保健操 #全民护眼 #爱眼护眼预防近视
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7691
兰山区妇幼保健院1年前
中小学眼保健操，好好学习的同时，也要好好保护好眼睛哦~ 让眼科的医生带领大家一起好好爱护眼睛吧！#眼保健操 #保护眼睛 #护眼 #兰山区妇幼保健院 #眼科
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
影随风1年前
初三学生真的很辛苦，下课做眼保健操，精神得到放松后两位学生一秒入睡…#上课日常 #独属于学生时代的魅力 #上课突然有趣了 #记录校园生活 #学生时代
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
用户3202673049961年前
每天下午第二节下课前做眼保健操，爱护眼睛，从我做起。
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杨阳羊医生2月前
眼保健操有用吗？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #眼疲劳 #眼保健操
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京眼科于磊医生3月前
工作学习繁忙，眼科医生带你做眼保健操 #眼保健操 #视力养护 #护眼爱眼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4534
LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园8月前
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3196
一诺的眼镜日记🇨🇳1周前
天气越来越冷，下课室内多做两遍这个护眼操，或者晚上写完作业做两遍，释放眼疲劳，飞行员都在用的护眼操，对眼睛真的很友好，给孩子收藏起来吧#近视防控 #内容过于真实 #爱眼护眼 #儿童近视 #写作业
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
ooooo2周前
多少北京的学生做了9年#眼保健操
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
眼科李博士9月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
辰起光莹青少年视光8月前
是谁的DNA又动了#眼保健操迷惑行为 #视力训练 #视力 #缓解视疲劳 #护眼爱眼
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
筑梦工程师2年前
#课堂随拍 晚自习前做一套眼保健操，能够有效促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳！
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
巫巫巫1月前
#眼保健操 #全民科普向新接力@广东科普 @广东科技报
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
永明眼镜👓张可乐4天前
课间十分钟，如何休息眼睛？家长一定要告诉孩子#视力养护 #保护眼睛 #近视眼镜#近视防控爱眼护眼 #永明眼镜视光中心
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
尤点卷儿1周前
保护好眼睛才能多看电视 #中小学眼保健操
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
火言水语1周前
中小学眼保健操完整版 恭喜小朋友在学校眼保健操比赛中荣获一等奖🥇 这都是每一天坚持做好眼保健操的功劳呢#眼保健操 #眼保健操小学 #眼保健操完整版 #祖国花朵 #眼保健操音乐 @抖音创作小助手
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
尤点卷儿3天前
一起看电视吧！不对，一起做眼保健操吧！ #中小学生眼保健操完整版
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小懿父子的5000天2月前
小懿父子345/5000天 亲测十几年有效的眼保健操流程 前一阵看到日本足球队在训练前用这套眼保健操激活视觉能力，激活的原理和其实和放松同理，拉扯肌肉，更多血液和营养。最早学习到这套方法是在2012年，那时候正好在备考CFA，每天看书和电脑8小时，于是在网络上搜到了一个外国人（出处已经找不到了）分享的这套办法，一直用到现在，第三步配合杂耍球是我原创的，效果比单独远眺要更好，可以额外刺激外周视觉，一举多得。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #护眼 #干货分享 #家长必读
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
小红爱护眼5月前
你的眼保健操做的对吗
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
伊顿高考李波老师4天前
课间眼保健操，让眼睛休息一会
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
思微青少近视防控2周前
#近视 #近视防控 #儿童近视 #育儿 #中医
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
1米93的大毛8月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
不要麻不要烫8月前
屏幕党必看！纯享版眼保健操，让眼睛更健康。#眼保健操 #眼睛 #护眼爱眼 #dou
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
萍果8月前
娃昨天算给我听了一下：30分钟包含（下课10分钟，眼保健操15分钟，还有延时5分钟放学），没有占用上课时间。 这样的户外活动没有家长是不喜欢的，孩子既能晒晒太阳补补钙，还能有效预防近视，一举多得，给我们伟大的祖国点赞👍👍👍#祖国的花朵未来的栋梁
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
迷走1月前
眼保健操练习#预防近视从娃娃抓起
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
1米93的大毛8月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
全民觉主计划1周前
明目操二 既然刷到了，别点赞收藏，练一会吧，让眼睛休息一下！你的眼睛会有感觉的！久视伤血！切记爱护我们的眼睛！#养生#散光#近视#眼保健操#视力
00:00 / 14:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
1米93的大毛9月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度#近视 #近视防控 #眼疲劳
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
沐沐成长记3周前
冬天户外时间短，放学后、睡觉前、写作业20分钟后，可以试着做做护眼操，切记：高度近视、长眼轴者、眼疾者不建议做哟#日常vlog #近视防控 #护眼爱眼 #眼保健操 #种草激励计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
1米93的大毛5月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版6天前
刷手机的时候，记得的距离产生美哦 #养生 #眼保健操 #变装 #转场 #看到最后不后悔系列
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛5月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳#近视
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
用户62727727283天前
眼保健操开始#眼保健操
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
嘉儿在北漂6月前
我儿子心血来潮要教大家做他们学校做的眼保健操，咱也不知道对不对，和你们做的一样吗？反正做了肯定比没做强，哈哈。跟着我们一起做起来吧！#近视#眼保健操#近视防控
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
冰茶5天前
下雪了，上不成课间操! 一起来看看优秀的高三1班是怎样做眼保健操的! 也看看班级第一名! 愿同学们都能朝着自己梦想的大学去努力去奋斗!
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
1米93的大毛3月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #预防近视
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
十一聊近视1月前
眼保健操都做起来#近视 #近视防控 #家长必读 #眼保健操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
裁缝先生3周前
#眼保健操 停一下，只要5分钟，做个眼保健操。还是那熟悉的配方，还是那熟悉的味道😂 #缓解眼疲劳 #眼睛疲劳
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
天发苏果南京吴良材眼镜1周前
正确坐姿，适当休息做眼保健操，增加室外活动#爱眼护眼预防近视 #每天跟我涨知识 #看远
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大方哥（大健康）4月前
你多久没呵护自己的眼睛了？ #保护视力 #眼保健操 #缓解压力
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
安安1号1月前
教你们做眼保健操#日常分享 #知识分享 #孩子的世界很简单 #孩子的快乐很简单 #眼保健操
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
养发寻美9月前
晓说保健操 跟着老师学习保健操
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宜昌艾思眼镜（枝江店）-赵姐姐4天前
睡前两不做：1.不近距离用眼2.不做眼部训练。 两件必须做：1.热敷2.眼保健操#近视防控#爱眼护眼#专业验光配镜
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
妙手罗老师D-罗一5月前
罗老师的每日眼保健操#妙手罗老师#罗老师小妙招 #保养
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3178
认知学院1月前
做眼保健操不一定有用，但抢来了5分钟闭眼时间。#眼保健操 #阳谋
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
淮安浦中眼镜小丸子3天前
做眼保健操很重要，保护眼睛视力，预防眼睛近视！#知识科普 #预防近视
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
1米93的大毛7月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
11115月前
眼袋最怕这十二个动作，相信我没有一个动作是多余的，睡前坚持一整套做完，第二天整个世界都明亮了，不管是老人干涩流泪，还是学生疲劳酸胀的，也都可以去做这套眼保健操，眼睛是心灵的窗户，赶紧行动起来去做吧#面部提升 #眼袋 #眼保健操 #养生 #眼部保养
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
温岭立明爱成眼镜3天前
睡前护眼有两件事情做，两件事情不做#护眼 #睡前活动 #近视 #育儿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
淮阳近视防控控度哥4天前
去疲劳保健操你会做吗？看看和做的一样吗？#同城精选 #眼睛保健操#近视疲劳爱护眼睛保护视力 #淮阳家长#控度哥在淮阳分享护眼小妙招
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
吕老师-光明育儿1周前
眼保健操到底有没有用？关键在这个点 #睢宁眼镜 #睢宁眼镜哪家好 #睢宁哪家配眼镜专业 #益视通 #平哥讲视力 @平哥讲视力 @益视通官方号
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
来和药师交个朋友3月前
#健康#中医#眼保健操
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨后彩虹23715天前
#热点话题上热门 每日五分钟，缓解眼疲劳，让孩子们的双眼焕发活力。眼保健操，爱护眼睛，从现在开始。
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
笑谦杂言.记3天前
20节眼保健操
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
你就不能勉强3年前
眼保健操下课时做
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
眼科医生黎彦宏1月前
眼保健操详细版#医学科普 #眼保健操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
临泉县韦寨镇闸口小学4天前
闸口小学眼保健操 没有走过场的敷衍，只有认真落实的守护——音乐响起，孩子们挺直腰背、穴位找准，每一个动作都藏着学校对“明眸护眼”的较真～ 上级要求不是口号，是刻进日常的关爱，愿每个闸口娃都能带着清澈双眼，看见更辽阔的世界✨ #校园护眼日常 #闸口小学 #用爱守护成长 #韦寨镇#韦周村
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
南召眼健康管理中心---小红薯2月前
【“手机族”必备】给眼睛做个“课间操” 📱 整天盯着屏幕，眼睛酸不酸？ 别死记穴位啦！记住核心就两点： 1️⃣远近调节：伸出手指，近看指尖，远看窗外，来回10次。 2️⃣眼球转动：闭上眼睛，顺时针、逆时针慢慢转动眼球。 原理超简单：就是逼着僵硬的眼部肌肉动起来！ 每天抽空做两组，轻松缓解疲劳～ #眼保健操 #缓解眼疲劳 #手机党护眼 #健康小知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小辰3天前
#眼保健操的故事
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
揉揉小宇宙1月前
儿童眼睛保护操来了，每天跟着做视力不掉线，第一步：擦后脑勺50下，第二步：捏耳眼50下，第三步：刮眼眶50下，赶紧来试一下#视力养护 #儿童护眼#小儿推拿 #宝妈必看 #中医育儿
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
磁铁爱护眼3周前
眼保健操，你做对了吗？ 看完磁铁“放飞自我”的眼保健操，真是又气又好笑，简直错的离谱！眼保健操做不对，等于白做！穴位乱按一通，不仅不护眼，反而在害眼。咱们作为负责任的家长，赶紧看看你家娃做得对不对，不对的话，一定要给娃纠正过来！#眼保健操 #新版眼保健操 #爱眼护眼 #近视防控 #护眼爱眼
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小鱼爱唠叨（变美版）1月前
预防近视，多做眼保健操！全程干货分享耐心看完哦#内容太过真实 #女生必看 #干货分享 #女性智慧 #女性
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞91

简介:

您在查找“眼保健操下课前做还是上课前做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: