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小喵轻运动1月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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超懂宿舍的肉肉5月前
挑战花200块！把宿舍下铺改造成这样！事实证明200块根本不够啊啊啊啊啊😭 改造宿舍下铺的完整版来啦！ 花了一下午改才改造成这样已经被累趴了，但是看着改造完的下铺真的好有成就感！！！#大学宿舍 #下铺改造 #上下床 #新生宿舍#宿舍床上桌
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辣辣小粽子5月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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小喵轻运动3周前
睡前躺床练！大腿外侧凸、假胯宽？这组动作越练腿越直✨ #改善假胯宽 #瘦腿 #漫画腿 #宿舍健身 #脆皮大学生
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周希纯3月前
今天是一期直腿教程 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭#直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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是Feya3月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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飞飞运动了吗4月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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堡堡秘方xx9月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第三十天，睡前几分钟轻松get细直腿想在年前逆袭的宝子们快来练起来吧#瘦腿 #宿舍运动 #帕梅拉 #动画 #居家锻炼
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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小哪吒的美腿日记3月前
瘦小腿，改善足弓#瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第二十九天，这套动作难度不大但是超级有效，睡前几分钟轻松get细直腿，宝子们快来练起来吧 #瘦腿#改善腿型 #宿舍运动 #居家锻炼 #床上瘦腿动作
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慧子律动屋☀️6天前
挑战宿舍瘦腿第三十一天，宝子们快来一起边看苏菲亚边练腿吧#瘦腿#宿舍运动#居家运动#小公主苏菲亚 #欧阳春晓
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微米不吃辣3周前
救命！终于找到能边玩手机边做的瘦腿动作！ 就趴在床上（软乎乎的床直接躺！），每天5分钟划水式跟练，不用换运动服、不用出门，刷视频追剧的功夫就能练 坚持一周感觉腿子紧了点，想偷偷瘦直腿的懒人快码！ #居家瘦腿 #懒人运动 #床上锻炼 #5分钟塑形 #本视频无不良引导
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金金会发光（逆袭版）1月前
一举多得的直腿动作🔥🔥🔥还不快点码住练起来！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #足弓
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叔贵4年前
床上躺练直腿矫正，一次性解决小腿外翻！胯宽！腿不直！ #腿型矫正 #直腿 #好身材练一夏 @DOU+小助手
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慧子律动屋☀️4周前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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is‘KiKi4月前
想直腿先练足弓！瘦腿先调整腿型！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #女子塑形
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体态老师miss wang1月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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爱运动爱自己的学学2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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整形医生李奇军5月前
什么是直腿术？1个视频让你弄清楚！ #NLA复合美腿术 #直腿 #美腿 #超模腿
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早安771周前
发个库存 这几天太忙了🫠 #直腿 #直腿训练 #改善腿型 #腿型矫正
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🌼Paula宝拉～7月前
💥宿舍党必看！靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们，在宿舍也能轻松瘦腿啦！今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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健身汉堡包5天前
腿的视觉长度全靠自己决定｜直腿跟练经验帖分享#健身 #直腿 #硬拉 #美化腿部线条 #翘臀不粗腿
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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大雪子3月前
分享几个我练腿的动作 腿型不好看的小伙伴来打卡练这期！#粉丝投稿 #直腿 #改善腿型 #量变引起质变 #泡沫滚轴
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周米狗(养瘦玩家)2周前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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哦哦小鬼5月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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崔什么崔1周前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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达不刘3周前
想直腿！练动作✅练足弓✅扣细节✅ 姐妹们👭 这些就是我自己一些直腿思路，刚开始想把腿练直的时候也是在网上刷视频刷过来看过去，动作都差不多，真的到自己练就是找不到感觉，这些得我一些心得，扣细节才能让这些动作没有白练，不然就是徒劳，还记得我很喜欢的一个大博主说的“健身先建脑”真的是这样，只有把动作吃透了，腿才可能直，视频有点长，但是我相信愿意看下去的人，一定会有收获，希望可以帮助到姐妹们👭～ #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足背屈
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卿卿不熬夜3月前
足弓训练器直腿大法-进阶版教程，就一个动作你们去试试，坚持做腿越做越匀称。#纠正腿型 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #直腿#足弓塌陷
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知野要自律6天前
姐妹们 请出你闲置的泡沫轴来直腿啦！#上热门 #直腿#足弓训练#泡沫轴#居家锻炼
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30斤拜拜梨（减肥成功版）4月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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小迅咕噜5月前
宿舍下铺改造教程 120s🔥超详细。 准大一进来抄作业✍️ #大学宿舍 #宿舍改造 #上下铺 #四人间 #上下床
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小羊英路4月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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司诺5天前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练脚趾打开 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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萌萌5月前
#pilates普拉提 今日分享四个居家也可以做的核心床普拉提瘦腿动作#pilates普拉提
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直腿术-齐永乐5天前
直腿术是如何做的？ #直腿术 #腿型改善 #大小腿环吸 #齐永乐 #矫正腿型
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
努力直腿一周的效果，坚持一定能有结果！！！ #腿长 #强烈推荐 #瘦腿 #直腿训练保姆级攻略 #直腿
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保罗体态调整😁5月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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小章鱼要逆袭5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦大腿根》 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程～螺旋受力拉长你的腿 这个直腿训练动作除了站着做，还可以坐在椅子上或者坐在地板上做都行。 如果没有弹力带，可以在脑海中想象腿部的螺旋力量 注意团屈膝时膝盖不内扣，需要指向正前方 2避免膝盖向后过度超伸 因避免脚趾扣地板，自然伸直即可 #美化腿部线条#腿型矫正#拉长腿部比例 #懒人直腿
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好运小姐1月前
瘦腿直腿教程 #瘦腿#瘦小腿#直腿#改善腿型
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周米狗(养瘦玩家)3月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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我是婷婷姐6月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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元气灵灵健身笔记1周前
直腿的正确顺序！别练反了！#直腿训练 #足踝训练 #足弓训练 #居家锻炼 #改变自己
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好运小姐1周前
姐妹们！你们要的瘦腿直腿教程来了 跟着每个动作讲解跟练 主要改善腿型/线条拉伸腿部💦 每个动作三组❗️ #瘦腿#直腿#改善腿型 #居家锻炼 #运动女孩
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马老师居家运动康复1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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拉丁鱼（努力直腿版）6月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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已瘦32斤的美美（腰围58）1周前
#创作灵感 瘦腿直腿秘诀，快跟练吧#居家健身有新招 #纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #瘦腿动作
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粥粥子跟练日记1周前
梨型身材瘦腿➕直腿练这个！亲测有效！一天三组做完要拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
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发菜冲冲冲1周前
这才是直腿的正确顺序！千万不要搞错了，不然腿越练越弯#居家锻炼 #好身材练起来 #直腿 #直腿训练 #变美变瘦变好看
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慧子律动屋☀️1月前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
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小喵轻运动2周前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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爱运动爱自己的学学2月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 升级版 每天3-5遍 简单的动作重复做 见效快 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等各阶段人群 #见人不如健身 #居家健身 #美腿#直腿#瘦腿
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周米狗(养瘦玩家)4月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程～拉长双腿之坐姿版 弹力带稍微拉紧一点，螺旋力会感受得更明显 用正确的发力模式让腿回到正位的排列上多多练习 #腿型矫正 #直腿#弹力带练腿#修饰腿型 #腿变长
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王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #漫画腿
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挑战宿舍瘦腿打卡第十一天，在床上躺着就能瘦腿，姐妹们快来练起来吧#宿舍运动 #床上瘦腿必练动作 #漫画腿 #懒人瘦腿 #脆皮大学生
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