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赵伦练心理1月前
30分钟催眠引导练习【完整版】 身体放松，自主入睡，催眠引导是科学询证的方法，咱们卫生部将催眠方法也列为重要心理治疗操作技术，还有动力催眠技术也是中科院评审通过项目。大家一定要收藏起来，睡觉时练习。真的会很放松。感谢你自己花时间来关爱自己。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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林奈尔（带娃版）1月前
抱起放下法—让睡渣宝宝学会自主入睡实操！#自主入睡#抱起放下法 #科学育儿 #哄睡的一百种方法
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冯洁7月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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李少波真气运行法4月前
每天睡前学一学，也能打通小周天 #真气运行法 #练气#国学
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赵伦练心理1月前
睡眠眼球运动：睡前、情绪化、心理创伤都实用 补充：丹麦的罗森伯格教授，在身心领域有一定的科学贡献，曾给耶鲁大学讲过课，他有提到心理状态一定要在自主反应层面进行调节，而不是停留在转变认知去重新看待事物。如果真转变了，那也不存在问题了。 自主反应系统是所有心里问题和创伤的储存之处。 所以我们不能单纯按照传统的技术，去理解发生了什么，或转变认知来从新看待事物。 所以要怎么做那？就是去刷新我们的自主反应系统，这正是练习的目的， 1、让卡主的，【焦虑】或心结，创伤，转化为中性的感受。这样更好控制心理活动状态。 2、练习时会调用头脑中的临时信息处理中心。平时这里被占用。眼球运动，更容易被重新审视和消化。 3、双侧眼球运动是我们的警觉与放松循环。可以激活放松功能。使身体从战斗或逃跑的应急状态中平静下来。为处理情绪问题创造安全的生理基础等 在科学研究中，EMDR和此练习属于同类练习。 另外在中午午睡的时候，如果睡不着，练习同样能休息状态。 如果愿意的话，麻烦关注我，并转发给你关心的人。#焦虑 #睡眠 #认知 #创伤后应激障碍 #缓解失眠的有效方法
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吾书生5天前
秒睡秘法，今晚就试试，没效果评论区找我！#治愈系 #睡不着#失眠##失眠的夜 #睡觉
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浙里医学4天前
神经内科医生亲测3分钟快速入睡法！快来试试看！#睡觉 #入睡 #入睡困难 #神经内科 #医学科普仅供参考
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
女生必看！睡前6个动作，越睡越美💤 同学们！失眠真的太痛苦啦！别担心我有睡前秘籍！试试这六个简单动作，不仅好睡，还能越睡越美，一起睡出好气色💖 #变美我熟 #女性成长 #睡眠质量 #睡前仪式感
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老吕有话说6月前
看看能不能经常用飞机入眠法！ #抽象 #中医 #把脉
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天津李相保4天前
2分钟强制入睡法，失眠的人学起来#失眠 #睡不着 #睡眠 #涨知识 #睡觉困难户
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蜡笔小龙2月前
1:做了第十二天，效果很明显，眼皮有力了。 2:睡觉不要侧睡哦。 3:日常锻炼可以经常翻白眼。 #大小眼 #肌无力 #改善肌无力 #原相机 #一镜到底
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
几个小方法秒变睡眠高手 一个良好的睡眠真的很重要，它影响着增肌减脂，甚至你能不能正常活着，今天分享几个小方法，赶紧试试？，#健身#减肥知识#睡眠
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赵伦练心理1月前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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刘圆印-讲解道家智慧6月前
睡前练这招，整晚雷打不动#睡前练这招整
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冷酷小成4天前
985睡觉学习法，睡觉睡得好，成绩蹭蹭涨！ 大家如果睡眠质量实在不佳，可以试试褪黑素或者CNS情绪鱼油，这些都可以提升大家的睡眠质量~ #大学生 #学习 #青年创作者成长计划 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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有序观想学堂3年前
学习冥想睡眠法的关键点在于， 是否能把意念方在指定的部位，有的人刚开始可能一下子不容易把意念放在某个部位，没有关系，每天多练习几次，慢慢的就可以了。 我们现在开始准备练习是潜睡1号，塑潜1号的位置在尾骨，就是尾巴骨的位置，哺乳动物的尾巴，我们人类已经退化为一个稍微突起的骨头了。我们把注意力放在尾骨，注意力可以放在尾骨周围巴掌大的一片，而不是一个点。如果刚开始不能把意念放在这里，可以用手轻轻的触碰这里，感受一下。请大家一定不要只是看，而是要体验，就像游泳或开车，如果只是听理论，在观望，自己不体验，永远也体会不到学会后的乐趣的。#潛意识 #冥想 #塑潜 #秒睡 #秒睡技能 #睡眠 #潜睡 #睡眠潜意识 #催眠 #減压 #涨知识 #助眠 #健康 #女人健康 #女人健康 #养生 #改善睡眠 #自然疗法 #认知 #情感 #修行 #心灵疗癒
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电视机变形记（回归版）6月前
10天改善不良体态少不了日常睡姿的保持哦 感谢小宝们的支持🥰小宝们可以根据自身情况进行调整，主页还有我分享的日常站姿和坐姿。正确的睡姿对我们的体态训练来说非常重要哦，这是我的日常睡姿供大家参考❤️#日常分享 #睡姿 #体态纠正 #逆袭 #瘦
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市政四哥5年前
睡觉学习法，真的存在吗？ #学浪计划 #知识创作人 #建造师 #学习 #睡觉 @抖音教育站
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向上生长的遇海5天前
美国军用睡眠法：2分钟快速入睡 #心理 #经验分享 #人生感悟 #认知觉醒 #成长思维
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真气运行老师4天前
懒人福音，睡着也能练真气，十分钟丹田跳动，全身发热#真气运行法 #真气运行 #李少波真气运行
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身静心安睡好觉1月前
身静心安三步法，做完你就困了。这不是简单的睡眠操，而是我们系统课里的睡前练习。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡#入睡困难
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莹莹瑜伽5月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#女性保养#运动#睡前瑜伽
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敏小敏耶（养娃版）6月前
睡眠训练别硬来，别遭那罪！#人类幼崽成长记录 #创作者中心 #创作灵感 #后来我也成为了妈妈 #睡眠训练 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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瑜伽李岚2月前
关于睡眠的几点建议 80%的人练习晚上的睡前瑜伽就有挺好的锻炼效果，有20%的朋友还需要加30分钟的早课练习才能达到预期的锻炼效果。在锻炼当中，我们可以选择节律性锻炼和技巧性锻炼结合。#瑜伽 #睡前瑜伽 #生活
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虚灵子道家养生5天前
每天睡觉前练习几分钟，让你气血通畅 #虚灵子道长 #养生
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养生保健真气运行法4天前
练气其实很简单，教你一招李少波真气运行法，不需要盘腿打坐，只需要躺着就能练出真气#练气 #李少波真气运行法 #真气运行
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Ceci兹舞说2月前
外网420w人见证｜一觉后心想事成！ #Ceci兹舞 #正念 #冥想 #Cc正念冥想 #跟Cc成为正念冥想导师
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莹莹瑜伽6月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #懒人瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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咸鱼王阿城1月前
人类为什么会做梦？梦境是怎么来的？清醒梦是什么？ #宇宙 #青年创作者成长计划
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纯姐的分享4天前
记忆飙升指南——睡觉，才是高效的学习？ #记忆力提升方法#家教指南#提高工作和学习效率#揭秘睡眠记忆法
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瑜伽小王子2月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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予我深情5天前
睡觉练习一下睡眠质量更好
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叶师5天前
#修行 #道家 #睡觉 #还阳卧 #道家文化
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易梦更眠轩诗兄3月前
老祖睡经｜拒绝内卷，从唐朝睡到北宋！他的“修仙”方式太适合现代人了……#睡眠 #调息 #呼吸 #陈抟 #睡眠质量
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瑜伽小王子8月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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麻醉疼痛罗博士3月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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莹莹瑜伽5月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼 #金刚趴#女性保养#运动#睡前瑜伽
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咨沃云·静心1年前
练习睡觉也能入定，久炼还能打通任督二脉 #打坐 #静坐 #古法养生
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麻醉疼痛罗博士3月前
478睡眠呼吸法居然越做越清醒 478呼吸法你可能越做越清醒478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法⋯#失眠 #失眠焦虑 #478呼吸法 #副交感神经 #失眠的夜
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金角大王-（多囊备孕版）4月前
多囊姐妹一定要知道的睡眠减重法！ #日常唠嗑 #内容太过真实 #vlog日常 #多囊 #多囊减肥
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智慧育儿两姐妹5月前
宝宝晚上不睡觉？那是你没和他玩好！这几个运动，快在家陪宝宝玩起来#育儿经验分享#宝宝睡觉#宝宝游戏#早教
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REAL舞蹈工作室2周前
HipHop干货教学-睡觉的时候可以练习基本功？ 让你的身体在被限制的情况下做出更多可能性！新手必看练习小妙招 ！！#成都real舞蹈工作室 #hiphop基础 #零基础教学 #街舞教学 #hiphop
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帅帅爸在带娃10月前
今天分享一个万能哄睡大法，亲测有效，实操细节讲解全过程，快来参考参考吧#哄睡的一百种方法 #男人带娃系列 #育儿经验分享 #宝爸带娃 #哄睡
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白羊-专注中老年运动2周前
有效锻炼的秘密 睡前这个练起来 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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缘道——羽生斋6月前
中式呼吸法 专气致柔如婴儿乎！睡前练习提高质量！每日练习提升能量！适用于所有人的呼吸运动！#健身 #呼吸#运动 #高考加油
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荣郡的修炼日记5天前
睡觉原来还可以这样#荣郡的修炼日记 #vlog日常 #每日进步一点点 #变化
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催眠师思楚2月前
刷到就是宇宙都要帮你赢#财富 #玄学 #神秘学 #国学文化 #吸引力法则
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #运动 #瑜伽 #逆龄抗衰
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
睡前五分钟“金刚趴”，让你谁睡得香，越来越年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸
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莹莹瑜伽6月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#运动#懒人瑜伽 #睡前瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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新一的训练日记～4月前
金刚趴跟练‼️排气连连💨一晚上睡得特别香🛌 #金刚趴 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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莹莹瑜伽3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#运动#懒人瑜伽 #睡前瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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莹莹瑜伽2月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#运动
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莹莹瑜伽3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养
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睡觉是个技术活儿4天前
睡前练瑜伽，姿势要选对! #睡眠 #瑜伽 #适当运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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瑜伽小王子1年前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它：瑜伽冻龄逆龄的㊙️秘密#瑜伽 #拉伸 #运动 #冻龄 #逆龄抗衰
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莹莹瑜伽8月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养
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莹莹瑜伽3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#运动
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盆一姐的顿悟笔记4天前
承认吧，“休息”是一种你急需练习的能力 你是不是一休息就有负罪感，总觉得有人在超过你？我们把所有时间都用来学习‘努力’，却从没学过如何‘休息’。这才是你效率低下的根源。”#每天进步一点点 #个人成长 #提升自己 #情感共鸣 #种草激励计划
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莹莹瑜伽5月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#运动#懒人瑜伽 #睡前瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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谈谈说健身3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼 #金刚趴#睡前瑜伽#懒人瑜伽
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遇见阳光5天前
打坐总睡着怎么办？这是你的呼吸错误造成的。藏地阳光老师倾情打造喜马拉雅呼吸课，用25年实修经验，带领大家练习呼吸，打坐，并以此为基础，帮助大家破除人生卡点！#呼吸#打坐#修行修心#藏地文化传播者
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元教练（运动健康）4天前
睡前练腿，一招搞定#中老年运动 #中老年锻炼 #腿没劲儿 #睡前运动
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