您是不是在找：

聊个冷知识3年前
女孩子一定要知道的小妙招。#冷知识 #每天跟我涨知识 #女生必看 #姨妈期 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
亮子与甘1月前
我就说有用吧 #情侣日常 #亮子与甘 #干货分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茂茂教瑜伽3月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
_Relieve71年前
有人@你的那一刻你就赢了
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
荣启—暖宫七珍5月前
有人@你的那一刻你已经赢麻了#月经 #拒绝月经羞涩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘻柴4月前
姨妈期少，堵，就做7个动作，顺畅舒服#姨妈#大姨妈 #姨妈痛 #姨妈少#养生就是养健康
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7163
噜噜的云朵小屋☁️3月前
宝宝记住啦～
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香之橼美容养生会所(钱江大厦店)官方号5月前
拉臭臭不顺，来大姨妈肚子不舒服，收藏起来让你老公这样帮你揉~ #手法教学 #养生手法 #养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
呦呦学姐1年前
宝，这个真的有用#冷知识 #科普 #情侣 #姨妈痛
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
写给女儿的信2月前
教90后00后的生活经验之“痛经怎么办”～#生活常识#痛经#生理期#青年大学习@DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
民宿予你4年前
姨妈痛那就坐正，小腹放松，双手上下叠加脐上，尽量多地抓4起肉肉，向上提拉，并左右摆动五到八次，记住了吗小傻瓜！
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文案馆3年前
姨妈痛就坐正，小腹放松，双手上下，叠加脐下，尽量多的抓起肉肉，向上提拉，并左右摆动5-8次。乖乖，记住了吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
歖.1年前
有人@你的那一刻 你已经赢麻了.
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周六野Zoey4年前
10分钟月经期床上运动｜有效缓解经痛、腰酸背痛【周六野Zoey】
00:00 / 12:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桑桑的旅行手记4年前
姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多地抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗小傻瓜 .
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆崽养生日常6月前
女朋友来姨妈前这样给她按摩不要太舒服#来姨妈 #情侣 #按摩 #痛经女孩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡子爱吸猫8月前
4个“小魔法”，赶走BB猪的姨妈痛！#云养娃 #在满分爱意中长大 #姨妈痛 #痛经 #痛经女孩
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
_181年前
有人@你的那一刻 你已经赢麻了.
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
道芯&食养日常7月前
痛经女孩的救星！3 个动作缓解疼痛 #痛经女孩
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小羽5年前
姨妈痛那就坐正，小腹放松，双手上下叠加脐上，尽量多地抓起肉肉，向上提拉，并左右摆动五到八次，重复，抓#纲手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
痛经快走开6天前
缓解痛经小妙招#痛经#痛经女孩 #大姨妈#姨妈痛#月经
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
右右爱瑜伽1周前
生理期救命体式！金刚坐5分钟缓解痛经+暖宫散寒✨ 谁懂生理期的痛啊！腰腹坠胀、手脚冰凉，蜷在沙发上都难受😣 直到发现金刚坐这个“经期友好体式”，不压腹、不拉伸，坐着就能舒缓不适，新手也能放心练～ 📝经期专属练习步骤（零难度！） 1. 双膝跪地，小腿贴地，脚背平贴瑜伽垫（脚尖朝后），膝盖微开与髋同宽（给腹部留空间） 2. 臀部缓慢向下坐，落在两脚之间（坐不下去就垫瑜伽砖/厚毛巾，千万别硬撑！） 3. 腰背自然挺直，双肩向后向下放松，远离耳朵；下巴微收，脊柱保持中立（不塌腰不驼背） 4. 双手可放在小腹上（轻轻顺时针揉一揉），或自然放大腿上，腋下打开，全身放松 5. 保持自然深呼吸，吸气时感受腹部微微鼓起，呼气时放松腰腹，缓解坠胀感 ⏰经期练习时长（温和为主！） ▪️轻度不适：单次保持30秒-1分钟，休息15秒，重复2组（总2-3分钟） ▪️明显痛经：每次保持30秒，休息20秒，重复1-2组（重点放松，不追求时长） ▪️日常暖宫：经期前3天开始练，每天1-2分钟，提前预防不适 🌟经期练它的3大好处 ✔️暖宫散寒：身体下沉贴合地面，温热感传递到腹部，缓解宫寒引起的绞痛 ✔️舒缓坠胀：轻轻挤压腹部，促进盆腔血液循环，减轻腰腹坠胀和经血不畅 ✔️稳定情绪：坐姿温和不费力，配合呼吸能平复烦躁，经期emo感都少了 ⚠️经期必看注意事项 1. 全程保持身体放松，若按压腹部不适，可双手自然摆放，不刻意发力 2. 膝盖或脚踝疼立刻停，道具一定要用，别让身体承压 3. 量大的几天减少练习时长，以“舒服”为第一原则，不适就躺平休息～ 生理期不用硬扛！这个温和的金刚坐每天练几分钟，暖乎乎的超安心～ 经期不适的姐妹快码住，练完直呼“救命”！ #经期瑜伽 #生理期护理 #痛经缓解 #暖宫瑜伽 #金刚坐
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
酸奶小熊Yogurtbear1月前
宝宝记住啦～ #艾特你想艾特的人#给对象发的表情包 #酸奶小熊 #轻漫计划 #万万没想到
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6940
别再痛啦6天前
缓解痛经姿势，看看你知道几个#痛经 #痛经女孩 #大姨妈 #月经 #姨妈痛
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
哈哈练瑜伽2月前
经期练这5个瑜伽，告别不适超轻松😌 经期肚子胀、腰酸痛到直不起？别硬扛！这5个温和瑜伽动作，不用劈叉、不用弯腰，躺着坐着就能练，帮你疏通气血、缓解不适，轻松度过特殊期～快跟着练，和经期疼痛说再见！ #经期瑜伽缓解不适 #女生经期必备瑜伽 #经期友好瑜伽教学 #5个动作搞定经期痛 #新手经期瑜伽指南
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
幼儿园小z5年前
姨妈痛那就坐正，小腹放松，双手上下叠加脐上，尽量多地抓起肉肉，向上提拉，并左右摆动五到八次，记住了吗小傻瓜
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伶俐的小跟班4月前
如何帮女朋友缓解痛经，这些你做对了吗？ #缓解痛经 #生理期 #生理期的痛 #情侣 #艾特你想艾特的人
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明明瑜伽1月前
六个动作，每晚睡前10分钟！改善生理期淤堵胀痛，腰部不适，放松身心，缓解压力，释放紧张的情绪，改善睡眠！#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #养生#助眠#瑜伽
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
家传典籍8月前
缓解痛经小妙招 #缓解痛经 #养生 #痛经 #姨妈痛 #姨妈期
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
李新一✨6月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
一颗好困芽🦋9月前
这么坐一个月！每天开车就打开，再也没有姨妈痛！！困扰了这么久的问题居然通过加热座椅解决了🥲#姨妈痛痛怪 #秘方 #女性智慧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
于老师·30年践行记6月前
姨妈痛怎么缓解？#大姨妈#痛经
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
妇产科医生朱光4月前
缓解姨妈痛的有效方法，快艾特你身边的仙女学起来 #妇产科医生朱光 #女性健康 #月经 #健康科普 #妇科
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小小艾3年前
姨妈疼那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多得抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
苹果练瑜伽6月前
10分钟经期排瘀🔥子宫干净 脸蛋就干净 🌟生理期间，每晚只需10分钟 这套简单瑜伽动作 助你舒缓经期疼痛和腰背不适 不仅身心放松，还能促进血液循环 帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血 快来试试，让我们一起宠爱自己吧！#睡前瑜伽#经期瑜伽 #经期保养秘籍 #子宫保养 #生理期
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
于老师·30年践行记5月前
姨妈痛怎么缓解？#大姨妈#痛经#冷知识
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
想做辣妈4月前
生理期排淤操，经期睡前练习，放松身心#睡前瑜伽 #女性瑜伽 #经期瑜伽 #经期保养 #经期运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
天天居家1月前
SanrioKitty六挡女生大姨妈神器 经期缓解肚子疼女朋友闺蜜暖心宝#经期神器 #SanrioKitty #缓解肚子疼 #女生好物 #暖心宝
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
💋木子李💋1月前
姨妈期肚子疼腰疼的姐妹们，这个艾草暖肚贴真的可以备上点，贴上之后超级的舒服#女生必备 #生理期 #暖肚贴
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
暖她一整天2年前
上一秒尊嘟假嘟 下一秒脑袋开花儿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
风景文案馆3年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖”#情话 #文案
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3218
哭3年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖”
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1393
无法长大3年前
姨妈痛那就坐正，小腹放松，双手上下叠加脐下，尽量多的抓起肉肉，向上提拉，并左右摆动五到八次，记住了吗，宝贝
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡觉抱恐龙4年前
姨妈痛那就坐正，小腹放松，双手上下叠加脐上，尽量多地抓起肉肉，向上提拉，并左右摆动五到八次，记住了吗小傻瓜
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妇产科敏敏医生6月前
经常痛经肚子疼，记住2个小方法缓解疼痛 #痛经 #气血不足 #补血气 #关爱女性健康#医学科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
MovL4年前
姨妈痛那就坐正小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多地抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗小傻瓜
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Annie居家运动2月前
经期痛、量少、肚子堵堵的，有这些问题的姐妹看过来，几个动作很适合经期做，缓解姨妈痛#姨妈期 #痛经 #痛经量少的 #经期运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
紫半夏3月前
3教你告别姨妈痛#精神状态belike #青年创作者成长计划 #健康科普有真知 #养生 #姨妈痛
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
情感文案4年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖”
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9762
郝晓丽医生4月前
经期姨妈痛 记好这一招 #医学科普 #养生 #生活习惯 #穴位 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
花都锁氧健身·刘教练3月前
痛经疼到满地打滚，姨妈前一周做这两个动作，效果立竿见影！ #痛经怎么办 #放松肌肉 #健身私教 #花都健身私教 #锁氧健身 @花都锁氧健身·林豆豆
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
糖糖变美日记4月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
张哇噻💜恋瑜伽8月前
经期排瘀瑜伽|养宫=养颜温柔呵护你 经期是子宫的温柔清洁期，这组舒缓瑜伽帮你: 暖腹缓痛·放松紧绷的小腹促循环·让淤血寒气自然代谢 排瘀养宫·盆腔流动起来，毒素不滞留每个动作像月光般轻柔，经期也能安心练子宫干净了，肌肤自然透亮--你的好气色，从内在开始 #女人老得慢 #瑜伽人 #经期保养 #痛经 #生理期
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
粤讲粤精彩3月前
按腹调经 经期小腹冷痛、有血块怎么办？手把手教你按腹调经法！#痛经 #调经 #姨妈痛 #刘云讲古 #刘云粤语
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
𝑨𝒖𝒈𝒖𝒔𝒕 🌈4年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖”
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茂茂教瑜伽2月前
六个动作，有效缓解痛经 六个动作，轻松告别“姨妈痛”！💃🧘‍♀️ 每天几分钟，和小腹痛说拜拜~ 不再做“痛经女孩”！#缓解痛经 #瑜伽日常 #六个动作挑战
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妙手老于2月前
三个动作缓解姨妈不舒服#女性健康 #姨妈 #按摩放松 #生活小常识 #西安同城
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
张老师的养生小锦囊1月前
月经期小腹冰凉，痛到直不起腰，3招暖宫更管用#痛经 #暖宫 #养生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不二5月前
上课啦！缓解痛经教程！快试试吧 #按摩放松 #痛经 #缓解痛经
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4776
𝑨𝒖𝒈𝒖𝒔𝒕 🌈2年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖” #总要和爱的人去一次远方
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是梦辰呀2月前
姨妈期 肚子疼 量少 排不通畅 五个动作帮你排除淤堵#创作者中心 #创作灵感 #生理期 #女性健康 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
𝑨𝒖𝒈𝒖𝒔𝒕 🌈4年前
“姨妈痛那就坐正 小腹放松 双手上下叠加脐上 尽量多的抓起肉肉 向上提拉 并左右摆动五到八次 记住了吗 乖乖”
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“姨妈痛时 记得坐直了放松小腹”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: