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Gad Zhang7月前
躯干旋转与足踝。躯干旋转与足部/踝关节的协调关系 •远端与近端的关系:足部形态、姿势和模式是我们身体各个部分协调性的自下而上的体现。 •足部作为参考中心:由于在站立或行走时,足部是唯一与地面接触的部位,来自足部的信息向上传递,作为其他身体部分的参考中心,发挥着关键作用。 •躯干旋转的影响:躯干的旋转会重新调整和分配身体的质量中心(Center of Mass, COM),这会即时并持续地从上向下激发对足部的感知。 •示例说明:当躯干向右侧旋转时,质量中心会移向右脚的外侧区域。为了将身体支撑起来,足底屈肌(plantarflexor)需要参与工作。作为一条长肌,拇长屈肌(flexor hallucis longus, FHL)会被激活。 •控制身体倾倒:为了防止身体因右侧躯干旋转而向右侧倾倒,足部肌肉的这种“让步”特性也需要发挥作用:将质量中心推向左侧,实际上并不是直接推向左侧,而是控制向右侧移动的速度。此时,起作用的是拮抗肌,它通过控制运动过度向右发生,而不是通过主动肌将质量中心推向左侧。 •观察与思考:这是我在观察拇长屈肌对大脚趾的作用时的思考。这些内容在学校中并未教授。 观察,仔细观察 — 查尔斯·达尔文 请尝试并感受它,思考并应用它。 #足踝 #胸廓旋转 #重心 #PRI #拇指内翻
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: 跟练合集分享 - 脚背 7个动作解决脚背、脚趾的延伸质感 芭蕾中“绷脚背”(Pointe Work基础能力) 并非单纯的足部形态控制 其核心是脚踝-足弓-脚趾的协同发力 而“脚趾末梢神经延伸感” 是衡量绷脚质量的关键标尺 是技术与身体感知的深度结合 也是芭蕾“线条延伸性”在足部的极致体现 “脚趾末梢神经延伸感”并非抽象的“感觉” 而是神经对肌肉控制的精准度 与身体本体感觉的敏感度结合 是从“完成形态”到“优化质感”的关键: 定义: 指在绷脚达到标准形态后 脚趾末梢(尤其是脚趾甲根部的神经末梢) 能感知到“向远延伸”的张力 即肌肉不放松、形态不改变 但神经能捕捉到“脚趾末梢仍在发力 向更远方向延展”的细微感知 让足部线条从视觉到体感都呈现“无限延伸”的效果 核心作用: 这是芭蕾“延伸性”(Élongation)在足部的体现 能让足部线条更纤细、更具美感 同时提升足部对地面(或足尖鞋)的感知力 为足尖动作(Pointe)奠定平衡基础 神经末梢的敏感度越高 越能精准捕捉地面反馈 避免失衡或发力偏差。 与“僵硬绷脚”的区别: 单纯僵硬绷脚的脚趾末梢是“紧绷蜷缩”的 神经感知是“收缩感” 而有延伸感的绷脚 脚趾末梢是“放松且有张力”的 神经感知是“舒展感” 核心是“发力不僵硬 延伸不松懈” #上热门 #芭蕾 #脚背#线上课程 #原创视频
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