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吃一小碗3周前
帕梅拉三部曲&热门DJ歌曲配乐！带拉伸！ 40分钟暴汗燃脂瘦全身 卡点跳操太爽了 全程站立 （暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+全身拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #有氧运动 #塑形减脂
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蜡笔小安-12月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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吃一小碗3周前
帕梅拉有氧燃脂三部曲&凤凰传奇配乐 （快乐燃脂舞+暴汗内啡肽+热辣舞蹈+拉伸）暴汗燃脂瘦全身！新手友好～#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #塑形减脂 #自律
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Carina陈自律3月前
帕梅拉燃脂🔥一首歌爆汗💦简单带感巨洗脑‼️ #健身 #有氧运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #高效燃脂
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丫丫麻麻爱健身4月前
一首歌暴汗燃脂🔥当帕梅拉遇上凤凰传奇，当然是更适合中国宝宝体质啊！只要是凤凰传奇做背景音乐就没有不会的，不要问为什么，跳就完啦💃 跟练：东北赵又廷 #居家健身 #让锻炼成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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吃一小碗2周前
帕梅拉新三部曲&说唱rap配乐 嗨翻啦！带拉伸超卡点 暴汗燃脂瘦全身 全程站立燃脂舞高效燃脂有氧健身操（暴汗内啡肽+心如火烧+2000步+拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #运动女孩 #塑形
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减月旨日记4周前
更适合中国宝宝的燃脂音乐！！！ #女性力量 #帕梅拉 #燃脂 #帕梅拉燃脂
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我是西西3月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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大笨不笨1年前
帕梅拉➕广场舞合辑来了，专门适合中国宝宝的bgm，20分钟，一次跳过瘾#上热门 #减脂 #我的减肥日记 #跟着跳就对了 #帕梅拉
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减月旨日记1月前
更适合中国宝宝的运动音乐 #女性力量 #减脂塑形 #帕梅拉 #燃脂
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张Pi屁3月前
一套跳完感觉自己很“牛”的有氧操😆 帕梅拉新出的20min 辣妹热舞跟练版来啦！🌟整体强度不大，但是依旧暴汗！好听的音乐配上酷酷的舞蹈动作💃，跳完就是辣妹本妹！！公主们，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
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积极小焦(生活版）4周前
《孤单心事dj 》版帕梅拉内啡肽来啦，快叫上你的兄弟姐妹一起燃起来吧！ #伤心的时候可以听情歌 #居家锻练 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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元气小小芳8月前
🔥帕梅拉+别叫我达芬奇燃脂操简单好跳✨ 音乐：《别叫我达芬奇》 跟跳：帕梅拉 帕梅拉➕别叫我达芬奇好跳又燃脂，全程超欢乐～节奏感拉满～宝宝们快来评论区一起打卡跳起来～ 坚持就是胜利~加油~ #居家锻炼 #帕梅拉女孩 #别叫我达芬奇 #燃脂的一百种方式 #健身操
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我是西西3周前
🔥急性子就去跳帕梅拉 瘦全身太香了✌️ 帕姐这套C-POP三部曲 谁不爱啊～ 音乐好听 舞蹈动作好看💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉
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小白麻1周前
【跟练完整版】中文金曲不要太好跳！✨️帕梅拉&Eleni Fit12分钟千禧中文金曲舞蹈有氧✨️#居家健身有新招 #帕梅拉燃脂 #有氧健身操 #自律遇见更好的自己 #好身材是练起来的
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SG尚至音环境音乐7月前
不同段位的人用什么BGM跳帕梅拉？ 想象一下没有音乐和节奏的有氧操，你还跳得下去吗？ 三版不同的帕梅拉，bgm踩点的爽感，让你主动加练！ #帕梅拉三部曲 #健身房音乐 #健身bgm #踩点bgm #sgmood
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自律奶黄包2周前
120万+姐妹看过的《大花轿》版帕梅拉，完整版跟练来啦，上次发的跟练版好多姐妹没看到，再来一遍，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉20分钟热舞辣妹 #帕梅拉 #瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉3分钟趣味舞曲快速热身 2.帕梅拉10分钟低冲击臀腿训练 3.帕梅拉10分钟腹肌崛起 4.帕梅拉10分钟1000步有氧 5.帕梅拉20分钟2000步有氧 6.帕梅拉10分钟全身拉伸2.0 一共65分钟的运动，但由于时常长限制最多只能上传60分钟，拉伸跟练没有剪辑进来，在下一个视频可以单独跟练帕梅拉10分钟全身拉伸2.0，真的超级暴汗(热身+无氧+有氧+拉伸)，一起运动健身啦，互相监督，加油❤️💃🏻🧩✅💪🏻 #运动健身 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #热身#拉伸
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LH李李李7月前
帕梅拉C-POP｜爱的主打歌🔥边唱边跳轻松甩肉 帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》 边唱边跳更带劲 这首跳完今天手臂暴酸 三首中我觉得第一首最难，不是动作难，是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得手忙脚乱😂 这首也是跳的遍数最多的，跳完头发丝都打湿了 姐妹们一定要试试 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：爱的主打歌 #宅家健身 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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雨朵儿跟练7月前
帕梅拉新操《爱的主打歌》🔥边唱边跳轻松甩肉 帕梅拉最新C-POP之《爱的主打歌》太嗨啦✅ 边唱边跳更带劲，甩肉肉手臂超级棒👌 ❗️跟练:@帕梅拉Pamela Reif ❗️难度：⭐️#宅家健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑型 #肩宽背厚
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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娜娜要努力吖1周前
冬天维持身材还得是帕梅拉！ 这首电音hiit太好跳了#帕梅拉 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼
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张小雨超酷🉐✨4天前
🔥帕梅拉12分钟燃脂舞蹈操跟练👻四首经典歌串联《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》哇哦😻赶紧动起来😆边唱边跳🤣🤣🤣🤣#居家运动健身 #在家也要运动 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音创作者激励计划
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张Pi屁5月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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爱笑的眼睛1周前
帕梅拉必跳的10分钟高强度有氧舞步💃配上这节奏感超强的音乐提升内啡肽～全程踩弹簧#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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张小雨超酷🉐✨1周前
🔥绝了！凤凰传奇的歌配帕梅拉第二弹🧚‍♀️跟着唱着就跳完了🗣跳操像在跟广场舞👏嗨到不行😈#在家也要运动 #全身燃脂 #适合中国宝宝的帕梅拉 #日常锻炼
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我是西西4周前
急性子就去跳帕梅拉❗️瘦全身不要太香了💪🏻 帕梅拉C-POP三部曲 超适合新手哦😊😊#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动
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文学妖妖7月前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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减月旨日记3周前
更适合中国宝宝的运动音乐 #运动 #减脂塑形 #运动健身 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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自律辣妈的逆袭日常5月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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是蕾蕾呀💃2周前
听一万种声音🔊 但我只想做自己 帕梅拉20分钟有氧2000步 超绝BGM、嗨翻心情 这个冬天让我们一起欢乐燃脂吧‼️#运动锻炼 #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧2000步
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燃脂跟跳员-小张2月前
不知道跳啥就跳帕梅拉《爱的主打歌》三遍超级暴汗💦音乐带感好听，越跳越开心，动作简单高效燃脂，暴汗瘦全身。姐妹们没跳过的一定要试试呀！跟练视频：帕梅拉。#居家锻炼 #好身材练起来 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操
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月饼Selene2周前
帕梅拉版《卜卦》连跳五遍巨掉秤🔥 更简单适合新手的卜卦来了！动作巨简单一遍暴汗！！全身燃脂塑型，燃脂超高效！ 🎵音乐：《卜卦》 💃跟跳：辰爸辰妈 #运动健身 #跳操 #跳舞 #居家运动 #居家燃脂
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苏小红2周前
#快速燃脂瘦全身 215.一首歌暴汗瘦全身，真的巨好跳‼️ 给帕姐换了首中国BGM 没想到也能这么搭 跳不来原版，来试试这套‼️ 🔹跟练:帕梅拉 . #运动 #健身 #帕梅拉 #真实生活分享计划
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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杨嘻嘻4月前
每日一跳，快乐无限～ 今日帕梅拉12分钟欢乐有氧+12分钟HIIT 跟随动感音乐一起跳起来吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1周前
帕梅拉-心情加速歌曲热身 来一段中高强度热热身 快乐舞蹈 一次可以跳几遍 时间短 以跳跃为核心 有氧运动真的会让人心情加倍好！#健身 #运动 #上热搜 #舞蹈 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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油面圆坨坨3天前
当帕梅拉撞上《大东北我的家乡》💥5分钟暴汗封神 中国宝宝专属燃脂操！帕梅拉内啡肽适配东北BGM，卡点超绝，5分钟暴汗不跑不跳，减脂快乐到飞起！
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是蕾蕾呀💃1周前
中年少女努力的意义：自由且向上👆 今日运动：帕梅拉30分钟舞蹈有氧💃 第一：帕梅拉歌曲热身、心情加速器 真的是跳十遍都不够的那种 第二：帕梅拉15分钟快乐有氧操 动作比较适合新手没有大幅度跑跳动作 第三：帕梅拉12分钟HIIT舞蹈 高强度舞蹈有氧、暴汗燃脂 强度相对前两个会大一点 但真的很燃脂#居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来#帕梅拉 #跳操
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我是西西5月前
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️ 适合中国宝宝体质的舞蹈 全水平合适 💃💃全套三首音乐 都好听🎵 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动女孩
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桐事小张爱跳舞1周前
《香水有毒》DJ🔥冬天更要跳帕姐❗️ 这音乐一起，就知道一定会跳！来！中国版帕姐随时走起😎！ #香水有毒 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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莲莲3月前
真的很治愈，帕梅拉会上瘾配上这音乐🎵绝了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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雨朵儿跟练4月前
帕梅拉《卜卦》跳5遍=暴汗燃脂瘦一圈 巨简单，看一遍就能跟上!全程无跑跳，膝盖友好!连跳5遍汗如雨下，每天5-10遍，姐妹们一起瘦下来!很多姐妹反馈说跟不上节奏，新增加了动作预告，再也不怕手忙脚乱啦❗️ 跟练:小佩奇是我 难度:⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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福萝卜兔跳跳跳5月前
天哪😱夏天瘦10斤⁉️不愧是帕梅拉🔥 暴汗甩油⚡燃脂必练⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡234-《帕梅拉瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：预谋 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #帕梅拉
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我是西西1周前
🎵🎵音乐一响 是我来了💃 帕梅拉12min高强度HIIT舞蹈 💃 情绪充电站～～一起跳起来#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂
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莉莉燃脂日记4月前
刷脂必跳-帕梅拉2000步❗️新手一定要收藏❤每周至少跳两次💃💃动感节奏🎵快乐燃脂🔥太暴汗啦💦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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莉莉燃脂日记4月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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我是西西5月前
音乐一响 西西来了～💃💃今天是宝藏清新小舞蹈～快乐又好跳 新手友好 教学安排上 🎉#前奏一响那就来跳一个吧 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂#帕梅拉女孩#运动
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卡路里双响炮👊5月前
想减肥又怕枯燥？帕梅拉15分钟燃脂舞来拯救你！💥 动感音乐+全身燃脂动作，零基础也能跟跳，15分钟高效燃烧100+大卡，轻松进入最佳燃脂心率#燃脂暴汗 #帕梅拉#减肥 #上热门🔥 #塑型瘦身
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楚楚✨7月前
巨简单🔥帕梅拉新手友好燃脂操!一首歌瘦身 动作简单一遍就会!全程站立、无跑跳、膝盖友好，新手、大小基数都能练的燃脂操! 适合空腹有氧，可作为运动前热身运动，也可作为燃脂操连跳半小时消耗约180卡，快来打卡吧! 跟练:帕梅拉歌曲燃脂3min BGM:lonely #健身 #帕梅拉 #运动 #燃脂操 #瘦全身
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冰冰陪你美1周前
DJ舞曲《身骑白马》完整版跟练 每次跳都很嗨 节奏感很强！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #帕梅拉 #全职宝妈日常
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爱笑的眼睛5天前
🎶音乐一响 是我来了💃帕梅拉有氧运动超强燃脂 情绪加油站⛽️一起跳起来～～～ #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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郑在瘦5月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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铁蛋妹妹5月前
帕梅拉✖️卜卦🔥也太好瘦啦‼️每天连跳五遍一个月换裤子❗️ 怎么会这么好跳呀！真的后悔没早点跳！ 巨简单！一遍会！ 关键是无跑跳！不伤膝！ 连跳五遍真的像洗了个澡🚿 怎么会这么暴汗燃脂啊！！！！ 每天五遍🔥坚持两周直接换裤子！ 姐妹们都去瘦！！！ #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操
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