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老王院长（教育评论员）4年前
教育孩子也要追逐“内啡肽”远离“多巴胺”，今天就用一条视频讲清楚他们之间的区别以及提高内啡肽水平的小技巧#涨知识 #多巴胺与内啡肽 #家庭教育
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Nikko老师（减脂版）1年前
#减肥 #健身 饭后一支舞轻松释放内啡肽，健身舞蹈两不误 #减脂舞
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阿醒要逆袭（六年之约）7月前
刺激内啡肽分泌，逃离多巴胺陷阱#内啡肽 #多巴胺陷阱 #认知觉醒 #脑神经科学 #摆烂
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動-五五开1年前
如何运动能够促进内啡肽分泌？ 1. 中高强度、长时间、大肌群、节律性；高强度的有氧运动最合适 2. 运动连续性-每次超过30min，固定好每天/每周的时间 3. 喜欢的运动方式 4. 运动后的放松 5. 避免过度运动 #自律 #健身 #内啡肽 #多巴胺 #减肥
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大大条3月前
多少人在焦虑躯体化时，产生这样的不真实感和这样的梦中视觉，我是这样解决它的 #焦虑不真实感 #血清素 #内啡肽 #焦虑 #躯体化
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Vicky王子萱海口康复3年前
你知道如何同时拥有多巴胺和内啡肽吗？#健身干货 #多巴胺 #内啡肽 #运动减肥
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健道大叔3年前
一个让你增加内啡肽分泌，简单就能爽的小动作。 #健康冷知识 #内啡肽 #涨知识
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冉冉的心理时光8月前
只需要183天，你就能彻底改变自己#自律 #提升自己 #成长 #逆袭 #学习
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央视健康1年前
有一种不花钱的“快乐”想要速进 解锁快乐的秘密，不花一分钱！压力山大？焦虑缠身？揭秘来自身体的“快乐处方”——内啡肽！只需30分钟中高强度运动，激活你的“快乐激素”！#快乐激素了解一下##全民健康大会#！
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鼠小白驿站1月前
运动如何成为情绪解药？ 运动时，身体会释放内啡肽、血清素等天然快乐物质，是对抗情绪问题的天然解药。#心理学 #个人成长 #每日分享
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催眠与大脑5年前
每天听三十秒，激活内啡肽，提高身体免疫力，大人小孩都可以听。坚持听十四天，你会回来感谢我的！
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黄瓜炒着好吃5月前
踩踏吧！让车轮卷走焦虑，合成快乐#骑行 #内啡肽 #缓解焦虑 #停止精神内耗 #拒绝emo请你快乐
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🏆青少年赛事规划5月前
暑期别卷旅行卷研学，用内啡肽兴趣培养自驱型学霸，如果你想让孩子从快感普娃到自驱型学霸，这3件事儿暑期一定要做！ 1. 解决现实中的问题用能力换成就感，孩子现在最缺的不是知识而是用知识解问题，比如说打比赛，能让努力被看见的舞台，内啡肽产生离不开目标和反馈，数学竞赛英语竞赛科创比赛，哪怕是一次科学实验，就是我付出努力然后在这个非常激烈的竞争中脱颖而出，他不一定为了得奖其实哪怕不得奖这个过程本身也是回报非常高的，就让孩子觉得我行我能我可能就差那么一点点，我下次继续努力，从过程中享受这是非常高级的 2.就是深度阅让大脑跑马拉松，通过深度阅读与聪明的大脑对话的机会，这是极其有成就感你觉得自己读完这本书比之前要聪明很多 3.记录成就！给每一次努力一个奖杯，一张证书！你以为孩子缺的是动力，其实他缺的是看到进步的证据，每次写作，打比赛，小发明，好习惯都值得被记录，做个成功日记，内啡肽就源源不断的产生。我能坚持是因为我看到自己变厉害了，遇到任何困难，把成功日记拿出来。高配家庭都在悄悄培养孩子的内啡肽兴趣，一种靠自己努力解决问题的自豪感，一种能静下来，能熬住苦，能坚持干的深度快感，一种越学越上头的成长瘾。跟着我打比赛培养内啡肽牛娃#涨知识 #暑期规划 #家长必读 #中小学教育 #中小学比赛
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自然在路上3月前
帮你减压的内啡肽，如何让你享受快乐，体验满足而强烈的状态。#神经系统#科学看待身体#生命成长#教练式陪伴
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王春波3年前
🌹幸福感来自哪里？怎样才能产生内啡肽？#森林#康养#功效#健康#生活#一起来
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玮成同学1年前
如何轻松更幸福？怎么让生活多些当下分子？ #多巴胺#内啡肽#松驰感#自我提升
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认知8月前
让内啡肽驱动孩子成长！#认知 #涨知识 #教育 #育儿 #尹烨
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Seven5151年前
如何提升孩子的内驱力，找到驱动孩子的内啡肽奖励，找到适合他的路～ #家庭教育 #独立思考 #内驱力 #圆桌星球思辨课
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七仔日记4月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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超哥讲职场1周前
运动分泌内啡肽，是改善情绪增强心理韧性的良药#创作者中心 #创作灵感 #职场 #职场那些事 #职场干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小课堂
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新华社快看8月前
驱动蛋白呆萌运动节奏“踩点”热门舞曲，医学生：它运送内啡肽，也运送病毒。#快看热点
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彭彭在江南9月前
真正的治愈不需要惊天动地，只需要：在多巴胺账户里存够”小确幸，让内啡肽生长在日常坚持的行动里，用催产素编织温暖关系的安全网，借血清素搭建内心的桃花源#治愈系 #女性智慧 #情绪管理 #开悟人生 #心灵疗愈
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泉州晚报8月前
驱动蛋白呆萌运动节奏“踩点”热门舞曲，医学生：它运送内啡肽，也运送病毒。#驱动蛋白 #李羲承进行曲 #卡点
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阿鑫塑形有氧运动1年前
如何才能获得内啡肽呢？就是需要长时间的、连续性的去做一件事。“有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。#体重管理
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泽珊3周前
放下多巴胺，追求内啡肽：成年人的清醒活法#个人成长 #认知觉醒 #多巴胺 #内啡肽 #自律 你是不是也陷入了“多巴胺陷阱”？💥 喝奶茶、刷视频、买买买...为什么快乐后是更深的空虚？ 因为你在被多巴胺操控！它是欲望的骗子，让你沉迷于即时快乐。 而真正成熟的成年人，都在追求内啡肽！ 它是你通过运动、学习、挑战后才能获得的顶级快乐，持久而平静。 从今天起，换一种活法！👇 点赞收藏 🔥 提醒自己追求高级快乐！ 关注我 💪 带你用科学智慧，掌控自己的人生！
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AKA双尖儿5月前
第20期：四大快乐激素 用科学的方法产生快乐，保持快乐#快乐就这么简单 #多巴胺 #内啡肽 #催产素 #血清素
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（王老师）心理咨询3周前
多巴胺和内啡肽的作用#心理 #驱动力
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微笑在我心2月前
旅游并不能真正富养孩子，反而可能因刺激多巴胺而毁掉孩子的内驱力，真正的富养是帮助孩子积攒内啡肽，通过快乐降级，运动，深度体验代替打卡，把学习变成游戏的方式，提升孩子的自律性和主动性，家长应控制孩子接触高刺激源，重建神经耐受，注重培养孩子的兴趣和爱好，以及用精神奖励代替物质奖励。 #富养孩子的误区#
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朱小米的会客厅6月前
#多巴胺 #内啡肽 #快乐三剑客#血清素 #血清素内啡肽多巴胺
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兔牙兮兮4月前
如何摆脱自卑，产生内啡肽？ 1.运动 2.干实事，尤其赚钱 #内容太过真实 #情感共鸣 #女性智慧 #甄嬛传 #安陵容
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菲菲成长守护1周前
给你的情绪調杯快乐鸡尾酒吧#每日分享 #知识分享 #日常唠嗑 #新手小白 #普及知识
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安娜韩老师 大阅读30006月前
多巴胺过剩时代 2 个方法把孩子拉回书里 #多巴胺的日常 #如何建立阅读习惯 #内啡肽是更高级的快乐
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大咖演讲2周前
激活多巴胺的万能公式 激活多巴胺的万能公式
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破壳叨叨1周前
我们如何启动产生快乐感的4个神经递质#心理学思维 #成长思维 #良好的心态 #王一
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小明爱阅读5天前
如何获得多巴胺，催产素、血清素、内啡肽，睾酮。正确认识我们的大脑#樊登读书#新书推荐 #每日分享#
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建筑师老涛7月前
价值多态性，内啡肽驱动#家长必读 #内啡肽驱动#父母课堂 #家庭教育#亲子
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逐风创业笔记5天前
别再 “无脑快乐” 了，这样做快乐能翻倍 #快乐 #延迟满足 #哲学 #内啡肽 #多巴胺
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舞动身心DMT1月前
每一次的舞动，背后都是一场精密的神经化学交响。本期视频，我将从神经科学视角，深入解读舞动如何温和地调节你的内在状态。 我聚焦四位关键的“神经信使”： 内啡肽：身体的天然舒缓系统，带来深沉的愉悦 多巴胺：大脑的奖赏引擎，激发动力与创造力 血清素：情绪的稳定之锚，建立内在秩序感 催产素：联结的神经桥梁，促进信任与归属 无论你是心理学爱好者、舞动治疗从业者，还是单纯好奇身心联结的奥秘，这个视频都将为你揭示：舞动不仅是艺术，更是一门严谨的科学，是每个人都能掌握的内在调节工具。 已沟通原作者， 经授权同意转载， 其他人转载二创请 联系【舞者宁曦】 #舞动治疗 #舞蹈 #即兴舞动 #身心健康 #心理治疗
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爆炒小幽灵（强女版）1周前
怎么从低能量转化为高能量？#低能量 #低能量自救 #精神内耗 #拒绝焦虑 #拖延
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谭雅跑呀1周前
解构10公里：你的身体经历了怎样的精密程序 从1公里到10公里，你以为只是累。但在你的体内，一场由多巴胺启动、以内啡肽颁奖、最终以心流收官的精密级联反应，已经完整上演。这不仅仅是跑步，这是一次你对自己生理操作系统的深度压力测试与版本升级。 #10公里跑步 #跑步身体变化 #跑步科普 #先跑再说 #因为爱所以坚持
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楼平儿1周前
#运动后人体会分泌4种快乐激素及多巴胺的分泌规律 运动后会产生多巴胺、内啡肽、血清素、催产素四种快乐激素，其带来的愉悦感各有不同：多巴胺是即时满足的短暂快感，易驱动人重复成瘾行为；内啡肽是先苦后甜的延迟满足感；血清素主打情绪调节、缓解焦虑；催产素则源于人际联结，带来平和暖意。 今天聚焦第一种 —— 多巴胺。作为大脑 “奖励系统” 的核心神经递质，多巴胺的本质是 “奖赏信号”：它会催生欲望、驱动行动，在需求被满足时触发短暂兴奋。这种即时快感的特性，使得游戏、甜食、刷手机等行为易让人上瘾。 而多巴胺也是 “运动发动机”，其分泌遵循明确规律：运动前：计划运动（如更换装备）时，大脑预判即将获得奖励，多巴胺少量分泌（持续 5-10 分钟），催生 “想动” 的冲动；运动中：完成 1 公里跑步、一组动作等小目标时，会出现脉冲式分泌（持续 1-2 分钟，带来瞬时愉悦）；中等强度运动 15 分钟后，分泌量逐步上升；运动后：完成 30 分钟训练等总目标时，多巴胺达分泌峰值（持续 10-20 分钟），伴随强烈成就感与自豪感；若能获得心率数据、肌肉线条等正向反馈，还会再次触发少量分泌。#喜养氧慢跑
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序章之外5月前
源源不断的快乐🟰多巴胺➕血清素➕催产素➕内啡肽？今天你快乐了吗？#快乐就这么简单 #涨知识 #分享正能量 #强烈推荐
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小丽姐爱运动5月前
有节奏的旋转动作能刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑和压力#居家锻炼 #有氧运动 #呼啦圈 #燃脂爆汗
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乐阳的朋友圈4月前
#运动 #减脂 多巴胺是生活万能的解药，内啡肽是上苍给不了的酒精#逆袭 @抖音健康使用计划
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冰灵奇境7月前
#dou上热门 心理咨询师独创：张真源疗愈法，通过你喜欢的人，给你提供多巴胺、内啡肽、催产素、血清素的各种情绪价值，让你远离抑郁，告别不开心，我确实把张真源开发得很好，掌握了张真源使用说明书，我的事业和心情都变好了！#心理学 #张真源 #冰灵奇境 #张真源正缘冰灵 @时代少年团 @羊老板🐑 @汪雨橦TONG @孟子义 @孟子义工作室 @张真源的朗月 @小蛮蛮小 @徐子未（巡演ing版） @徐艺洋 @徐可 @沐言开心酱 @莫言 @敖子逸 @胡楚靓 @老福升维智慧 @金枪大叔 @谢小树 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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阿醒要逆袭（六年之约）7月前
为什么人一旦摆烂，就会一直烂下去！#摆烂 #多巴胺陷阱 #成瘾 #五一假期 #内啡肽 @Jack要加油 @可爱爸爸
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精神科李淑敏4月前
如何缓解躯体化 #焦虑症的躯体化症状头晕 #焦虑症去医院挂什么科 #双相情感障碍的躯体化表现 #强迫症反复确认一件事 #焦虑症最严重会怎么样
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吃瓜鹅每日速报2年前
糖果中的内啡肽如何进入大脑
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悠然自得3天前
#育儿冷知识 #父母必看系列
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瘦刘的健身杂谈3月前
5 步搞定！卧推重量暴涨的秘诀，新手也能快速上手 #健身 #增肌 #卧推
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国+社区9月前
人体中关乎快乐的激素主要有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。这4种化学物质都能引发愉悦感。十大科学促乐法教你如何激活快乐因子！
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汇澄2周前
《多巴胺和内啡肽驱动着言行》高级的快乐来自于先苦后甜，低级的快乐来自先满足后无聊无趣，最后昏昏沉沉的日复一天年复一年；廉价的多巴胺快乐，就是得到你想要的快乐，比如说热天吃上了西瓜，晚上躺床上看电视，或者和爱人看电影等等； 而内啡肽快乐，是一种高级的快乐，它是一种补偿机制；坚持做一件事，比如长跑、健身过程会很痛苦，但过后身体会分泌出“内啡肽”进行补偿，让你有一种成就感的快乐； 两者的区别在于，“多巴胺是一种即时满足”，这种爽的感觉是比较易得的，玩游戏、看个剧、刷视频，大脑立马就会分泌“多巴胺”，“内啡肽”是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得，比如在一周的时间，饱受磨难，终于解决了一个难题，这时候感受的快乐和幸福，就是“内啡肽快乐”； 为什么说“内啡肽”是更高级的快乐呢？因为当你回忆过去的时候，多巴胺所给你带来的快乐，大多都会让你后悔，比如上学的时候为了玩游戏而逃课，为了看小说而不认真听讲；而内啡肽所带来的快乐，则会让你引以为荣，比如说经过两个月的训练，在运动会上取得了第一名的好成绩，又或者你在别人玩的时候，学习了技术忍耐寂寞，最终找了一份特别棒的工作，多巴胺有种成瘾的机制，当一个刺激结束以后，就会不由自主的追求下一个刺激，比如在一遍遍的刷新闻视频过程，真的很开心吗？ 并非如此，实际只是被多巴胺的奖励系统奴役驱使而已，当你停下来以后，荒废时间的焦虑，和一事无成的罪恶感就会侵袭而来，每次看刺激的电影，或者和朋友组团去娱乐，又或者玩刺激的游戏，过后都有这种“狂欢后的空虚感”，内啡肽也会让人上瘾，如此说一个喜欢跑步的人，在每次跑完后都会分泌内啡肽，这会让他感觉身心快乐，精力充沛，一旦哪天没有跑步，就会觉得身上正能量不足，无精打采； 都是快乐，凭什么说“内啡肽是更高级的快乐呢”比如艰辛的学习弹钢琴，之后会了以后，不仅仅收获了快乐，更重要的是收获了弹钢琴的能力，这种能力会伴随着一生，所以说理性的判断后，综合评估结论要追求“内啡肽快乐”，这种快乐不见得猛烈，但是绵长，后劲十足，当然人只追求内啡肽快乐，不是追求多巴胺快乐，也不现实，内啡肽快乐在人生的比重里，至少要占到50%左右，才不会虚度此生，很多人从出生到现在，根本没有体验过内啡肽快乐，没有体验过痛苦付出后，达成目标的喜悦；#让你爽的之后一定会让你痛苦#凡是让你痛苦的东西一定会让你功成名就#多巴胺和内
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杰克要加油（六年之约）8月前
内啡肽提供最强烈的快乐。这是一种真正的奖励机制，奖励我们又完成了一次生存或者繁衍行动。#干货分享 #内啡肽 #如何快乐 #六年之约
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景姐有财气陪你发光6天前
5分钟提升心力能量❗️❗️❗️普通人如何快速提升心力能量#高能量 #提高能量场 #觉知力提升 #心量决定能量 #心量决定能量
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跑者严选3月前
焦虑爆棚？跑步5分钟解压！ 压力大到失眠？试试「跑步解压法」！内啡肽+多巴胺双爆发，跑5分钟=吃“快乐药”！教你3个关键：户外跑（看风景转移注意力）+专注呼吸（鼻吸嘴呼）+跑走结合（别猛冲！），附错误避雷（别定“必须跑5公里”的死目标）👉 #跑步解压 #焦虑缓解 #内啡肽分泌 #东京马拉松
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燕燕超努力5天前
#帕梅拉10分钟内啡肽 人生第一次练，太快乐了，最后已分不清皮肤的汗水是跳出来的还是急出来的，第一次虽然很糟糕，但不会一直糟糕，没有天赋、那就重复#居家锻炼 #运动健身 #爆汗燃脂 #自律
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生活中的化学故事2月前
生活中的化学故事第116讲如何激发产生荷尔蒙
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凯奇心理课堂3周前
如果你把多巴胺变成了动力引擎，那你将开始你的开挂人生！ #心理学 #多巴胺如何掌控快乐 #告别即时快感内耗 #用多巴胺驱动成长 #热门
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心若阳光，无惧悲伤2月前
消费型快乐，多巴胺驱动，即时满足 挑战型快乐，内啡肽驱动，延时满足 把握好两种快乐的平衡 我们大人又何尝不是，沉浸在短视频的快乐 最终却感觉一无所获 多陪孩子做一些有挑战的小事 养孩子可以是父母孩子一起成长#电饭锅面包 #消费型快乐#挑战型快乐 #育儿
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土豆小阿叔10月前
精神自救，我们当前必须要重视 我们需要的是精神自救，只有通过内啡肽强化自身的抵御风险能力，才有可能确认多巴胺的幸福#经验分享 #远离负能量 #内啡肽 ##独立思考
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简介:

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