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1周前
老虎一天大概睡16-20小时,厉害的动物一般都需要足够的睡眠#睡眠革命 #睡眠不足
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科学网
9月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时!专家:倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示,我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示,对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习,会适得其反,事倍功半。
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哩好生活(养生版)
1周前
失眠可不是一件小时,影响很多 最新发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》中提到,国民平均眠仪6.85小时39%的人夜醒乡2次,65%的人每周有睡眠扰。夜里躺在床上,脑子里反复琢磨着琐事;长期失眠真的不是小事,它会让你白天昏昏沉沉没精神,记忆力慢慢下降,连买菜都容易忘东西。其实改善睡眠有很多简单的小方法,试试用40℃的温水泡脚10分钟或者准备一些酸枣仁,睡前泡一杯喝 躺在床上别想太多事,试试腹式呼吸:吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒对了,睡前1小时别刷手机,蓝光会让大脑更清醒,不如听听舒缓的戏曲,慢慢就放松下来了。#睡眠健康管理 #失眠 #治疗失眠 #健康知识分享 #失眠怎么调理
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大象新闻
1周前
睡眠少于6小时或超9小时,可能影响寿命,成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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杭州网
1周前
睡眠越多越好吗?专家:成年人少于6小时,超9小时会影响寿命,还会增加#抑郁症 风险!你一天睡多久?
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得肽健康
9月前
居民平均0点后入睡!睡眠时长不足7小时 #热点 #健康 #健康科普 #生活 #冷知识
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杨阳羊医生
7月前
睡得少睡得晚睡不好,怎么办? #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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大参考
1周前
成年人睡觉少于6小时或超过9小时,可能会影响寿命,增加抑郁风险,健康睡眠时间7-8小时,高中生9小时,小学生10小时,幼儿园10-12小时
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小满
1周前
都知道熬夜伤身,就是听不进去呀!长期睡眠不足有4,5可能6789个伤害吧。求求你,真别再熬夜了! #熬夜 #健康
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Dzzzz
1周前
#妈妈的关心
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雨点
1周前
睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命#热点
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刘莺歌
1周前
《莺歌睡商课堂》70%晚睡的人都是因为这件事,关注健康睡眠从控制玩手机开始,给家人最实在的陪伴!#慕思#提高睡商#刘莺歌#健康睡眠
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阿 信
1周前
两天两夜又六个小时了,睡眠不足4小时,吃啥都没胃口………
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信阳广播电视台
1周前
专家建议成年人每天睡眠不少于6小时,不超过9小时
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墨问读书会
1年前
你根本不了解熬夜的伤害!每天睡眠不足6小时,身体会发生哪些可怕的变化?#熬夜的危害 #长期熬夜会怎样 #干货分享 #经常熬夜的后果
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顾博士说营养
6月前
最新研究数据表明,38%的中国人都存在睡M问题,其中有你吗? #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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尉氏融媒体
1周前
成年人健康睡眠时间是7-8个小时 睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命!#睡眠
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轩一峰
4月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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养健康
1月前
#我国超三成成年人睡眠不足7小时
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二三里-探秘秦岭
1周前
睡眠时间过长或不足6小时,其实都不健康,会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源:央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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阿伟
1周前
清晨六点的闹钟,午夜零时的台灯,每日睡眠拼凑不足六小时。高中三年才明白,原来最难的,是开口说一句责怪。
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红花岗融媒
1月前
睡眠不足、睡眠过久都有损健康!冬季心血管疾病高发,这些事项要注意⚠️(来源:央视一套)#每日分享 #守护健康 #睡眠 #医学科普
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Vista看天下
1年前
调查称我国居民日均睡眠不足7小时,平均入睡时间在0点以后,有13%的被调查人群凌晨2点后才入睡
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关欣心理
1周前
长期睡不够6个小时的人,后来都怎么样了? #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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蓉蓉爱生活
1周前
真心疼高中的孩子,两头不见太阳,每天5点多起,十一二点睡,睡眠不足5小时,教室一坐十几个小时,成年人都受不了,何况是十七八岁的孩子,是社会的问题还是教育的问题?#努力吧少年 #原创视频 #太不容易了 #上热搜 #高中生精神状态
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锦锌
1周前
#睡眠少于6小时或超9小时,可能影响寿命,#成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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关欣心理
2周前
睡眠不足6小时,会对人产生哪些危害? #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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雷敦.优品
4月前
睡眠真的很重要吗? #睡眠不足 #热点 #床垫#床垫怎么选 #床垫推荐 #雷敦床垫
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颐健倾心
2月前
#健康 #抗衰老 #失眠 #焦虑 #细胞 失眠一周就受不了了,难以想象长期失眠的人有多痛苦~计划冲个强脑科技的睡眠仪试试,有没有用过的朋友?给点建议
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凌一一
1周前
孩子们在这个环境下只能如此么#江苏教育 #学生 #睡眠不足 #育儿
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祝余
1月前
高中生睡眠严重不足,你家孩子每天晚上能睡几小时?#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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小鱼视频
1周前
睡眠少于6小时或超9小时,可能影响寿命,成年人健康睡眠时间是7-8个小时。(大象新闻)
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陶德友 恩泽医院
9月前
睡眠不足6.5小时真的有问题吗? 每天睡不够6.5小时,你该担心吗?#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生
5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样?如何判断自己是否睡够了?#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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爱济南新闻客户端
1周前
睡眠不是越多越好!睡少于6小时或超9小时都有害健康 #扩散周知 #科普 #民生关注 #睡眠 #热门推荐
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新晚报
1周前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好,央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时,会增加抑郁症风险,建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 (新闻来源:央视一套|画面来源:高清转场素材宝藏库、|实习编辑:姚硕 | 初审:景霞| 复审:范思瑶 | 终审 :刘鹏 | 校对:周正)
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齐鲁骨科李玉华医生
6月前
当你长期睡眠不足6个小时后,你知道会有什么影响吗? #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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睡眠顾问杏姐
1周前
您的睡眠还好吗#
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西部时报大有医网
1月前
据生命时报11月3日消息,研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体就会有711种基因发生改变,导致机体免疫力下降。#免疫力 #熬夜
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君子论
8月前
每天只睡6小时睡眠不足的情况下身体会发生怎样的变化?#硬核健康科普行动 #科普健康知识 #睡眠质量 #睡眠不足 #内容启发搜索
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强哥视线
6月前
无论哪类人群,一周#健康科普 每天睡眠不足6小时,感冒概率爆增4.2倍,免疫力急剧下降,影响身体健康。
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长沙升学规划禹老师
2月前
高中开学半个多月了,你家孩子每天能睡几个小时?#高中#知识分享 #教育 #升学规划 #高考
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西部时报大有医网
1周前
熬夜一时爽,健康更重要 #熬夜 #健康 #大有医网
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西部时报大有医网
1周前
不熬夜就是最好的健康#熬夜 #健康
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煲都黎川
1年前
每晚睡眠不足6小时,人体700多种基因发生改变 #睡眠不足
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张博士的抗衰笔记
1年前
睡不够6小时身体会发生什么
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沙湾融媒
3周前
睡眠过多过少都与心血管疾病风险升高有关 #健康知识分享 @抖音小助手
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关欣心理
1月前
长期睡不够6个小时的人,后来都怎么样了? #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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生物人12345
2周前
一天睡二十五个小时到底啥感觉啊 #创作者扶持计划 #生活日常 #精神状态belike #在拍一种很新的vlog #喵
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西部时报大有医网
2周前
熬夜一时爽,健康更重要 #熬夜 #健康 #大有医网
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智慧家工坊
1周前
6小时是睡眠的时间底线,缺觉会激活全身炎症风暴
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東方明珠
1月前
据生命时报11月21日消息,研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体就会有711种基因发生改变,导致机体免疫力下降。
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中医肿瘤专家李柳宁
2年前
有多少人睡眠不足6小时的#中医 #健康 #睡眠
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归去归来
4周前
《自然》:7.23小时睡眠是认知黄金线!多睡少睡都增衰退风险 北大牵头 9 年追踪 1.7 万中老年人,结论颠覆认知!睡眠不足 6 小时,大脑认知衰退风险升 17%;超过 8 小时,风险飙升 57%,是短睡的 3.35 倍。真正护脑的黄金睡眠时长,就在 7 小时 23 分左右。深睡眠不足会降低大脑废物清理效率,打乱昼夜节律;而长睡多是睡眠呼吸暂停、慢性疾病等健康信号,并非养生。稳定的睡眠节律比时长数字更关键,若突然 “越睡越久”,可能是身体发出的预警。科学护脑,从精准睡够 7.23 小时开始! #睡眠与认知 #科学睡眠 #认知衰退 #阿尔茨海默病预防 #健康养生 @抖音健康 @科普中国 @医学科普达人 @阿尔茨海默公社 @健康时报
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1周前
很多人认为睡眠越多越好,睡够了就不抑郁了,这是真的吗?专家表示,睡眠不是越多越好!成年人健康睡眠时间是7~8个小时,睡眠少于6个小时或多于9个小时,不仅会增加抑郁风险,还可能影响寿命。#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不醒
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@💫M💫小明
1周前
#风雪中最可爱的人 每天披星戴月睡眠不足6个小时,说实话真的心疼,这一路走过的艰辛路程只有经历过的才知道,加油👏少年
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小雯
1周前
星光不问赶路人,时间不负有心人,高三🈶多苦只有经历过的人才知道,清晨6点起床,晚上10点40到家,没在12点前睡过觉,每天睡眠不足六小时💪📚 每一份努力都不会被辜负,加油!#高考加油 #青春无悔#高三
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微光文教
1月前
睡眠不足6小时:教育内卷下的家庭困境#家庭教育 #亲子关系#青少年心理健康
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陪读,亦是渡己!
1周前
#陪读妈妈 #陪读妈妈的生活 现在的高中生太累了,睡眠不足6小时 看着现在的她们,没有责备,只有心疼
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西部时报大有医网
3周前
每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体就会有711种基因发生改变,导致机体免疫力下降。夜间早休息#熬夜 #加班 #健康 #大有医网
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小鹿学长
3周前
高三党必看!小鹿老师教你如何每天只睡6小时,靠“睡眠周期”法逆袭,睡得少也能精神好?#中学生 #学习方法
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跳跳科普
2周前
你每天都睡多长时间? 睡眠健康很重要,每天睡不够6小时,身体会有什么变化?#睡眠 #睡眠健康 #科普一下 #你不知道的冷知识
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欧阳老师聊重庆升学@
1月前
七成高中生睡不够6小时?高中减负新政:双休禁补课!#初升高 #升学规划 #家长必读 #抖加小助手 #择校
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