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莫村拓哉3天前
#腿部力量 #泽奇深蹲#力量训练 泽奇深蹲并不是一个舒适的动作，但它是一个提升整体力量与耐力的“秘密武器”另外单腿蹲的训练过程是很痛苦的，但收益很大，越怕什么越要练什么🤔
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sevenixtrainsohard3周前
泽奇深蹲是一个值得相信的训练 可以提高全身稳定以及你的全身力量 加入到你的训练里会有意想不到的收获#功能训练 #力量训练 #弹跳 #篮球#专项训练
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体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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北山6月前
泽奇深蹲的好处太多，可以深度激活核心肌群，训练上背部等长收缩，更强烈的刺激臀肌与股四头肌，改善深蹲技术缺陷；同时可以上肢协同参与，如肱二头肌等长训练，强化肩部与手臂的功能性等；但也有一定难度，需要循序渐进的锻炼。#泽奇深蹲 #核心力量 #坚持自律
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百里蜗牛健身5天前
只有1%的人懂的“泽奇深蹲”，最具实用价值的训练动作 第一次做这个动作，你会觉得胳膊疼，呼吸不顺。但也正是因为这个机制，它能强制打开你僵硬的胸廓，让你的肋骨学会真正的“扩张”。不伤腰、练背、强核心，还能顺带矫正体态。 如果你没时间练那么多动作，就把这个动作加入你的训练计划。#泽奇深蹲 #深蹲 #力量训练 #健身干货
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Drew体能训练师4月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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南明垚1月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
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吴健Joe1年前
泽奇深蹲 最近特别风靡的一个训练动作 对下背部友好， 还能强化上肢躯干力量 一举两得 在你进入到更重的时候 关注肩-髋协调会进一步提升动作质感和节奏 当然有些瑕疵慢慢优化 毕竟整体大于部分之和.#健身教练 #健健老师 #深蹲 #筋膜训练
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一只大白羊1周前
一个被忽略的王牌动作，“公主抱”专项训练泽奇深蹲，比杠铃深蹲更简单，更安全，更贴近生活，简直就是腿长腰长人的专用动作，还能改善胸曲，练到更多的上肢和核心稳定性，受伤风险小很多，但缺点就是手肘太痛了 #健身干货 #泽奇深蹲 #增肌 #体态改善 #新手健身
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松果🍇10月前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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REBALANCE健身工作室1周前
泽奇深蹲 ‼️拒绝腰酸腰痛、臀腿更炸裂 健身干货分享 泽奇深蹲拒绝腰酸腰疼 ❌臀腿更加炸裂 ‼️ #健身小白必看经验#北京私教#北京健身房 #蜜桃臀 #泽奇深蹲
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分形影5月前
泽奇深蹲 泽奇深蹲对腰部压力更小，更适合胸椎僵直的我#胸椎曲度变直 #泽奇深蹲
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Петя实用派健身2月前
泽奇卡列林托举（一只胳膊泽奇早安挺身）140kg-170kg成功🔥离目标180kg不远了 斗胆挑战下全网 接着泽奇耸肩最后260kg十秒支撑+耸肩 然后泽奇+架上暂停+分腿蹲200kg，很久没练蹲了，只想200kg恢复下，以为会粘滞，没想到挺顺，现在pr应该在215kg左右，离最好220kg没差多少，还是很满意的。 最后宽握杠铃爆发力划船140kg-260kg 都做完后过顶支撑行走当有氧收尾#爆发力训练 #摔跤#体格 #你的坚持终将美好 #战斗
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗6天前
相比于传统深蹲，更加具有实用性的深蹲-泽奇深蹲#健身 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #深蹲
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小孩姐5月前
110kg泽奇蹲 让你更轻松抱起110kg的他 #泽奇蹲#健身#狗哥鲸云拖 #运动拖鞋
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心平气和的张老师4月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
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阿树先生4月前
相比于后深蹲，我个人更加喜欢泽奇深蹲。因为他重心更低，对于臀腿的效果更好。#逆袭 #运动 #减脂 #健身 #你的坚持终将美好
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阿敏（力量塑型）2月前
简单四步教会你泽奇深蹲 泽奇深蹲对臀围增长以及提升下肢力量水平很有帮助#泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #
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阿启6天前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
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东东瘦了吗（还没）6月前
前蹲和泽奇深蹲你怎么选？我选择都要 #力量训练 #泽奇深蹲 #前蹲 #毫无训练痕迹
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健身狂魔张浩克5天前
坚持训练 学习训练 享受训练 泽奇深蹲真的是非常友好的深蹲硬拉辅助项😅 之前没意识到 后面要着重强化了 #深蹲#泽奇深蹲#卧推100kg #胡练的一天
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文静很文静4天前
练到正爽到时候，出门吃饭去了，意犹未尽啊🤣#见人不如健身 #新手健身 #泽奇深蹲#颈前深蹲#毫无训练痕迹
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减100斤在武汉做教练3月前
做不了前蹲，就做泽奇深蹲吧！它更适合初学者！#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #健身 #力量训练
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铸健东方-潘教练1周前
泽奇深蹲示范#长沙铸健东方健身#长沙私教推荐
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40岁大叔要扣篮（增力期）2周前
前蹲好还是泽奇蹲好？#健身 #运动健身 #日常撸铁 #运动表现 #力量训练
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sy布鲁斯6月前
泽奇深蹲#泽奇深蹲 #核心力量 #翘臀不粗腿 #臀腿力量 #爆发力
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JTK健身2周前
为什么你不能不练泽奇深蹲 #健身 #深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #练腿
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4周前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
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森老师功能训练3年前
#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #深蹲 #体态调整 #抖音中视频伙伴计划 #高脚杯深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲
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Terry唐4天前
#健身 #力量训练 #深蹲 如果你还不能完成杠铃前蹲，可以先尝试从泽奇深蹲开始，能把脊柱的刚性和下肢力量结合到一起，性价比之王～
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲一点点知识#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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东东瘦了吗（还没）6月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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小妙崽妙妙-线上教学si💌2月前
加入泽奇深蹲，围度再涨几厘米！目前92的围度（之前90，当然还有体脂率也涨了一点），形状比之前更饱满，现在的视觉像100！#健身 #自律 #臀部训练 #好身材练起来 #腰臀比
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超人不会飞呀1周前
W6D3:腿 深蹲4*8 泽奇深蹲4*8 高脚杯深蹲 4*8 又出新问题了 超过水平线就容易骨盆眨眼😩
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赛脸1年前
练习泽奇深蹲的三大理由！下肢必练宝藏动作#日常训练 #健身 #运动表现 #体能
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沙井董教瘦4天前
泽奇深蹲#体态改善 #健身教学 #力量训练#健身干货 #健身小白必看经验
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夹胸饼干🍪3周前
为了庆祝深蹲再破pr. 做了几组泽奇 #泽奇深蹲 #力量举
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任广义6天前
泽奇深蹲#体态改善 #健身教学 #力量训练
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止语5天前
泽奇深蹲#体态改善 #健身教学 #力量训练
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东东瘦了吗（还没）6月前
只用一个动作练核心，我推荐泽奇深蹲，如果有两个动作，大家说了算 #核心力量 #力量训练 #深蹲 #毫无训练痕迹
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多吃懿点1年前
#精神氮泵 泽奇硬拉｜我觉得比普通硬拉更适合我发力感更好 长骨盆可以试一试
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小辉教练Adam4月前
泽奇深蹲 训练建议：初学者从每组3-6次起步，重点保持杠铃贴胸、肘抵膝内侧的姿势控制。若追求肌肥大，可作辅助动作；若提升功能性力量，可以作主力动作#泽奇深蹲 #深蹲 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
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菲特博士·致育1年前
新手小白可以试试泽奇深蹲，#腿部训练 #深蹲 #健身干货
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲的三个细节，我们一定要注意#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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嘉教说9月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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Петя实用派健身1周前
硬核粗杆泽奇单臂训练🔥 #练功 #玩个很新的东西 #硬核 #真正的技术 #牛逼
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力训闫宁1月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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云健身分享7月前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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Петя实用派健身4天前
今日核心训练拉满🔥 三倍伸展爆发力泽奇前平举，泽奇坐姿挺身，泽奇行走，侧边硬拉演示#举铁 #自然健身 #硬核 #投技 #摔跤
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彦伶-Chen5月前
动作详解｜泽奇和卓别林硬拉复合式 募集感十足 快去感受 #减脂塑形 #私教一对一 #三门健身女教练#三门健身
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肌肉书生6月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）6月前
动作详解｜泽奇和卓别林硬拉复合式 募集感十足 快去感受#健身干货 #上臀训练 #臀部训练 #硬拉 #夏日减脂大作战
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Петя实用派健身1周前
泽奇+转体+早安挺身，抗旋+伸髋一下都练🔥140kg*15+Reeves系列动作介绍 #健身 #自然健身 #真正的技术 #打拳 #居家健身有新招
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坂田康复佬Rocky1月前
全身都是体态问题 别慌 告诉你正确的调整顺序 #久坐族 #体态问题怎么调整 #体态问题的底层逻辑 #骨盆中立位 #骨盆纠正
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运动康复Scott8月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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张帅(体德学院副校长）2月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
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侯哥来了！7月前
解决身体不对称歪斜 实践出真知！#身体不对称 #高低肩 #骨盆倾斜 #体态纠正 #运动康复
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简介:

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