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健人老赵2周前
我是如何靠自己，逆转慢性病的🌿 今年我48岁了，曾长期被高血压困扰，眼看着糖尿病的红灯也快亮起。但我没有继续依赖医院、医生或昂贵进口药，而是靠自己的一套方法，成功逆转健康危机，少跑医院，少吃药💊，更省下无数冤枉钱。 ❌ 大多数慢性病，是“作”出来的 你有没有想过，这些病的来源其实跟我们每天的生活习惯息息相关？ 糖尿病：高糖高油饮食+缺乏运动 高血压：重口味饮食+熬夜+情绪管理差 脂肪肝：高热量+久坐不动 颈椎病：低头玩手机+伏案工作 结节问题：长期压力大+负面情绪堆积 👉这些病，都是我们一点点“养”出来的！ ✅ 我坚持的5个习惯，让我重获健康 1. 健康饮食 🍱 少油、少盐、少加工，什么都吃，但控制分量！ 2. 多喝水 💧 每天最少2升水，冲走身体毒素。 3. 多运动 🏃 有氧：每周150分钟以上 力量：每周3次以上 4. 情绪管理 ☀️ 不抬杠、不纠结、不发脾气，多看正能量内容，治愈自己。 5. 好好睡觉 😴 做到前4点，不熬夜，你自然不会失眠！ 🎯 我的成果分享 我曾是个每天吃药的人，但现在： 血压稳定了 糖化指标正常 情绪平稳，睡眠质量提升 真正做到了脱药管理，远离医院！ 💬欢迎来评论区交流 有类似情况的朋友，或者在吃药阶段不知如何是好的家人，欢迎留言，我们一起自救，不再被动等病情恶化！
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健康与营养1月前
慢性病都是从睡不好觉开始的 #慢性病 #健康 #身体
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胡家昌_复旦中山医院肾内科4月前
熬夜会导致血肌酐升高吗？#每天分享科普知识 #复旦大学附属中山医院肾内科 #熬夜 #失眠 #肌酐
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邯郸市中医院肛肠—李建锋3年前
长期熬夜会诱发各种慢性病#医学科普 #健康科普
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生命的增量3月前
保持好心态，接受现实，控制饮食，早睡早起，坚持锻炼。这就是康复秘诀。#脑梗 #脑梗康复训练 #传播正能量
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梦醒笑一笑4月前
绝大部分病友，都有熬夜的习惯，越年轻的熬夜越多，可以说熬夜是一大危险的因素。#偏瘫 #偏瘫康复 #熬夜 #康复认知
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强.直曙光1年前
大家尽量不要去熬夜，应该养成早睡早起的好习惯！有利于控制稳定AS的发展！#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #强直 #运动康复 #战胜病魔
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清远熊先生2周前
放下手机不熬夜，康复路少走弯路#知识分享 #经验分享 #健康 #讨论
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梅子医生8月前
慢性病管理，预防靶器官损害已经不够了，我们期待逆转慢性疾病。#慢性疾病管理 #高血压 #糖尿病 #硬核健康科普行动 #健康咨询来小荷
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老张读生活1周前
千万不要熬夜，虽然熬夜的伤害不是立竿见影，但是它对身体的伤害是累积的，而且是不可逆的。#脑出血#正能量 #每日分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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袁高明2月前
病得康复需要“时间来养” #中医 #康复 #咽喉炎 #备孕 #袁高明
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骨科刘辉医生1年前
熬夜影响骨折愈合#骨折 #熬夜 #运动康复 #骨折康复 #健康咨询来小荷
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胡图图4月前
#vlog十亿流量扶持计划 你以为你知识睡得晚了，没想到身体却……#vlog日常 #肾炎 #早点睡
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一阳2月前
#脑梗康复 #熬夜危害 #戒烟限酒 #科学饮食 #中年健康 @三宝妈元元 @
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观澜新闻3周前
观澜健康丨为什么现在很多年轻人越补越虚？实际上，熬夜加进补，是慢性病加速器！（观澜新闻 记者 杨昕 杨彬 马萄 刘亦雄 罗月）
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中医经方名家吴喜荣8月前
如果老熬夜，这点要知道！ 如果你晚上老是熬夜，那你一定要注意了，《黄帝内经》言 “阳气者，静则神藏”，子时静卧可助阳气顺时而生，若沉迷手机、虚耗心神，反令阳气 “欲生而不得”，致次日精神萎靡、气机紊乱！#黄帝内经 #熬夜 #中医经方名家吴喜荣 #中医 #中医养生
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血液科庞宇慧医生7月前
提醒大家科学作息远离疾病 ‌长期熬夜会显著降低免疫力‌。睡眠不足会扰乱人体生物钟，抑制免疫细胞活性，并影响细胞修复和炎症调节功能，导致抗病能力下降，增加感染和慢性病风险。#熬夜 #科学作息 #骨髓增生异常综合征 #骨髓移植专家庞宇慧 #医学科普
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小屁爱吃饭3月前
大家觉得自己能活到45岁吗 #熬夜#不健康食品 #内卷 #工作#生病
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肥牛在康复3月前
6篇顶级文献｜睡眠对脊髓损伤康复有啥影响？ 总能看到各种熬夜后各种恢复的小妙招，当真有用吗？ 我整理了6篇相关文献，今天看看顶级文献怎么说！ #知识科普 #脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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康复小子李超男1年前
长期熬夜的五大危害 #开工健康手册 #熬夜危害
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结核科高娴医生4月前
#长期熬夜 #结核菌 #复发 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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医生吴博士4月前
医生想告诉你的7个医疗真相。 #失眠 #健康科普 #饮食健康 #血管 #医学科普
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一阳9131月前
#脑梗康复 #生活习惯反思 #熬夜危害 #科学饮食 #中年健康
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神经内科仝俊芳医生1月前
#医学科普 #慢性病 #心脑血管疾病 #抖出健康知识宝藏#神经内科仝俊芳医生
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一阳9132月前
#脑梗康复 #健康警示 #生活习惯反思 #三高预防 #熬夜危害
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遥遥抗老实践4月前
四款补剂，花小钱办大事 #内服 #健康
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康复科朱医生7月前
长期熬夜会有什么危害 #医学知识科普 #运动康复 #熬夜 #养生
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云南颞下颌关节紊乱张宇9月前
熬夜之后，突发颞下颌关节紊乱，张口受限，疼痛。经过一周的治疗恢复如初。切记熬夜，特别是女生（颞下颌关节紊乱高发）。#云南颞下颌关节紊乱张宇 #昆明颞下颌关节紊乱张宇 #济林健康管理 #济林产后盆底整体康复 #云南颞下颌关节紊乱
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神经外科医生王墨1月前
年轻人别再熬夜了！28岁小伙为此付出代价， 现在他正在用这方式拼命找回健康！#脑出血患者的康复之路 #肌张力高 #脊髓电刺激 #熬夜 #医生日常
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康复梅雷1月前
看似简单却能修复熬夜损伤 #康复科#熬夜 #熬夜党 #必看 #医学科普
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无影刀王槐志医生7月前
急性胰腺炎：康复竟要半年？这类人高危→熬夜+暴饮暴食+高血脂必看！#胰腺炎 #医学科普 #肝胆胰腺
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孙教授逆转糖尿病1月前
你熬的不是夜 熬的是你的寿命！ #熬夜 #医学科普 #熬夜加班 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏
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行色匆匆-摄影师11月前
前庭功能康复操，长期熬夜、颈椎病、头晕、头痛困扰，每天坚持做一到两遍康复操，用不多久就能明显减轻，长期坚持就能摆脱病症的折磨……
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内分泌科陈医生6月前
糖友别再过度治疗啦 #糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #医学科普
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中医博士鲍圣涌8月前
我看看哪个年轻人现在还在刷手机～ #中医 #鲍圣涌 #熬夜 #猝死 #血液循环
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廷妍.中式康复理疗师1月前
熬夜怎么养回来？给你们5个建议。#每日分享#熬夜党 #养生 #女性成长
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中西医结合苗医生1月前
“治未病”记好这三点，偷偷养出好身体 #中医养生#医学科普#治未病#抖出健康知识宝藏
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林国乐医生9月前
不得已熬夜后如何快速恢复 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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王磊医生4月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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我命由我不由梗1月前
坚持有氧运动，预防与康复我们都要重视！ 之前总觉得 “心梗离我很远”，熬夜加班、应酬喝酒、不把胸闷当回事，直到我躺上手术台的那天才怕了。出院1个月后慢慢做康复，从散步 10 分钟喘到不行，到现在能慢跑，才明白：心脏不是铁做的，它疼过一次就再也经不起折腾。#心梗 #冠心病 #冠心病科普 #康复运动 @DOU+小助手
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丁荣晶-心脏康复6月前
加班熬夜后心慌怎么办？ #医学科普 #心慌 #心血管 #健康科普
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王敏医生4月前
医生才知道，熬夜后如何恢复受损的身体... #中医 #养生#中国医师节 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏
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中医竹竹医生7月前
熬夜伤肝，一个方子养肝 #养肝 #熬夜 #中医养生 #科普一下
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人民日报9月前
全国人大代表宋兆普建议年轻人：晚上11点要睡觉。#2025全国两会 （来源：@央广网 ）
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中医康复胡大夫6月前
熬夜护肝，枸杞菊花饮 #中医 #养生 #医者仁心 #硬核健康科普行动
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天下无晕孙医生4月前
睡眠不好 是百病之源 #头晕 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #洛阳眩晕专家孙文青
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杨医生讲肿瘤康复2周前
压力大熬夜，人怎么会不出问题呢?#肿瘤 #癌症 #医学科普 #健康
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胡楚楚碎碎念1月前
宝子们真的真的真的不要再熬夜了，也希望楚楚早日康复❤️#胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音 #神经性耳鸣 #胡楚靓教做自媒体 #早睡早起
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心脏健康守护者-朱宇翔医生4月前
年轻人做好这几件事儿，保护心脏健康 #心梗 #心脏病 #心血管疾病 #心脏健康 #医疗健康创作训练营
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蟹蟹在努力iga1月前
难道所有得病都是熬夜、乱吃…导致的么？#健康 #肾病 #iga #iga肾病 #经验分享
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消化医生王婷2月前
要想少生病切记这几点 #医学科普 #养生知识 @抖音健康
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@支架兄弟11月前
你知道熬夜也会导致放支架的吗？#心脏支架 #支架后康复生活 #不要熬夜 #坚持运动 #坚持的意义
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肾病科庞欣医生6月前
为什么年轻肾衰患者越来越多 #肾衰 #健康知识 #我的白大褂 #健康科普
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脾胃专家张伦2月前
胃病三分治七分养，吃饭细嚼慢咽很重要 胃病“三分治，七分养”，康复关键在于改变饮食习惯：吃饭务必细嚼慢咽（早餐15分钟，午晚餐20分钟），餐后休息半小时。避免熬夜，保持良好作息。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#脾胃
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马来包车小包369（小号马来包哥心理学）6月前
一分钟了解抑y症如何康复 🍎 健康生活 -早睡早起，晚上11点就睡觉，千万不要熬夜， -饮食，三餐要定时吃，不要饿肚子或空肚子，不要吃吃鸡性的食物，比如油炸，香辣，重口味的食物，不喝冰的饮料，这些都会吃鸡你的情绪，让你的情绪。不。稳定， -运动，建议每天跑步20分钟到半小时， -冥想，冥想可以让我们的心静下来，当心静下来的时候，我们可以想通很多事情，看清很多事情，心情就会很平静。 🍎 个性改变 很多有yy症、蕉绿症的朋友都是有完美主义的个性，这个个性会让我们产生很大的鸭梨， 我们要明白这个世界是不。完美的，所有人都是不。完美的，包括我们所知道的一些圣人，比如孔子、老子、甘迪，他们也一样， [不。完美才是人生的真相，人生的答案] 我们要学习接受不。完美的自己，用平常心来看待，同时也要去接受别人也是不。完美的 #心理学 #抑郁焦虑 #身心愉悦 #个人成长 #抑郁
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一阳9132月前
#脑梗康复 #健康警示 #生活习惯反思 #三高预防 #熬夜危害
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结核科高娴医生6月前
#肺结核 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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中医失眠专家刘四军1月前
#失眠#睡眠不好 #坏习惯 #熬夜 #医学科普
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#脑梗康复 #健康警示 #生活习惯反思 #熬夜危害 #戒烟限酒
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美好生活荔枝帮9月前
熬夜=慢性毁容！ 98%的女生不知道的早睡自救指南！#睡眠 #变美小技巧
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胸外科和进堂4月前
戒掉不良习惯，像熬夜，抽烟，暴饮暴食这些，对术后康复和未来的健康都有很大的帮助#心包剥脱术 #昆明市第三人民医院 #胸外科和进堂 #肺结核 #医疗科普
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康复医学科彭主任6天前
中医角度分析熬夜的危害有多大你知道吗？#熬夜 #中医
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中医肺病专家白丽君4月前
中医调治肺纤维化，坚持治疗，防护做好这5点 #肺纤维化能恢复吗 #西安市中医医院 #中医肺病专家白丽君 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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