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青华综艺4年前
睡前或醒来，在床上躺着就能做的三个动作，有助于腿变细变长#蹬三轮 #剪刀腿 #开合腿
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李發發燃起来🔥4月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Qian 瑜伽8月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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璐璐身材管理5年前
#帕梅拉 欢乐暴汗燃脂训练 #减肥打卡 谁练谁瘦！继续加油！
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
一周瘦腿打卡#说瘦就瘦 仰卧蹬自行车
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徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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豹小逗4周前
懒人减肥大挑战 躺着15天瘦全身#手脚并用 #减肥
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阿杰养生记3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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🍊橘子🍊6年前
坚持每天平躺蹬腿3分钟，主要瘦大腿和肚子，从头瘦到脚
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章鱼康护3年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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王清在清迈1月前
#vlog日常打卡 🚴♀️ 核心床上的“乘风破浪”！ 每一次蹬伸，都是力量与控制的较量。 稳住核心，感受臀腿的精准发力。 普拉提的快乐，就是挑战并战胜昨天的自己！💦#核心力量 #臀部训练 #普拉提器械 #脚踏车练习
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瑜伽天天学5年前
懒人不费力瘦腿小窍门，躺着蹬自行车，每天5分钟10天腿细3cm
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徐徐自律版5月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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小鱼爱养生10月前
🔥【懒人躺瘦腿】每天8分钟床上动作🔥 15天👉小腿围-3cm亲测有效！沙发刷剧也能瘦，快来跟练打卡#瘦腿 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #减肥#自律 #节后甩肉大作战
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浪浪努力版1年前
跑步10km腿还粗，你是怎么解决的 随时都可以做的燃脂动作1. 躺在床上蹬自行车，2. 找好稳定物做摆腿动作3，拉伸拉伸再拉伸🦵 一直很喜欢丽萍姐，小伙伴们坚持运动啊，总有一天会追星成功的😆，丹东后再次接到丽萍姐邀请北京亦庄马拉松，11.10号北京见@王丽萍竞走奥运冠军 😆#跑步治愈一切 #日常vlog #给运动来亿点多巴胺 #浪浪呀 #跑步知识
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徐徐自律版1月前
瘦肚子有没有邪修？有的！分享一套躺床上瘦肚子➕瘦腿跟练版 #居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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乐乐瑜伽4月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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Aruiya ♈️5月前
懒人床上躺着瘦腿，4分钟完整跟练，一天3组，打卡第一天#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小孔爱健身5月前
躺在床上就可以练到瘦腿训练抓住夏天的尾巴，赶紧练起来吧#瘦腿 #直腿硬拉 #瘦大腿 #腿部拉伸
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随缘瑜伽小课堂1年前
腿粗、肚子大，每天躺着蹬腿3分钟，腿细了，肚子平了，身材好了#瑜伽 #肚子大 #减肥 #瘦腿 #瘦身
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柒月普拉提8月前
懒人必练🔥躺着瘦腿🦵亲测有效~ ✅睡前循环 2组，与水肿腿 大象腿说拜拜!！脚跟贴墙壁是为了缓解腰椎代偿，但不是借力~ ‼️床垫太软易弓背，全程不憋气，腹部收缩带腿运动，背部需延展 ⚠️重点 ✔️ 练完必须拉伸，泡沫轴滚大腿内侧30秒（防变肌肉腿） 瘦腿速度翻倍 ✔️白天坐着时膝盖夹纸巾，告别O型腿，内收肌有力，走路减少习惯性崴脚 ✔️走路时脚后跟先着地，腿越走越细，身体挺拔气质好~ 💡体态调整非一日形成，相信坚持+行动会产生结果💪 🔗打卡➕关注 让我们一起储存健康，提高生活质量，变美路上同行~#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #高效瘦腿攻略 #直腿
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乐老师运动养生4周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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慧子律动屋☀️2周前
宝宝们今天是宿舍瘦腿第十八天，今天练央视推荐十分钟瘦腿训练，连做五组轻松get漫画腿#央视瘦腿 #宿舍运动 #瘦腿 #臀腿训练
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运动养生柏师姐3周前
因为你这样练，所以你越来越好#居家锻炼 #每日运动分享
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有点懒的yoyo5月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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叶子还想瘦6月前
床上躺着瘦全身#居家健身 #漫画腿养成记 #瘦腹 #瘦腿
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Vi敏-打造少女腹5年前
（睡前瑜伽系列一）你有多久没骑过自行车了？教你一个床上骑自行车的方法，蹬出漫画腿！#瑜伽@抖音小助手
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北大医院郭宏杰2月前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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大雯别偷懒7月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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Coco莎瘦身（瑜我同型）1月前
#瑜伽 #瑜伽教学 随时随地搞身材管理😂
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安迪爱瑜伽4月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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重庆炫阳特技8月前
真男人必会韦伯斯特！ 东哥的50秒教学来了[机智] （加量详细版） ＃重庆炫阳特技
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念念up（产后）8月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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亦清欢5天前
最美横叉，不会的一般有二个原因：第一性子太急不能坚持 第二：太懒，能躺不坐，能坐不站的，你们每次问我自学从哪个环节开始，我当时就是因为小腿有点儿外翻，大腿粗胡萝卜身材，背不直肚子上还有肉肉，正好赶上口罩不能出门，我每天空闲就去趴着来拉伸大小腿，开始有点不适应，各种不舒服的都有，感觉身体比钢筋还硬，表情实在无法形容，我也无所谓，就抱着养生的心态，还是坚持每日一练，慢慢就养成一种习惯，一天不练好像缺点什么似的，慢慢的拉伸成了我生活中不可缺少的部分，几个月后，我发现很多之前羡慕别人的动作不知不觉都会做了，身体也变化很大。就像这个动作，趴着其实是在打开腹部沟灵活髋部，拉伸紧致大腿内侧，我个人认为，横叉不要今天练这明天练那搞几个月都没有进度，我就是一个动作死磕到底，细节都说完了剩下的看自己了，同时也感谢抖音，让我每次练习的时候记录自己，把我自己自学每一步分享给需要的你。同时，希望在自学路上遇到更多优秀的你给予指导，感恩遇见，谢谢🙏#横叉练习 #床上瑜伽 #自律遇见更好的自己
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运动养生念姐1周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼 骨盆前倾
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小章鱼要逆袭3月前
最后一个动作每天晚上必做！想要漫画腿但是还不来练🙉 那我真没招了！适合懒人的细腿习惯，快来跟我抄作业！#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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波波爱养生3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
💫懒人床上美腿术｜边玩手机边变美的4个魔法动作🪄#体态纠正 #拉伸动作 #瘦腿动作 #瘦大腿 #专业健身联盟
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李老师的运动处方1月前
美美SUNDAY 躺着瘦腿！ #居家锻炼 #减脂塑形 #懒人瘦腿 #一起来锻炼 #健身
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灵灵七的折角腰3天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼 骨盆前倾
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吴三郎1周前
#运动 #蹬脚 #健康 #养生
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灵灵七的健身日记1周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼 骨盆前倾
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凌晨还不睡9月前
打卡第三天，已瘦2CM，睡前躺床3动作🔥7天甩掉大腿缝！跟练打卡挑战，一起get女团漫画腿！#塑形 #居家练习 #瘦大腿
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星恋4天前
一岁以后就可以给小朋友多骑这种三轮脚踏车了，提高大运动量，锻炼腿部力量，车身也是非常稳固的，家有小朋友的安排 #儿童脚踏三轮车 #芭奇豆#萌娃骑车 #儿童运动 #好物分享
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健身大橙子姐6天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼 骨盆前倾
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郭古堂脊柱健康管理中心（西安郭一手）2周前
因为你每天睡前这样练，所以你从上到下越来越轻松！#在家锻炼 #腰背训练 #翘臀不粗腿
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康之乐工厂店6月前
这也太会偷懒了吧！ 居然能在床上躺着锻炼？刷短视频、看综艺都不耽误。沙发瘫着也能练，边玩手机边蹬车～手能玩、脚能踩，全身跟着活动开！追完两集剧，运动量也达标了～重点是完全不挑地方！用完随手塞床底！从此告别健身房社恐～​​#懒人运动​ ​​#居家锻炼​
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叨叨要翻身6天前
见人还不如健身，睡前瑜伽动作来了，快来一起打卡吧！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #小动作大作用 #见人还不如健身
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养生运动大李子2周前
“因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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居家养生念念4天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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美美小师姐（体态塑形）3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #背疼 #饱满翘臀 #生活服务热点中心 #居家运动
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大牙师姐运动养生3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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凌晨还不睡9月前
打卡第六天！睡前躺床3动作🔥一起get女团漫画腿！#塑形 #居家练习 #瘦大腿
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运动养生念姐4天前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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吾家胖迪5天前
真的很推荐的一款三轮脚踏车！宝宝运动量大了，就可以尝试这种三轮脚踏车了，每天骑一骑，提高运动量，锻炼腿部力量，小车的颜值也很好看，还带早教音乐#芭奇豆 #儿童三轮车 #萌娃骑车 #儿童运动 #童车
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居家养身粟老师3周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸 #锻炼
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运动养生吴老师3周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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血管外科何毅刚医生5月前
3 个 “零成本” 缓解法。 静脉曲张别乱花冤枉钱！ 躺着蹬腿、管好体重、穿对弹力袜，简单有效还安全～ 赶紧转发给需要的家人，照着做起来！ #静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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李瘦肉2周前
睡前三个动作，助你轻松入眠！#睡前瑜伽#翘臀不粗腿#假胯宽#居家锻炼#懒人必备
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铭哥爱健身3周前
睡前来练一练。你会感谢我的#体态管理#居家健身有新招
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爱吃桃子吖4天前
#脚踏三轮车 一岁半以后宝宝就可以玩，能很好锻炼宝宝四肢协调，平衡能力和腿部力量，车身稳固不易侧翻，实力颜值双在线！ #萌娃骑车 #童车玩具 #儿童骑车
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九儿瑜伽气质塑形3天前
床上必练瑜伽动作，练一次，年轻一次！ 简单好学的瑜伽动作，全身练到，一边刷手机一边变美！#瑜伽#零基础学瑜伽#睡前瘦身 #居家锻炼#美腿瘦腿
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