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越动体育(线上弹跳培训)3月前
1米7照样拉弓暴扣！今天分享4个综合全身发力的训练动作， 带你快速暴涨弹跳！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳
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的幸饶指导1年前
一个哑铃，让你的杀球力量暴增！羽球场上不丢人！ #羽毛球 #羽毛球教学 #杨晨大神 #教练我想打球
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)2月前
仅需要一对哑铃就能提高弹跳！ 赶紧练起来！说不定下一个扣篮的 就是你 #哑铃训练 #扣篮梦 #弹跳训练 #越动体育 #弹跳
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #篮球 哑铃的四个功能性动作，对打球帮助挺好的#练就有用
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爱打🏀的健身教练4月前
#哑铃 #篮球 一对哑铃提升你的打球运动能力，居家健身房都可以练起来#运动表现 #居家锻炼
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.H5月前
一对哑铃即可完成的黄金动作分享#扣篮 #运动表现 #功能性训练
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Luo4月前
打球肌无力？4个居家练习提升手臂力量！动作一：手腕屈伸 挺直腰身，放松肩膀，持拍手握住哑铃。手臂伸直，自然抬起，感受手臂肌肉发力。 动作二：小臂旋转 持拍手握住哑铃，立腕。大拇指向小拇指方向自然旋转画半圆，感受手臂内旋肌肉的紧张和拉伸感。 动作三：侧抬肘 手臂做上下提拉，像拔剑一样，注意肘关节要朝外。 动作四：小臂外展 持拍手握住哑铃，与地面保持水平。掌心朝上，用小臂肌肉向外拉。 每个动作做3组，每组15个。注意练习的时候动作缓慢，建议两个手臂一起做。锻炼手臂内旋肌肉，增强关节灵活性。在家也要卷起来！ #羽毛球 #居家训练 #羽毛球训练 #打羽毛球女生 #羽毛球新手
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越动体育（线上弹跳训练）2月前
一米七也能拉弓暴扣！ 赶紧加入你的收藏练起来，一对哑铃练全身 练完下一个暴扣的就是你！#哑铃训练 #学生党 #弹跳训练 #弹跳 #爆发力
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爱打🏀的健身教练3月前
#篮球 #核心力量训练 篮球核心力量训练，你练了吗#功能性训练 #哑铃训练 #种草
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #哑铃 打球对抗能力不足？哑铃4个动作帮你解决#运动表现 #篮球
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
1米7同样可以起飞！4个训练动作，带你暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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爱打🏀的健身教练3月前
篮球功能性训练 #功能性训练 不练哪来的进步呢？功能性四个动作赶紧练起来#篮球 #哑铃训练 #核心力量训练
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爱打🏀的健身教练4月前
#哑铃 #功能性训练 篮球必练的两个动作，提升整体核心力量和下肢稳定性，加强打球变相、急停、防守能力#篮球 #运动表现#青年创作者扶持计划
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越动体育(线上弹跳培训)1月前
能摸筐就能暴扣！4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
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侯老师de羽球世界1年前
打球的时候核心散、身体晃可以尝试拿一个小哑铃，强制核心稳定，效果挺好～
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #投篮 打球提升身体对抗跟投篮的两个必练动作#核心力量训练 #篮球
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越动体育(线上弹跳培训)2月前
1米7照样拉弓暴扣！越动排骨战神亲测：4个动作带你暴涨弹跳 #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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爱打🏀的健身教练4月前
#哑铃 #上肢力量训练 一对哑铃六个动作、提升上肢力量与核心稳定能力#功能性训练 #篮球力量训练 #抖音
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益学体育陈教练1月前
#体育中考 #南宁中考体育 #实心球#益学中考体育 一只哑铃让你打球准投球远
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爱打🏀的健身教练4月前
#哑铃 #投篮 打球必练动作之一，加强投篮能力，让你投得更远更稳#功能性训练 #篮球 #抖音
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阿哲🫥9月前
快速力量更适合打球的兄弟们！#健身 #运动 #篮球 #爆发力 #体能训练
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爱打🏀的健身教练2周前
#功能性训练 提升球场运动表现的两个必练动作#侧步蹲 #下肢力量训练 #运动表现 #篮球
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爱打🏀的健身教练3月前
#核心力量训练 练就会进步，不练就会退步，加油吧！#篮球男孩 #功能性训练 #哑铃训练
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爱打🏀的健身教练1周前
#保加利亚深蹲 功能性训练最好动作之一，哑铃保加利亚分腿蹲，下肢必练动作#功能性训练 #爆发力 #哑铃 #篮球
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爱打🏀的健身教练1周前
打球上肢力量不够，对抗不足，投篮上篮没力？这五个动作帮你解决，快速提升你的上肢力量爆发力#上肢力量训练 #功能性训练 #核心力量训练 #引体向上 #爆发力
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爱打🏀的健身教练1周前
#功能性训练 打球需要练的四个动作，提升投篮上篮能力，增加球场运动表现#上肢力量训练 #篮球 #哑铃训练 #爆发力训练
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爱打🏀的健身教练5天前
打球上肢力量训练，哑铃交替卧推，提升上肢力量的同时也提升了整体核心力量与稳定能力#上肢力量训练 #功能性训练 #核心力量训练 #哑铃训练
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微笑1周前
20分钟小哑铃站立全身HIIT有氧#瘦身操 #塑型 #瘦腰
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爱打🏀的健身教练4月前
#哑铃 #篮球 打球必练两个动作，提升篮球投篮与上篮能力#功能性训练 #上肢力量 #抖音
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之后许多年2周前
第三次打全场，很开心，慢慢在学会打全场了！希望能越来越好！#篮球 #训练 #体育生
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日记本1周前
建议篮球运动员都去练这个动作，这种需要全身都能参与进来的功能性训练才是能让你打球变强的关键！#功能性训练 #运动表现 #体能训练
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嘴炮训练师_35天前
投篮不稳定也有可能是力量不够 把这四项练好 让你投的又远又准#篮球教学 #投篮训练 #投篮力量
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桦子的康复课堂7月前
一个哑铃解决你的打球疼痛 #光芒闪耀的你 #运动康复 #一起来锻炼 #健身打卡 #康复训练
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爱打🏀的健身教练3月前
#运动表现 #核心力量训练 提升打球核心力量与对抗能力的两个必练动作#爆发力训练 #篮球
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运动复健师小明明6月前
如何用一对哑铃列满全身肌肉？ #抖音体育 #健身 #篮球 #体育生 #膝盖
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孟铎Danny37月前
铎练多得，新系列跟着我一起提高球场身体能力！#铎练多得 #街球霸王 #孟铎
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爱打🏀的健身教练3月前
#运动表现 #功能性训练 一周五练第三天，提升球场运动表现跟身体协调稳定能力，增强整体核心力量与爆发力#核心力量训练 #打球 #哑铃训练
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进击的机甲5天前
买的哑铃到了#腕力 #斗腕 #内侧弯举 #增肌 #掰手腕
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成也肖和5月前
孩子打球跳不高、容易累、怕对抗？职业体能训练师分享4个核心动作，针对性提升篮球表现！ 1. 沙球后抛：模拟抢篮板发力，练就瞬间弹跳爆发力！ 2. 哑铃弓步换腿跳：强化单腿力量与平衡，突破、急停更稳更快！ 3. 哑铃侧弓步蹲：提升侧向移动与防守稳定性，减少侧移摔倒风险！ 4. 弹力带辅助引体：安全打好上肢拉力基础，对抗、抢板更有力！ 动作细节决定效果与安全！专业指导，让孩子远离运动损伤，在球场上更自信、更勇敢地绽放自己！#青少年体能训练 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球体能训练
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #篮球 打球投篮、上篮容易发软使不上劲？分享两个动作帮你解决#运动表现 #创作者伙伴计划 #哑铃训练
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东北小兄妹2周前
哥哥打网球，妹妹和姥爷练哑铃#一起锻炼 #儿童运动 #运动无处不在
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爱打🏀的健身教练1周前
打球功能性最好的动作之一，提升你投篮，上篮，对抗，协调稳定能力#功能性训练 #哑铃训练 #核心力量 #篮球
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芸☁️跑调6天前
晨练，一只小手2斤的小哑铃拿捏🤏🏻#在家也要运动 #
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澜渟小辣妈凯格尔球3周前
凯格尔哑铃球超简单 #凯格尔运动 #母婴 #产后妈妈 #女性健康 #私密健康
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冬天公主5天前
#女士减脂小哑铃 #居家娱乐
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禹璇带你瘦1月前
无负重不紧致，两个小哑铃或者两瓶水练起来#减脂塑形，打出身高体重，我来告诉你怎么练！#变美小技巧 #力量训练#一起来锻炼
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玥玥爱运动1周前
一对小哑铃，把肩背练出来#居家锻炼 #种草 #晶晶力量训练回放 #小哑铃训练 #好身材练起来
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禹🏀6天前
10后都这么打球了吗？前几天00后不还是未来之星吗？#未来之星 #实战篮球 @重大更新 #重大更新厂牌
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坚蛋健身(水悦城店)专用号6天前
小哑铃来了，加量不加价
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实战小后卫1月前
收藏练起来，一对哑铃就能完成的4个功能性动作，选择自己合适的重量！#功能性训练 #核心训练 #训练日常
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泓羽·篮途1周前
我真希望闪电是演的不是真的🤦‍♂️ #篮球教学 #篮球#细节解析#篮球单挑#球场趣事
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街球人物1周前
为了实现心中的篮球梦，冯敏敏到底有多努力？ #冯敏敏 #未来之妞 #街球 #篮球需要沉淀
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 提升打球上下肢的两个必练动作，很好的两个动作#爆发力训练 #篮球训练 #下肢力量训练
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雨宝宝（彬彬有氧）1周前
建议大家购买小哑铃，做划船的时候不会碰到身体😂#彬彬有氧运动
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布兰卡体育1周前
刚收到的几个小徒弟，放下手机拿起哑铃。💪青春的汗水，是成长的印记。#dou有两把刷子 #励志日常
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林荣威🌊（训练师版）2周前
篮球运动员新手健身房不知道练些什么，这套下肢力量训练 干就完了#健身 #健身教学 #功能性训练 #篮球运动 #健身干货
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小泥巴分享1月前
冰球体能训练-元子 单脚增强式训练，药球全身爆发力训练，哑铃弓步挺举训练 #日常训练 #儿童运动 #体适能 #冰球体能 #青少年体能训练
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爱打🏀的健身教练3月前
#运动表现 #上肢力量训练 打球对抗不足？就练这六个动作，加强上肢力量和上肢核心稳定性#核心力量 #打球 #核心
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韬韬爱打球1周前
#篮球基本功 #篮球🏀 #球性练习 #篮球小菜鸡 居家日常练习球性
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菁羽训EBC9月前
教练用这招让我的高远球暴增40km/h #重庆羽毛球培训 #羽毛球发力技巧 #科学运动 #打球的女生 #今天你运动了吗
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爱打🏀的健身教练3月前
#下肢力量训练 打球功能性力量训练一周五练计划，第二天下肢核心力量训练，认真看完一定能帮助到你#功能性训练 #运动表现 #膝关节
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简介:

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