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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦小腿🔥想瘦小腿直接练，练完直接睡觉 #懒人减肥 #瘦小腿 #章鱼瘦腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭3月前
躺着瘦腿又双叒叕来了🔥简单高效，直接练三遍然后睡觉 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版7月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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魏姐姐（早上06:10开播）2年前
帕梅拉-在船上依然稳健，10分钟腿部伸展运动 7天瘦腿！运动完、睡觉前，都可以做哦哦！#健身 #拉伸腿部 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #帕梅拉燃脂
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粒粒掌中宝！8月前
梨形身材练腿 35分钟长跟练版本#改善腿型和体态的训练 #大腿 #小腿 #直腿 #梨形身材
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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徐徐自律版3月前
不跑跳有床就能跟练，睡前懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组 #高效瘦腿攻路 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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喝水界的泡芙💧5月前
睡前练腿动作来啦！练完腿子嘎嘎酸爽。不练不准睡觉#居家锻炼 #练腿 #瘦腿 #瘦大腿 #居家健身
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WL红人健身2周前
瘦腿跟练班版，全程12分钟。躺着玩手机练出细长腿！#瘦腿 #跟练 #wl红人健身馆 #创作者扶持计划
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胖兮减肥记7月前
昨晚做完训练和拉伸准备睡觉了，想着量一下围度，减少了真是给我开心到住！突然就有了动力！俺会继续坚持下去看最终结果的！#纠正腿型 #瘦腿 #减肥 #瘦小腿 #怎样腿瘦
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徐徐自律版3月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
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小雯少吃点4月前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！已➖11cm！超酸爽！ 每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减脂
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梅梅练瑜伽3月前
懒人版瘦腿方法来喽！没时间运动？来试试这个懒人版方法吧，睡前躺在床上就能做，做完浑身热热的，特别舒服。还能改善睡眠哦。#我的运动日常 #放松腿部肌肉 #大家一起来锻炼 #塑形腿部线条 #改善睡眠
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宋大俊2年前
睡前5个拉伸动作，快速缓解腿酸腿胀水肿#睡前拉伸 #拉伸腿部
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徐徐自律版3月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
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爱运动的安安5月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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管校长丨医考培训4周前
睡前应不应该做运动？#运动与睡眠 #想睡个好觉 #真养生
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徐徐自律版1年前
躺床上瘦肚子纯跟练版来了，就这几个动作每天做4组 中途可以休息，做完记得拉伸！#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩
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悦悦酱1周前
普拉提内外100次瘦大腿太猛了！梨形瘦大腿必练！改善假胯宽 瘦大腿内外侧很牛！今天终于磕磕绊绊的做完了 中间休息了好几次哈哈哈 如果力竭了就稍微休息拉伸下再继续 加油！！！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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lucky@3月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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植植是个P(运动版)5月前
想要瘦腿直腿的姐妹，就这么练！每天5min 腿好看的女生都喜欢拉伸是真的！睡前或者睡醒都可以练，6个动作做完都不用5分钟，完全是顺脚的事情，早晚拉出笔直细腿🦵谁能抗拒这又瘦又直的大长腿啊 #记录真实生活#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #拉伸
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香菜哥爱健身5月前
大腿粗的姐妹们，你就睡前躺床上死抠这几个动作#居家锻炼 #瘦腿 #大腿粗 #梨型身材
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王亚雯4月前
瘦肩瘦腿后注意事项！做好这些效果更持久～ 很多姐妹做完肉毒瘦肩瘦腿后，觉得只要等肌肉变软就万事大吉了，其实术后护理没做好，可能会影响效果哦！整理了一份超全的注意事项，照着做能让纤细线条维持更久～ #肉毒瘦肩护理 #肉毒瘦腿护理 #医美术后注意事项 #变美小知识
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徐徐自律版1月前
坚持每晚睡觉瘦腿，视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版4月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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慧子律动屋☀️3周前
挑战宿舍瘦腿第十六天，睡前几分钟轻松睡出紧致腿型，宝宝们快来练起来吧#懒人瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #脆皮大学生
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艾比的运动日记5月前
大腿粗的姐妹！你就睡前躺床上死扣这几个动作 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗 #梨型身材
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金金要做辣妈8月前
10min养生细腿 真的越刷越瘦!! 今天分享一个每天10分钟懒人瘦腿，疏通经络，帮助睡眠，还能改善橘皮。一起刷起来吧! 视频内容均为个人经验和体感，仅供参考。#辣妈 #产后恢复 #身材管理 #腿部按摩手法 #瘦腿的妙招
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徐徐自律版7月前
继续带懒人姐妹居家床上趴着瘦腿，每晚睡前有时间的可以跟我跟练，做完运动记得好好拉伸，运动不拉伸🟰白练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #漫画腿
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JS_教普拉提1年前
瘦大腿内侧真的不难 | 10分钟(跟练版) 每天睡前十分钟躺在床上边刷手机边瘦大腿内侧 全程无深蹲，无跳跃，不伤膝盖，容易坚持 但是做完巨酸，最后的拉伸一定要跟上 切记“没有局部减脂”，我们的身体是一个整体 要想瘦且瘦的好看，还是要全身塑形 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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小满吖7月前
梨形身材有救了，刮经络真的能瘦腿！睡觉前刮一刮，既消水肿又能改善睡眠❗️#刷腿 #腿部刮痧 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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扬甜的小蛮腰4月前
大腿粗的姐妹！你就睡前躺床上死扣这几个动作 #瘦腿#腿粗#大腿粗 #梨型身材#自律遇见更好的自己
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小杨6月前
带姐姐瘦腿直腿第四天 今天是普拉提虐臀100次和普拉提全身力量训练！对于新手姐妹强度有一丢丢大！中间可以休息休息哟！#拉伸动作 #普拉提 #欧阳春晓 #直腿训练 #好身材练起来
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）4月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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小雯儿生活馆（素材号）1月前
吃完午饭不要睡觉啦！！！ 趁着这个时间偷偷卷起来‼️ 巨巨巨有效的瘦腿小秘诀‼️ 建议：5-8组 组间休息30s-1min 练完可以拉伸一下腿部肌肉#高效燃脂 #清丰内衣 #清丰内衣找小雯儿 #清丰 #清丰县
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小春有氧健身操9月前
早上起床或者晚上睡觉前，这个动作做一做，收胯瘦腿，还能增加髋关节灵活性#改善假胯宽 #节后甩肉大作战 #髋关节灵活性 #瘦腿提臀
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国家队教练孙瑞芬1周前
吃过晚饭后，别急着睡觉，先做一做这个运动#运动瘦身#减脂#瘦肚子#居家锻炼
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欢妞脸不大5年前
张艺凡同款瘦腿方法！腿粗得集美们一定要试试！#我要上热门 #作品推广 #瘦腿 #原创 #减肥 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭8月前
亲测有效！7天芭蕾蹲让腿围狂掉一圈，大腿秒变筷子腿，快来练 #创作灵感 #芭蕾蹲 #瘦腿 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #运动的人先享受春天
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一檬3年前
#瑜伽 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #开髋 #瘦腿 每次练完臀腿你就直接躺平了吗 别忘了还有最关键的一步【拉伸】 才能让你翘臀不粗腿哦！ 六个动作，让你练完更轻松❤️
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圣心瑜伽绣湖店4月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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脂肪刘乾坤3月前
腰腹环吸做完应该怎么睡? #脂肪刘乾坤 #腰腹环吸 #大腿环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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林黛余1周前
4个睡前变美小习惯‼️越睡越美丽～ 睡觉💤～适合懒人宝宝的变美方法 都是自己总结归纳的干货哦～ 1.睡前梳头 2.敲大腿外侧胆经 3.拉伸腿 4.睡前眼保健操之轮刮眼眶 #变美 #美女日常 #逆袭 #养生 #睡前运动
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A燕子自学瑜伽4年前
每天睡前静躺5～10分钟，瘦大腿瘦肚子，养气色助睡眠，经期也可练习
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盼盼在家练瑜伽2月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰，改善体态，睡觉前边玩手机就练了。 坚持一个月，效果明显，姐妹们，快快练起来吧❗️ #干货分享 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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洪教练轻养健身室5月前
睡前必练的6个动作，改善驼背，放松腰背，瘦腿 一个动作保持30s，每天早上起来，或者睡觉前，花五六分钟拉伸一下，整个人轻松，坚持一个月，收获好体态 #全身拉伸运动教学 #良好睡眠习惯#瑜伽体式#肌肉放松法 #练出好身材
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一枝花4天前
做完xz 一个人怎么做高铁回家？第三天回家其实是可以的，动作可能会比之前慢一点！唯一要准备的就是一部好看的电视剧#大腿环吸 #瘦腿 #内容太过真实 #vlog日常
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佑民传统养生馆官方号1月前
养生不废话，跟着老师学，人老先老腿，每天起床和睡觉之前按照老师的方式做五分钟，坚持一个月，让你走路都能飞起来！#涨知识 #健康 #干货分享 #干货 #瘦腿逆袭
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Yoga.米4月前
骨盆回正了！小腹平了❗️ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用！ #健身看我的#瑜伽打卡#居家锻炼#零基础学瑜伽
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悦悦酱3周前
梨形身材强推！瘦大腿太猛了！！！ 刚做的时候真的没办法很顺畅的做完全程！建议中间实在坚持不下来的时候可以暂停休息个几十秒在接着做，每天循序渐进！！#梨形身材腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #变瘦
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阿群带你瘦4月前
用转呼啦圈瘦肚子的姐妹们，都给我去做这个动作，躺着就能#瘦肚子 #瘦腿
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南宁复健龚教瘦2月前
做完前叉后晚上睡觉总感觉腿不舒服，到底该怎么放才更合适？#前叉术后康复训练#膝关节康复#膝关节疼痛 #广西南宁 #南宁康复
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知了的健身日记9月前
大腿怎么都瘦不下来的姐妹，睡前就去给我练这几个动作#瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略 #怎么让大腿瘦下来
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coco贝1月前
晚9点，孩子已经睡了，我做好这一期视频，告诉大家运动孩子白天运动后回来的拉伸放松有多么重要，肌肉放松不仅可以减小受伤的几率，也能提高第二天的运动效果#运动拉伸放松 #湖北网校#coco贝
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美晏2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈
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西兰花_爱水煮鱼版2年前
➡️B站 韩小四 （瘦腿和瘦手臂都是我睡前必做的，动作都可以在床上完成） 12分钟那个操真的好暴汗好燃脂，做完全身都能湿透的那种！平时没时间的宝就去做这个吧#泰裤辣 #减脂操 #韩小四 #减脂操瘦全身有氧运动
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诗瑶Olinda7月前
🍃你的腿是不是又粗又壮，但是你又不想动 👉今天给大家分享一个懒人就可以躺瘦腿的体式，下面是体式精讲，赶紧点赞收藏，躺下试试吧！让你的腿部肌肉线条越来越好看，不酸你找我#变瘦 #瘦腿 #线上瑜伽 #懒人瘦腿 #酸
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黎彤爱健身1年前
瘦大腿的四个动作，每个动作100下，躺在床上随时都可以做，坚持一周，腿围真的会下来#我的健身日记 #瘦大腿内侧赘肉
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博老师讲康复2周前
宝，特别容易坚持的一种运动，每天一边看电视看剧听音乐的时候一边指压板超慢跑，不知不觉的身材变好了，晚上睡觉也更香了，整个人都轻松了！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身#健康
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八块腹肌的小杨6天前
就倆动作，每个动作30次/5组✅就可以了，一周看效果‼️做完记得拉伸‼️‼️#小腿外翻 #纠正腿型 #瘦腿逆袭 #变瘦变美变好看 #居家锻炼..
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中南关节潘正启4月前
做完手术后真的不能睡觉吗？
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