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六院关节外科王俏杰医生6月前
膝关节置换术后如何居家正确压腿 #抖出健康知识宝藏 #关节置换 #关节外科 #医疗健康创作训练营 #康复锻炼
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乐酷体考（寒假班招生中）5月前
膝盖能力保姆级教程 快来学习一下吧#功能训练 #广东体考 #广东体育生 #广东啦啦操体考 #广东健美操体考
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林伟老师5月前
根据提示，重新发布，希望粉丝们会喜欢。#腿部放松 #腿部按摩 #极度舒适 #美业手艺人 #感恩
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武汉协和运动医学 孟春庆3年前
#膝关节术后康复 一周可以练的被动伸直训练 #运动康复 #伸直训练
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膝关节医生沙宇8月前
膝关节手术后，弯曲度不够，教你两个锻炼动作，主动和被动结合，让你弯曲增加，早日达到全角弯曲#膝关节 #膝关节锻炼 #保膝 #膝盖疼痛 #膝关节康复
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河北体考康复·吴润泽1月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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膝关节外科陈佳5月前
膝关节内侧总是出现疼痛，影响了生活跟工作，这一套压揉手法比吃药打针甚至手术都更管用！#膝关节疼痛 #半月板撕裂 #膝盖疼 #膝关节康复
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路路分享瑜伽11月前
大腿前侧拉伸 压蜻蛙腿膝盖比大腿前侧还疼？#居家锻炼 #运动 #零基础教学 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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前叉闭月不练臀腿6月前
如何蹲坑膝盖友好 分享出门在外如何蹲坑对膝盖友好#居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #蹲不下去 #蹲坑必备
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运动康复额尔敦图6年前
膝关节术后康复Part5：膝关节被动屈曲练习，重头戏！！！
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大同锦泊运动康复7月前
伸直第一弹 被动伸直怎么去压？你还在大重量压伸直吗？！我来教你怎么压伸直！！#前叉康复 #术后康复 #运动康复 #大同康复
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合肥励源运动康复—彭祥瑶5月前
#膝关节术后 膝盖根本伸不直弯不动，2个动作教你居家如何改变#运动康复 #膝关节康复 #膝盖
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徐克楠 洛阳健达运动康复4月前
前叉术后中如何有效恢复膝关节伸直，60秒教会你通过主动与被动两种方式恢复伸直！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #运动康复 #洛阳康复
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运动康复-乌琼8月前
术后膝盖伸不直？康复师手把手教学 👉🏻 90%叉友术后都会卡在膝盖伸不直难题！你以为只是肿胀问题？其实髌骨活动受限、腘绳肌紧张才是元凶！今天手把手教你两种被动拉伸法，附后叉韧带患者专属禁忌指南👇🏻 ✅【黄金矫正步骤】 1️⃣ 仰卧压膝法（非后叉患者适用） 🔥脚踝垫高+髌骨上方2指压重物（小哑铃/米袋） 🔥每天3组×15分钟，注意避开髌骨！ 2️⃣ 悬空重力法（通用版） 🔥床边悬垂小腿+脚踝绑沙袋 🔥利用自重牵引，疼痛耐受度更高 ⚠️【后叉韧带重建患者必看禁忌】 ❌绝对禁止仰卧压膝法！ ⭕️必须选择悬空法并咨询医生#运动康复 #前叉康复 #膝关节 #康复训练 #伸直受限
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正体能6月前
极限挤压详解#体态#关节不适 #关节功能
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潍坊青松运动康复1月前
#前叉康复 #半月板康复 #潍坊运动康复 #运动康复 #康复训练
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上海拉伸谢老师2周前
day 3 拉伸教学现场 很多人不小心就卡压到对方的膝盖，这在拉伸课程中很常见但是多数人却不知道！ #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师
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正姿老师讲康复7月前
膝关节术后角度卡在120了怎么办？教你一招 #膝关节 #康复运动 #体育 #腿部锻炼方法 #正姿老师讲康复
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膝关节外科陈佳6月前
膝关节内侧疼痛，坐下走路都费劲，别再盲目打针吃药，这套手法压揉一定要学会#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝骨关节炎
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韩来魁4月前
疗膝功是通过充分碾压膝盖，藉由对膝盖全方位的碾、压、滚动等方式，激发人体膝盖处的自愈机能，重新活络已经受损、坏死、退化的膝盖组织，习练者每天十分钟左右的练习，就可以很好的解决膝盖痛的问题。【膝盖做过手术者请不要做疗膝功】👍🌹🌹🌹
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固镇康惠1月前
偏瘫早期，下肢必练的关节活动！#固镇康惠医院 #偏瘫 #偏瘫康复
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张杰自愈术5天前
膝盖抖动术降阶版本，我就不信，这个还抖不起来😬 #膝盖保护 #运动康复 #疗愈 #膝盖
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膝关节外科陈佳6月前
膝关节内外侧疼痛，软骨磨损疼痛，不用打针吃药做手术，自己在家就能缓解症状#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #医生AI分身
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豆豆饼饼🍘7月前
不会只有我因为宝宝爬得怪看了医生吧？😤 当了妈之后就是容易玻璃心，看到宝宝爬的奇怪，站着还爱垫脚尖。果断挂了个儿童早期发展的号，这下安心了。运动做起来！🫵🏻#宝宝肌肉放松操 #宝宝发育 #宝宝爬行 #宝妈分享 #宝宝运动
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（基本功版）1周前
软开训练录屏 今天是懒羊羊可不懒 10W粉练功主播 #舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 #软度
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居家锻炼找老刘1周前
膝盖下角度卡住了 别慌张，一个动作快速突破卡点#运动康复 #康复训练 #膝盖下角度 #抖音玩法合伙人计划 #膝盖角度下不去
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
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武汉沛麟运动管理胡老师1周前
2个动作，教你膝关节术后"猛猛"下角度（90°-140°） #无评估不康复 #运动康复 #膝关节术后 #术后康复 #居家锻炼
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潍坊鼎心1月前
偏瘫患者的康复训练方式#偏瘫患者的康复训练
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高邮中健养老护理1月前
仰卧被动屈髋屈膝运动度训练
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运动康复-乌琼1月前
前叉/后叉术后练伸直？搞错方法超伤膝！ ✨ 康复师必提醒的 2 个关键点 别搞反动作！前叉千万别趴着练，后叉别垫高脚踝压大腿，搞错了可能会影响恢复，甚至加重不适 练完被动伸直，一定要做 “伸直相关的肌肉锻炼”！光靠被动拉伸不够，肌肉有力量了，才能稳定膝盖，让伸直的效果更持久。 #运动康复 #康复运动 #膝关节康复 #膝关节 #伸直受限
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北京市成人按摩学校1年前
抱揉膝关节，手法教学，学推拿按摩选#北京成人按摩学校
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小体老师1周前
腿膝锻炼很简单 科学合理的锻炼能减少膝关节的压力，练错了会适得其反#半月板康复 #肌肉锻炼#腿部锻炼
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中医康复贺艳刚医生4月前
膝盖积液肿胀疼痛 不用吃药，一个动作改善#膝盖积液 #滑膜炎 #膝关节 #抖出健康知识宝藏
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逸城高端家政-阿姨说7月前
宝宝被动操教学现场 #育婴师培训 #早教课堂 #母婴护理 #家政培训 #宝宝训练操
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小艺考周老师5天前
大膝盖调整 大膝盖是靠压出来的？还是训练出来的？完整版分享#舞蹈大膝盖 #舞蹈生大膝盖 #大膝盖
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大狮子陈老师9月前
缝匠肌被动功能伸展 缝匠肌过紧不但影响髋屈，而且会引起膝盖内侧不适#缝匠肌 #功能伸展 #膝盖内侧不适 #屈髋受限 #运动健康
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辣条少女6月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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大头‘Dt7月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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云鹤运动康复～2年前
压直总是反反复复，可能是主动伸直没练到位！学习压毛巾的动作要点！#运动康复 #膝关节康复 #康复 #居家锻炼 #膝盖 #前叉康复
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包洪卫医生1年前
膝关节手术后经常会出现： 弯不到底、伸也不直。 会严重影响关节功能和步态， 超过3个月、锻炼效果会大打折扣。 这几个简单的动作手术后就要开始练起来。 至少每两周或一月去看你的手术医生。 #膝盖手术 #膝盖康复 #关节功能训练 #关节功能障碍 #包洪卫团队
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康复王亮2月前
偏瘫后下肢被动活动居家练习#涨知识 #偏瘫 #康复锻炼 #康复运动
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登封市为群家政小雅6月前
被动操跟练版，多做操可以消耗体力，宝宝吃得好，睡得好，赶快做起来吧！#育儿经验分享#宝宝训练操#为群家政#技能改变生活 #母婴护理
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运动康复小马1周前
髌骨骨折早期康复训练(1-4周)#运动康复 #术后康复 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #髌骨手术
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颈肩腰腿痛·找何主任7月前
膝盖总是酸、响、痛？不想吃药也不想打针？今天我教你两个只用一条毛巾就能做的锻炼动作，在家就能练，操作简单效果好，特别适合膝关节不适的中老年人！#膝盖疼 #膝关节康复#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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大嘴说健身🍳2年前
家人们深蹲一定要注意正确的姿势。#深蹲#臀腿训练#健身教学#居家锻炼
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潜行1月前
脑梗偏瘫患者的下肢被动活动（1）手法，各位护理员参考看老师手法。
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壮壮半月板很OK9月前
两个动作恢复上下楼 细节在这：上楼梯需要双腿同时蹬地发力，利用管用，撑起看起来有点笨这是非常省力的让膝盖被动支撑的训练。 下楼梯是身体重心下降的同时膝盖被动支撑一定要缓慢控制大腿肌肉的发力，一般三五天就可以解锁，加油#居家锻炼 #康复训练 #半月板损伤 #前叉康复 #上下楼梯膝盖痛
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张老师科学康复训练1月前
走路瘸拐长短腿，膝盖打弯难，被动训练是关键#中老年人锻炼#走路不稳 #长短腿 #膝盖保护 #腿部训练
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运动康复大茂茂3月前
膝关节系列前交叉重建后最重要最影响预后的关键点 排第一:膝关节的伸直《三》之具体的主动和被动的伸直训练方法#运动康复 #前叉康复 #膝关节康复#阅兵
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爱可复2月前
中风后早期-下肢被动活动详解 生病后腿脚没知觉、动不了 千万别放任不管！为走起来打基础 🚫 每天10分钟被动活动 防止关节僵硬和肌肉萎缩 为后期走路打下坚实基础！ ✨ 下肢被动活动全教程 ✨ 1️⃣ 髋关节运动 2️⃣ 膝关节运动3️⃣ 踝关节运动 ⚠️ 注意事项： 🔸 动作要轻！慢！柔！ 🔸 有关节疼痛立即停止 🔸 每天2-3次 每个动作10-15下 🔸 边活动边沟通"现在活动脚哦" 🌟 小技巧： 活动前可热敷5分钟 早期活动决定kf质量！ 坚持被动活动才能早日迎来主动运动！ 收藏照做！等你们的好消息！💪
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二元一次康复1周前
半月板损伤后如何安全高效缓解疼痛？ 在半月板损伤后通过科学地被动活动，高效缓解膝关节疼痛#半月板损伤 #居家康复 #疼痛 #膝关节
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耳曼采耳按摩培训基地（招学员）6月前
瑜伽之被动拉伸 #专教零基础初学者 #纯手法 #耳曼采耳 #按摩手法
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张老师科学康复训练3周前
走路瘸拐长短腿，打弯困难，膝盖不适，一定多做被动训练#中老年人锻炼#腿部锻炼#下肢锻炼#走路姿势 #走路不稳
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萌芭蕾👑9月前
体前屈不合格❗️NO‼️ 萌芭蕾小课堂—《压前腿》 干货小课堂🌟 #少儿舞蹈 #零基础教学 #舞蹈 #芭蕾
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 恢复膝盖稳定性：韧带与半月板损伤康复训练 | 运动康复 对于曾经经历过韧带或半月板损伤的人群，尤其是在功能性任务中出现膝盖不稳定的个体，恢复膝盖的稳定性是康复过程及未来运动表现的关键。 当关节的被动稳定结构（如韧带和半月板）遭受损伤时，往往会引发机械性不稳定。虽然手术可以在一定程度上解决机械稳定性的问题，但并不能完全恢复韧带或关节囊的本体感觉功能。这种感觉受损会对神经肌肉控制产生消极影响，削弱肌肉协调性，进而导致功能性不稳定。这种不稳定显著增加未来受伤的风险，尤其是在高强度或不可预测的运动中 从运动科学和表现的视角来看，解决膝盖功能性不稳定需采用多层次、综合性的康复策略。这不仅涉及恢复稳定性，还需让运动员在运动中做好应对高强度需求的准备，比如反复跳跃、快速加减速、改变方向以及与队友或对手的互动 通过科学的神经肌肉训练，能够重建膝盖的稳定性，并增强身体对外力的动态反应能力，最大限度地降低重复损伤的风险。这一过程不仅提高了运动员的协调性和反应速度，还为其在各种运动环境中提供了更大的保护 #健身干货 #运动康复 #半月板康复 #韧带损伤 #膝盖稳定性
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运动康复-乌琼10月前
【术后伸直困难必练🔥】4个动作拯救僵硬膝盖 "膝关节术后总打不直？被动拉伸治标不治本！🌟主动伸膝康复全攻略： ✅ 卧床期2个零负重动作：股四头肌等长收缩+仰卧踩球细节演示，防粘连同时激活肌肉 ✅ 下地后2个进阶训练：弹力带微蹲发力技巧+夹球伸膝终极挑战，专攻末端伸直无力 ⚠️ 划重点：3个动作需术后负重达标才能练！附自测承重状态方法+错误姿势避雷指南，术后0-3个月分阶段跟练，加速屈伸功能恢复！💪 #膝关节术后 #康复训练 #运动医学 #骨科护理 #健康科普 #运动康复
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小江的腿好了（膝踝康复版）7月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走都有明显痛感时，🙅‍♂️不要完全静养（静养容易肌肉萎缩，引发更多问题）我自己在康复早期面对相同问题，是这样做的，分享供大家参考！#运动康复 #康复训练#膝盖积液 #膝盖疼痛#肌肉萎缩
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阳春市新起点职业培训学校9月前
#育儿经验分享 #育婴知识 #被动操 #跟练版
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李李在减肥6月前
第十六集| 宝子们！你们要的教程来了 腰下压压实 你的腰就不会酸 弯曲膝盖 你的膝盖就不会酸#抖瘦 #抖瘦全身 #瘦身小知识 #抖瘦了
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广州懂膝帝复健中心5天前
膝盖打软无力，可能是髌腱问题，可以做这两步改善#懂膝帝运动康复中心 #运动康复 #膝关节
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金刚拿铁姐姐6月前
凤凰展翅周身力，很多人做了膝gai不舒服，就是膝超伸强行下压导致的，不要追求点到地，能到哪就到哪，一样有效果。#八部金刚功 #道家养生
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