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胡噜胡噜ting6月前
手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂训练‼️ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #告别拜拜肉 #三头肌训练
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胡噜胡噜ting7月前
更适合女生的瘦手臂思路‼️快速甩掉拜拜肉 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #三头肌训练
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自律-贵在坚持5月前
两个居家徒手训练三头肌的俯卧撑动作，跟着我练起来#徒手健身 #俯卧撑 #变强 #日常锻炼
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桃桃鱼吖🍑2年前
女生“拜拜肉”是由于三头肌松弛无力、骨骼肌含量减少产生的，所以想拥有好看的手臂，三头肌的锻炼必不可少！#健身 #哑铃健身 #拜拜肉 #瘦手臂 #运动女孩
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沈壮壮5月前
50.绳索臂屈伸｜紧致拜拜肉 保姆级讲解 #健身 #健身教学 #健身干货 #紧致拜拜肉 #肱三头肌训练
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丽媛【魔法力线女子抗阻】1年前
🌟 想要拥有紧致的手臂线条？ 肱三头肌训练是关键！#女性力量 #抗阻力 #健身 #撸铁 #力量训练
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心心Lucky1周前
百万人看过的邪修训练，详细教程来啦❗️❗️#邪修 #拜拜肉 #居家健身 #孤立全班的运动 #肱三头肌
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阿北8月前
哑铃过顶臂屈伸，肱三头肌训练，紧致手臂，看看你们做对了么#健身 #力量训练 #手臂训练
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张小多（健身版）5月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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Selina XU6月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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柯基没有腿5月前
三头超级组打造手臂分离度 #分离度 #超级组 #手臂训练 #三头肌 #健身干货
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撸撸拿铁1年前
紧致拜拜肉——肱三头肌#撸铁女孩 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练 #手臂训练
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木多减脂塑形3月前
06-胸+肱三头肌锻炼，紧致手臂减少拜拜肉，消除副乳强化核心 今天这节课对于上肢力量薄弱的女生来说，着实是一个挑战，开始还可以跪姿俯卧撑，后边只能改为平板撑了，估计做完后的几天胳膊又抬不起来了🤣一节课下来明显感觉胳膊后边肌肉紧绷了🤪，挑战过的伙伴期待你们的分享#胸部训练 #肱三头肌 #核心 #拜拜肉
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莫小摇1年前
消除拜拜肉紧致手臂必练动作 绳索下拉 今天分享消除拜拜肉紧致手臂的必练动作——龙门架绳索下拉，这是锻炼三头肌最有效的动作之一。 但很多新手姐妹在刚开始都掌握不好这个动作的正确发力方式，以至三头肌得到的刺激大打折扣。今天我们就来详细讲解下女生做这个动作的细节要领。 4x15每组，每次练完三头肌区域会有明显酸胀感。赶快一起练起来吧！ #见人不如健身 #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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没有三头的小招5月前
这个组合动作无论是居家还是健身房都可以练，效果非常不错，都去试一下吧！#三头肌 #健身干货
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谢不肉健身4月前
紧致拜拜肉正确训练思路✅。女生塑型拜拜肉要把更多训练重点放在肱三头肌长 头上 增加在肩屈位置下的肘屈伸可以很好的刺激它！ 1，过头臂屈伸 00:13 2，颈后哑铃臂屈伸 00:27 3，绳索臂屈伸（变式）00:43 推荐上面3个动作！可以放在手臂或上肢训练时选 择 2个完成3组15～20次！ #拜拜肉 #手臂训练 #健身干货 #手臂塑型 #新手健身
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飞特那斯4月前
三头训练，一个视频讲清楚 想要练大手臂，必须要多练三头，练二头不管用。今天咱们一个视频讲清楚，三头到底如何练，可以快速变大。#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练 #健身教学 #健身干货
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刘教练健身教学3月前
还有亦菲今天不过节去健身房的？这要紧致手臂训练送你#紧致手臂 #绳索下拉 #三头肌训练 #拜拜肉训练 #女生塑形
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撸撸拿铁1年前
绳索臂屈伸-肱三头肌拜拜肉训练。#撸铁女孩 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练 #手臂训练
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长葛轻氧健身周教1月前
健身私教第一视角学习绳索三头臂屈伸，练习肱三头肌，女生改善拜拜肉#健身小白必看经验 #拜拜肉 #私教课 #长葛 #长葛健身
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吕一Heyimlvyi4月前
手臂训练｜肱三头肌外侧头和三角肌的分离度强化训练 #HEYIMLVYI #健身 #肱三头肌 #手臂训练 #dou来运动吧
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小肥然🐑6月前
瘦手臂｜专攻拜拜肉，拒绝越练越粗❗️#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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公主请健身！🍔1月前
很多女生想要紧致拜拜肉，俯身哑铃臂屈伸是一个很好的动作。#拜拜肉说拜拜 #手臂训练 #手臂粗 #肱三头肌训练 #健身教学
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健身教练刘远3年前
女生如何练拜拜肉，颈后三头弯举高效方法 #健身教学 #运动 #私教 #健身干货
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还没吃饱呢2月前
龙门架系列三头肌训练｜拜拜肉消消乐 #健身教学 #拜拜肉 #三头臂屈伸 #手臂训练 #拜拜肉怎么减
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魏教练健身教学1月前
健身教学之哑铃臂屈伸 #拜拜肉 #肱三头肌训练 #女子塑形 #减脂塑形 #健身教学
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谢不肉健身6月前
麒麟臂攻略 | 肱三头肌三个头训练方式✅ 肱三头肌由外侧头，内侧头，长头三束肌纤维组成 训练时找到侧重点训练才能事半功倍噢！ #肱三头肌 #男友臂 #增肌 #因为热爱所以坚持 #健身房
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于教练带你学健身（教学版）5月前
想要去掉拜拜肉 直杆下压 必须要做 男生女生都可以尝试 不懂的直接评论区#去掉拜拜肉 #肱三头肌训练 #直杆下压 #健身小白必看经验 #健身教学
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柚子教健身（教学版）4月前
打造紧致手臂，告别拜拜肉你就去练这几个动作#拜拜肉训练 #紧致手臂线条 #三头肌训练 #女生拜拜肉
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阳阳健身教学9月前
如果你也这样训练三头肌，那是时候改变一下了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#三头肌#哑铃颈后臂屈伸
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爱薇宝1月前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
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公主请健身！🍔1月前
女生瘦拜拜肉紧致手臂 更多要针对肱三头这个部位，这四个动作都可以加入到你的手臂训练计划里～#拜拜肉训练 #紧致手臂 #健身干货 #撸铁女孩 #减肥
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撸撸拿铁2月前
单臂哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌，可居家训练，紧致大臂#女性力量 #青年创作者成长计划 #健身是我的快乐源泉 #手臂训练 #拜拜肉
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马马有点饿5月前
怎么紧致拜拜肉？居家肱三头肌训练方法来了 女生居家想要紧致的手臂，穿无袖更好看的话，手臂训练不要忽视了，一个简单的动作，有个床 沙发或者板凳随时都可以练起来 一组12-15次做6组，坚持一周，你的手臂就会紧致啦 抓紧练起来吧#健身教学#健身干货#居家训练#拜拜肉#紧致手臂
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剃光头健身（挑战版）1周前
挑战第50天，手臂三头肌训练教程，拜拜肉克星#健身 #健身小白必看经验 #蜕变过程 #100天挑战彭于晏身材
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撸撸拿铁2月前
俯身过头绳索臂屈伸-肱三头肌#女子健身 #塑形训练 #拥有好身材 #健身是我的快乐源泉 #健身干货
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没有三头的小招6月前
三头超级好用的小技巧，好用记得回来反馈哦#三头肌 #健身干货
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健身搞肌（身材管理）1周前
无器械也能练爆手臂，5个动作，手臂一个月直接大一圈 #手臂训练 #肱三头肌 #手臂线条 #手臂增粗
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乐哥身材管理4月前
女子塑形 其实赶走拜拜肉 手臂更有型 一个动作就够了#女子塑形#手臂训练 #紧致手臂
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小粒小姐姐2月前
台风也阻止不了我训练#健身 #拜拜肉 #三头肌 #瘦手臂
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美克菲健身（北大学城）私教包月9995月前
三头哑铃训练动作，两个动作臂围嘎嘎涨#健身 #健身干货
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磐石健美11月前
【磐石健美】【肌肉女子最美】#健身小姐胸肌 #三角肌 #肱三头肌塑形 #女子肩部训练 动作最佳选择 #IFBBPRO 如何合理制定训练方案 侧平举技术细节 上臂超级组训练CHEST SHOULDER ARM WORKOUT
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肖遥体态•塑形3周前
训练肱三头，减拜拜肉的王怕动作详细教程分享～#肱三头肌训练 #消除拜拜肉 #肩背训练动作 #好身材练起来
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咩咩的健身日常1月前
三头想要爆？试试这个史密斯JM推举！ #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #三头肌 #三头过肩法力无边
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刘元5月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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公主请健身！🍔1月前
手臂训练｜女生一周五练计划#手臂训练 #拜拜肉训练 #肱三头肌训练 #瘦手臂#健身计划
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公主请健身！🍔1周前
绳索下压，三头经典动作之一 详细解析#肱三头肌 #健身 #健身教学分享 #拜拜肉 #一分钟干货教学
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人民的艺术家1月前
#自然健身 三头颈后臂屈伸 先一个节奏做 节奏没了直接代偿能做几个是几个没关系的
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撸撸拿铁1月前
直杆臂屈伸-肱三头肌#女性健身 #健身是我的快乐源泉 #拥有好身材 #手臂训练 #拜拜肉
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吕一Heyimlvyi6月前
三头啊三头｜爆炸三合组！ #HEYIMLVYI #健身 #手臂训练 #三头肌 #增肌
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顾教练带你健身5月前
直杠屈臂下压 训练肱三头肌王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架直臂下压 #三头肌训练 #手臂训练
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氮泵加油站4月前
克里斯胸三头训练 主要针对三头肌。#克里斯 #健身干货 #精神氮泵
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黑咖啡4月前
哑铃居家三分华训练，第一天胸➕三头#健身#薄肌 #新手小白必看经验
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举个栗子1月前
女生健身不求人，自己也能减去拜拜肉！ #塑形 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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辣妈甩肉记2周前
告别摆手说“拜拜”时的尴尬晃动！ 分享两个我每天都在做的【宝藏练臂动作】，专门 targeting “拜拜肉”（肱三头肌），无需器械，只需一根弹力带！ 坚持打卡，锁骨线、手臂线，都是你最美的风景线！ 收藏跟练，别忘了点关注哦～ #健身 #拜拜肉 #健身干货
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Mls 美利斯1周前
女生健身房三分化训练第三期来咯，久等了姐妹们 这个三分化姐妹们跟练5个循环左右，会在更新进阶的三分化，欢迎练完评论区打卡哟#健身干货 #女生健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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11048553616年前
#健身 今日份 手臂三头训练，女生练三头可以甩掉手臂上的拜拜肉喔！#伊娃带你练 @抖音小助手
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大熊猫健身3周前
6个动作居家训练肱三头肌（5分钟跟练版） #肱三头肌训练 #三头肌 #居家锻炼
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喵喵日记.2周前
#手臂训练#好身材需要不断的雕刻 #健身教学 告别拜拜肉，哑铃臂屈伸最全细节，精准轰炸肱三头肌
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武飞（减脂）1月前
一个动作解决拜拜肉，女性首选训练，每天一次一周见效#肱三头肌 #创作灵感
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是劳娜哦3月前
练了废手，练对了废手臂💪赶紧练吧 #健身干货 #肱三头肌训练 #健身小白必看经验 #努力让自己变得更优秀
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简介:

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