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鹤立烟雨3周前
冥想真的有用吗？怎么才能让紧张焦虑的自己放松下来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#冥想#焦虑
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小余歇生活馆8月前
冥想时间 你的冥想时间选对了吗？冥想时心跳加快怎么办？ 选对时间，选对方式，一起静心 #女性力量 #冥想 #内耗 #心理健康 #疗愈
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雨辰334月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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余闲~去生活10月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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阿诗.阿果2月前
今日份心脏自愈冥想打卡。 把注意力锚定在胸腔，听着心跳从起初的稍显急促，慢慢跟着呼吸变得平稳。原来偶尔慢下来，给心脏一点“放空时间”，也是一种温柔的自我修复。
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谛听2周前
深度冥想中，瑜伽士的心率、呼吸与新陈代谢会降至极低，步入类同“动物冬眠”的静定之境。此时身体能量消耗与热量需求大幅锐减，意识得以从身体觉受中抽离，趋向纯粹的觉知状态。 👉🏽瑜伽行者当知：体式练习后的半小时静坐，不过是入门铺垫。若欲探寻究竟，当将禅坐时长渐次延展——两小时、六小时、十八小时……直至灵明觉性全然显现。 这灵知绝非死寂空无，而是生机盎然、明明朗朗的本然觉知，蕴藏着贯通天地的究竟智慧。亲证这份“了了分明的灵知之性”，便是瑜伽士超越生灭流转的心理表象，直契并安住于“能生万法而如如不动”的觉性本源。这，正是所有心灵修行道路的终极指向——没错，是所有道路的唯一归宿。 #瑜伽士 #瑜伽冥想打坐 #练习瑜伽的好处与功效 #灵性疗愈 #禅修
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阳崽聊心理5月前
冥想中的反应 #冥想 ##人生感悟 #静心看世界
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阳崽聊心理1月前
冥想改善情绪，科学依据是什么？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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哄睡师啵啵（助眠哄睡）3年前
冥想和睡眠一样可以让你深度放松，降低心率，快速入眠哦！晚安～ #冥想 #vlog日常 #放松 #减压 #改善睡眠 #啵啵助眠
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放下是福sg12264月前
冥想对中老年人心理健康的研究有哪些重要发现？ #有所事事的暑假 当前关于冥想对中老年人心理健康影响的研究已经揭示了多个重要发现，主要包括以下几个方面：
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觉心盟主1年前
通过运动、冥想等方法降低静息心率，有助于健康和长寿。
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凌空的浩瀚世界1月前
为什么观想(冥想)能疗愈疾病#观想#冥想 #疾病
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万里有松3月前
D11-数息 #冥想#正念冥想#改变自己#习惯养成
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王太阳4月前
你是不是也有过这种时刻：心跳忽然加快，呼吸变急，整个人慌到不行？#焦虑症#植物神经紊乱 #躯体化症状 #压力 #心理健康
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阳崽聊心理6月前
全脉轮冥想，对人体有哪些积极影响？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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跟着老章学养生🍵5月前
冥想对人体的好处竟然有这么多！！！#每日分享 #养生小知识#冥想 #健康 #涨知识
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海南一觉正念冥想中心11月前
30分钟完整冥想音频｜适合每一位冥想初学者 初学者冥想入门最好的传统练习法：数息观 坚持练习，能够帮助我们把心安住当下。 #冥想 #正念冥想#入门 #初学者#静心
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元式催眠暖心老师2周前
#感悟生活 #热点 #暖心老师谈养心# 双心健康#冥想其实很简单#心身健康
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上海交大冥想指导师6月前
冥想对大脑的积极改变的【证据】⚠️#崔东红[话题]# #冥想[话题]# #上海交大冥想高阶指导师[话题]# #冥想改变生活[话题]# #内在力量建设
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阳崽聊心理1月前
冥想与情绪 #冥想 #人生感悟 #静心看世界
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崔东红科学冥想8月前
冥想到底是科学还是玄学？脑科学家告诉你！ 冥想能改变基因，这个是真的有科学依据。这是我作为一个科学家，带领我的科研团队详细调研得出的成果。这10年以来，我自己一直在坚持冥想，也开了冥想高阶指导师培训班，我把冥想和我的事业、工作、科研、生活都融入了一起，我想把我的研究成果造福人类，恰好这也是当代大众所需要的。#崔东红科学冥想#崔东红#脑科学#冥想#正念#
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发飙的蜗牛（成长版）1月前
Day4/100 刻意练习|内化《认知觉醒》|冥想 我发现早上的心情真的会影响一个人一整天的状态，今天一大早我就特别心慌和烦躁，导致今天一天情绪特别不好，所以我练习了2次冥想，每次5分钟我都成功完成了，刚开始练习时候很浮躁，到后面情绪有得到缓解，每天进步一点点，相信自己一定能成为脾气很稳定的人 #刻意练习 #个人成长 #《认知觉醒》
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绵眠音愈2周前
水声能有效降低心率和血压，帮助身体和大脑从紧张状态中平复下来。作为一种理想的“白噪音”，它能掩盖环境中的干扰杂音，创造稳定的声场，帮助人更容易入睡，并减少夜间惊醒。聆听自然的水声，有助于缓解焦虑、烦躁等负面情绪。#水声助眠#缓解焦虑
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心育工作者李斌3周前
正念冥想，能量提升！ #治愈系
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广州秋紫音频空间1年前
什么是声音疗愈？睡不着觉 压力大怎么办 声音疗愈的科学原理在于，不同频率的声音能对人体产生显著影响，如改变心率、脑波和荷尔蒙水平，从而促进放松、减轻压力和增强免疫力。例如，低频δ波与深度睡眠相关，高频γ波与高度专注相关。此外，声音疗愈还能刺激内啡肽的产生，帮助缓解疼痛和减少压力。#声音疗愈 #助眠 #感受身体与心灵的对话 #解压 #放松
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光圈Oja7月前
地磁爆可能影响敏感人群，引发头痛、失眠、疲劳、情绪波动，部分人可能出现血压波动或心率失常，生物节律可能受干扰，导致焦虑或抑郁加重。敏感者应减少剧烈活动，保持充足休息，调整心态，多做冥想，静坐，多接触大自然，来净化自己！#地磁爆#敏感人群#情绪加重#失眠#提升能量
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麦克马(已减掉30斤)5天前
进入跑步状态 相当于移动式的打坐冥想 如果做事能够进入状态，类似于忘我的状态，其相当于动态式的打坐 冥想。今天没进入这状态，慢跑7公里 #跑步减肥 #减肥日常vlog #记录减肥打卡 #减肥减脂有氧运动 #动态冥想
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冥想者·悟空2月前
冥想读书会：冥想与健康 冥想与身体健康的关系及运作机制
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刚好悟到1月前
看看自己慢下来的变化#内容太过真实 #自我成长 #女性成长 #冥想 #共鸣
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孕妈爱冥想4月前
孕期会有很多不适体验，来一起冥想，转移注意力，避免强化负面情绪.#一个身体两个心跳 #孕期
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古法锻炼延明1周前
高手详细讲解如何冥想#打坐 #冥想 #健康养生 #古法锻炼 #强身健体
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英雄缔造美好生活2周前
分享一个冥想打坐的小技巧。#冥想打坐 #降噪耳机原理#共振
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冥想石1周前
冥想可不可以使身体恢复健康？#冥想科普 #正念#正念 #冥想
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冥想石4天前
冥想结束后需要注意什么？#冥想科普 #冥想
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孕妈爱冥想4月前
怀孕第三周，你可能会有身体不适而带来的负面情绪，来和我一起冥想，应对不良情绪，从而缓解过度注意而带来的身体不适#asmr助眠视频 #怀孕不容易 #一个身体两个心跳
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人生创富导师1周前
#感悟人生。 #人物故事 #开发潜能 #国学智慧 #传统文化
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芷灵·生命成长5月前
拥抱内在小孩的疗愈之旅 无论遇到什么困难，都可以通过这个冥想，去拥抱内在的小孩，给予自己疗愈和支持#疗愈 #女性成长 #内在小孩 #冥想 #每日分享
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张玄在修行1周前
打坐冥想的好处 #打坐冥想 #体验就好 #修行 #身心灵疗愈 #身体健康
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如一心灵成长3月前
祝福与感念冥想 自我祝福及祝福他人的积极作用，对身心健康和人际关系具有独特影响，包括减轻压力焦虑、提升情绪管理、促进睡眠和修复关系等作用。 #生芯康 #如一 #祝福 #感念 #冥想
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心理科李申医生1周前
确诊了焦虑症，这六件事一定要少做，以免加重病情#焦虑症 #焦虑症患者 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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李新宝4月前
99%跑者都信了！这个心率公式，正在悄悄毁掉你的训练效果 你是不是也把「220-年龄」当成了心率训练的圣经？ 如果是，那你的训练可能从一开始就走错了方向！ 大量研究证实，这个“金科玉律”般的公式误差大到离谱，不仅无法指导你科学训练，甚至可能让你练得不够，或者过度训练导致受伤。它高估年轻人，低估年长者，就像给所有人穿同一双鞋，怎么可能合脚？ 这期视频，我们就来彻底揭开这个流传已久的“伪科学”。我们不仅会告诉你为什么它错得离谱，更重要的是，会手把手教你如何通过简单、靠谱的实地测试，找到你独一无二的真实最大心率。 看完这期视频，你将告别盲猜，解锁真正的个性化训练： 知道为什么“220-年龄”公式是训练杀手 学会在户外或跑步机上进行最大心率实地测试 明白为什么心率胸带是精准测量的必备品 掌握比百分比法更精准的Karvonen公式，划分真正属于你的心率区间 让每一次心跳都成为你进步的基石。 如果觉得有用，别忘了点赞、订阅，并分享给还在“瞎练”的跑友！ 也欢迎在评论区聊聊：你之前是用什么方法确定心率区间的？ #跑步 #心率训练 #科学跑步 #马拉松训练 #最大心率 #运动科学 #跑步技巧
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阜外心外科仲肇基5月前
焦虑情绪对心脏的影响 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #瓣膜病 #心外科 #阜外仲肇基
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天空蔚蓝8月前
了解《冥想》
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健身教练刘sir1周前
今天你练了吗#健身 #健康 #科普 #记录美好生活 #ai创作浪潮计划
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铂源阁1周前
#正念 #大脑 #身心健康 #修行 #疗愈
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星纪传说1周前
视纪谈—正念的脑机制与冥想的减压 现代神经科学研究揭示了正念冥想对大脑结构和功能的显著影响。@郭笑菲Kelly 更多内容敬请关注@星纪传说 ！ #正念冥想 #心理学 #神经科学 #情绪 #生命 @DOU+上热门
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万里有松3月前
D3-静定-清醒-放松，三位一体 #冥想#正念冥想#改变自己#正念入门
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宣武医院神经外科何川主任3周前
安静时心率越低，说明身体越健康吗？ #静息心率 #心率 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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焦虑唐人🧠🫀1月前
心跳快，心慌，焦躁不安怎么办？试试478呼吸法，就像给焦虑装个开关。#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑症
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冥想yayaMTM1月前
为什么我总是睡不着，睡前试试这些运动 #睡眠 #睡眠质量 #运动
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心血管内科张洪亮DR. Zhang1周前
长期压力为何会伤心脏？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #心脏健康 #心血管内科张洪亮
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汉川煜锋运动1年前
#呼吸 #冥想 呼吸练得好不好，看看心率有没有下降
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黑皮李教练3月前
90%做错了 生活中影响你心率的事情 一·休息与睡眠： 降低心率： 休息时，身体对氧气和能量的需求减少，心率会下降。深度睡眠期间，心率通常达到一天中的最低点。 睡眠不足： 长期睡眠不足或睡眠质量差会扰乱自主神经系统，导致静息心率升高，并可能增加心血管疾病风险。 二·咖啡因： 增加心率： 咖啡、茶、能量饮料等含有咖啡因。它能刺激中枢神经系统，阻断腺苷受体（腺苷有减缓心率的作用），并促进肾上腺素释放，从而暂时性地增加心率和血压。敏感人群或大量摄入时效果更明显。咖啡因引起的脱水也会间接增高心率。 三·酒精： 短期影响复杂： 少量酒精可能短暂降低心率（通过副交感神经作用），但通常会增加心率（通过交感神经兴奋或脱水作用）。过量饮酒则明显增加心率，并可能导致心律不齐。 长期影响： 长期酗酒会损害心肌，可能导致持续性心动过速或心律失常。 四·疲劳程度/恢复状态： 过度训练/睡眠不足： 身体未充分恢复，神经系统压力大，静息心率可能升高，运动时心率也更容易飙升且恢复慢。 慢性疲劳/疾病初愈： 身体机能下降，运动心率会高于平常。 五·疾病/感染： 感冒、发烧、炎症等身体不适时，静息心率升高，运动心率也会异常高或恢复慢。体温每升高1°C，心率大约增加10次/分钟。这是身体应对感染或炎症的一种反应。心脏疾病更是直接影响心率。急性或慢性疼痛会激活交感神经系统，导致心率加快。 六·药物： 某些药物（如哮喘药、感冒药中的伪麻黄碱、甲状腺激素等）可能影响心率。 七·高温： 炎热环境下，身体需要散热，皮肤血管扩张，心率会加快以维持血压和增加皮肤血流量帮助散热。另外高温运动更容易脱水，间接影响心率 八·海拔/缺氧：增加心率： 在高海拔地区，空气中氧气含量较低。为了补偿氧气不足，身体会增加呼吸频率和心率，试图向组织输送更多氧气。初到高原时尤为明显。因贫血造成的氧气运输能力减弱，也会影响到运动心率。 九·压力与情绪：精神压力、焦虑、紧张、兴奋： 会激活交感神经系统，释放肾上腺素等激素，直接导致静息心率和运动心率升高。 十·饮食：进食后不久跑步： 消化系统需要血液，可能分散运动所需的血液供应，也可能引起不适感，导致心率略高。低血糖： 跑步前长时间未进食，血糖低可能导致心悸、心率异常升高。
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静静和你说2周前
#冥想#活在当下
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玫瑰花づ4周前
#真实生活分享计划 #心慌#心悸#中医养生小知识
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生命力旺盛6天前
#健康养身 #心理
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读书3691周前
人过五十，强心，真的可以救命！ @读书369 #中年必读 #心态 #人生感悟 #正能量 #健康生活
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冥想与人际关系 #冥想 #人生感悟 #静心看世界
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思琪4天前
压力可能会对血糖产生影响。每天留出10-15分钟，做一些能让自己放松的事，比如深呼吸、冥想、听舒缓音乐或阅读。找到适合您的减压方式，有助于维持整体状态的平稳。#糖尿病管理 #控糖日常#健康生活 #西格列他钠片#血糖管理
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PeterCCK3周前
#dou+小助手 #佛教文化 #修心修性 #佛系 #西藏医学 @DOU+小助手
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