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PostSleep泡泡睡眠8月前
如何测量睡眠？睡眠日记怎么写？#睡眠 #睡眠质量 #泡泡睡眠 #睡眠101 #睡眠日记
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Mrs. Easy1周前
改善睡眠质量的9个习惯｜油管中英对照 #自我提升 #英语口语 #每日英语 #失眠 #涨知识
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Richie老师7月前
如何帮孩子建立良好睡眠习惯？ #超有用育儿日记 #金牌育言家 #育儿 #我的AI育儿搭子 #父母课堂
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儿科李瑛主任8月前
宝宝的睡眠习惯如何建立？ #宝宝睡觉 #新手宝爸宝妈 #家长必读 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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诗琴姐6天前
长寿的人都有怎样的睡觉习惯#健康#养生#原创 #正能量 #涨知识
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卢大金1周前
第48集｜《和失眠说再见》评估日志1 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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Yican妈婷婷9月前
从小培养睡眠好习惯！ #妈咪新风向 #亲子日常 #养娃日常 #我家带娃有绝招 #被窝里的小太阳
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🌿海燕聊健康6天前
五个睡眠习惯让你自带美颜效果#感悟生活 #安利君#营养早餐
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佳诚装饰1月前
#健康养生小知识天天分享 ！
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紫坠子3周前
#在线学习 #知识科普 #健康生活
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张英姐懂婴语5天前
怎么培养一个睡眠习惯好不废妈的宝宝？#育儿经验分享
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绵阳外国语实验学校6天前
科学作息，赋能成长 —— 学生周末居家生活状况调研与优化建议
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张英姐育儿好物5月前
建立好宝宝的睡眠习惯，可以解放双手，让宝宝睡觉省心又省力！#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育婴知识
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张汝康—雅安—海参（东方神参）-竹炭4月前
养成良好的腄眠习惯之五期#人生 #人生感悟 #生活
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东莞DJR身高管理6天前
孩子私聊，四分钟，干货超级多，教大家怎么样做营养，睡眠，运动的排查#长高秘诀 #追高#长高方法 #家长必读#东莞
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星星尘1月前
考研总结的早起不困学习法#考研 #考研背书 #背书方法 #考研备考 #经验分享
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奥美健康2周前
睡眠健康报告，又叫睡眠研究报告，英文是Sleep study report，受试者需要在专业医疗机构睡1-2个晚上，全程记录各种数据，然后还要填写一份详细的问卷，最后由医生综合分析得出结论。通过睡眠研究，可以找到受试者睡眠障碍的原因并给出康复方案。#睡眠 #失眠 #智能床垫#智能床
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衣瑾好睡眠4月前
CBT-I详解（3）睡眠限制法，越少躺，越好睡！ CBT-I失眠认知行为疗法之睡眠限制法 #失眠焦虑 #睡眠 #CBTI #认知行为疗法
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刘江红医生5月前
睡眠问题的改善，生活习惯很重要 #就医指南 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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梦陀螺睡眠管理师团队4月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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北京睡眠体验中心—蓝韵4月前
大家在评论区分享几个，怎么能提高情侣睡眠质量的小妙招吧！#睡眠质量 #科普 #情侣睡眠 #大家在评论区说说你们的看法
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阜阳月嫂规划师-李十八3月前
宝宝前三个月如何培养好的睡眠习惯#每天跟我涨知识 #知识分享 #育婴知识 #正能量分享 #正能量
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蔚小逗（睡小圆头）养年糕（小圆头，圆头）1周前
#宝宝睡觉 #小圆头 #脱敏训练 #睡眠习惯养成 #睡眠习惯培养 睡眠习惯养的好，脱敏训练做的好。孩子任何环境下都能睡着。
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爱我中华文明9月前
修行与睡眠的关系，修行人应该怎么睡觉？#佛教文化 #佛学智慧 #佛学知识 #佛教 #修行
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卢老师智慧育儿3周前
睡大于吃 如何帮宝宝建立一个好的睡眠习惯 #新生儿 #育儿经验分享 #母婴
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二姐在北京1周前
#记录生活#阅读#读书
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遇骄阳.2月前
猫先生和猫小姐@我是梓渝 #小睡眠 #哄睡系列 #zi #yu #流量扶持
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阿琰（彤彤妈咪）6天前
睡眠好习惯——营造出睡眠环境 为孩子营造一个舒适的睡眠环境，让孩子安心的入睡是十分重要的。父母只要保证孩子充足的睡眠，让他们养成规律的睡眠时间就可以了。 讲睡前故事，播放催眠曲。孩子准备睡觉时，家长应该陪伴孩子，让他们感受到父母的关爱。可以给孩子讲睡前小故事，或者播放一些催眠曲。让孩子保持身心的平静，帮助他们更好的入眠。 固定的睡前仪式暗示孩子。家长可以为孩子制定一些固定的睡前仪式，每天晚上睡觉前家长都可以让孩子逐步完成这些内容，对孩子产生一种心理暗示。以培养孩子的睡觉情绪，达到催眠的效果，如洗澡，刷牙，换睡衣，讲故事，互道晚安等。长时间孩子就会逐渐的形成一种条件反射。并将这些活动作为要睡觉的信号。 不批评孩子保持心情平和。家长在睡觉前批评教育孩子，势必会导致孩子情绪低落。将之前的好心情一扫而光，从而会让孩子带着坏心情入眠，不利于提高睡眠质量。因此家长在教育孩子时，要选择合适的时机，不要在睡觉前和进餐时批评孩子。#亲子 #记录成长过程 #育儿 #日常vlog
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首席铲屎官5天前
怎样培养狗狗睡眠好习惯 #萌宠 #狗 #宠物
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
国家队教练教你 睡前超好的一个行为 #良好睡眠习惯 #健康睡眠 #锻炼 #指压板
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健康江西5月前
必看！如何培养宝宝好的睡眠？
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555又活一天6天前
独立游戏《睡个好觉》实机演示！ 《睡个好觉》是一款关于安抚思绪，寻找平静的文字冒险游戏，剧情讲述一位饱受失眠困扰的女孩——小夜，每当夜幕降临，她的大脑便开启一场喧闹的派对，而一些不良的睡眠习惯，更是让入睡难上加难。 她需要你的倾听，需要你为她内心世界里嘈杂的“声音”做出选择。排除那些不利于睡眠的杂念，引导她走出失眠的循环，最终，睡个好觉。 #游戏日常 #睡个好觉 #steam游戏 #单机游戏 #游戏
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精神科王文强3月前
孩子需按照规定时间睡觉，养成良好的作息习惯。 #厦门心理咨询 #情绪 #睡觉 #青少年心理健康
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育儿知识习惯培养7月前
按时起床好习惯#育儿知识分享 #科学育儿方法分享 #知识分享 #开发大脑 #脑力开发
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睡眠精神心理吕医生3周前
#医学科普#医生日常 #全民健康
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工藤新一1月前
良好睡眠，健康同行
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育见新闻2月前
#育见快评 今年开学季，南京某高校要求新生入学时填写调查问卷，并通过AI依据睡眠习惯、卫生标准与噪声耐受度“匹配”舍友，引发讨论。来听听育见主播怎么说#宿舍 #舍友关系
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育儿育己5天前
健康分享 #上热门话题榜 #涨知识 #家庭教育 #做智慧父母 #育儿知识
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小孟9月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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唐宁-八角居然之家席梦思3月前
改善睡眠力枯竭、首先我们就要调整生活习惯**固定作息时间** - 每天同一时间上床和起床，包括周末，调整好生物钟。 - 即使偶尔睡眠不足，早晨也要按时起床，避免补觉打乱节奏。*控制日间睡眠** 也是非常重要的- 白天小睡不超过20-30分钟（避免进入深睡眠） - 失眠者更是要避免午睡。同时我们也要优化饮食- 晚餐以清淡为主，避免高糖、高脂或辛辣食物。 - 睡前3小时不进食，避免胃酸反流或消化干扰。 - 减少咖啡因和酒精摄入。- 白天适量运动，晒晒太阳，调节褪黑素分泌。，但睡前3小时 就要避免剧烈运动了。 "坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！"#席梦思床垫 #八角居然之家席梦思 #弹簧床垫怎么选 #甜梦床垫#护脊床垫源头工厂
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医生孙运祥2月前
半夜是总是醒，可能是身体在求救 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生孙运祥 #健康科普破圈计划 #睡不好
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文华💕北漂打工日记6天前
#想要助眠解压原来可以这样做 #创作者中心 #创作灵感 简单叙述，看是否对你也有帮助！ 首先说睡！ 据研究显示，一个人完整的睡眠周期是90分钟，大脑从打瞌睡起，到浅睡眠，到深睡眠，再到快速眼动期！一个周期90分钟 从起床时间，倒着推算你的入睡时间，90分钟一个单位，你总是在一个睡眠周期末末尾醒来，会觉得神清气爽！ 比较重要的是:需要固定起床时间，不管几点睡，每天都在同一个时间起床，周末也一样，为了校准生物钟，让它有个准信！ 起床生物钟养成，再去调整睡觉时间，根据90分钟法则，一个周期！ 其次说起床！ 醒后90分钟，同样重要！ 很多人早上被闹钟惊醒，第一件事就是摸手机，看抖音看新闻立刻把自己扔进信息和压力的漩涡里，这是最糟糕的开场。 第一步，拥抱阳光，拉开窗帘 第二步，先补水，再吃早餐 第三步，出门上班！ 今天开始，你愿意尝试最简单的改变吗？#生物钟调整 有时候闹钟响了却没起来，就是没把握好醒来后90分钟，随时随地，改变自己，让自己向优秀的人齐头并进！加油！#助手抖音
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冬老师1周前
按情节来选择这三种方式记录梦境 记录即陈述，陈述即疗愈。#梦 #心理学 #睡眠 #潜意识 #控梦
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赛博家教3周前
把良好睡眠习惯融入日常生活 #夸克 #夸克深度搜索 #失眠 #zb
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小乔老师（教你轻松变美）4月前
✅睡前5个好习惯！低成本好坚持，一起做睡美人呀～#内容太过真实 #变美小技巧 #女生必看#干货
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保你平安祝你健康3周前
健康和睡眠习惯有很大关系
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廖医生聊睡眠1月前
#科普健康知识 #睡眠科普#睡眠习惯#
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Vv5天前
#关于我的2025
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育儿知识分享5月前
宝宝怎么才能规律的睡觉 我们如何培养宝宝有规律的睡觉呢？#育儿经验分享 #宝宝睡觉 #育儿知识
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熠远希健康驿站4月前
康养小技巧之老年人睡眠1 一、调整生活习惯 1. 规律作息，稳定生物钟，避免长时间午睡（建议不超过30分钟）和傍晚后补觉。 2. 适度运动，根据自身实际，进行温和的有氧运动（如散步、太极拳、瑜伽），睡前3小时避免剧烈运动。白天适度晒太阳，促进褪黑素自然分泌。 3. 饮食调整，晚餐清淡易消化，避免过饱或空腹入睡。 限制咖啡因（咖啡、茶、巧克力）和酒精摄入，尤其下午及晚上。睡前可喝温牛奶或小米粥助眠。 #贵州远希#熠远希#小熠的感悟#康养小技巧#老年人睡眠改善 #康养小技巧
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医路顺益8月前
睡眠与其他疾病的关联性，睡眠误区与科学睡眠习惯养成 #世界睡眠日#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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心外科朱丹11月前
睡眠的重要性和习惯 #健康科普 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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@华的道场5天前
拥有一个好的睡眠是很多人求而不得的心心念念，尤其稍微再上点年纪，能睡个好觉那就更是求之不得。养成好的入睡习惯，每天睡是八小时，你不健康，不长寿都难。#国学智慧 #失眠自救#认知觉醒#睡眠密码
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资深教瘦1月前
睡前好习惯，婴儿般睡眠的保证！#体重管理 #健康管理 #科学减脂 #天一自然家园营养公益学堂#营养早餐
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东说健康1月前
如何拥有一个好的睡眠质量？#健康养生 #养生知识 #科普
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肖然身心平衡4月前
黄帝内经是怎么制定睡眠的 #肖然 #睡眠 #认知 #黄帝内经 #国学智慧
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A+6天前
＃早睡早起#精力管理
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Leo的创业树洞3周前
#干货分享 #睡眠 #睡眠习惯 #创业
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丹康体态运动1周前
大小脸+睡眠姿势和习惯+右肩低，左肩高，体态调整+#高低眼怎么改善 +颞下颌紊乱+
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星辰心理工作室1月前
1.设定手机使用时间 2.培养线下兴趣爱好 3.重新建立真实的社交 4.改善睡眠习惯
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清松说睡眠1月前
2个简单、好用的的睡觉习惯，帮你睡的更好。#睡眠 #睡不着 #睡不好#睡不着怎么办 #睡眠质量不好怎么办
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注册营养师张连龙讲睡眠4月前
营养师分享：四个睡前好习惯，让你一觉到天亮！ #睡前习惯 #健康睡眠 #睡眠小贴士 #营养师
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