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清纯沛2年前
助跑起跳总觉得泄力，有劲使不出来，脚踝的减速能力需要加强#胫骨前肌 #助跑起跳 #冲沛体能
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無界跑酷教学分享3月前
从零开始练跑酷|第2集：安全泄力 #原创视频 #跑酷 #零基础
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兔子羽毛球教练8月前
泄力帮你减少关节损伤 为什么泄力要放在重心转换之后去讲，这里先埋下一个小小的伏笔，以后会讲到这个顺序，特别重要，尤其是关乎男性健康问题 然后，我们说完泄力之后，下一两期就会说到我们完整的手臂发力顺序，以及你为什么会出爆发，为什么出不了爆发，你的肘为什么会疼，你的腕为什么会疼，希望大家都能通过正确动作的学习，尤其是杀球这种大发力技巧，规避掉一些不合理的发力参与，确保我们的身体关节健康 如果你喜欢兔教的杀球系列视频，如果你喜欢细致的羽毛球技术讲解，那么希望能得到大家的继续支持 #羽毛球杀球教学 #羽毛球教学 #羽毛球杀球 #南宁羽毛球培训 #南宁羽毛球教练
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🦌杰（体考冲刺班 线下私教课）2月前
你是否存在基础力量很大 但是还是跑不快跳不高的困扰 一天视频帮你解决！带你🦌爆分#广东体考 #立定三级跳 #百米#体能训练#运动表现 @小小沉淀一下
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精准田径—良6月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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首赛田径余教（长期招生）2月前
“#跳深 是一个爆发力黄金转换训练动作” 学会基础跳深可以加入更多的高阶衍生动作，更符合专项运动模式！#体育生 #训练 #运动表现
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小哒的游戏1周前
单板跳跃的正确方式 在这段视频中，我们将深入探讨如何才能最大限度地控制滑板的各个方向并发挥其最大力量，以及如何用正确的方式进行跳跃！ Taevis Kapalka 拍摄者：Max AKA https://www.youtube.com/watch?v=JTFiSVBlDUI #单板滑雪 #单板自由式 #ollie#滑雪 #滑雪教学
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体训智库2月前
田径4个跑的专门练习 高水平运动员都在做的练习，对于短跑正确动作模式与发力方式的养成具有重要意义。#体育生 #田径运动员 #运动 #百米 ##dou来运动吧
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病 #弹跳 #伤病 #弹跳训练 #胫骨前肌
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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起点运动表现·篮球专项体能4月前
你离扣篮可能就差最后一步！@FC-ChengLg23 #篮球体能训练 #扣篮 #摸高
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刘致玮🏅寒假招生中1年前
比目鱼肌：人体的第二颗心脏，是下肢三关节伸展当中，伸踝比较重要的一块肌肉！一蹬地就泄力：锻炼胫骨前肌，让你的髋膝力量传导得更加充分！当然，腓肠肌在跑跳中也是起着重要作用！还不赶快练小腿！💪#体育生
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🏀 训练师 李磊5月前
你的爆发力训练做对了吗 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体能训练
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多康体育高考训练营2月前
立定三级跳落地总是腿软泄力？ 力量练得再多，成绩还是停滞？问题往往出在——支撑能力不足。 在三级跳里，支撑决定了能否把爆发力转化为有效的远度： •踝关节刚性：触地瞬间要有“硬弹簧”的抵抗，减少形变，保证反弹效率。 •膝髋稳定性：关节要能快速锁定，避免塌陷，让动力直线传导。 •触地速率：支撑不仅要硬，还要快，缩短支撑时间，才能保持速度不丢失。 三级跳成绩差距，往往不是谁跳得猛，而是谁在落地时能顶得住、传得快。#立定三级跳#体考生 #体育生 #爆发力训练 #训练
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越动体育（弹跳扣篮训练）3月前
学会了这个动作 核心不稳 起跳泄力 再也不用担心
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劲越田径4月前
正确的发力意识才能构建高效的途中跑技术#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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劲越田径9月前
途中跑习惯性伸小腿却不知道该如何改善？先学会完成一次正确的B式跳跃吧#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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花少年🌻5月前
如何跳下一个没有落地坡道的跳跃？用全身缓冲泄力！ #山地车 #跳跃技术 #飞包教学 #山地车教学 #飞包技巧
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会出头的6天前
快速离心这么练起跳一点都不带泄力的#运动表现 #弹跳 #扣篮
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正方形-雍教练1周前
一分钟跳错误纠正#一分钟跳绳#日常训练
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小克篮球4月前
投三分泄力可能是脚没站好？看完我悟了 #投篮分析 #投篮矫正 #投篮姿势
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博尔特🇯🇲（博士）1周前
短跑大师预热加速#训练 #田径 #跑姿 #田径训练
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体能旭教练7月前
跳跃落地做不好，意味着运动期间随时存在风险，正确落地是发展跳跃爆发力的第一课，也是基础，很多人不重视落地，只管孩子跳多高，其实跳的越高，冲击力就会越大，当不会正确落地缓冲，膝盖、脚踝受伤可能就越大、越严重#爆发力 #弹跳训练 #青少年体能训练 #足球青少年体能 #青少年专项体能
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小陈教练（训练私信）1周前
短跑专项练习A skip（A式跳跃）一直是一个有争议的练习 很多人对他的解读都不一样 与其看很多千篇一律的解读 不如来看看莱尔斯对于这个练习的理解以及应用到专项中的作用 如果你的跑动过程中还存在发力时序 以及落点的问题 看完这期视频一定会让你有收获#田径 #莱尔斯 #田径训练 #400米 #运动员
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@李勇6月前
越野摩托车跳跃技巧#危险动作请勿模仿 #KTM #越野摩托车 #飞坡 #飞坡技巧
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雷熊运动官方号1年前
跑酷落地翻滚泄力，一个自我保护的跑酷动作，教练的认真讲解与鼓励。解析动作是一种负责的态度。#跑酷 #雷熊运动 #跑酷教学 #空中勇士 #昆明跑酷
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多康体育高考训练营1月前
立定三级跳摆臂：非辅助，而是核心发力链 别把三级跳摆臂当“陪衬”！它是串联三跳、激活全身爆发力的关键纽带，绝非单纯跟随动作，而是决定跳跃远度与流畅度的“隐形引擎”。 第一跳，摆臂是启动助推器。后摆蓄力、前摆发力，带动躯干与下肢形成联动发力链，为起跳注入初始动能，落地后摆更能稳定重心，筑牢第二跳根基。 第二跳，摆臂是节奏衔接器。随跨步自然交替，左臂配左腿、右臂配右腿，平衡左右重心，让第一跳动能无缝传递，避免动作卡顿，确保衔接流畅。 第三跳跃，摆臂是终极加速器。全力前上甩动，幅度达峰值，带动身体充分伸展，将全身爆发力集中于腾空动作，直接决定最后一跳的远度与高度。 三级跳的精髓，在于摆臂与下肢的“同频共振”。忽视摆臂，再强的下肢力量也难成合力；练透摆臂，才能让三跳从独立动作，变为高效发力的完整链条，每一寸远度都源于全身力量的精准整合。#立定三级跳 #立定三级跳摆臂 #体育生#体考生 #体考倒计时
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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吉米.（体能训练）3月前
如果你的起跳总是软、泄力可能是脚踝刚性不足。那么这两个仅用史密斯机就能大幅度提高脚踝刚性的东西你绝对不能错过。#健身 #功能性训练 #运动表现 #扣篮训练 #武汉无憾运动表现中心
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且 听 风 吟6月前
跳箱的三个常见错误及纠正方法#爆发力 #跳箱 #弹跳训练 #运动表现
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育英幼儿园4周前
跨箱发力、高处跳跃、翻跟头要领，有的老师超丝滑，有的老师主打一个“重在参与”一定要看到最后哦👏🏻评论区里给我们用心敬业的团队做个评论吧🙂🌹🌹🌹#幼儿体能 #跑酷教学 #幼儿运动 #跑酷教练 #幼儿园老师
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星星体能表现3月前
完整跳跃训练法 从零开始， 教你如何正确进行弹跳训练。#弹跳 #爆发力 #运动表现 #跳跃训练 #功能性训练
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黑Terry1周前
正确减速机制十分重要 #弹跳 #弹跳训练 #跳跃 #运动表现 #体能训练
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王立鑫Tony3月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快？ 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短，更少泄力更少的能量损失，跑步的经济性越高，这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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宇铧少儿体能-星星老师5月前
跳跃动作进阶训练丨一招教会你怎么解决小朋友跳不高跳不远站不稳 #少儿体能 #体适能 #少儿体能训练 #跳跃训练 #运动长高
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小刘教练4月前
#体育生 跑100m前应该做哪些专项练习？6个动作带你找到正确的发力模式，让你跑得更快💨#国家一级运动员 #百米短跑 #专项练习 #体考
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体能旭教练3月前
跳跃训练对于青少年发展下肢爆发力是非常重要的，但是在没有这三项能力之前，特别不建议直接就开始大量做连续跳跃，否则倒霉的就是孩子的膝关节和踝关节#青少年体能训练 #体能训练 #青少年体能 #跳跃训练 #爆发力训练
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康复治疗师——道友来了~3月前
跑跳训练，这里讲解错误跳跃和正确跳跃训练区别#跑跳能力训练 #跳跃训练 #前叉康复
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周宗源Kevin1月前
学生党训练计划2 今天推荐你们必练的一套动作一共13个，可以提升我们的速率防止泄力和弹性还有钢性。 #运动表现 #弹跳 #周宗源 #爆发力训练
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体能旭教练4月前
青少年想要提升移动速度，爆发力更强，不是盲目增加力量，调整好动作模式，正确的肌肉会发力，无论从短期还是长期来看，都是最重要的一步。#科学锻炼 #运动表现 #青少年体能训练 #足球体能 #青少年专项体能
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周宗源Kevin1年前
起跳泄力那是因为你不练高翻。 速拉和高拉区别在于哪里？快练起来吧#弹跳训练 #vlog #周宗源 #扣篮梦
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
B式跳跃你做对了吗#田径训练 #迎梦体育 #暑假集训营
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懂运动的奥特曼1周前
一分钟讲透彻，三个步骤让你的立定跳远成绩暴涨#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #立定跳远教学 #知识分享
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吴教4月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。每天勤加练习练好这些会让你跑起来又轻又快！#坚持的意义 #田径运动员 #体考生
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教运动的夏天2月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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沈体田径方老师（寒假班招生）6月前
跳远成绩不理想？方老师教你几个动作，提升弹跳能力 #跳远 #三级跳 #单招 #体育 #体育生
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壹季体能健身馆(奥体店)官方号3周前
想要跳的高 ，落地稳…看看都练那些动作？#运动表现 #功能训练 #青少年体能训练 #爆发力训练 #体育中考
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粤体考田径&All-Sports2月前
想跑得快，跳得远，从发力原理来讲，正确模式需以髋部为主导，避免膝腰代偿#髋部训练 #功能训练 #体育生 #短跑提速#满分技巧
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路泥学习资料3月前
跳跃技巧讲解以单脚起跳、双脚落地为核心，通过热身游戏和示范教学，让学生掌握正确的跳跃动作和落地缓冲方法。课程强调安全合作与自我保护，通过瓶子摆放挑战、体能大挑战等互动环节，提高学生的跳跃能力和身体协调性。同时，也教育学生如何在火灾等危险情况下进行自救，培养学生的自救意识和能力。#体育优质课 #体育公开课 #体育 #体育老师 #体育运动
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无限绳俱乐部0017月前
不会跳绳 看过来！看你中招没🤦‍♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
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教运动的夏天10月前
儿童0基础跳绳最全教程，学不会你揍我#跳绳 #儿童跳绳教学 #每日跳绳打卡 #跳绳教学 #跳绳教学视频
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盐山追梦足球俱乐部5月前
足球小课堂：胸部停球的泄力方法#唯有足球不可辜负 #足球技巧
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益高综合体能-鲨鱼老师1月前
跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是能充分体会跑动环节发力的正确动作，想要掌握好跑的专门性练习需要多注意发力的节奏和技巧#田径训练 #跑的专门性练习 #小学生训练日常 @抖音小助手
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教体育的刘老师2月前
#弹跳训练计划 #身体刚性 #木棍效应 只有足够的刚性才能承受足够的冲击力 起跳才不容易泄力#运动表现
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小马达7月前
【30秒跳绳130+暴力提速7铁律⚡】 1️⃣大臂锁死躯干（弹力带捆肘防甩臂泄力） 2️⃣小臂垂直绷紧（外扩=自废50%转速！） 3️⃣掌心下压控绳（手腕高频画圆，转速拉满！） 4️⃣弱侧手日虐3组（每次锻炼单独单绳甩臂1分钟×3组） 5️⃣弹簧膝微曲15°（直腿跳=膝盖报废+速度封印！） 6️⃣脚尖爆破式点地（触地<0.1秒，脚跟永不沾地！） 7️⃣双脚并拢核弹腿（分腿=减速断绳连环车祸！） #儿童跳绳 #浅跳一下 #坚持锻炼就会收获健康 #跳绳的正确姿势 🔥死磕这7个细节，30秒狂飙130+！动作变形者练再猛都卡在100！附赠地狱训练法：10秒极限冲刺+20秒休息，循环10组炸出无氧耐力！
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越动体育–线上弹跳训练6月前
起跳刹不住车，总是发力不充分 #起跳泄力
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惠州彭于晏（寒假班招生中）3周前
跑的专项激活热身 体会跑动环节发力当中的正确动作在训练中加入这些练习助你打造强大的基础技术 你也可以一飞冲天！#跑的专门性练习 #短跑技术 #专项激活热身
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小龙教练 Bzyyy滑板5天前
极限运动保护膝盖“专业”“泄力”懂了嘛#BZYYY #有点东西
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爱财神Mr4月前
#鱼跃龙门 #跳水 #跳水教学
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元宝爱跳绳3月前
正确的跳绳姿势是学好跳绳的基本功！#跳绳#运动#育儿#少年强则国强 如何解决垫步跳？ 摇一下跳了两下，是手脚的节奏不对： 第一步：多摇绳，找到手腕的发力感； 第二步：一跳一拍，找到手和脚协作的节奏；收藏多多练习，中小学生跳绳体测不用愁！
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🐟佳毫的运动康复9月前
膝盖疼痛，跳跃纠正性训练#康复训练 #膝关节 #专项训练 #健身怎么预防运动损伤 #膝盖保养
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Charly(北京体能训练)1月前
跑步泄力?腘绳反复拉伤?试试这个 在跑步力学拆解中的“Full support"全支撑阶段中 重量都在单腿，身体必须能承受住压力才能转换 势动能到下一步的蹬伸。嫌麻烦摆器械的可以直 接在臀冲机(固定器械)上执行，快把这个训练加入 到动作库中吧 #运动 #跑步训练 #健身 #体能训练 #运动表现
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梦想永不设限5月前
立定跳远下蹲注意流畅性 ，一步到位，卡顿会造成泄力，影响成绩。#梦想永不设限 #立定跳远 #运动训练
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Art职业篮球4周前
跳跃训练（初级/中级）正确热身/增强式训练/核心训练/拉伸! #扣篮 #跳高训练 #篮球训练
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Off-Ground领冠表现_梁栋LD3月前
十多年竞技体育执教经验和成功案例告诉我帮助爆发力提高的往往是通过科学视角应用更“实用”的训练方法去实现。 跳得更高，速度更快的有效爆发力训练与力学评估方法，我们会于22-24号OG新店在CADC系列课程中为大家系统讲解。 #运动表现 #田径 #爆发力训练
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简介:

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