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台州市总工会8月前
将近凌晨1点的监控视角下，大街上的画面犹如白天 一清二楚！
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曹奶奶爱唠嗑8月前
记录陪伴92岁海默症婆婆的日常，关于那盏深夜的灯，我想说…… #记录真实生活 #关注阿尔茨海默病老人 #嘴角上扬做个温暖的人
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莫梦醒2月前
一天中哪些时间段最适合拍人像？｜摄影教程 #摄影 #摄影教程 #人像摄影 #哈苏
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🤞马里奥🥂2月前
到了初三才发现，你根本不舍得责备，也没时间责备，早上天还蒙蒙亮就出门，晚上凌晨1点到家，每天披星戴月，起早贪黑，理解你的不易，却不得不鞭策你前行，初三是煎熬的一年，考验孩子，也是考验家长，加油，我的男孩#记录生活 #学习日常 #陪娃学习
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海哥5天前
#健康生话小常识
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陈雪聊健康6天前
别让晚睡，偷走你的健康与好运 凌晨1点的手机屏幕还亮着，刷不完的短视频、处理不完的工作、放不下的焦虑，成了很多人晚睡的常态。我们总以为“熬夜只是多挤点时间”，却忘了身体从不会说谎，那些熬过去的夜，终究会以看得见的方式，慢慢消耗着我们的健康。 晚睡的伤害，从不是“第二天困一点”那么简单。它会打乱内分泌，让皮肤暗沉长痘、脱发加重，哪怕涂再多护肤品，也补不回熬夜亏空的气血；会透支免疫力，小感冒反复不好、精神总提不起劲，身体成了“易生病体质”；更会影响情绪与效率，白天烦躁易怒、注意力不集中，工作学习出错变多，晚上又因焦虑睡不着，陷入“熬夜-低效-更焦虑”的恶性循环。 中医说“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、身体修复的黄金时间，此时不睡，肝脏得不到休养，气血运行不畅，久而久之，疲劳感堆积、代谢变慢，甚至会影响脾胃功能，吃再多养生食材也难吸收。我们总想着“等有空再补觉”，可熬夜造成的损伤，从来不是补觉就能完全弥补的——就像枯萎的花，再浇水也难回到最初的鲜活。 其实很多时候，晚睡不是“没时间睡”，而是“舍不得睡”。白天被工作、生活推着走，只有深夜的时间才真正属于自己，于是忍不住用熬夜填补“独处需求”。但真正爱自己的人，从不会用健康换时间。不如试着调整节奏：晚上10点半关掉电子设备，用泡脚、读纸质书代替刷手机；把未完成的工作拆到第二天，别让焦虑占据深夜；哪怕每天早睡半小时，坚持一周，也能明显感受到精神变足、皮肤变好，做事效率也会翻倍。 身体是一切的基础，那些你熬的夜，最终都会变成健康里的“漏洞”；那些你珍惜的睡眠，都会成为滋养身心的“养分”。别等皮肤变差、免疫力下降、情绪崩溃时才后悔，从今晚开始，放下手机，好好睡觉。睡好一觉，比任何养生方法都管用，也比任何熬夜的“快乐”都长久。 愿你从此，不恋深夜的灯，只爱清晨的光，用充足的睡眠，养出健康的身体，拥抱元气满满的每一天～ 熬夜熬的是气血，耗的是免疫力。别让手机占了深夜，别让晚睡毁了健康。11点前睡，好好爱自己，比啥都养生～ 凌晨1点刷手机，早上8点起不来； 晚上11点睡，清晨6点精神满！ 晚睡偷气血、毁皮肤、降免疫，养生先从睡好一觉开始，今晚就早睡，明天见成效～
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小明老师不姓罗3周前
带大家解密，每天吃饭的食堂，到底是怎么把饭菜制作出来的，每天保证几千人吃饭，食堂阿姨很辛苦哦！快转发你的那个，不爱吃饭的室友！#创作灵感 #食堂#校园#校园美食
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认知在左6天前
只有晚上熬夜的时间才是自己的#心里学 #熬夜 #时间
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车领航汽车保养中心6天前
凌晨1点的车间还亮着灯，不为别的，就想让你的车明天能正常上路。#汽修人的日常 #汽修 #石家庄汽修 #井陉矿区 #汽车保养与维修
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人民旅游美景2周前
中国最怪的两座城市，一个天亮的最晚，一个天黑的最早 #旅行推荐官 #旅行大玩家 #旅游攻略 #喀什 #抚远
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📷哇塞【武汉摄影师大金】📷5天前
#感悟人生。 #人生感悟生活 屏幕前的你，是不是也在为生活奔波？评论区告诉我，你此刻正在为什么而努力，让我们互相打气，因为每一个早起奋斗的人，都值得被生活善待！天快亮了，我们一起加油！
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见习男人5天前
解密749局，中珠港澳大桥的秘密，学习最好的就是遇见#手机 #悬疑 #娱乐 #原创视频 #壁纸
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吴远臣5天前
2025年12月 现在16号了 ，凌晨1点多了 ，天快亮了 ，16号啦 ，外边是特别冷 ，但是景色迷人 ，灯火辉煌，心情很爽 没有困意 ，晚上值班不错 ，
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悦音🎙️捕光者📷1周前
追光不是要成为太阳。 而是在最深的夜里—— 环卫工人的反光条、外卖箱上的荧光贴、早餐车昏黄的灯泡、监护仪微弱的光点……#点亮你的追光时刻 #原声录制 #情感文案 #原创
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本草先生6天前
半夜1-3点、3-5点易醒？你总在同一个时间段醒来！#养生知识 #中医 #中医养生 #每天学习一点点 #内容过于真实
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小何不认命5天前
愿大家远离病痛，身体安康#经历过才懂得 #情感共鸣 #愿所有人平安健康
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千九1周前
以后还是早点睡觉，少看点直播吧 #日常生活 #日常唠嗑
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观青海2周前
凌晨三点的西宁，街头最早亮起的灯。夫妻早餐摊十年烟火，照亮彼此和路人清晨，他们说：两个人一起，日子就有奔头！（编辑：常永斐 ） #青海 #西宁 #本地新闻
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老莫要上岸6天前
上岸，原来是这么简单#知识分享 #负债 #逾期 #压力 #热点
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二柱子真聪明5天前
凌晨三点的医院走廊，是能让他们孩子等到希望的“家”#育儿 #家庭 #健康 #父母必看
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光宜看白5天前
#感人事迹#纪录片#人文记录#故事#人物故事
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荣家姑娘6天前
永࿆远࿆不࿆要࿆跟࿆别࿆人࿆解࿆释࿆自࿆己 。
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Cai菇凉6天前
#早市 凌晨四点，带他看生活最初的模样。告诉他：“你以后的人生，会面对很多个‘凌晨四点’。” 今天不补觉，补一堂课——看那些比太阳更早点亮自己的人。✨
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孙先生（有问必答）5天前
#创作者扶持计划 #正能量 #每日分享 #泰州人文记录 #原创视频
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秀英姐的美食6天前
用半生时光，守住的人间烟火。#面食制作 #制作教程 #抖音美食推荐官 #内蒙古
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澳門為食貓3周前
凌晨1點的澳門，還有人在為你亮著燈 做餐飲，註定是孤獨的。 當這座城市慢慢入睡，我們的戰場才剛剛打掃完畢 澳門宵夜 #澳門外賣 #為食貓 #澳門故事 #日料刺身 #生活儀式感
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动漫影视剪辑6天前
#假面骑士ZZZ 14轰雷（下）
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海棠5天前
AIGC赋能重庆背篓农贸市场视觉形象设计#背篓菜市场 #AIGC
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数错鱼🐟小呆1月前
筏轮初体验，喜提 “炸线大礼包”！#钓鱼 #女钓手#桨板 #筏钓
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泊头探店陈四哥6天前
泊头最美丽的人，您们辛苦了#环卫工人#原创视频 #泊头
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老爸在坚持5天前
#vlog日常
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新鲜野菜6天前
#vlog #vlog十亿流量扶持计划
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阿皓纪录片2周前
凌晨两点天就亮了！中国最早见到太阳的城市——抚远市！ #最早见到太阳 #抚远 #东极抚远 #科普 #知识分享
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项城张杰2周前
你见过凌晨的城市吗？来看看你不知道的，不一样的视角#记录真实生活 #人间烟火 #人间温暖 #同城#致敬
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157的云云姐1周前
你见过凌晨的海宁吗？在我们看不到的地方，藏着一群这样的人！#海宁#凌晨的城市#努力生活的人 #平凡生活
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墩墩解说1月前
东北没有夜生活的原因#搞笑解说 #生活趣事 #种草计划
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上海古味寻访5天前
#正能量传递#真人真事#感人故事#上海
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七台河·告哥1周前
演员宋晓峰七台河之行 希望插曲不会影响心情，祝一路长虹#宋晓峰 #我的东北老家
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tomato在碎碎念2周前
#vlog十亿流量扶持计划 我用最简单的镜头记录他们📝#荣成 #记录真实生活 #人间烟火 #凌晨的城市
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明2周前
#甲流h3n2
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月月的传媒公司日记2周前
#摩氏传媒 #达摩来了 #摩氏传媒化妆师 #陈荣玺 #化妆师的工作日常
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壹号故事1周前
#恐怖故事 #怪谈 #胆小慎入 #恐怖悬疑 #有声漫画
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于秀896天前
同程旅行#旅游 #抖音带你看世界
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包诺颐（常州家庭健康管理师）1月前
凌晨1点还在刷手机的朋友，快停手！ 🌙 熬夜的“隐形伤害”比你想的更可怕： 视力模糊、记忆力衰退、内分泌失调… 身心灵健康从规律作息开始，转发提醒身边熬夜党！#每天跟我涨知识 #身心灵健康管理师#熬夜的危害你知道吗
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皓哲大大1周前
都说早起的鸟儿有虫吃，我这算不算呢？#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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人生无悔6天前
黑夜里的这盏灯，为早行人而亮，为梦中人而守。是一个家庭的希望，是生活里最亮的光！
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meme猫儿4周前
什么是考研生活？ #猫meme #内容过于真实 #考研 #考研上岸 #Kmax慧脑素
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.✎﹏王先生এ࿚ཙ6天前
天总会亮的，你需要点耐心#凌晨了你没睡觉在想什么呢
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露凡（上进版）1周前
#创作灵感 凌晨三点的路灯比想象中亮，原来总有人和你一样，在为生活悄悄努力。今天的你，也辛苦了。把普通的日子过成诗，比诗更浪漫的，是你认真生活的样子，加油打工人😘
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裴读3周前
你们有没有这种体验？晚上睡得挺早，但总在固定时间醒来，翻来覆去就是睡不着，直到天快亮又能眯一会儿。其实不同时间醒来，对应着不同的身体信号。我们从养生的角度，来聊聊这个问题，并给大家一些小建议。凌晨1-3点易醒来，应该跟“肝”有关，这是气血流过肝经的时间点。如果经常这个时候醒来，可能是肝火偏旺盛。我们可轻轻拍打大腿内侧，左右各3-5遍。按揉太冲穴，双脚都要按。有助入睡， 凌晨3-5点易醒，可能跟“肺”相关，这是肺经气血旺盛的时候。肺火旺或肺气不足的人，容易在这个时段醒来。可以试试：多吃润肺食物，比如梨、百合。 睡前按揉手臂上的孔最穴和手掌的鱼际穴，每个位置轻柔5分钟左右。有利入眠。.我们半夜醒来的时候千万别喝凉水：会刺激肠胃，让人更清醒，可以喝一小口温水润喉。另外也别刷手机：手机蓝光会抑制褪黑素，让人精神起来。睡前最好把手机放远点。还有不要反复看时间：会增加焦虑感，心里老想着还有几个小时就天亮了。，这样更难以入睡。有些睡眠问题可以通过饮食调理： 入睡难（躺下胡思乱想）：可能是肝血不足。可以吃点枸杞、黑芝麻、菠菜。 睡不沉（容易惊醒）：可能是心脾两虚。可以试试莲子、百合煮汤，多梦、睡眠浅：可能是肾气不足。可以适当吃些核桃、桂圆、黑豆。希望这些小知识能帮助你更好地了解自己的身体，睡个好觉。
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汪汪小星6天前
打工日常～ #日常vlog #情侣 #打工人 #神仙公司
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简介:

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