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轻冉瑜伽3年前
极速瘦小腿and瘦脚踝❗️改善脂肪水肿小腿#瘦腿 #热门
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轻养生凡凡子7月前
每天坚持200下！秒变细腿精～简单好坚持！随时随地都能拍#女生必看 #风市穴 #瘦腿 #养生日常 #经络疏通
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房子🏠3月前
惊！脂肪腿到薄肌线条腿的逆袭刷腿真的神了！ #减肥前后对比图 #刷腿 #薄肌 #薄肌美学博主房子 #瘦腿
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小羊英路1年前
坐着#瘦腿 3大攻略！➕纤细#脚踝 双管齐下‼️搞定脂肪型大小腿、久坐水肿腿，最后动作瘦大腿最高阶 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦全身
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无敌小怪ee（健身版8月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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小周的生活日记.6月前
水肿腿👀这个“瘦瘦穴” #创作灵感#内容过于真实 #经络刷 #腿粗#养生就是养健康
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77养生日记1月前
邪修瘦腿绝了👍脂肪团水肿腿干刷真的有用‼️ #瘦腿 #干刷法 #大象腿变筷子腿 #大腿粗 #经络刷瘦腿
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林敏儿8月前
不管你是脂肪腿，肌肉腿，脂包肌还是水肿腿，都给我去刷腿‼️看完这期视频，我真不相信还有瘦不下来的腿🦵#好身材练起来 #瘦腿 #身材管理 #变美变瘦变好看 #女生必备
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居家健身私教-小楠哥5月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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liya 丁芳3月前
水肿腿，脂肪腿，肌肉腿的看过来❗️❗️ 🆘拯救梨形身材🍐别再为“粗壮大象腿”焦虑啦！ 💃精致女生偷偷跟练的美腿塑形！#居家跟练#小动作大作用#瘦腿动作 #美腿操
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我是哎哟喂7月前
减肥瘦腿经验分享#减肥逆袭 #减肥 #瘦腿 #减肥前后对比图
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是静静呀🌸1月前
大腿肉肉多练它🔥真的巨瘦腿❗️瘦腿必练‼️ 专为粗腿设计的瘦腿训练，每天2-3遍，精准针对大腿脂肪、小腿肌肉，动作简单易上手，不管是久坐水肿还是肌肉型粗腿都能练。坚持下来，明显发现腿围在变小，线条越来越紧致!在瘦腿的同时还可以练臀部，很炸！想瘦腿的姐妹们快来试试吧！ #瘦腿#好身材练起来 #腿部训练 #腿粗 #细腿翘臀
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刘学讲推拿3月前
肌肉腿、水肿腿、脂肪腿全搞定！3个手法一学就会 #推拿按摩养生 #纯手法 #瘦大腿 #体态矫正 #筋骨
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大牙减脂跟练6天前
瘦小腿超有效❗搞定小腿粗壮 肌肉腿✅有用 这个瘦小腿训练针对肌肉腿、脂包肌、水肿腿非常有效，也可以作为运动后的拉伸，缓解腿部水肿，美化腿部线条，动作非常简单，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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Ms.Charm普拉提·体态1周前
上班族回血必备！带薪拉伸【下肢篇】 #办公久坐#水肿腿改善#臀部拉伸#带薪养生#北京三里屯MsCharm女性普拉提体态
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徐徐自律版2月前
坚持每晚瘦腿和拉伸，腿围一了11cm，小腿也有明显变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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钢铁付瘦瘦4月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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有点甜.3周前
如何瘦腿 全方位思路大公开 没有人会比我更详细了吧#日常唠嗑 #干货分享 #瘦腿 #减肥
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静静🥑1周前
别让松垮的大腿内侧 ，藏起你穿裙子的勇气。 产后水肿，脂肪堆积不用慌， 精准拉伸+针对性训练， 甩掉内侧赘肉，找回紧致线条。#体态矫正 #爱上普拉提 #身材管理
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崔什么崔6天前
梨形腿细12cm丨养生按摩瘦腿法🔥亲测有用✅急性子入❗️#梨形身材#减肥逆袭#瘦腿#疏通经络 #刷腿
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小郑要努力哈哈哈3月前
邪修瘦腿，刷掉脂肪团。都给我健康的瘦、健康的美！——致每位不易且努力的你#刷经络#养生#一起瘦#生活小妙招#你的健康搭子@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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房子🏠5月前
上次刮瘦5cm的姐妹！新版刮痧教程来了，无脑全程跟着刮！ 仙女们，被催了N遍的新版刮痧瘦腿教程终于来啦～ 上次很多姐妹说跟着刮完小腿线条变流畅了，但总问“大腿能不能刮？”“小腿肚子大怎么刮？” 所以这次特意调整了手法： ✅ 新增大腿内侧/外侧的针对性刮法，专门对付顽固脂肪 ✅ 加了“消胀收尾步”，刮完不肿反而更轻盈 ✅ 搭配了我新挖到的“开挂精油”，润滑度翻倍，刮着不疼还促吸收 房子私人瘦腿法，记得刮完喝温水，第二天来告诉我你的感受呀！ （最后啰嗦句：经期别刮！力度循序渐进～） #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #房子刮痧瘦腿 #腿部刮痧 #肌肉腿
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带两个肉包谢谢啦6月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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小缘爱养生🪷2月前
懒人瘦腿法❗️经络刷刮腿3步走，在家就能练 经络刷瘦腿真的行！找准腿部经络，刮走水肿和脂肪，轻松拥有细直腿 #腿部放松 #穴位按摩 #穴位养生 #瘦腿逆袭 #健康养生
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优秀的神尊吖🌟4月前
#瘦腿#高效瘦腿攻略 #逆袭 #变美 #美腿修炼手册
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gxmmat运动健身（跟练版）4月前
每天10分钟🔥脂肪腿克星！居家就能瘦出筷子腿 腿部顽固型脂肪的姐妹都可以来试试这套 建议每天2-3组 真的巨暴汗 #女团腿 #瘦腿提臀 #大腿粗 #漫画腿 #瘦腿动作
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胡妤婷婷6天前
消除小腿僵紧｜4min快速瘦腿跟练！ #瘦小腿 #拉伸小腿 #小腿粗 #青年创作者成长计划 #拉伸
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#脂肪型腿粗 #水肿腿 的姐妹们都看过来啦，这一个4分钟，躺着就能叟腿的跟练版tabata，为了你的大长腿，赶快动起来吧！#躺瘦 #瘦腿 #燃脂的一百种方式
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三宝儿爱瑜伽1周前
超强腿部拉伸 超强瘦腿拉伸跟练|腿真的越拉越细！ 这期视频不仅可以瘦腿/美化腿部线条/改善腿型 还有助于上班一天久坐久站的双腿消除水肿 加速髋部与下半身血液循环 建议你每天花几分钟时间好好拉伸睡前拉伸还有助于提高我们的睡眠质量一起打卡练习吧～ #7天运动打卡挑战 ＃见人不如健身 #瘦腿拉伸＃瘦腿 ＃腿部塑形 ＃直腿
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身 #瘦大腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略
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团子刷腹塑形8月前
水肿腿，脂肪腿，脂包肌腿，肌肉腿的姐妹， 一定要坚持这六个动作，每条腿双10分钟，睡前7:00到10:00是最佳的时间， #瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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abby今天运动了没1周前
如何瘦腿? 怎么快速瘦大腿? -动作主要针对大腿上的松垮肉肉和脂肪堆积，练习时核心收紧，越稳效果也会更好!建立腿部肌肉正确发力，臀肌的唤醒也能矫正腿型来直腿，腿部纤细腿部塑形请认准这套全方位瘦腿专注腿部燃脂的训练(酸爽有点虐，练后要拉 伸) #如何瘦腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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中山体态纠正徐教1月前
15天怒减4cm跟练5个动作小腿围肉软可见的细. 泡沫轴松解， 水肿腿三天打回原形#中山私教工作室 #中山私教#脂肪肌#瘦小腿必练动作
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大成教练体态重塑2周前
女生小腿粗，你就按照这个思路去参考#瘦小腿 #健身 #减脂
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泡泡的逆袭日记6月前
睡前5分钟瘦腿 大腿小腿一起瘦 15天快速逆袭 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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瘦韩文欧巴1月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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abby今天运动了没2周前
如何瘦腿? 怎么快速瘦大腿? -动作主要针对大腿上的松垮肉肉和脂肪堆积，练习时核心收紧，越稳效果也会更好!建立腿部肌肉正确发力，臀肌的唤醒也能矫正腿型来直腿，腿部纤细腿部塑形请认准这套全方位瘦腿专注腿部燃脂的训练(酸爽有点虐，练后要拉 伸) #如何瘦腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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月亮起床了1月前
15天瘦小腿打卡跟练版❗️小腿粗速冲这一套❗️🔥动作没有一个多余的❗️ 每个动作都在努力告别肌肉腿、水肿腿、顽固粗腿！ 15天逆袭女团腿 瘦腿直腿矫正腿型！ 急性子速开练 脂包肌 肌肉腿 水肿腿 脂肪腿都适用 根本性瘦小腿这一套训练就够啦 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #瘦小腿
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无敌小怪ee（健身版6月前
林芊妤瘦腿提臀真的是我的神！！ 在家躺着都能练出纤细女团腿，是谁还没试过？！#臀腿训练 #林芊妤 #经络疏通
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胡旭民医生那儿6月前
今天教大家一秒出论文，哦不是，是教大家瘦腿！ #瘦腿 #水肿 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减脂
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🌻岁月如歌2月前
又肿又粗的小腿怎么减？瘦小腿真的不难，四个动作告别肌肉腿，水肿腿，赶紧收藏跟练起来，坚持一段时间你会发现小腿肉眼变细了#瑜伽 #瘦腿 #运动 #瘦小腿 #拉伸
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尚尚爱健身1周前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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差不多妈咪Shena2周前
大象腿👉蜘蛛腿🔥跟我练就对了‼️ #瘦腿动作教学 #提臀瘦腿 #瘦腿 #女团腿 #腿部训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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泡椒味桃子3年前
小腿狂瘦5cm！万年腿粗有救啦！真的太强了！给姐妹们疯狂安利这个日本爆🔥卡点瘦腿游戏！#瘦小腿 #抖音全民健身计划#一起来锻炼@抖音小助手
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房子🏠5月前
藏在生活里的瘦腿招！随时都能做！配合上跟练和刮痧效果更绝！ 仙女们，上条瘦腿动作小爆后！ 好多人催更日常能做的瘦腿妙招！ 这些小细节，坚持做就能发现腿型变好看！ 尤其适合没时间专门运动的姐妹！ 努力把瘦腿变成「下意识动作」悄悄卷死脂肪！ #瘦腿 #减肥 #瘦腿小技巧 #肌肉线条 #刮痧瘦腿
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一米九的姜贝果🥯3月前
找到瘦小腿开关！对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化？🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型，再用适合的方法，告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
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懒懒的跟屁虫1周前
帮女友变美变好看 之 给女友瘦大腿！ #青年大学习 #情侣 #情侣日常 #恋爱 #瘦大腿
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薄肌小陶3月前
三招带你拥有筷子腿 别再羡慕别人的筷子腿！3招轻松get，从水肿粗腿到纤细线条，每天20分钟，坚持两周就能看见变化，这个夏天终于能大胆穿短裤啦！#自律#你的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #矫正腿型
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徐徐自律版1月前
每晚睡前3分钟瘦腿跟练！每个动作三组，连续3遍！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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兮兮敏3月前
轰炸大腿脂肪❗️ 绝了❗️ 坚持一周腿围狂➖3Cm 懒人福音！20分钟躺着高效瘦大腿～专注雕琢大腿内侧&前侧✅适合粗腿～脂肪型～水肿型～#瘦腿 #瘦大腿 #躺瘦 #懒人跟练
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灵泽在成长3月前
瘦腿计划，消除大腿凸起肉肉和小腿肚肌肉，想我建立臀腿力量和松解的方法，坚持练习就能练出想要的漫画腿 #瘦腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #拉长腿部比#居家锻炼
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）5月前
大腿已减6厘米!关晓彤瘦腿太绝了 这套动作瘦腿瘦腰太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿 针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤 子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 难度指数：⭐️⭐️⭐️ 暴汗指数：💦💦💦💦 の跟练时长：2~3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #瘦腿打卡#关晓彤
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养生的李李5月前
腿真的越拉越细‼5个动作高效瘦腿直腿 无论是你肌肉腿、水肿腿，还是脂肪腿，相信我！瑜伽拉伸➕手法按摩放松，简直让瘦腿效果翻倍！ 今天和大家分享5个超有效的瑜伽动作，和我最近常用来按摩腿部的双管身体精华，这步骤可不能少，搭配使用不仅能美化腿部线条，还能有效刺激腿上经络，加速血液循环 每个动作单侧保持1min，做2-3组，注意让身体放松，感受呼吸融入身体，随着时间的保持，动作也会越来越深入！#瘦腿提臀 #瑜伽 #产后恢复 #女性保养 #瘦腿
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怡美居(已瘦30斤)2周前
🔥 练腿真相｜为什么你越练越粗？解锁「细 肌肉型腿需拉伸放松，脂肪型腿需全身减脂塑形，水肿型腿需改善循环和饮食调整。科学训练分阶段进行，避免大重量增肌，注重呼吸、角度和时间窗口，结合饮食和激素管理，重塑线条，让腿部更紧致修长。
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Yoga瑜伽洁妞5年前
脂肪腿、肌肉腿、水肿腿，三个动作针对性改善腿部粗壮问题，还你纤细大长腿#专业健身联盟
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Leaf说普拉提7月前
13min睡前全方位腿部伸展，美化腿部线条居家练习|高效瘦腿|深层拉伸|流畅肌肉线条 无论你是肌肉腿，还是脂肪腿，水肿腿都非常有效～ 拉伸小腿深层肌肉，让腿部线条更流畅，同时强化足弓力量，改善腿型～ 每天睡前花13分钟坚持打卡练习吧 #瑜伽 #我的运动日常 #改善腿型#瘦腿 #睡前瑜伽
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@郑州康复｜柏教练4月前
大腿内侧鼓包肉肉多，腿不直不好看👀，家人姐妹们，想要腿变直快来跟练吧#纠正腿型 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦腿动作 #健身干货
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Kiki燃脂健身1周前
💥芭蕾蹲瘦腿绝绝子！大腿粗、腿型丑的姐妹看过来！ 💥芭蕾蹲瘦腿绝绝子！大腿粗、腿型丑的姐妹看过来！ 之前我大腿脂肪多到没眼看，腿型弯弯曲曲像山路。坚持练芭蕾蹲一个月，大腿直接细了5厘米！腿部线条流畅到飞起，整条腿都显长了不少~ 💃动作分享： 1. 芭蕾深蹲50次 2. 芭蕾踮脚50次 3. 芭蕾蹲左脚50次 4. 芭蕾蹲右脚50次 每天坚持做，直腿瘦腿不是梦！别再让粗腿拉低你的颜值了，赶紧跟着练起来，拥有纤细直腿指日可待~ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #芭蕾蹲瘦腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿，动作简单高效好坚持，明天3-6组后记得好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿
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小鱼干🍏5月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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小小七在这3周前
瘦腿跟着我练❗️一周见效🔥，躺在床上或者瑜伽垫都可以，每天练个1-2次，一周后你会发现✅腿瘦了，腿围减小，大腿内侧也紧致不少👍，更是久坐腿部水肿姐妹们的福音，促进血液循环🔄，大腿得到松解，有效改善👏假胯宽！ 快行动起来，让我看到你的改变✊#瘦腿 #大腿粗 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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