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读好书1周前
老虎一天大概睡16-20小时，厉害的动物一般都需要足够的睡眠#睡眠革命 #睡眠不足
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科学网9月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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哩好生活(养生版)1周前
失眠可不是一件小时，影响很多 最新发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》中提到，国民平均眠仪6.85小时39%的人夜醒乡2次，65%的人每周有睡眠扰。夜里躺在床上，脑子里反复琢磨着琐事；长期失眠真的不是小事，它会让你白天昏昏沉沉没精神，记忆力慢慢下降，连买菜都容易忘东西。其实改善睡眠有很多简单的小方法，试试用40℃的温水泡脚10分钟或者准备一些酸枣仁，睡前泡一杯喝 躺在床上别想太多事，试试腹式呼吸:吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒对了，睡前1小时别刷手机，蓝光会让大脑更清醒，不如听听舒缓的戏曲，慢慢就放松下来了。#睡眠健康管理 #失眠 #治疗失眠 #健康知识分享 #失眠怎么调理
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大象新闻1周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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杭州网1周前
睡眠越多越好吗？专家：成年人少于6小时，超9小时会影响寿命，还会增加#抑郁症 风险！你一天睡多久？
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得肽健康9月前
居民平均0点后入睡！睡眠时长不足7小时 #热点 #健康 #健康科普 #生活 #冷知识
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杨阳羊医生7月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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大参考1周前
成年人睡觉少于6小时或超过9小时，可能会影响寿命，增加抑郁风险，健康睡眠时间7-8小时，高中生9小时，小学生10小时，幼儿园10-12小时
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小满1周前
都知道熬夜伤身，就是听不进去呀！长期睡眠不足有4,5可能6789个伤害吧。求求你，真别再熬夜了！ #熬夜 #健康
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Dzzzz1周前
#妈妈的关心
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雨点1周前
睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命#热点
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刘莺歌1周前
《莺歌睡商课堂》70%晚睡的人都是因为这件事，关注健康睡眠从控制玩手机开始，给家人最实在的陪伴！#慕思#提高睡商#刘莺歌#健康睡眠
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阿 信1周前
两天两夜又六个小时了，睡眠不足4小时，吃啥都没胃口………
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信阳广播电视台1周前
专家建议成年人每天睡眠不少于6小时,不超过9小时
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墨问读书会1年前
你根本不了解熬夜的伤害！每天睡眠不足6小时，身体会发生哪些可怕的变化？#熬夜的危害 #长期熬夜会怎样 #干货分享 #经常熬夜的后果
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顾博士说营养6月前
最新研究数据表明，38%的中国人都存在睡M问题，其中有你吗？ #睡觉 #睡眠 #熬夜#健康 #科普
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尉氏融媒体1周前
成年人健康睡眠时间是7-8个小时 睡眠少于6小时或超9小时可能影响寿命！#睡眠
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轩一峰4月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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养健康1月前
#我国超三成成年人睡眠不足7小时
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二三里-探秘秦岭1周前
睡眠时间过长或不足6小时，其实都不健康，会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源：央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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阿伟1周前
清晨六点的闹钟，午夜零时的台灯，每日睡眠拼凑不足六小时。高中三年才明白，原来最难的，是开口说一句责怪。
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红花岗融媒1月前
睡眠不足、睡眠过久都有损健康！冬季心血管疾病高发，这些事项要注意⚠️（来源：央视一套）#每日分享 #守护健康 #睡眠 #医学科普
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Vista看天下1年前
调查称我国居民日均睡眠不足7小时，平均入睡时间在0点以后，有13%的被调查人群凌晨2点后才入睡
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关欣心理1周前
长期睡不够6个小时的人，后来都怎么样了？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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蓉蓉爱生活1周前
真心疼高中的孩子，两头不见太阳，每天5点多起，十一二点睡，睡眠不足5小时，教室一坐十几个小时，成年人都受不了，何况是十七八岁的孩子，是社会的问题还是教育的问题？#努力吧少年 #原创视频 #太不容易了 #上热搜 #高中生精神状态
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锦锌1周前
#睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，#成年人健康睡眠时间是7-8个小时
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关欣心理2周前
睡眠不足6小时，会对人产生哪些危害？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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雷敦.优品4月前
睡眠真的很重要吗？ #睡眠不足 #热点 #床垫#床垫怎么选 #床垫推荐 #雷敦床垫
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颐健倾心2月前
#健康 #抗衰老 #失眠 #焦虑 #细胞 失眠一周就受不了了，难以想象长期失眠的人有多痛苦~计划冲个强脑科技的睡眠仪试试，有没有用过的朋友？给点建议
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凌一一1周前
孩子们在这个环境下只能如此么#江苏教育 #学生 #睡眠不足 #育儿
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祝余1月前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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小鱼视频1周前
睡眠少于6小时或超9小时，可能影响寿命，成年人健康睡眠时间是7-8个小时。（大象新闻）
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陶德友 恩泽医院9月前
睡眠不足6.5小时真的有问题吗？ 每天睡不够6.5小时，你该担心吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生5月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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爱济南新闻客户端1周前
睡眠不是越多越好！睡少于6小时或超9小时都有害健康 #扩散周知 #科普 #民生关注 #睡眠 #热门推荐
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新晚报1周前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 睡眠不是越多越好，央视科普指出成年人睡眠超过9小时或少于6小时，会增加抑郁症风险，建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠超9小时可能影响寿命 （新闻来源：央视一套｜画面来源：高清转场素材宝藏库、｜实习编辑：姚硕 | 初审：景霞| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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齐鲁骨科李玉华医生6月前
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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睡眠顾问杏姐1周前
您的睡眠还好吗#
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西部时报大有医网1月前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。#免疫力 #熬夜
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君子论8月前
每天只睡6小时睡眠不足的情况下身体会发生怎样的变化？#硬核健康科普行动 #科普健康知识 #睡眠质量 #睡眠不足 #内容启发搜索
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强哥视线6月前
无论哪类人群，一周#健康科普 每天睡眠不足6小时，感冒概率爆增4.2倍，免疫力急剧下降，影响身体健康。
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长沙升学规划禹老师2月前
高中开学半个多月了，你家孩子每天能睡几个小时？#高中#知识分享 #教育 #升学规划 #高考
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西部时报大有医网1周前
熬夜一时爽，健康更重要 #熬夜 #健康 #大有医网
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西部时报大有医网1周前
不熬夜就是最好的健康#熬夜 #健康
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煲都黎川1年前
每晚睡眠不足6小时，人体700多种基因发生改变 #睡眠不足
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张博士的抗衰笔记1年前
睡不够6小时身体会发生什么
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沙湾融媒3周前
睡眠过多过少都与心血管疾病风险升高有关 #健康知识分享 @抖音小助手
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关欣心理1月前
长期睡不够6个小时的人，后来都怎么样了？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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生物人123452周前
一天睡二十五个小时到底啥感觉啊 #创作者扶持计划 #生活日常 #精神状态belike #在拍一种很新的vlog #喵
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西部时报大有医网2周前
熬夜一时爽，健康更重要 #熬夜 #健康 #大有医网
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智慧家工坊1周前
6小时是睡眠的时间底线，缺觉会激活全身炎症风暴
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東方明珠1月前
据生命时报11月21日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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中医肿瘤专家李柳宁2年前
有多少人睡眠不足6小时的#中医 #健康 #睡眠
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归去归来4周前
《自然》：7.23小时睡眠是认知黄金线！多睡少睡都增衰退风险 北大牵头 9 年追踪 1.7 万中老年人，结论颠覆认知！睡眠不足 6 小时，大脑认知衰退风险升 17%；超过 8 小时，风险飙升 57%，是短睡的 3.35 倍。真正护脑的黄金睡眠时长，就在 7 小时 23 分左右。深睡眠不足会降低大脑废物清理效率，打乱昼夜节律；而长睡多是睡眠呼吸暂停、慢性疾病等健康信号，并非养生。稳定的睡眠节律比时长数字更关键，若突然 “越睡越久”，可能是身体发出的预警。科学护脑，从精准睡够 7.23 小时开始！ #睡眠与认知 #科学睡眠 #认知衰退 #阿尔茨海默病预防 #健康养生 @抖音健康 @科普中国 @医学科普达人 @阿尔茨海默公社 @健康时报
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热度新闻1周前
很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命。#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不醒
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@💫M💫小明1周前
#风雪中最可爱的人 每天披星戴月睡眠不足6个小时，说实话真的心疼，这一路走过的艰辛路程只有经历过的才知道，加油👏少年
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小雯1周前
星光不问赶路人，时间不负有心人，高三🈶多苦只有经历过的人才知道，清晨6点起床，晚上10点40到家，没在12点前睡过觉，每天睡眠不足六小时💪📚 每一份努力都不会被辜负，加油！#高考加油 #青春无悔#高三
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微光文教1月前
睡眠不足6小时：教育内卷下的家庭困境#家庭教育 #亲子关系#青少年心理健康
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陪读，亦是渡己！1周前
#陪读妈妈 #陪读妈妈的生活 现在的高中生太累了，睡眠不足6小时 看着现在的她们，没有责备，只有心疼
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西部时报大有医网3周前
每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。夜间早休息#熬夜 #加班 #健康 #大有医网
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小鹿学长3周前
高三党必看！小鹿老师教你如何每天只睡6小时，靠“睡眠周期”法逆袭，睡得少也能精神好？#中学生 #学习方法
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跳跳科普2周前
你每天都睡多长时间？ 睡眠健康很重要，每天睡不够6小时，身体会有什么变化？#睡眠 #睡眠健康 #科普一下 #你不知道的冷知识
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欧阳老师聊重庆升学@1月前
七成高中生睡不够6小时？高中减负新政：双休禁补课！#初升高 #升学规划 #家长必读 #抖加小助手 #择校
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