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wzfcat5天前
自由泳腿总下沉？别再盲目用力踢了！4招教你轻松“水上飘” 你游自由泳时是否总感觉腿往下沉，拼命打腿却越游越累？其实腿沉不是因为“肌肉重”，而是身体失去了流线型平衡，导致在水中产生了巨大的阻力。本视频将带你打破“天生沉腿”的魔咒，一针见血地纠正导致下沉的“四大元凶”： 头位过高：头就像平衡锤，抬太高会导致下半身下沉。修正：视线垂直池底，保持颈部放松。 换气夸张：抬头吸气会破坏身体轴线。修正：练习“单镜换气”，保持低位转头。 打腿错误：像骑自行车般大幅弯膝是大忌。修正：改为髋部发力，保持直腿鞭状打腿。 核心薄弱：核心不收紧会导致下背塌陷。修正：加强平板支撑等陆上训练。 别再盲目用力和水搏斗了！掌握这些技巧，你也能找回平衡，游出轻松、修长的自由泳。 #自由泳 #游泳教学 #腿沉 #游泳技巧 #自由泳打腿 #换气技巧 #运动 #核心力量 #游泳入门 #水中平衡
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@游泳教学～小浩1周前
自由泳游起来老下沉腿打不起来老喝水怎么解决，一个视频告诉你怎么做#自由泳教学 #自由泳打腿下沉 #自由泳泳姿教学 #抖音小助手我要上热门
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吴准笑教游泳6月前
一个视频帮你解决自由腿很累不前进，轻松掌握#自由泳打腿 #自由泳 #学游泳 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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Mr罗教游泳1年前
自由泳打腿原地不动 在初学阶段，打腿问题困扰了很多初学者，打腿原地不动是最常见的了，想要解决这个问题，调整动作，多些耐心哦#学游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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小董教游泳4天前
自由泳想不晃、不喘，不妨试试理解打腿节奏。 以前虽然听说过2次腿、4次腿和6次腿，仅以为是打腿次数的不同，看视频也看不出什么玄机。随着水平的提高，终于对自由泳的打腿节奏下手了。认真理解之后，才发现初学时苦苦追求的转体和换气，在正确的划手和打腿的配合下，是水到渠成，送到面前的福利。 有看不明白的朋友请请留言，我再看看如何补充说明。#自由泳 #在城道游泳馆遇见游泳选手 #入冬的第一次游泳打卡 #城道游泳馆 #每日分享
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合肥游泳徐教练3周前
别再用小腿瞎打腿了！自由泳打腿总没劲儿、越打越累，全是因为小腿过度发力，不仅推水无效，还容易抽筋😭 3个练习纠正动作，教你锁住小腿、用大腿带动，练完下水打腿又轻又快，新手也能快速找准发力感💪 #合肥游泳培训#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #天鹅湖游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Mr罗教游泳5月前
自由泳踢腿不走水 做好这一点，轻松解决自由泳踢腿困难问题#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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教游泳的小赵🐬1年前
游自由泳身体晃动大，来看看这三点一定能帮你解决问题#游泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育 #自由泳
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小冬教游泳3周前
打腿累到酸，身体还下沉，感觉白费力气？问题根源往往在于一个关键细节。掌握这个被忽略的技巧，你就能立刻改善，让打腿变得轻松而高效。#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳打腿练习 #游泳 #游泳技巧
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吴准笑教游泳3月前
帮你轻松解决初学自由泳打腿3大常见错误问题#自由泳 #自由泳打腿 #游泳打卡 #吴准笑教游泳 #游泳教学
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游泳专项体能-徐Bella7月前
蝶泳打腿时身体拱来拱去？正确打腿又是怎样的？ 一个视频教会你如何在水下完成正确打腿，让你游泳时不再“歪歪扭扭”！ #蝶泳 #蝶泳打腿 #张雨霏 #青少年体能 #专项体能
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ਏ符教ઉ4天前
教练是真懂怎么教——从一开始就揪着我的转体发力和划水轨迹不放，不像有的地方只催着“多游几圈”。每次练完都给拍视频复盘，指出我打腿时膝盖太晃、换气时身体抬得太高这些小毛病，再带着练分解动作，一节课下来，感觉胳膊都知道该往哪使劲了。
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🉑以果3月前
谁懂啊！泳池卡壳半年，靠1个陆地动作救了！ 以为游泳不稳是水感差？练了仨月打腿还在沉？ 蛙泳一蹬就往下坠，自由泳晃成钟摆，仰泳鼻子总呛水—— 别再死磕泳池了！ 每天1分钟平板支撑，比泡2小时水还管用！ 谁试谁知道，游泳的坎，有时真不在水里。 人生也一样：稳不住内核，到哪都是晃的。#游泳 #学游泳 #去游泳 #游泳技巧 #游泳健身
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杨丽娜世界冠军1年前
一招解决蛙泳身体晃动，还不会的一定要多看几遍！#蛙泳 #游泳 #蛙泳教学 #怎么能错过运动的夏天 #游泳技巧
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长春教游泳的彤😃9月前
为什么你的自由泳打腿不走水？学会发力很关键~ 1.腹部收紧 2.臀部加紧 3.大腿带动小腿，直腿上抬屈膝下打，上抬放松，下打用力！ #自由泳打腿#长春游泳馆#长春游泳女教练#长春游泳#自由泳
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游泳教练阿灿7月前
自由泳打腿 老是说抽筋！脚踝自然内八，上抬脚踝放松，下打脚背用力！大小腿放松，髋部摆动起来，怎么可能抽筋？#自由泳打腿#初级自由泳教学 #游泳的时候腿抽筋怎么办
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Happy仔2周前
在游泳比赛时打腿总是脑子跟上了，腿却跟不上？ 一条弹力带提高你的腿部力量，提升打腿爆发力。 #居家锻炼 #游泳技巧 #自由泳打腿 #青少年体能训练 #体育生
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张恒-游泳教练4月前
自由泳打腿，臀部总起来怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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Happy仔1月前
陆训日记第468集: 游泳陆上腰腹核心训练。 仰泳的身体位置核心是＂稳、平、转＂，稳定头部控平衡，平直的身体姿态减阻力，身体旋转提升划水效率。练这3个动作改善仰泳时身体晃动，打腿下沉。#游泳技巧 #仰泳技术 #自由泳转髋发力技巧 #核心力量 #居家锻炼
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Mr罗教游泳5月前
游泳小课堂 怎么做好自由泳打腿？被你们忽略的低成本又高效的练习方法，快练起来吧#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Aimee游泳学堂4月前
云学生｜自由泳打腿，PP到底动不动？ #学游泳 #游泳 #自由泳
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张恒君-游泳功能体能3月前
游泳体能动作分享--直腿爬行 总觉得游起来“发不上力”？划水时身体晃得厉害？问题可能出在核心没练透！ #青少年体能训练 #游泳体能 #体能训练 #游泳 #核心力量训练
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泳冠游泳教培1周前
真正的蝶泳靠“波浪”：胸→腹→髋→腿自然传力！ ✔ 学会顺势打腿，你的蝶泳会突然变轻！ #蝶泳技巧 #游泳提速 #蝶泳腿 #游泳教学
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教游泳的小赵🐬4月前
自由泳身体晃动怎么办？游的好不好看你晃不晃 回复 @扶光的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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张恒-游泳教练4月前
自由泳身体晃动怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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吴准笑教游泳5月前
蝶泳打腿不前进，一个视频教会你，不要再躺着学，站起来跟着练#蝶泳腿 #蝶泳 #free #游泳 #吴准笑教游泳
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海岛运动派 小雷教练1周前
打腿不要再一个劲的使了#游泳 #自由泳 #海岛运动派 #强烈推荐 #游泳技巧
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳拿板抬头打腿的要点！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #水里游一夏 #一人一个游泳小技巧 自由泳拿板抬头打腿练习，很多朋友都没有办法完成，今天我们着重介绍几个易被大家忽视的小技巧，希望能够帮助到大！
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教游泳的泰老师1周前
仰泳打腿技术及常见错误 仰泳打腿技术及常见错误，先看轨迹再控幅度，上踢高度大腿接近水面即可，下踢深度会比自由泳略深#游泳教学 #仰泳#游泳技巧
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APAC游泳技术1年前
自由泳打腿的诱导训练；解决打腿的幅度、密度、力度、对称度…..#游泳科学与艺术
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北体游泳刘老师1月前
打腿一侧偏身体可能在歪着发力 打腿一侧偏身体可能在歪着发力 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳训练 #游泳科训
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大黑鱼教游泳5月前
自由泳岸上打腿练习 自由泳腿拼了命打依然不走水？大黑鱼教练今天给大家分享超级实用的岸上打腿练习。还不会游泳的家人们跟教练一起学起来吧～#游泳 #学游泳 #运动女孩 #自由泳打腿 #游泳穿搭无不良引导 你切记，我不可能让你给我白点关注，每天给你分享实用的游泳知识！
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练5天前
自由泳打腿总找不到感觉？不妨试试3你高效陆地练习动作#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
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吴准笑教游泳5月前
初学自由泳打腿很累很费劲，教你一个动作居家都可以学会#自由泳打腿 #自由泳 #游泳 #居家学习 #吴准笑教游泳
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Jäson2周前
自由泳打腿到底怎么去练习？#长沙学游泳 #酒店泳池#游泳小技巧 #自由泳教学
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律动游泳健身乐乐4天前
#蛙泳教学 #蛙泳蹬腿
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游泳专项体能-徐Bella4月前
自由泳想提速？水下打腿这样练！ #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #专项体能
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张恒-游泳教练4月前
自由泳打腿推水方向 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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大李教练3天前
游泳在家这么练，推进力大大提升。坚持练一天一个变化。#游泳打腿 #游泳拉伸
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泳培帮Go游泳1年前
自由泳打腿：控制好核心，拒绝「扭屁股」！ #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳打腿核心 #泳培帮
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阳光.上岸的鲸8月前
自由泳打腿上半身左右晃动#健身 #学游泳 #游泳培训 #游泳健身 #运动 #游泳 #科普
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朱教练教游泳4月前
第 25 集 游蛙泳身体晃来晃去 不稳定 三个细节帮助你#内容启发搜索 #蛙泳晃动#蛙泳教学 #蛙泳#蛙泳技巧@抖音小助手 @抖加上热门
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Mr罗教游泳7月前
自由泳打腿 第二集：一天一个游泳小技巧，解锁自由泳抬头打腿##游泳🏊 #学游泳 #自由泳
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文体中心游泳教练🏊杜教练8月前
自由泳常见问题，打腿晃肩#0基础游泳教学 #恒温泳池 #自由泳 #游泳
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爱游泳的小闫1周前
第一期8到10岁孩子自由泳打腿出现的问题及成因#儿童打自由泳腿的问题 #自由泳
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漫游的大鱼swim5月前
游自由泳时身体总是左右摇摆不稳定，不妨试试这个练习，提升身体平衡稳定核心。#学游泳 #游泳 #自由泳教学
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游泳王指导3周前
自由泳游泳身体不稳，来回摆动！3个错误，犯了哪一个？ 30秒说清楚！#自由泳#仰泳#游泳技巧 #dou来运动吧 #游泳王指导
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游泳滑雪的独巴猴9月前
初学自由泳配合手腿卡顿问题！ #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 初学自由泳学习到配合游进时总会出现划手腿停打腿手停的问题，那么可以尝试视频当中的方法去进行训练！
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杨超级-游泳教练🔥5月前
自由泳打腿教学#学游泳[话题]# #0基础游泳教学[话题]# #自由泳[话题]##自由泳教学[话题]#
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小张在丰台1周前
打腿，打腿，打腿，重要的事情说三点#游泳 #健身 #抖音
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阳光.上岸的鲸7月前
自由泳打腿左右晃动#运动 #游泳培训 #游泳健身 #健身 #游泳 #学游泳 #强烈推荐
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封封讲游泳4月前
自由泳打腿练习 自由泳详细教程打腿练习，快动起来吧~#游泳培训 #夏季玩水 #健身 #体育
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北体游泳刘老师3天前
蝶泳腿效率低动作模式要调整 蝶泳腿效率低动作模式要调整 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #蝶泳 #蝶泳腿
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Swimming Man7月前
自由泳保持身体高位不下沉的方法#游泳#自由泳教学 #自由泳 #自由泳身体位置#自由泳打腿
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游泳赵教练5天前
自由泳游的慢的原因打腿晃肩
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漫游的大鱼swim5月前
明明学会了蛙泳动作，可一下水就左右乱晃，这些问题你有吗？#学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧分享
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郑富贵4月前
侧身打腿多练！多练！多练！！！#游泳🏊 #游泳#教练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳身体不稳的一个原因 和改善方法！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳健身 #游泳教练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳游不好 总扭来扭去的，看看这两点#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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东城李教练2月前
自由泳或歪或晃游的丑 #游泳
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游泳教练小十八4月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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力美健室内游泳馆6月前
90%的新手都会出现游泳时漂浮侧翻#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳健身 #游泳培训
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简介:

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