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土豆🥔（训练版）5月前
新手练背没感觉？改掉几个毛病效率翻倍 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营8月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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训练师-森林（国庆训练）5年前
突上线 分高位接急停跳投的练习#训练师森林
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黑羊4月前
教练男友 带我练背day3 #薄肌 #情侣 #女生健身 #情侣健身 #薄肌怎么练
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William真的很努力4月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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栋冯4月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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阿阳（肩胛联动门）5月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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栋冯4月前
#健身干货 #健身训练 #高位下拉
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俊奎3天前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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Gandy__1周前
难怪你练背高位下拉做不好，其中的原理你们要注意了 #健身干货 #增肌
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陳洋大王5月前
高位下拉的邪魔歪道功法#健身 #健身干货 #运动锻炼 #健身房日常 #运动健身
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Mingdabasketball4月前
矮个后卫的得分秘籍：三层终结技巧全解析 想成为矮个后卫中的得分王？本期视频专为你打造！从篮下抛投、分离式上篮到中距离急停跳投，再到三分线外的高位挡拆三分，我们将通过9个实战训练，带你逐层攻克得分技巧。适合初学者到进阶球员，助你提升命中率、破解防守、自信终结！快来学习，化身球场杀手！点赞关注，获取更多篮球教学！ #矮个后卫 #篮球得分技巧 #篮下终结 #中距离投篮 #三分球训练 #篮球教学 #运球突破 #挡拆战术 #篮球基本功 #提升命中率
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
注意这些问题#背部训练 #高位下拉
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洛亘〈gèn〉7月前
耐心看完你就明白为什么下降阻力器械练背增肌效率更高。理性思考视频内容，或许可以给你目前阶段带来启发与进步 #科学健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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篮球狂徒6天前
急停反跨下拉回五种衔接动作 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #反跨拉回
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体育生罗霄🇨🇳3周前
奥赛选手背部训练揭秘，新手跟练速成鬼背@雷英琪 @DOU+小助手 #奥赛#雷英琪 #体育生罗霄
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）1周前
腋下夹篮球的秘诀，高位下拉动作讲解 #练背 #背部训练 #背阔肌训练
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Minions5天前
高位下拉教学#健身教学 #练背 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了4天前
高位下拉这样练你的背才算真的发上力了#高位下拉 #背部训练 #美背训练 #女生练背 #女生力量训练
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Lie7月前
快就是慢 慢就是快#高位下拉 #练背 #健身 #有氧
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拿铁孙同学4天前
高位下拉不同做法全攻略 #健身 #健身干货 #高位下拉 #背部训练 #健身教学
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黑羊4月前
带女友健身 薄肌练背日 #情侣健身 #男朋友 #情侣 #健身 #健身小白
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小懒猫的运动日记5月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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我是金鱼er6月前
不用担心姿势不标准，四个动作，包学包会！！！#郭咩咩 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背
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江南不是柯南6月前
高位下拉快别这么做了 #健身干货#增肌#背部训练
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老孔运动员康复2周前
胖子康复师停练一年半，高位下拉100公斤？#健身 #高位下拉 #练背 #老孔运动员康复 #肩袖损伤
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
眼睛看会了，身体不听使唤！我说得没错吧？#健身 #高位下拉 #颈后下拉 #杨哥是我
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
去年的视频，再看一遍#健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉 #杨哥是我 #胸曲变直
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嘿！亦菲健身了6月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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土豆🥔（训练版）7月前
停止错误的高位下拉！练倒三角得学会这些细节 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练
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.7月前
回复 @“吃吃”（不减到95斤不改名）的评论 跟着#郭咩咩瘦背 不记得第几天了 反正天天都练 动作学会再打卡呦小宝们 ！
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章鱼大王7月前
🐻部训练#健身 #胸部训练 #大学生健身 #备赛训练
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任意教练培训（限时特惠报名中）2天前
如果你也想拥有完美后背 就练高位下拉！#高位下拉 #高位下拉正确做法 #高位下拉背部训练 #美背 #美背训练
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氧化物4月前
真心建议所有人都去练背#练背 #背部训练 #改变自己 #健身干货 #背部肌肉
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不会平翘音7月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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Taoooo3天前
我这手机自带透视功能啊😂😂😂😂 这是什么物理现象#灵异事件
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水天翮3年前
器械高位下拉教学#健身干货 #健身教学 #水天翮
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大志真的很努力6天前
圆肩驼背、练背改善思路和普通人是不一样的✅ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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吕教健身教学8月前
背部器械使用指南 #健身 #减脂 #背部训练 #健身小白 #运动
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Winni88921月前
#苗振#诺亚弟苗振院长#背部训练 #健身干货#苗神教的背部训练动作分享
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健身的杏叶2月前
新手健身小白保姆级攻略❗️健身干货自身经验分享🫧#健身小白必看经验 #健身干货 #健身女 #经验分享 #今天你锻炼了吗
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Gandy__3周前
很多人练背会把高位下拉做成这个错误，大家需要注意了 #健身干货
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房德龙（接线上健身指导）1月前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)5天前
新手小白如何解锁高位下拉#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教程 #健身光速成长计划
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龙师说（健身版）2周前
锐评网络炸裂健身视频19期#健身#炸裂#力量训练
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认真的周教练4天前
如何正确的做颈后高位下拉？#新手健身 #健身 #练背
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耀火健身教练培训基地4月前
你的肋骨外翻可能是练出来的！这6类动作，快停！ #肋骨外翻 #健身干货 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院 #挺胸
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嘴馋的崇2周前
第一回讲解动作思路有点乱大家凑合着看一下🤠#健身训练 #高位下拉 #健身干货
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锦绣1周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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努努张张努1月前
仔细想想是不是这么回事？
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练②④90%的人不知道的高位下拉秘诀！#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验#背部训练 #高位下拉
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科普记2周前
黄金动作高位下拉#普及知识 l#健康科普 #科普
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Henry1周前
你觉得自己的高位下拉练对了？ 这期有很多细节，记得看完。 看到很多人练高位下拉都是顶腰夹背，慢慢地就胸椎曲度变直，肩关节不适了 正确的训练动作永远是第一位 #背部发力感 #健身干货 #健身教学 #自由教练 #练背
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丁说健身2周前
背部训练全解第2集 #丁童磊健身 #健身 #背部训练 #健身教学 #健身房日常
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吉良健身3天前
错误的高位下拉正在扼杀你的努力！#健身 #背部训练 #健身小白 #高位下拉
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Zℌll-2天前
“练好高位下拉就是为了把那些不配高位的拉下来”#吴嘉轩#力竭 #hiphop #rapeter
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Ariel_宇1周前
背部训练必练动作，高位下拉细节详解 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #高位下拉 #头条作品双星激励计划
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土豆🥔（训练版）1周前
健身邪修！4步就能解锁引体！ 学会了练背不是轻轻松松嘛 #健身 #健身干活 #健身小白必看经验 #背部训练
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嘿！亦菲健身了1月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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运动科学解析6天前
自查！你的高位下拉是‘无效练背’吗？ 你的高位下拉是不是“假练背”？ 练了半年高位下拉，背没涨多少，腰先酸了？ 别再当“无效练背人”了！这俩错误赶紧改： ① 别猛拽！别后仰！重量大不代表练得好 ② 屁股别“离家出走”！腿托卡紧+核心收住才是王道#练背 #健身 #健身干货 #高位下拉 #健身教学
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David1周前
今日背部训练 生活第一，健身第二#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身计划 #健身饮食 #减脂期
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大志真的很努力3天前
背部很长时间没有变化了、试试这套计划帮你突破平台期✅ #健身干货 #健身教学 #背部训练#抖音健身房
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