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喵的心理课5月前
今天我们讲一种自我保护机制 “过度思考” 这从来都不是你的错 请别再因为想太多而责怪自己 但也别忘了 在理解自己的同时 也试着慢慢走出这场反复推演的内耗 温柔地调节好自己的情绪 #心理 #心理学 #过度思考 #情感 #情感共鸣
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Owen叔叔7月前
‼️心理学研究表明，儿童在反复遭遇负向反馈时，大脑会启动自我保护机制—通过减少尝试来降低被批评的概率。这种"少做少错"的心理模式会直接导致拖延行为（如普罗克拖拉症）的形成，并抑制大脑前额叶皮层的活跃度，削弱执行功能（变懒）与时间管理能力。 从神经科学角度分析，人类大脑中的镜像神经元系统在儿童认知发展中起着关键作用。意大利帕尔马大学的实验发现，镜像神经元的激活依赖于自主行为的反馈循环。当外部纠错过度介入时，会干扰儿童通过观察-模仿-自我修正的认知路径。研究表明，过度依赖外部指令的儿童在面对新问题时，其大脑的默认模式网络（DMN）活跃度降低，导致反应迟缓和问题解决能力下降—变笨。 发展心理学家卡罗尔·德韦克的"成长型思维"理论指出，允许试错是培养儿童内在动机的核心要素。在安全可控的非关键领域（如能所能及的家务分工、孩子穿衣吃饭等自理的小事），家长应建立"容错区"，鼓励儿童通过自然后果法（natural consequences）学习。家长的适度放手比反复提醒更有助于责任意识的形成。 "引导式纠错法"：在错误发生后，先通过开放式提问（如"你觉得这样做会出现什么结果？"）激活儿童的前扣带回皮质，再通过分步提示（而非直接纠正）促进海马体的记忆巩固。这种做法可激活儿童大脑的奖赏回路，使错误转化为学习契机。引导孩子自己去发现问题的本质，培养他主动学习和主动解决问题的能力，这样孩子就会越来越自信独立聪明了。#反复纠错#育儿经验分享 #0到3岁早教 #拖延症 #镜像神经元
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哇塞，蒋鸣坤7月前
本来不是恐惧，而你的大脑认为是，且大脑可以控制你#焦虑 #惊恐发作 #场所恐惧症
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是大头的灵魂8月前
“心气消失”，是大脑的“保护程序” #认知觉醒 #自我提升 #情绪管理 #深度思考 #坚持
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花开在眼前4月前
自我保护机制是我们从小到大，由于各种创伤体验所形成的一种不受大脑控制的应激反应系统，它对我们的生活并不都是有利的 改变你的外围防御，也就是你的自我保护机制，你才能真正转向，走向新的生活
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知白(内在觉醒)2月前
幻想是大脑的保护机制，是对未完成渴望的心理补偿#心理学 #情感 #情感共鸣#个人成长
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若臣2月前
周围的世界变得不真实了，好像自己在梦中，和别人聊天时候仿佛是NPC一这种感受在心理学上叫叫人格解体。#强迫症 #焦虑 #焦虑症 #失真
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心理显微镜4月前
第22集 | 压力下为何大脑空白 在压力下出现“大脑空白”是一种常见的心理现象，通常与大脑的应激反应有关。当人面临高压情境时，身体会启动“战斗或逃跑”机制，释放大量肾上腺素和皮质醇。这些激素虽然能提升反应速度，但也会抑制前额叶皮层的功能——这是负责理性思考和决策的脑区。于是，大脑为了节省能量，会暂时关闭一些“非必要”功能，导致思维短路、记忆提取困难，形成所谓的“空白”状态。 这种现象本质上是一种自我保护机制。远古时期，它帮助人类在危险中快速做出本能反应；但在现代复杂社会里，过度应激反而会影响表现。要缓解这种情况，可以通过深呼吸激活副交感神经，或通过积极心理暗示来重建认知控制。值得注意的是，长期处于高压环境可能导致慢性应激，这时就需要从根源调整压力源了。#心理学 #压力 #大脑空白
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育儿育己📚6天前
为什么人会吓一跳？突然的惊吓会让身体的“警报器”响啦，大脑赶紧让肌肉收缩，就会猛地跳一下、抖一抖，是身体的自我保护反应哦。#育儿知识 #儿童安全教育 #科普 #儿童教育 #儿童科普
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玖哥认知提升1周前
长期语音暴力会变笨？只是大脑的一种自我保护机制。 #语音暴力 #挨骂#情绪压抑 #自我认知 #狠人思维 #变笨
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心灵便利店4月前
【心理解离】突然感觉世界不真实？你可能在自我保护💭 有没有那么一刻，突然觉得周围的一切像场梦？这不是幻觉，而是“心理解离”——大脑在压力下的自我保护机制。点击了解为什么你会“灵魂出窍”，以及如何温柔地找回自己🧡 #心理学 #解离 #情绪管理
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单干3月前
拖延实际上是大脑的自我保护机制，现在社会变化日益加快，大脑为了让我们处于安全熟悉的氛围，会阻止冒进的新尝试。仅仅靠自我的力量是无法突破拖延的，三力法则帮助你内外结合，当下与未来结合，帮助大脑建立安全感，系统的摆脱拖延。 #认知 #拖延症 #自我突破挑战 #效率工具 #个人成长
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𝓑𝓮𝓵𝓲𝓮𝓿𝓮𝓻.5月前
大脑会自动忘记痛苦的记忆，这是人类的一种自我保护机制。 半夜突发奇想做的以逍遥为主视角的#逍零 视频，本视频内角色素材均是我自己的大小号出演。
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鼠小白驿站1周前
反遗忘规律提高学习和记忆及备考效率 遗忘效应是大脑为节省能量和提高效率而设定的自我保护机制。为了对抗遗忘，我们可以利用黄金复习点和主动回忆模式，让大脑认为信息重要并留下。掌握这些方法，我们可以提高学习、记忆和备考效率。#心理学 #心理学效应 #个人提升 #正能量 #每日分享
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元式心理知识分享1月前
人会主动筛选并记住对自己有利、符合情绪需求的信息，忽略或淡化不利信息，本质是大脑的 “自我保护机制”。#心理学知识 #自我保护机制 #成长记录
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上海仁济|蒋仙国5月前
网上有一组很火的言论说：偏头痛是触发了大脑的自我保护机制？ 很多患者朋友们来问，老蒋怎么看？ #上海仁济蒋仙国 #寻找偏偏偏头痛的你 #偏头痛 #抖音健康知识宝藏 #门诊
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舒姐家庭成长学4周前
过度思考，其实是种自我保护机制~#家庭 #情感 #心理 #人格
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清醒生活-文丹1周前
可爱侵犯，是大脑的保护机制在起作用。 #情绪管理 #心理学知识 #女性力量 #认知提升 #涨知识
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马博士讲“脑”与“心”2月前
从脑科学看“输不起”：自尊心过度背后的大脑信号 #自尊心 #心理知识 #大脑机制 #自我保护 #情绪管理
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心理师Suna6月前
开悟后无力感，是大脑的保护机制 很多人开悟之后，突然失去了动力，不想卷、不想争，生活陷入一片空。其实你不是懒了，而是进入了“假觉醒陷阱”。旧价值体系崩塌，新的驱动力还没建立。学会这3步，带你穿越“空窗期”，重建真正属于你的能量系统。#心理觉醒 #开悟 #假觉醒陷阱 #价值体系 #自我成长
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大洋小溪1月前
经常忘事是正常的，这是大脑的一种自我保护机制 真正的时间管理，不是把更多任务塞进有限的时间，而是把大脑从记忆负担中解放出来，让它有空间思考真正重要的问题 #时间管理 #大脑放松 #效率提升 #个人成长 #高效工作
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星爷的进化笔记3周前
保持头脑极度开放，来探寻真相～《原则》 人一生最重要的抉择是你是否愿意努力探寻真相，但探求真相的过程中你将面两大天性障碍——自我意识与思维盲点。 自我意识障碍，是由于大脑杏仁核的防卫机制。它将“被质疑”视为“被攻击”，让你本能地捍卫自我，难以接受错误和弱点。
而思维盲点障碍，是我们的思维方式天生存在差异和局限，就像视觉盲区一样，导致我们无法看到某些信息和角度。而我们通常意识不到自己的盲点。
这两大障碍的共同的结果就是让你无法客观看待现实，无法从他人的见解中受益，从而无法做出最优决策，阻碍了个人潜力的发挥。
解决两大障碍的方法就是让头脑极度开放。这是一种能力，其本质是让“更高层次的你”来主导思考。它的核心行为准则有以下几个：
1. 拥抱“不知道”：真诚地相信自己可能不知道最佳答案，将“不知道”视为学习和探索的起点，而非弱点。
2. 分离“分析”与“决策”：先不带成见地分析所有相关信息，然后再做出决定。听取反对观点不会削弱你的决策权，反而会拓宽你的视野。
3. 关注目标，而非自我形象：真正厉害的人承认自己有缺陷和盲点，他们只关心如何实现目标，而非维护一个“从不犯错”的形象。
4 践行“深思熟虑的意见分歧”：不要试图去说服对方，保持冷静、尊重，共同“找出真相”。多提问，少陈述；复述对方观点以确保理解；遵守“两分钟法则”（两分钟内不打断对方）。
5. 将痛苦视为信号：当你感到愤怒、挫败时，将其视为“头脑封闭”的警报，你就要冷静下来，引导自己进行高质量思考。
6. 识别自身盲点：你要时常记录你常因看不到什么而犯错，并在这些领域决策时格外谨慎。
7. 信任可信的共识：如果许多可信者都认为你错了，要高度怀疑自己，必要时引入中立的第三方。
8. 借助工具：使用以证据为基础的决策工具（如清单、SWOT矩阵，计算机算法），帮助排除情绪干扰。
通过反复练习，让其成为习惯，成为本能，能大幅提升决策质量。 #知识分享 #读书分享 #独立思考#个人成长 #创作人计划
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启凡启语官方号1周前
敏感型孩子易分心缺安全感不自信 是大脑的自我保护信号📶 #分心 #孩子教育#安全感 #知识分享 #感统训练
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MR大野1月前
很多人的大脑机制是在保护自己的惨状#自我觉醒 #财务自由之路
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说书的喵3周前
第87集 | 心理性失语是一种在特定情况下突然不想说话的现象，分为电量耗尽型、信息过载型和情绪超载型。这是大脑的节能行动和自我保护机制。应对方法包括发出系统信号、启动最低功耗模式和进行定向充能。我们应尊重并科学应对心理性失语，配合身体节律满足自身需求。#心理学 #社交倦怠 #不想说话 #内容过于真实 #青年创作者成长计划
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疯狂的西蒙斯2周前
贤者时间？ 是你的大脑在保护你！#脑科学
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霄逍 心理6月前
大脑的自我保护功能--安全感#个人成长 #情绪管理 #焦虑 #心理治愈#心理学
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和你一样呀11月前
大脑需要恢复就会强制人睡觉来完成，这是人体的自我保护机制 #脑出血 #小脑受损 #励志 #嗜睡 #自我保护机制 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小陈人生1周前
拖延不是懒，而是大脑在自我保护：7分钟带你解锁行动开关 #拖延症 #时间管理 #行动力 #习惯养成 #摆脱焦虑 不鸡血、不励志，我只告诉你一个真正有效的反拖方法
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大鹅要开心🌳5天前
#树一 #强烈推荐 #自我保护机制 #二创激励计划 #二创 爱自己
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阿愈【元认知】1月前
我们为什么会从痛苦中“抽离”？一种大脑的自我保护 #情感解离 #心理学科普
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狐獴盒机4月前
我才是身体的主人知道吗 #girlstalk #大脑保护机制 #做梦
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暖阳青少年成长中心5天前
没人给答案的童年，只能在脑子里预测所有风险#家庭教育 #焦虑 #家长教育 #亲子家庭教育
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陈夫银医生5月前
过度思考是自我保护机制 #人生 #心理 #情感 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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心理师姜姜1月前
压力大到极致后的“平静”，你有过类似体验吗？ #内耗 #情绪管理 #心理健康 #压力 #自我成长
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宗霖智慧屋1周前
自我防御是大脑临时搭建的避难场所#宗霖#智慧#觉醒
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方圆的流量增长飞轮1周前
揭秘限制你进化的自我保护机制 #自媒体 #商业思维 #胡说老王 #杨一面对面 #自我保护
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奇创心理3周前
人格解离是大脑的自我保护 #心理学 #人格解离
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电瓶充电器1年前
大脑启动自我保护机制是为了我们的安全
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知林漫话4天前
你是家里那个情绪不稳定的人吗？可能你的大脑应激系统被激活了。#情绪自救#自我关怀
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老六心理便利店🏪2月前
过度思考是你的自我保护机制。好好爱自己，去拥抱美好🌷 #心理学 #知识分享 #过度思考 #精神内耗#爱自己
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周周说成长4月前
你的敏感焦虑，是童年时的自我保护#焦虑 #情感 #干货分享
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蛙有话说5月前
过度思考其实是一种自我保护机制#心理学知识 #过度思考 #情感共鸣 #焦虑
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冰舞云间4天前
职场人发言紧张？认知框架3步重塑自信！ 站在台上心跳加速，思维瞬间卡壳？这种煎熬我深有体会！记得那次重要汇报，我语无伦次，深陷自我怀疑漩涡。别担心，公开场合紧张完全正常，不是你的错，而是大脑的自然保护机制。使用认知调整框架：事件触发想法，想法影响情绪。例如发言被质疑时，负面认知如'我能力不足'引发焦虑；转变为'成长机会'，情绪就化为动力。如何实践？日常识别并调整负面想法，紧张来袭立即用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次。持续练习，学会与情绪共处，自信稳步提升。#公众演讲 #情绪管理 #认知疗法 #职场自信 #心理急救
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背后曙光•张士显1月前
大脑在悄悄“欺骗我们”！#心理学 #心灵成长 #自我保护 #自我防御 #思维惯性
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昊昊6天前
明明知道事情很重要，却总在刷手机中拖延，最后关头才拼命补救，然后陷入自责循环——这不怪你，这只是你大脑的“另类”保护机制。#分享书籍 #读书#深度解读 @DOU+小助手
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爱生活的殊君1周前
职场人习惯性抱怨？3步急救包助你转向成长 你有没有过这样的时刻：项目失败了，第一时间指责同事不给力？这其实是大脑的自我保护机制，完全正常。今天分享我的自省急救包，帮你快速切换视角。第一步，每天花5分钟正念冥想，静坐闭眼专注呼吸；第二步，选择沸腾心态，主动问自己我能改进什么；第三步，远离拖后腿的朋友和习惯。立即试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，三次循环平复情绪。长期坚持，你会建立批判思维，把问题当镜子而非盾牌。如果此刻你正陷入怪罪漩涡，请温柔告诉自己：停下来深呼吸，你的成长之旅值得温柔对待。#自省方法 #职场技能 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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Vincent文老师7月前
欺骗大脑就能做成任何事❗️ #自我提升 #个人成长 #干货 #女性成长 #知识科普
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雅乐居彤姐4天前
焦虑者预测负面未来？三步法重获内心平静！ 夜深人静时，脑中总在播放工作失败、家庭冲突的灾难画面？焦虑失控的循环让你疲惫不堪。请记住，预测负面未来是大脑的自然保护机制，这不是你的错。今天分享简单有效的焦虑化解三步法：第一步，善待家人——停止发脾气和批判，回忆温暖瞬间，用感恩替代指责。第二步，保持情绪稳定——遇到烂人烂事，提醒这不是我的战场，立刻采用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。第三步，聚焦关键领域——每年只选2到3个核心目标。练习478呼吸法瞬间平复生理紧张；长远看，焦虑只是信号，专注目标建立稳定节奏，内心日益从容。#个人成长 #心理急救 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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河豚会冒泡7月前
你的记忆可能被大脑封存了……#心理学知识 #压抑 #自我防御机制 #心理学
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理性爸爸5天前
保护孩子大脑 比日常琐事，重要一万倍！！ 了解一个孩子大脑的结构，成长，和发展，用科学解释日常行为背后的误区！#孩子大脑发育 #育儿 #教育 #孩子 #父母
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平顶山学院大学生心理协会6月前
别让大脑的自我保护机制骗了你 学会直面矛盾，才能打破内耗！ 评论说说，你经历过哪些认知失调名场面？👇#学点心理学 #认知失调 #心理学 #心理小知识
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婷婷在说什么5月前
当“防御机制”固着，只有觉察、看见，才能疗愈！#心理学#疗愈 #自我成长 #防御机制 #我们的精选
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韦廷山3周前
告别“坚持”和“努力”！让改变自然发生的3种策略。 为什么“坚持”反而适得其反？ 我们的大脑有一个神奇的功能——遗忘痛苦。这一功能作为一种自我保护机制，帮助我们从负面情绪和创伤经历中恢复，维持心理健康。 当你告诉自己需要“坚持”做某件事时，你的大脑已经收到了一个信号：这件事是痛苦的、需要忍受的。越是要“坚持”的事情，你越容易放弃，因为大脑会主动遗忘痛苦。 删除“坚持”后的三大替代策略。 1. 为事情赋予重大意义。 无论是想学习新技能，还是改变旧习惯，在开始之前，都要想尽办法为这件事情赋予极其重大的意义，甚至是多重重大的意义。 2. 想象不改变的负面后果 除了赋予正面意义外，我们还可以为“没有它的存在”赋予很多负面意义。拿出一张纸，花时间详细罗列： Ø 若没有这项技能，现在有什么事情我根本做不了，或者根本没有机会做？ Ø 进而，我在将来会遇到什么样的困难，会失去什么样的机会？ Ø 若最终没有掌握这项技能，我就会和哪些人一样？他们的生活究竟因此变得多么凄惨？ 3. 通过社交化学习创造环境磁场。 #财富 #财富自由
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一只李Via1月前
拖延症必看｜丧失执行力是大脑在保护你！ 任务堆成山却疯狂刷手机？ 越拖延越焦虑，死循环？ 别怪自己意志力差 这是大脑开启了保护模式！ 1️⃣方法一：清空大脑 写下所有让你烦躁的念头： ·哪件事一想就头疼 ·哪句话让你委屈 ·最怕什么结果 写完立即轻松，亲测有效！ 2️⃣方法二：补充快乐 给大脑真正的奖励： ·和朋友畅聊 ·一个温暖拥抱 ·享受愉快时光 允许自己适当"摆烂" 是大脑聪明的自救 照顾好情绪，执行力自然回来 #执行力#拖延症#女性成长#自我提升#认知负荷理论
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大脑图书馆6月前
为什么过去的痛苦记忆会逐渐模糊？ 为什么过去的痛苦记忆会逐渐模糊，而美好瞬间却历久弥新？心理学告诉你，大脑的自我保护机制，正悄悄帮你走出阴霾，迎接新的光亮。#心理学 #时间治愈 #情绪管理 #自我疗愈 #心灵成长
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湿风裹甜6天前
焦虑人群未来迷茫？三步提问法让担忧变清晰 深夜躺在床上，大脑像失控的电影机，一遍遍播放明天的灾难场景？心跳加速手心冒汗？作为过来人，我懂这种被未知恐惧缠绕的窒息感。这种感受很正常，不是你的错，是大脑的保护机制在过度工作。分享目标澄清提问法：焦虑时立刻问三个问题——我为什么要做这件事？我需要达到什么结果？如何高效达到目标？例如工作项目焦虑：问为什么为成长，结果按时交付，高效分解任务优先处理。配合478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复几次能快速平复神经。长期坚持每天阅读半小时，两个月后知识面拓宽思维提升，焦虑感自然减弱。#自我成长 #呼吸法 #目标设定 #心理健康 #焦虑管理
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和你一样呀6月前
很多病友们都有嗜睡的习惯其实挺正常的，因为大脑在人睡觉的时候 才能快速恢复，大脑强制病友睡觉也是，人的自我保护机制在起作用#脑出血 #小脑受损 #励志 #康复 #嗜睡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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silence.w2周前
你以为是懒惰？其实是你的大脑在“保护”你！ 想努力却总失控？《认知觉醒》揭示3个潜意识陷阱。 3个大脑的底层算法，让你告别“醒着的睡着的人”。 加油陌生人，希望你们都越来越好#书单 #认知觉醒 #好书分享 #阅读 #成长
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翟杰医生4月前
过度思考是自我保护机制#过度思考 #思考 #认知 #科普 #抖出健康知识宝藏
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耶格·悦享听~田学刚4周前
很多人大脑里的机制在保护自己的惨状 #财务自由 #悦享听书友会 #耶格系统
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街口心理铺1周前
别太过讨厌你的焦虑，它其实想保护你 焦虑不是来毁你的，是来护你的，只是它太用力了。把担心写清楚、做一个最小动作，比反复确认更能让大脑安静下来。#心理学 #焦虑 #自我成长
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