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杏仁派来的6月前
210大卡的水煮菜#水煮菜 #减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐
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柚柚的减脂日记5月前
瘦了33斤，多少个晚上靠它掉秤！！ 吃的干净真的会瘦！#减脂期 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律#逆袭之路从减肥开始
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是乐乐呀～8月前
掉秤打卡第九天～果然减脂的尽头就是家常菜！这个低卡版的麻辣烫有着水煮菜的热量！不输饭店的美味！食材焯水！调酱！只需要几分钟焖煮就搞定了！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂 #抖音美食推荐官
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回忆雨4月前
#创作灵感 瘦了36斤的我才敢分享的一道大拌菜，饱腹还没有负担#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食分享 #邪修做饭交作业了
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热量研究6月前
#热量#减脂#减肥#减脂期#减脂餐
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喵哩个喵来咯！！！7月前
[瘦40多斤保持七年]食材和调料用量放评论区了，今日减脂午餐腊肉炒青菜，总热量320千卡，叫你吃了会后悔不吃更后悔的减脂餐。做法都超简单，每一口都超满足。适合减脂期放纵餐吃或者卡平台期吃，喜欢的宝子可以试试#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡餐 #餐餐都是减脂餐
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马教瘦“健助师”6月前
#热门 #知识分享 #减脂饮食#让健身成为一种习惯
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七七的低卡食记4月前
#家常菜 #今天吃什么 #美食 #抖音美食教程 #下饭菜
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小王西柚子6月前
姐妹们减肥一定不要只看体重秤上的那个数字啊 体脂率才是最重的 体脂率降了%4%#减肥#减肥逆袭#自律#变美变瘦变好看 #减脂餐
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爱吃虾条肚皮鸭1周前
己瘦36斤…多少个晚上靠它掉秤！！！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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减脂冷知识5月前
#热量#减脂#减肥#减脂期#减脂餐
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猫猫低卡5月前
吃了等于没吃的八道低卡低脂餐，高饱腹低热量#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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爱吃虾条肚皮鸭6天前
连吃一星期掉了18斤！吃的干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4周前
水煮菜还能这么好吃#低脂低卡 #美食 #太好吃了 #减脂期 #懒人美食
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜ 西芹牛肉拌饭 637千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个减脂期吃的最多的一道菜，做法简单还很下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿森吃不饱5月前
减脂不挨饿，低卡低热量，减脂期也能享受的美食，蛋白激发燃脂酶活性，膳食纤维延长饱腹时长30％，双击保存食谱，你的身体会感谢今天的自律选择！！#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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王可以超级瘦7月前
科学的吃，营养均衡且热量低，才是掉秤最快的方式，且不降低代谢！！#减脂 #减肥 #美食趣胃计划 #自律 #美食教程
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小鹏美食1周前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减脂餐 #家常菜 #美食 #vlog日常 #美食教程
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豆豆轻饮食6天前
#创作灵感 日常减脂餐美食，真的低卡又好吃#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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杏仁派来的4月前
420大卡的水煮菜#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #水煮菜 #做饭
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摆烂了5月前
减肥是你付出了努力就会有回报的加油💪#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #轻食减脂
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减重手术陈炯煌博士5月前
#减重手术 #肥胖的危害 #减肥的动力 #低热量食物 #减重手术陈炯煌博士 夏天减重能吃什么？这5种低热量食物可以参考，最后一种你肯定吃过！
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sky盖盖（重启版）5月前
低卡酱料！拯救你的水煮菜！ #减脂必备 #减肥 #低卡低脂
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巧巧自律记6月前
减脂的宝子们一定不要错过入夏的第一道菜，苋菜好处多多#苋菜皮蛋汤 #吃瘦不饿瘦 #大餐后如何补救 #养生
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小魏自律吖8月前
为了瘦，人真是什么都能吃得下去。不过没关系，等我瘦下来，看谁还敢嘲笑我吃“狗不理”减脂餐！有没有同款减肥搭子，评论区分享下你们的黑暗减脂餐经历！#减肥 #减肥日常vlog #茼蒿拌豆腐
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王可以超级瘦7月前
逆袭瘦了23斤的经验，夏天最适合吃凉拌杂菜减肥，热量极低，掉秤还快，还清爽！！！#美食趣胃计划 #减肥 #减脂 #美食vlog #我的厨房日记
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朵朵低卡4月前
吃多也不胖的 8道 低卡低脂餐 减脂不费劲#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #懒人美食
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是豆妈呀～5月前
家常菜就是最好的减脂餐，低卡版鱼香肉丝饭～ 所谓减脂餐，重点从来都不是吃什么，而是怎么吃和吃多少。看着差不多的两份饭，热量却有可能完全不一样呢～#生活化减脂 #日常做饭 #低脂低卡 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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🍅就吃西红柿5月前
减脂期吃了这么一大盆怎么办🥹 当然是瘦富啦～ 水煮菜热量老低了，牛肉是优质蛋白质 蘸料的热量更低[哭惹R]直接给我吃爽了！#美食 #vlog日常 #减脂餐 #种草激励计划#减脂
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小鱼爱干饭🍔4天前
焯水30秒锁鲜，蒜香酱汁淋上脆嫩翻倍！ 低卡低脂还能吃撑，减脂期也能过足瘾~#减脂 #生菜 #美食趣胃计划 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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小含超爱吃.6月前
家常菜就是减脂餐‼️ 酸爽开胃的豆芽菜真的好好吃呀 作为控糖小能手✅价格便宜✅热量低 是一道非常适合减脂期的低卡小炒菜 而且绿豆芽每100克热量不到20大卡！！！ 一大盘下去毫无热量负担呀！！！ -#抖音小助手dou上热门 #美食制作分享
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馋猫XiaoNao4月前
减脂期水煮菜这么吃真的不会腻，简单煮一煮低卡营养还很饱腹！ 今天换个口味吃不一样的水煮菜，又简单又很清淡，热量还不高，一锅几大营养素都包含了，中午晚上来上一碗真的好幸福！自己喜欢的食材都可以放，简单煮一煮就很美味！#减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦
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减脂冷知识5月前
#减脂期 #减脂食谱 #减脂餐 #空心菜#减脂期
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徐大大低卡日记4月前
8.02管理期午餐搭配|秋葵拌金枪鱼|好好吃饭#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #凉拌菜
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米粒食养坊8月前
🔥减脂星人看过来！ ✅豆芽西兰花：低卡高纤维 ✅鸡胸肉：高蛋白扛饿王 💦清爽解腻！简单焯水凉拌 ✨越吃越轻盈～ #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #轻断食
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清华乔爸聊健康5月前
10种0卡超低热量食物，吃了等于白吃，还能帮你控制体重 #减掉脂肪 #体重管理 #减肥 #低热量食物
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逆龄营养师👤蓝虎2月前
茭白草酸高，注意焯水 茭白本身低热量，但是和茄子一样容易吸油！#茭白
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老洋美食8月前
别再乱炒花菜了，试试这招，上桌就被秒光 #一起学做菜
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菲菲吖6月前
这是一道让我掉了45斤，每周必吃的低卡低脂凉拌海带丝，一大盆几乎没有热量，而且能吃的很饱#低卡低脂餐 #凉拌海带丝 #低卡低脂餐做法大全 #减脂食谱 #海带凉拌菜做法
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杏仁派来的5月前
500大卡水煮菜#水煮菜 #减脂餐 #低卡 #低卡低脂餐
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晴晴的低卡食记5月前
连续吃了两周，……我居然廋了七斤#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂餐 #美食教程
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胡闹小厨房8月前
春日高蛋白🔥蚕豆炒肉低脂快手菜❗减脂必备 蚕豆炒肉制作教程（总热量460千卡/两人份） 【食材处理】 1. 新鲜蚕豆300g洗净，沸水加盐焯烫3分钟沥干； 2. 里脊肉70g切片，加生抽6g、老抽2g、十三香1g、生粉2g、花生油腌制； 3. 准备姜片2g、蒜片10g、葱白10g，红彩椒50g切块。 【烹饪步骤】 ① 热锅加花生油5g，中火将肉片炒至变色； ② 加入葱姜蒜爆香，放入蚕豆、红椒翻炒均匀； ③ 沿锅边烹入料酒15ml、清水15ml，大火煮沸； ④ 调入生抽6g、盐2g、糖3g，持续翻炒收汁； ⑤ 装盘撒葱花，建议搭配杂粮饭食用。 【营养说明】每份（230千卡）含蛋白质22g，脂肪8g，适合健身人群。注意豆类必须彻底煮熟，避免皂苷中毒。可替换鸡胸肉控制热量，冷藏保存不超过24小时。 #蚕豆 #蚕豆炒肉 #低卡低脂餐 #双春 #抖音美食创作者 @DOU+小助手
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今天吃什么🍑8月前
掉秤最快的食物生菜鸡蛋拌金针菇！真的巨好吃又掉秤！#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂 #减肥食谱 #低卡美食
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巍巍，八九不离食6月前
减脂期绿灯菜Top1！半颗管饱≈80大卡，夏季必囤！ #好好吃饭大赛 有手就会“清蒸包菜”！好吃又掉秤，主要还没啥热量！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #美食教程 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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月月美食厨房6月前
减脂期不知道怎么吃的快来试试吧、不仅做法简单、还巨掉秤！ #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂食谱 @创作灵感小助手
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团子轻食零食4月前
#减脂 凉拌菜，只需要把菜焯一下水，好吃又#掉秤 #妈呀太香了 #凉拌菜
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慧慧不饿6月前
减脂期一定要吃的上汤苋菜，入夏第一菜，100克苋菜才35大卡#低脂低卡 #减脂期 #自律遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦
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营养特攻张小倩6月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#低卡低脂餐
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小崔姐的养生日常6月前
还有这么好的菜？#苋菜#养生日常#饮食分享
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木木🍄1周前
🔥减脂党剩菜不浪费！昨天没吃完的黄瓜+菠菜，今天照样做出低卡晚餐～ 简单凉拌黄瓜+焯水菠菜，搭配清蒸鲷鱼片和蒸红薯，380kcal吃饱吃好，零浪费还健康！ 不靠减脂产品，纯饮食调整慢慢变瘦，剩菜也能吃出精致感～ 姐妹们，你们的剩菜都会怎么二次利用？评论区分享你的减脂省钱小妙招，一起变美变瘦呀！
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憾1周前
韩国爆火女团减肥法 第五天实测结束 体重91.5 第五天蔬菜日 早上：西兰花+芹菜（要焯水哦） 中午 ：西兰花+西红柿 晚上： 清水煮白萝卜丝+西兰花+炒洋葱（最好是放在中午最好） 明天持续看一下，明天体重会掉多少#vlog日常 #减脂打卡 #减脂日记 #蔬菜减肥
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木木要吃也要瘦1周前
减脂vlog | 🥕🥬山药鸡肉羹，暖乎乎还巨掉秤‼️ 山药真的是个宝贝 拥有扎实的饱腹感 热量却很低 这道菜做法巨简单 10分钟就能解锁🔓美味 - 山药鸡肉羹🔥 胡萝卜、香菇切片备用 山药一半切成片，一半蒸熟备用 把切好的素菜依次焯水煮至8分熟备用 鸡胸肉切成丝 码个料腌制入味：盐、葱姜水、淀粉 最后喷一层薄油锁住水分 放了姜片的沸水中放入切好的鸡肉 煮沸后把浮沫撇掉 依次倒入焯过水的毛豆、香菇、胡萝卜和山药片 加点蚝油、味精和盐一起搅拌均匀 一点花椒油和香油提香 把蒸好的山药碾成泥倒入锅中搅拌均匀，完成✅ #一人食 #美胃趣计划 #减脂食谱 #好好吃饭大赛 #把美食写成诗
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花卷の变瘦日记1月前
断食日晚餐–低卡蔬菜汤！好喝又饱腹！ 断食日或者放纵餐后的补救餐晚饭可以喝 第二天必掉秤 姐妹们快去试试呀#健康减肥健康饮食
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肖琦吃饱瘦70斤啦7月前
减肥好食物#减肥分享 #减肥 #瘦身餐
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臻臻不低碳-跟学版1月前
爱上这个干锅大虾🍤了，低卡干锅酱，热量又低又好吃😋、把自己喜欢吃的菜焯水在用干锅酱炒下，真的很好吃。家常便饭，也能逆袭。#小基数 #土豆 #高碳饮食#生活化减脂 #生活化体重管理
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云朵轻厨1月前
这个真的巨掉秤😭减脂期吃它瘦了17斤！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #美食教程 #减脂食谱
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恩尚的减肥日记（日更）1周前
两周瘦七斤，全靠这几道菜#抖音美食制作 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡减脂餐 #健康减脂 #抖音美食创作者人
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相姐轻食餐4天前
小油菜这样做酸辣脆爽太爽了#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#凉拌菜 #减脂
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