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荣县市民健身中心1年前
女性长期蛙泳身型的变化 蛙泳是一项全身性的运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到。 因此女性长期蛙泳会发现自己胳膊和大腿变细变匀称，腰围也会一定程度的减少，塑性效果非常好#游泳健身 #恒温泳池 #蛙泳 #强身健体增强免疫力 #锻炼身体增强体质
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（游泳女教练）界首李铁锤1年前
女性长期蛙泳身体变化#界首游泳女教练#界首李铁锤#界首游泳培训#蛙泳
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【五象新区】游泳健身1年前
女性长期游蛙泳的身形变化#长期游泳的好处与好处 #蛙泳好处和功效
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化学系汪汪🐶爱护肤1月前
游泳🏊🏻‍♀️ #vlog日常
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龙廷游泳健身1周前
四种泳姿哪种最瘦腿呢⁉️#游泳健身 #游泳 #四种泳姿 #宝鸡
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比格威运动1年前
女性长期游泳身型是否有变化呢#性价比高的游泳馆推荐 #游泳培训成人 @抖音热点宝 @抖音Dou+上热门
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小巨人1周前
听说经常游泳的人会变美变帅，这是真的吗 #游泳 #学游泳 #蛙泳
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猞先生昆吾店-胡教练1周前
听医生的应该没错吧#医学科普 #游泳 #蛙泳
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天盛恒温游泳·02教练1周前
蛙泳的好处#同城优先推荐 #蛙泳 #上热门🔥 #恒温泳池 #湖州吴兴区
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鳄鱼🐊范教练🏊2月前
长期规律游泳真的会让人变年轻#游泳 #成人游泳的好处与功效
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华胜体育11月前
女性朋友长期游蛙泳有那些好处！ #泳池拍摄 #游泳健身 #日常训练 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳
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云朵是小卡拉咪1月前
汗水溶于水，美丽属于你。跳进泳池，遇见更漂亮的自己！游泳真的会变美吗？我是认可的！你们觉得呢？#蛙泳转身 #水下摄影 #每日分享 #云朵是小卡拉咪 #变美变瘦变好看
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厦门谢Pro（游泳教练版）3月前
🏊游泳真的能让人变年轻#游泳 #学游泳 #游泳锻炼 #健身游泳 #游泳教练
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天盛游泳01隋教练2周前
#蛙泳 #蛙泳的好处 #游泳#运动健身#湖州天盛游泳馆
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成都潮轻健身游泳胡教练1周前
冬天游泳=减脂＋抗寒双buff 坚持冬天游泳，好处真的绝！ ✅燃脂翻倍：低温下身体更易消耗热量，悄悄掉秤不反弹 ✅增强免疫力：告别手脚冰凉，冬天少感冒超抗造 ✅改善体态：肩背线条变紧致，穿毛衣都显挺拔缓解疲劳：游完浑身轻松，睡眠质量直接up！ 冬天别再躺平啦，欢迎屏幕前加入我们[勾引][勾引][勾引] 冬季解锁🔓新技能！🏊‍♀️#天府新区学游泳 #成都华阳学游泳 #华阳学游泳 #冬季学游泳 #防溺水
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英开星游泳健身1年前
#长期游泳的好处与好处 #游泳健身 #游泳会变瘦吗
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虎哥生活1月前
#健身 #健身日记 #一起来锻炼 健身游泳打卡的第四十天 日积月累，变化很明显 当初我喊你一起来，你却未来 我改变了，你一直没变
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脊柱外科张宇宸1周前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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娟娟2周前
游蛙泳会把屁股游扁塌？#蛙泳女孩 #游泳#游泳健身
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天盛游泳馆官方号2周前
#蛙泳的好处#游泳 #运动#健身 #湖州恒温游泳馆
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成都大鹏教游泳1年前
想要蛙泳游的好，正确蹬腿必不可少，检查对比自己是否存在蹬腿错误，避免运动损伤#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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礼嘉喜立来宴会中心2周前
冬泳真的能变年轻吗？视频最后给你答案，今日水温14度🌡️#冬泳#蛙泳#游泳打卡#自由泳#常州
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杨丽娜世界冠军1年前
10秒让你蛙泳提速变蛙王，做好这两个细节，让你游得又快又好！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳教学 #蛙泳腿
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短颈鹿运动康复5月前
别再用游泳矫正侧弯了❗️小心越游越痛 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱 #体态纠正 #游泳
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WangXII5月前
深圳湾体育馆学游泳1个月，4岁小马达变涡轮！ 🌟2025年6月，4岁娃，练了整整一个月（每周3节课，共15节课），肉眼可见的进步： ✅ 蛙泳小青蛙上线！蹬腿、划手、换气，像模像样！ ✅ 自由泳打腿效率飙升！从“小马达”变成“小涡轮”，水花四溅，推进力肉眼可见地变强！ 🤩最最最有意思的是！！！ 他的教练，就是我的教练，亲子同门师兄弟 👨‍🏫 #学游泳 #儿童学游泳 #深圳湾学游泳 #深圳湾体育中心游泳馆 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
蛙泳游长距离的呼吸配合！#蛙泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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迪卡侬DECATHLON2年前
蛙泳时身体下沉？先别慌，@梦觉教游泳 技巧等你抄，成为泳池里最靓的蛙！ #蛙泳 #褪变
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乐达游泳萌萌老师4月前
蛙泳一直憋着气感觉憋的难受的看完哦 蛙泳一定不要一直憋着气，一直憋气头就感觉变大了#蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学 #乐达游泳萌萌老师
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橙子健身游泳杨教练1周前
强化心肺+调节指标：蛙泳时换气节奏规律，能提升肺活量（长期练习可增加30%以上），改善心肺功能；还能促进血液循环，辅助调节血压、血脂，对心血管健康友好。#学游泳 #游泳 #游泳健身打卡 #水上运动项目 #游泳打卡日常 @橙子运动空间品牌 @橙子运动空间-游泳馆
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野奢小鱼儿🐟Echo2周前
半年解锁四项泳姿成就✅ 蛙泳稳扎稳打，抬头蛙自在换气，仰泳看云卷云舒，自由泳虽还带着点“野生感”，但好歹能劈开水面往前冲～ 等明年夏天扎进长江，在江风里练熟每一个动作，让浪花见证进阶的快乐🌊 #游泳半年小结 #明年长江见
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嘉冰教游泳3周前
游泳是女人最好的医美，我跟你讲，如果你想变漂亮，身材优美，你就去游泳。因为游泳的时候，你的全身肌肉都在参与运动，而且不会长皱纹。所以，你看那些经常游泳的人，他们整个人的状态都是容光焕发的。游泳一个小时可以消耗400~800卡路里。相当于慢跑十千米，不信你试试。#游泳#蛙泳 #户外游泳 #游泳健身 #原创视频
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台州市路桥区社发游泳健身有限公司1周前
一周练腹肌是忽悠？游泳减脂 + 学游泳，教练说大实话！ #旱鸭子学游泳 #游泳减脂 #健身避坑指南 #台州健身 #台州路桥健身
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李家溧li东莞市建佳6天前
#水上运动 #游泳 #蛙泳 #保持微笑保持乐观 水包裹全身，将喧嚣隔绝在外。划动时，身体变轻，呼吸与动作归于同一节奏，心也随之沉静。每一次向前，都是对自我的专注对话。结束时，带走的不仅是疲惫，更有被水流洗涤后的通透与轻盈——它让我懂得，真正的放松，始于全然投入的每一刻。
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Nymph2月前
X型腿的人都去游泳🏊🏻‍♀️真的能改善腿型 抱歉第一次录口播不太熟练 个人感觉游泳是改善我腿型的主要因素，穿拖鞋锻炼到一点点足弓是次要因素，因为目前太懒，没有做系统性的足弓训练，所以主要还是蛙泳的功劳。下面贴一下我问ai的答案： 1. 水的浮力，减少关节压力： •在陆地上，体重会对膝关节产生冲击，不正确的运动姿势可能加重关节磨损。而在水中，浮力承托了大部分体重，膝关节、踝关节几乎不受压力，可以在无负重的情况下进行安全的锻炼。 2. 全面强化腿部及臀部肌肉： •蛙泳：这是对改善X型腿最直接有效的泳姿。 •蹬腿动作：标准的蛙泳蹬腿（“蛙泳腿”）要求大腿内收、内旋，然后小腿向外蹬开，最后夹腿并拢。这个动作能极好地锻炼到大腿内收肌群和臀大肌。 •关键点：强健的大腿内收肌和臀大肌可以帮助在站立和行走时，将膝关节向内拉的力量进行平衡，使膝盖骨回到更正中立的位置。 ・再加上自由泳和仰泳更好 3. 纠正错误的发力模式： •X型腿的人通常走路或站立时，大腿骨（股骨）会内旋。游泳，尤其是需要髋关节外旋和外展的蛙泳，能帮助身体找到并强化“髋部发力”的感觉，激活平时不常使用的臀部肌肉，从而纠正日常生活中的错误姿态。 4. 提高关节灵活性和稳定性： •游泳需要关节在多方向上进行活动，这有助于增加关节的灵活性。同时，为了在水中保持平衡和推进，核心肌群和髋关节周围的稳定肌（如臀中肌）也需要持续发力，这无形中增强了关节的动态稳定性。 注意 1.重点练习蛙泳，但不要只练蛙泳： •将蛙泳作为主要训练内容，但也要结合自由泳和仰泳。 2. 确保动作标准！这是最关键的一点！ •不标准的蛙泳腿反而有害！很多人游蛙泳时使用的是“宽蹬腿”或“膝盖分得太开”的姿势，这可能会加重膝关节内侧副韧带的负担，反而对X型腿不利。 •正确动作：蹬腿时，发力点应来自于大腿和髋部，而不是用小腿向外猛蹬。收腿时膝盖不宜分得过开，与肩同宽或略窄即可。蹬夹水要有力，感受臀部和大腿内侧的收缩感。 •建议：如果条件允许，最好请专业的游泳教练指导一下动作，确保姿势正确。 3. 陆上辅助训练必不可少 4.持之以恒，保持频率： 建议每周游泳4-5次，每次一小时 #直腿#x型腿 #girlstalk #个人成长 #游泳
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少年小倍5月前
游泳培训第5天 今天没有新颖的动作，统统都是加强锻炼，在之前的基础上，一直练习，现在感觉蛙泳蹬腿的动作很有力量，相信那句量变引起质变的的真理是对的，一起加油吧，愿你也热爱游泳！ #游泳 #打卡 #运动 #坚持
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毛豆家禾的四口之家2周前
2025年7月-11月 大毛的游泳一直游下来，坚持的很好 这波流感也没能靠近他，他自己也觉得自己的身体更棒了！ 期间换了三个教练，让他明白了适应 期间天气越来越冷，让他明白了勇敢 期间每一次挑战游得更久，让他体会到了进步的快乐 期间水下潜泳的锻炼，让他感受到再多坚持一秒的信念 在上游泳课期间，自己上下课，没有家长陪着，体会自己和自己独处的快乐，有时会奖励自己一个小辣条，也体会到了自己肯定自己的乐趣！ 回到家中，当然是奉上全家的赞扬和肯定，我想这笔学费交的值得！ 希望大毛你，继续努力，让自己的爱好发光发亮！#游泳 #坚持的意义 #记录生活 #因为热爱所以坚持
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安好1周前
游泳好像变魔术一样 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #潜水蛙泳
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莱坲体育1年前
每天坚持蛙泳30分钟身材会变怎样呢？ 调节情绪，愉悦心情。刺激体内的内啡肽分泌，从而改善紧张的情绪，有益于身心健康，时刻保持心情愉悦。#蛙泳 #日常训练 #运动 #自律 #游泳培训
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炖菜好吃3周前
这算学会了吗 学游泳半年了，之前一直在练蛙泳和自由泳，听薇薇教练说只要把蛙泳，自由泳和仰泳练好了，蝶泳就水到渠成了。这半年我一直记着这句话，一直练蛙泳和自由泳。这个蝶泳没有经过系统的训练，纯模仿动作，好像还有几分相似了呢😂 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳#健身
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柠檬很酸3周前
一年多的时间，从下水害怕到站不稳，到现在已经游泳上瘾，视频是我游泳慢慢变好的见证#学游泳 #蛙泳 #一年变化 #坚持
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Yan～🌸1周前
我会一直蹬蹬蹬蹬，蹬不完的蛙泳腿#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #日常分享
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水吉健2周前
游泳健身了解一下！别人在泳池里像美人鱼，你难道想一直当“旱鸭子”？别犹豫啦，来泳池扑腾扑腾，说不定下一个泳池健将就是你！甩掉肉肉，收获快乐，就从这清凉的水中开启吧！
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游泳老默5月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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MYFITPAPIO传宸府白教练1周前
学蛙泳的人会一直，蹬蹬蹬蹬蹬蹬。蛙泳的节奏感和韵律性让人感到舒适和轻松，仿佛在倾听一首优美的交响乐。#myfit健身 #杭州游泳健身去哪儿#如何拿捏健身人
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鹤岗市梦幻水世界官方号8月前
🔥蛙泳提速急救包！3招让你从「养生蛙」秒变「冲锋艇」#好身材练起来 #游泳健身 #游泳馆 #恒温泳池 #爱游泳
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Yvenno5月前
十年腰突人，腰变好的秘密！ 35+腰突少女的居家日常，挑战100种不同的运动，告诉你们哪些运动能做！ #vlog日常 #记录生活 #腰突 #游泳
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00后代表（增肌中）4周前
3分钟练胸真的会让胸变大！变挺拔！！（跟练版） 练胸真的会让🐻型变饱满好看！女生们都给我去练胸！！ #练胸 #健身 #小基数减脂 #胸肌 #胸型改善
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（游泳女教练）界首李铁锤1年前
蛙泳的好处：长期蛙泳首先能够减轻体重，其次是能够塑型。 1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动，每天游泳锻炼超过30分钟，就会开始消耗身体的脂肪提供热量，在饮食情况没有发生改变的情况下，长期蛙泳会令女性的体重变轻，起到減肥效果。而且游泳减肥相比其他的运动而言，对膝关节的伤害最小。 2.蛙泳是一项全身性的运动，主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，因此女性长期蛙泳，会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了，腰围也会有一定程度的减少，塑型效果非常好。#界首游泳女教练#界首李铁锤#界首游泳培训#0基础游泳教学
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宜山大长腿3周前
蛙泳1年4个月，100米今天成绩2.14秒多点蛙泳有点遗憾。转身蹬壁被滑差了5米😂😂😂，13天自由泳50米赛49.05秒得不得奖不重要，重要能知道自己成绩在多少，一直有进步算满意加油💪💪💪
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逆浪成鲸（一颗核桃树）2周前
蛙泳｜蛙泳腿是前进的动力，管他标不标准，蹬就完了！我会一直蹬，蹬蹬蹬蹬蹬……#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #日常训练
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张博士体态训练(免费评估)10月前
游泳到底能不能矫正孩子的脊柱侧弯呢？ 免费评估体态问题#体态 #骨盆修复 #脊柱 #骶髂关节 #体态矫正
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🪸X.x🧜🏿‍♀️1周前
#泳池拍摄 #游泳 #蛙泳 #波蛙 你喜欢游泳嘛？反正我挺喜欢的、这种一直在进步的感觉很有成就感💚#热爱可抵万难
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程💗汐6天前
我会一直蹬，蹬出自己满意的模样 。请教电子教练们，看看节奏对吗？#游泳 #蛙泳 #游泳穿搭无不良引导 #学游泳 #创作者服务中心
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禾禾2周前
#游泳 #蛙泳 #退休生活
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Swimming 小酒1周前
💦蛙泳腿总练不好？秘诀来啦！ ✨慢收翻要轻柔，快蹬夹才够劲～ 🏊‍♀️跟着小酒练秒变泳池小马达！ #小酒加油 #上热搜 #关注我 #点亮红心
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游泳新视角4月前
学好这个动作，下水秒变青蛙 反复训练50遍，就有肌肉记忆，下水秒变青蛙#蛙泳#蛙泳腿
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Meng✨2周前
D13 今天蛙泳游出最好成绩#PB #游泳减脂 #带娃日常记录 #天津夕阳
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Lily10月前
蛙泳的蹬腿没动力，不走水，怎么办？#0基础游泳教学 #恒温泳池 #泳蛙新手教学
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乐达游泳萌萌老师6月前
你的蛙泳为什么在水里总会立起来 手臂向后拉就会导致身体直立#蛙泳 #教你学游泳 #游泳 #乐达游泳萌萌老师
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小路教游泳9月前
蛙泳越游越下沉，身体倾斜阻力太大，改掉三个细节实现轻松长游#蛙泳 #游泳#游泳健身 #0基础游泳教学 #蛙泳教学 #小路教游泳
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燕麦拿铁3周前
我会一直蹬，蹬蹬蹬蹬蹬蹬蹬不完的蛙泳腿……#蛙泳 #蛙泳女孩 #自由泳 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手我要上热门
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💭💭1年前
蛙泳日常对比，从宽蹬水练习过度到窄蹬腿。速度快，耗力小，动力大。 蛙泳腿一直是个值得关注的点，尤其是大基数女生，腿部肉较多，容易忽略这一点 #蛙泳 #游泳 #爱游泳
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冰冰游泳教练4周前
认识多年的女友，她的爆发力特别强，自己游泳20多年，一直平收腿，蛙泳纯靠蛮力去游，这几天看着给她调整，告诉我回家没事趴在床上练习，今天终于调整过来，轻快走水，下一步我要把她的手臂姿势改成高肘抱水，这样我根本游不过她！我俩共同成就彼此！
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我是海马呀1周前
#游泳 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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