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咸鱼梦想家1周前
情绪管理从小事做起，听播客助眠，改变世界从自己开始，从情绪开始#助眠 #情绪管理 #情绪 #播客 #助眠声控
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然安的情绪小铺子2周前
慢慢的，我变得什么都能理解，什么都能接受，甚至连心里的委屈，也学会了安静的承受……#自白 #情感文案 #情绪文字 #人生感悟 #成长经历
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声言⭐1周前
情绪要调节，而不是消灭。试试带着情绪前行。 #心理学知识 #情感fm
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谈心说药 侯正华主任5月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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王尧.yao3月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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认知成长小课堂2周前
为什么你总是因为一点小事就发脾气？我们该如何更好地调节自己失控的情绪状态#心理 #心理学 #情感共鸣 #情绪 #情绪稳定
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Chirak心理1周前
12月9日调节情绪的6种方法 #情绪 #技巧 #知识分享
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为灵服务学堂6天前
🦋情绪失控时你需要这两个神经调节练习 你是否感觉心神不宁，好像怎么都落不了地？ 这不是你的想法出了问题，可能是你的身体忘记了‘安全’的感觉。 我是宇涵，今天用2个练习，带你快速把安全感‘做’回来。 ✨ 收藏它作为提醒：你缺的不是意志力，是更多的安全感！
💌 分享给那些可能还没意识到自己为什么情绪失控的人。 
🕊️ PS：若你准备好彻底蜕变、活出理想人生，请扣「自由」——我们将带你踏出疗愈旅程中最有力的一步。 #身心疗愈 #焦虑缓解 #自我关怀 #情绪管理 #个人成长
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归零萬一💐💗5月前
如何反转负面情绪 博主是ruowenhuang 修正观念： 负面情绪也是一种振动频率。所有情绪都是正常的，人不可能永远高能量，最好是顺其自然让情绪流过。 1，避免钻入情绪的牛角尖，任其发酵。 2，抒发情绪：找到自己感兴趣的事去释放情绪，转移注意力【正向的】 3，给自己设置一个有效期：期间摆烂到极致。 4，想一想短效疗法：①正念呼吸②镜子疗法-写下负面的想法，批判的想法，对着镜子大声的说出相反的话，【连名带姓至少说3遍大声说出来】。 例如：负面想法-我很差什么都做不好；对着镜子大声说：我XXX，我很棒我很棒我可以做到。至少乘以3次。 5，想一想长效行动：回到正常轨道后，我能为我的情绪做些什么，在未来不会再发生同样的事情。 #个人成长 #调节情绪和心态的方法 #如何排解生活中的负面情绪 #灵性成长
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凡灵秋语1周前
坠入温柔的冥想时刻，让甜蜜心绪随呼吸慢慢沉淀，治愈所有疲惫#冥想入门#冥想练习#甜蜜冥想 #冥想疗愈 #情绪舒缓
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悟尘4月前
怎么培养长期稳定情绪，看完你会茅塞顿开 #顶级思维 #情商 #认知觉醒
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星空精读5天前
《抑郁的力量》：熬过低谷，你会变得更强大！ 总在抑郁的情绪里自我否定，活得小心翼翼？《抑郁的力量》打破 “要战胜抑郁” 的执念，教你接纳情绪，从痛苦中汲取力量，慢慢走出阴霾，活成更坚韧的自己。#好书推荐 #精读好书 #抑郁的力量
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言页心亭5天前
情绪的真相，怎么调节自己的情绪。 你有没有想过—— 情绪其实你的大脑创造出来的一种幻觉。 你的大脑会不断利用过去的经验，来预测你“应该”有什么感受。 而这个预测本身，就是情绪的来源。 这就是所有情绪的本质。 它不一定代表外界出了问题，也不一定说明你做错了什么—— 它只是大脑在尝试理解身体状态时，给你讲的一个“故事”。 #情绪管理 #成长思维
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杨媛-1周前
自我反思之与情绪对话🔖 感觉成长里很重要的一课 是学会和自己的情绪好好相处 慢慢明白，不想做情绪的奴 便要主动学着剖析它、读懂它 情绪也像个需要被看见的“小大人” 需要停下对抗，试着坐下和它对话 问问它委屈的缘由、纠结的症结 再聊聊往后如何规避 它便会渐渐温顺下来 情绪不是敌人 它需要的是被看见、被理解 精准抓住自己情绪背后的本质原因 看清真正让自己在意的核心 清醒掌控自己的情绪 是最踏实的成长
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岚岚1周前
修炼调节情绪的能力，才能境随念转#爱情心理学知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #热门话题热搜榜 #热点话题入口
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蕙质兰心2周前
成年人的情绪调节，从来不是追求永远快乐，而是学会在情绪里站稳脚跟。允许自己有不开心的时候，允许自己有脆弱的瞬间，就像天气有晴有雨，情绪也有起有伏。#情绪管理#情绪#心理咨询#情绪调节#心理健康 #心理咨询 #自我成长
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锦霖1周前
🌿自我接纳冥想｜和不完美的自己温柔和解✨ 亲爱的宝子们～欢迎走进锦霖的冥想时刻🌙 此刻放下外界纷扰与内心苛责，找处舒服的角落静坐，轻闭双眼👀，调整呼吸，让身心慢慢沉下来，开启这场与自我和解的接纳之旅💖 跟着我一起念这10句治愈咒语，抱抱疲惫已久的自己吧～🧸 ✨冥想咒语时刻（每句前停2秒，念完停3秒哦） 1. 我全然接纳自己的所有模样，完美与不完美，皆是独特的馈赠🎁 2. 我足够好，无需讨好谁，我的存在本身就充满价值🌟 3. 我接纳我的过去，拥抱我的当下，期待我的未来，每一步都值得被肯定✅ 4. 我不苛责自己，不强迫自己，慢慢来，我值得被耐心对待🌱 5. 我认可自己的努力，也接纳偶尔的失意，每一次经历都在成就更好的我🌼 6. 我接纳我的优点，也包容我的不足，完整的我，才最珍贵💎 7. 我足够坚定，足够勇敢，无需他人定义，我就是我，独一无二的我💪 8. 我接纳当下的所有状态，开心或低落，顺遂或坎坷，都是生命的常态🌈 9. 我值得被爱，首先值得被自己深爱，接纳自己，便是终身浪漫的开始💌 10. 从此刻起，我全然接纳自我，爱自我，自在舒展，向阳而生🌞 缓缓睁开双眼👀，这份自我接纳的力量已悄悄扎根心底～ 锦霖的冥想时刻到此结束啦🥰，我们下次冥想，不见不散～💫 #自我接纳 #爱自己 #心灵疗愈 #情绪调节 #锦霖的冥想时刻
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李昕夏6月前
情绪失控，一点就炸？别摆烂！试试我的 “掌中正念” 情绪调节法，独家秘籍分享，助你掌控情绪，速速码住🔥 这个方法可以反复的练习，每个步骤可以慢一点去体验。
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情绪微光1周前
接纳不完美的自己 让每个在生活中负重的成年人，都能找到与压力共处、重建内心秩序的温柔方式。#疗愈 #情绪 #压力 #努力是为了遇见更好的自己
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智慧•密码1周前
只有先接纳自己的恐惧，才能卸下心理包袱，一步步拆解焦虑，慢慢找回内心的平静！#焦虑 #内耗 #接纳自己 #情绪
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@空无🈚2周前
#扎心现实 #日常分享 #情感共鸣 一定要学会慢慢释怀，慢慢调整自己的情绪。
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心灯心理1周前
当情绪一团乱麻时，用三原色把它画出来 情绪不是洪水猛兽，而是一块块可以被看见、被理解、被慢慢安放的色块。 #情绪管理#高敏感人群 #情绪稳定 #自我疗愈 #调节情绪
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闰大圣1周前
双相情感障碍6年，我是如何调整自己情绪？#情绪补给计划#情绪鱼油omega_3高纯度#情绪管理#情绪调节 #双相情感障碍
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允希妈妈1周前
人要培养出安抚和引导自己的本能，让自己具备调解各种情绪的能力。更深层的意义就是，能够让我们成为自己的“内在父母”。#自我成长 #高敏感人群 #抖音玩法合伙人计划
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书柠5天前
唯一能让你过好这一生的就是调节好自己的情绪 风来听风，雨来听雨，人生就是一场旅行，请你尽兴 #调节情绪 #情感#分享#请你尽兴#自我成长
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泉州心理医生贺佳5月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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陶矜小富婆课堂1周前
调节情绪 三个方法 【陶矜成长营】见面啦 上海：12月18-20日成都：12月26-28日 沈阳：1月9日-11日北京：1月16-18日 #陶矜 #智慧人生 #学习 #思维
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耳畔的留白2周前
爱自己，接受自己处于脆弱阶段，给自己多一点耐心，让压力调节机制恢复正常。#播客分享 #心动行动#小宇宙 #自我提升 #爱自己
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道善若水1月前
不是所有坏情绪都要硬扛，一个亲测有效的“情绪急救法”，它很短，只有二百多字，却能化解内心纷扰。#愈心 #道善若水 #一念转万物生 #女性成长
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小羊同学😎1周前
要学会给自己的情绪“脱敏”，你忽略什么，什么就会慢慢消失，你越在意什么，反而会层出不穷。#dou上热门 #读书 #做自己的光
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流光1周前
#热门话题🔥 深夜治愈电台｜把情绪安放，与自己和解🌙 温柔女声伴你卸下疲惫，接纳所有情绪，慢慢自愈，好好生活。
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Liulianxi心理咨询师1周前
抑郁症治疗过程中的自我调整和监控，如同一场与内心的对话。🌟 用心倾听，慢慢治愈，自我成长
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是猫酱呀1周前
爱自己才是过好这一生的终极密码！ 化解情绪的第一步是你首先要看到自己的感受，在情绪来临时，不逃跑，稳稳地站在那儿，和自己的感受待在一起，承载它，容纳它。 #播客 #治愈 #情感 #自我进化论 #摩羯座
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彭凯平-智慧心理6天前
学会科学降温 你也可以成为情绪管理大师#发脾气 #情绪管理 #负面情绪
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Amila6天前
你不是唯一在渡劫的人，每个人都藏着不为人知的疲惫，只是学会了自愈。别因一时不顺否定一切，心态平和方能冷静处事，遇事不沉溺负面情绪，快速调整状态，才能拥有对抗困境的勇气，好好生活，慢慢发光#治愈系 #调整心态 #向阳而生 #人间清醒 #与情绪和解
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温言悟🌙6天前
#创作灵感 成年人的世界，藏着太多不动声色的坚持，一边消化情绪，一边自愈前行，慢慢学会把委屈藏好，把温柔留给值得。#治愈 #情感共鸣正能量 #人生感悟情感扎心语录
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小陳姑娘【重新养一遍自己】6天前
西药把我从情绪深渊里拽回来稳住，中药帮我慢慢调理那些难受的躯体症状，但真正能走出来，靠的是自己咬牙坚持的自救。别扎堆负能量，把精力留给自己，慢慢走，总会好的。#焦虑抑郁躯体化 #断药了 #会好起来的一切都会好起来的 #成长思维 #提升认知转变思维
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琪语拾光｜言语为你拾回温柔底气1周前
深陷情绪泥潭？每天10分钟，慢慢找回平静#感恩生命中所有的遇见与陪伴 #用心陪伴见证成长 #一起抱团疗愈
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@H✨6天前
很多事情好像都需要自己消化，以前难受和不开心的时候都要找朋友倾诉，现在只有自己一个人在夜里慢慢消化所有不好的情绪，自己安慰自己，哪有那么多的感受同身，遇事唯有自愈自渡，比起倾诉让人笑话，自我消化才是成年人最好的处事方式，不想说话，只想成魔，只想沉默。
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杜予呀（自我监督版60kg）6天前
#dou+上热门话题 想不通的时候 要努力的找到一个情绪的出口 虽然发抖音这一种选择 看起来有点夸张了 但是在这个过程中 你是在突破自己的 慢慢的 你不在意别人知道你的状况 其实在情绪外放的这个过程 我们是在慢慢接纳自己 不怕别人知道我们情绪有问题 这本身就是一个治愈的过程 只要不放弃自救 就永远有机会 共勉
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天眼1周前
#增强调节情绪的能力，走好自已的路！
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大海吖1周前
每个年龄段都有每个年龄段的压力，希望我们都能顶住生活的压力，好好生活，我知道你最近很累，但是请你-定要坚持下去，不要太着急，学会慢慢调节情绪.慢慢过想要的岁月.就算无人问津也好，技不如人也罢，干万别让焦虑和烦恼毁了你本就不多的热情和定力。我始终相信当下的糟糕也只是黎明前的短暂黑暗而已，所有经历的苦难都会是未来惊喜的伏笔，花会沿路盛开，我们未来雨路也是。山有顶峄，湖有彼岸.在人生漫漫长途中.万物皆有回转.当找们觉得余味苦涩，请你相信一场终有回甘. 我的步伐很小，但我不想放弃，听过这样一句话： 开在废墟里的玫瑰依然浪漫，我走的每一步都有意义. #vlog百亿流量扶持 #单亲妈妈 #内容过于真实 #上热门🔥
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逆风的港湾1周前
#真实生活分享计划 #我很好 #认知觉醒 跟大家分享一个能扭转心态的小秘密，从今天起，所有难事儿都会慢慢过去，刷到这条就写下“我很好”，接住这份底气～
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红姐在温州6天前
人这辈子，总有些心事没人懂，有些委屈没法说，只能自己默默扛着，悄悄崩溃，再慢慢自愈。不用急，也不用慌，时间会抚平所有伤痛，一切都会慢慢变好。愿我们都能好好爱自己，温柔待自己❤️ 你是不是也有过这样默默自愈的时刻？ #人生感悟 #情绪共鸣 #生活感悟 #正能量 #人生百味
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青山微见2周前
再有人跟你说“想开点”，把这个视频甩他脸上！ 自我调节负面情绪的3个方法#情绪管理 #情绪失控 #自我调节心情的方法
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露遥心理1月前
容易生气，是因为你心里藏了太多“应该” 为什么你总是因为一点小事就生气？我们该如何更好的调节自己失控的情绪状态#心理学 #心理 #情绪管理 #自我成长 #情感共鸣
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亿条心理学1周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情绪 #情绪管理
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元宝招财喵1周前
跳出情绪本身去观察情绪，成为情绪的观察者，你会惊喜的发现情绪会慢慢消失～#日常分享 #情绪管理 #萌宠
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看不到终点，又回不去从前……5天前
所谓成熟，就是习惯任何人的忽冷忽热，看淡任何人的渐行渐远，用绝对清醒的理智，去压制不该有的情绪。人到了一定的年纪，要懂得把不满的心情和糟糕的脾气，慢慢调成静音模式，然后，不动声色的打理自己，继续生活……
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矿泉水1月前
焦虑和抑郁躯体化亲测有效！今天来分享4种实用的调整方法： 🌱呼吸调节法 “焦虑发作时，试试腹式呼吸！” 慢慢吸气 4 秒，让空气充满腹部 屏住呼吸 2 秒 缓缓呼气 6 秒，感受身体放松 重复 5-10 次，能快速平复情绪 🌱身体扫描法 “睡前做身体扫描，缓解躯体紧张！” 躺在床上，从脚趾开始，逐部位感受身体的感觉 发现紧张的部位，有意识地让它放松 慢慢向上移动，直到头部 整个过程保持缓慢、专注，帮你释放身体压力” 🌱情绪释放法 “别压抑情绪，让它有出口！” 写日记：把焦虑和担忧写下来，相当于‘倒’出去 运动：跑步、瑜伽等，通过出汗释放压力 倾诉：和信任的人聊聊，获得理解和支持 🌱生活调整法 “好的生活习惯，能减少焦虑躯体化！” 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠 健康饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果 远离咖啡因：咖啡、浓茶等可能加重焦虑
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沐善禾心理1月前
建议收藏反复练习：负面情绪处理7步法#干货 #学点心理学 #调节情绪 #缓解负面情绪 #缓解负面情绪的方法
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纪哒哒1月前
情绪疏解是个专业的过程，当自己无法释怀的时候，试试专业情绪教练，来化解“它”。#情绪 #化解 #不内耗 #爱自己
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圣安米悦官方号6天前
走出情绪泥沼，重拾内在平静 #心理 #情绪 #心理学 #知识分享 #如何调节心理状态
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心棱镜先生5天前
情绪思考（一） 教你一套自我疗愈超绝心法！ #涨知识 #心理治愈 #每天学习一点点 #情绪 #心理学
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龙飞姐清醒语录1周前
龙飞姐是如何调节自己的情绪的，她多次推荐《被讨厌的勇气》 #龙飞姐 #被讨厌的勇气 #调节情绪 #智慧女性
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龙飞姐故事会1周前
龙飞姐谈如何调节自己情绪，强大内心！ @龙飞姐#龙飞姐 #女性智慧修炼 #好书分享 #调节情绪和心态的方法 #读书成长
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澄心馆6天前
别让坏情绪毁了你！3 个小方法，帮你稳住心态 #自我提升#心理学#情绪管理 #热点 #心理学知识
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