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锦欣3月前
让我看看谁还在关注我(👉≧ヮ≦)👉举手🙋🏻‍♀️ 让我看看谁还在关注我(👉≧ヮ≦)👉举手🙋🏻‍♀️ 锦欣🌟养生减肥法:健康美丽两手抓 1️⃣ 一天两顿饭+睡前4小时不吃东西 2️⃣饭前有饥饿感+睡前有饥饿感 (睡前饥饿感不适可以喝40°温水,呼气上提会阴穴,吸气放松 气沉丹田,默念南无阿弥佗佛,晚上害怕的默念地藏王菩萨) 3️⃣每顿饭主食(大米、小米、面、馒头等)不低于50%,且玉米土豆等非植物顶端种子类的碳水不能代替主食。 (比如面食的原料麦子是长在植物顶端的种子,而玉米是长在植物中间段的,土豆地瓜是长在植物底端根部的,植物会尽己所能的把能量输送到顶端和种子里,所以碳水不能代替长在植物顶端的种子类主食) 4️⃣吃饭时,不看手机电视书等转移注意力的东西,只一心一意吃饭,把注意力回到自己身体的感知上,感到七分饱或不饿就不吃了。 5️⃣每天早上6:00练功:五脏逼毒法+八部金刚功+武式易筋经+八部长寿功 (五脏逼毒法和武式易筋经是倪海厦版本的,金刚功和长寿功是张至顺道长版本的。运动最好放在清晨,太阳将出未出时,最次也要放在天亮时,天黑后不做剧烈运动) 6️⃣运动微微出汗即可,不可暴汗,暴汗伤身 7️⃣每天早上刚醒时揉腹,晚上睡觉前揉腹。(药王孙思邈版本的仙人揉腹) 8️⃣祝由术:每天早晚各念二十一遍:“天地玄黄,本气同宗,吾体内气,去浊留清,金水相涵,美容之貌,木火相生,燃吾油脂,纤体美体,豁然而生。” 9️⃣不吃或少吃:零食、水果、饮料、牛奶、冷饮、冷食、生食。 ⚠️有局限性,仅做分享,不做科普指导。 🌟健康是第一目的,减肥是附加效果。 💞感谢观看,欢迎交流,一起补充… #angel #柠檬叉 #锦欣养生减肥法 #锦欣养生减肥Vlog #日常vlog
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