您是不是在找：

慧恒老师睡眠5月前
3个锦囊妙计让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着根本睡不着 #失眠者的福音 #睡不着
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
RYM5月前
给失眠者的助眠方法课（一）行为改变篇#健康生活 #强烈推荐 #涨知识 #快来看看
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
传统疗法4月前
失眠者居家保健之腹部按摩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胜利老人1周前
助眠方法课程#心里暗示#失眠
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
玉鲲睡眠-桥桥子姐姐5天前
好睡眠在细节：打造婴儿级睡眠环境的 3 个秘诀 神经紧张➕环境挑剔者进！ 失眠者感官修复计划 #睡眠环境#睡眠 #失眠 #疗愈 #焦虑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
源音疗愈1周前
雷雨天睡的更香？- “颅内按摩” 这不仅是雷雨白噪，这是一段融合了Delta深度睡眠脑波（0.5-4Hz双耳节拍）与沉浸式自然雷雨的场景音疗。专为难以关闭思绪的失眠者设计。 介绍： 用纯净的120Hz作为基础载波频率，并且双耳节拍频率将在25分钟内，从4Hz平滑线性过渡至0.5Hz。这个设计严格遵循脑电科学原理，系统性地引导您的大脑从放松的Theta边缘状态，逐步深入至与深度睡眠、细胞修复相关的核心Delta波频段。 想要体验完整的“脑波夹带”效应，请务必佩戴耳机收听。根据左右输出通道不同的频率差值，让你的大脑产生“脑波夹带”效应，真正的起到“颅内按摩”的作用。 建议您在睡前以舒适的中低音量播放，伴随其频率的自然下降，让思维逐渐沉降，直至获得深层的休息。 #声音疗愈 #助眠 #脑波音乐 #场景音疗 #双耳节拍
00:00 / 25:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元式催眠-袁玮霞9月前
良好的睡眠才是最好的良药#催眠 #高效的睡眠方法 #失眠 #助眠 #长期失眠如何改善睡眠
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘院长睡眠健康3周前
失眠者的月光宝盒:三把钥匙开启深度睡眠 #睡眠疗愈 #
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
江水爷爷8月前
自我催眠之 助眠 失眠者福音，试试吧 #失眠 #助眠 #催眠 #快睡觉
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
秀秀语录7月前
给失眠的助眠方法#失眠
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
荒野侦探1周前
当你漫漫长夜无心睡眠，不如刷一集解压的荒野生存，它是失眠者的救星，保证你看完之后美美入眠
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
艾米 Amy 心理3月前
正念引导～一个颜色带你回到当下，适合焦虑、不安、轻度失眠者。 #心理学 #正念引导 #冥想 #焦虑不安 #失眠
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
紫苏姑姑5月前
失眠者的脑关机指南 #失眠 #健康养生 #养生分享 #健康 #睡个整觉
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
悠悠奶爸3周前
失眠者必看：9分钟巴克球疗愈法/从混乱到秩序的ASMR体验 #解压 #沉浸式解压 #亲子互动 #手工解压 #治愈系慢生活
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
移风易俗1周前
拯救失眠者 #失眠 #催眠
00:00 / 47:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
倪贝儿1周前
入睡困难？1个超绝方法今晚不再失眠！ #知识科普 #科普 #失眠 #心理学 #内耗
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
豫中老人6天前
经常失眠一定要按摩以下穴位 #国学文化 #健康 #张生义
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小野温妮3年前
失眠患者快来！雷打不动的助眠小技巧，让你今晚睡个好觉#哄睡的一百种方法 #asmr助眠 #失眠
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卢大金1周前
第53集｜《和失眠说再见》每一位失眠者都应该做的三件事 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Franco3年前
三个方法|教你永远告别失眠#失眠 #拯救失眠 #入睡困难
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安睡疗愈馆1周前
别再吃褪黑素了！5个睡前小妙招，让你从“失眠星人”变“嗜睡星人”#睡前冥想#助眠#深度睡眠#失眠救星#冥想疗愈
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
第二精神居所6月前
资深失眠人士的四个小技能#失眠
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
LeeFD4月前
#中医养生，神门穴——失眠者福音
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
注册营养师张连龙讲睡眠1月前
睡眠困扰？营养师教你折几个改善睡眠的小妙招！ #睡眠健康 #运动健康 #健康生活 #营养师
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
荒野助眠师3月前
当你长夜漫漫无心睡眠时，不妨刷上一集解压助眠的户外露营，它是深夜失眠者的福音。#户外 #露营 #野外生存 #解压 #治愈
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
煜涵身心整合疗愈3月前
用逐步戒掉法戒掉片片，失眠不吃片片也能睡着 以亲身失眠治愈经历和1万多失眠者疗愈经验和你分享：用失眠认知行为疗法CBTI+睡眠修复正念冥想，成功戒掉片片，恢复自。主健康的睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #睡不着怎么办 #睡眠不好导致状态差 #睡眠疗愈
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
北京哈姐的养生智慧2月前
失眠者的福音！睡前做这 4 个东西，相当于生睡两小时#北京哈姐#情感#智慧人生#人生感悟
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
睡眠疼痛康复彭医生1月前
这个方法让90%的失眠者睡眠质量提升，连抑郁情绪都能缓解！ #失眠自救指南 #解决失眠的方法 #失眠 #颈椎病 #医疗科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
慧养笔记1周前
倪海廈：枕头下放个“它”，10分钟心安、入睡更快；睡得稳、脑气足，是远离老年痴呆最好的办法
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老许说点3月前
心理学治疗失眠的方法 #改善睡眠 #心理学 #许康睡眠
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
若梦(云善睡眠)1周前
睡不着的，过度焦虑的都来听，结尾有失眠者的专属福利#揭秘 #睡不着#失眠#快速入睡 #改善睡眠
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一境AI冥想师2周前
失眠者的终极解决方案 🌊纯净海浪声下的Delta脑波音乐 催眠神器。#冥想 #深度睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #熬夜必备
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
云栖昕屿1月前
失眠者的福利来了，快速入眠呼吸法#失眠 #心理学 #健康 #疗愈 #冥想
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
刘保茹3周前
失眠的 “反向操作” 竟这么管用。 睡眠限制法，越睡不着越要少躺床？#失眠 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小愈悦冥想的柒柒3周前
睡眠冥想，失眠者福音#睡眠冥想#冥想#疗愈#小愈悦#满世界冥想的苏
00:00 / 13:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
燕子治愈漫剪8月前
失眠者的助眠方法#睡眠好心情好#睡眠好方法 #睡眠好了气色好了
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
悠然影视1周前
睡眠不好时你会做什么？科学助眠指南请收好 睡眠不好绝非小事，长期失眠会影响免疫力与情绪，而盲目“硬睡”反而会加重焦虑。分享一套有科学依据的助眠方法，帮失眠者摆脱困扰，回归优质睡眠。 首先，若躺下20分钟仍未入睡，立即起身离开卧室。研究表明，强迫自己入睡会让大脑将“卧室”与“失眠焦虑”绑定，此时可到客厅做低强度活动，如翻纸质书、听白噪音，待有睡意再返回。 其次，避开“助眠误区”。睡前1小时远离手机、电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌；拒绝酒精与咖啡因，前者虽可能让人快速入睡，却会破坏深度睡眠周期，后者则会延长入睡时间。 再者，建立固定“睡前仪式”。每天睡前30分钟进行同一套流程，如温水泡脚（40℃左右水温可促进血液循环）、做5分钟深呼吸练习（腹式呼吸能降低皮质醇水平），让身体形成“仪式感=准备入睡”的条件反射。 最后，白天做好“睡眠铺垫”。保持规律作息，即使周末也不晚于10点起床；每天晒15-20分钟太阳，帮助调节生物钟；适量运动但避免睡前3小时剧烈运动，这些都能为夜间睡眠打下基础。 睡眠是身体的自我修复过程，遵循科学方法，拒绝焦虑内耗，才能逐步找回安稳睡眠。
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
荒野助眠师4月前
当你深夜辗转反侧睡不着时，不妨刷上一集解压助眠的雨中露营，它是深夜失眠者的福音，看完保证让你美美入睡。#户外露营 #雨中露营 #野外生存 #解压 #助眠
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
心事业颜茹【首播】3周前
失眠别吃片片！心聊术冥想3步扫全身，重度失眠躺著睡沉#心聊术#身心灵疗愈#心理咨询#女性成长
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大雁姐姐能量花园6月前
3 步自救法让你秒睡｜摆脱恐惧靠自己 90% 的失眠者都在犯的错：把睡觉当考试 ▪️ 越逼自己 “必须睡着”，大脑越像打了鸡血 ▪️ 试过泡脚 / 吃药 / 数羊？但恐惧不消除，永远在循环 真正的睡眠自救 3 步法，看视频。#失眠困扰 #失眠救星 #对抗焦虑 #健康长寿 #减压方法
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
峨眉山喜临门太泉店10月前
一个治疗睡眠的小妙招！常被失眠困扰的你赶紧试试吧#睡眠不好的看看吧 #科学睡眠法 #随时入睡的方法 #好睡眠 #抖音本地流量来了
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
娃仔跳龙门3年前
60分钟助眠雨声,大雨与雷交加,帮助你快速入睡,失眠者的福音 #雨声 #深度睡眠 #治愈 #冥想 #失眠
00:00 / 59:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
快乐睡眠所3月前
医院不公开，2个助眠大王，让你呼呼大睡一整晚#助眠 #改善失眠 #眠尔康片 #睡眠障碍焦虑症
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
潘谈护肤2月前
失眠者速存！喝了这碗天然“褪黑素”，头挨枕头就见“周公”！#护肤知识分享#素食#素食养肤#妆食同源
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
助眠大师6天前
与睡意相拥：告别失眠的实用方法 与睡意相拥：告别失眠的实用方法
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
善慧女性成长6月前
长期无法快速入睡的朋友，可以尝试这个方法#入睡困难 #干货分享 #入睡难怎么办 #认知行为疗法 #自我关怀指南
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
玟瑾｜月之光脑科学情绪疗愈9月前
你睡前会胡思乱想吗？每到晚上临睡前开始想很多怎么办，今天教你两个小妙招#失眠 #深夜 #睡觉 #疗愈 #脑科学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
璤连心理工作室2月前
#失眠#怎么入睡快且睡眠质量好 #快速入睡小妙招
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
李青大夫1月前
为什么会失眠？怎么才能睡个好觉？打工人收好这份失眠自救指南 #失眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠用药
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4655
城口融媒1周前
实用小技巧帮助你改善睡眠#失眠 #入睡困难 #精神状态 #疲惫
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小七的氢养生活6天前
失眠困扰3步自然入睡法 每晚失眠痛苦？亲测这个方法，轻松告别辗转反侧！核心是养成放松习惯：坚持早早洗漱、营造柔和灯光、阅读轻松书籍，自然困意来袭。注意避免咖啡因和蓝光干扰，让大脑充分放松。收藏备用，随时取用。#助眠方法 #自然疗法 #睡眠技巧 #健康生活 #失眠改善
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
周航讲睡眠4月前
倾听，是失眠者最低成本的自救方式！#失眠 #睡眠 #多梦易醒 #心理学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
好眠有道1周前
麻醉怎么治疗失眠？ 麻醉技术正革新失眠治疗：从静脉诱导睡眠到精准神经阻滞，6种前沿方法为顽固失眠者带来新希望。协和专家提醒，这些二线方案虽能快速重建睡眠节律，但需专业团队操作，并配合长期行为治疗巩固效果。#失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉治疗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
传统文化与心理学3月前
失眠的朋友收藏保存#心理学#正念
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨小琛4月前
瑜伽🧘‍♀️｜长期失眠者睡前必练3分钟 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #运动健身 @创作者扶持
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
母婴密码大有前途膳食专卖店1周前
焦虑型失眠者的「神经柔软术」 “明明身体很累，脑子却在跑马拉松？好梦片含化释放，GABA直接安抚过度兴奋的神经元，帮焦虑神经‘做瑜伽’，醒来像被温柔重启！🌙”​#熬夜党救星​ ​#强烈推荐​ ​#好物推荐​ ​#种草好物​ ​#不能错过的双12必买清单​
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
玩美的钞玄4月前
越想睡觉越睡不着，就像越想得到越得不到是一个道理，别去想就得到了 #失眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
了烦先生9月前
失眠者的福音，学会这个5分钟秒睡。#睡眠 #失眠 #瑜伽
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
星眠解忧铺1周前
#失眠#疗愈#心灵力量#改善失眠
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
柳叶没有刀4月前
长期焦虑失眠伤大脑！医生教 2 招让你睡“安稳觉” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抑郁 #新一代抗焦虑 #失眠
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
姜糖姐姐1周前
失眠者的福音 #失眠 #科普一下 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
精神科戴俊平3月前
3分钟快速入睡法，失眠者必看！ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
郭教授解忧安睡坊6月前
失眠的你，不妨认真看完这条视频 #失眠 #睡眠 #医学科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“帮助失眠者的技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: