您是不是在找：

Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
跑的最远的康复教练安娜4月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动老胡6月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱养生陈老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4028
叶修（运动表现提升）5月前
三个拉伸动作 随时随地帮你缓解腰部不适#运动康复 #拉伸动作 #健身干货 #功能训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6331
微步运动康复7月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复科罗主任5月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家拉伸阿龙老师4月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
骨科张东升医生7月前
5个拉伸动作缓解腰痛！ #腰痛 #腰痛腿疼 #腰痛改善 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
跑的最远的康复教练安娜7月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8055
重启心动力运动康复1月前
腰肌劳损四个拉伸动作 #热点 #运动康复 #运动损伤 #腰肌劳损 #南京康复
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动康复杨加亮3周前
冠军同款拉伸，腰比命硬的朋友快试试！ 一个动作缓解腰部不适#腰部不适 #拉伸放松肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健身王教练9月前
经常腰不舒服，腰肌劳损，你可以这样锻炼。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰部拉伸
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
猛男阿求6月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
西安布骨康复课堂5月前
腰部拉伸训练 #腰 #拉伸 #错误 #康复运动 #居家训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
菠菠萝5月前
自腰拉伤以后折磨了我好一阵子，顺手做了个视频 如果你也是轻微拉伤 不妨一试，如果较为严重还是需要去医院观察治疗！#运动康复
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
郑州运动康复-王老师1月前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
陈教授教拉伸7月前
腰部拉伸训练 久坐腰疼，睡前一个拉伸舒服一整牙#康复运动 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
亮亮讲运动康复2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾专注睡眠1月前
腰不舒服的，练习这一个动作就够了#景腾筋膜 #腰 #手 #坚持 #锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筱·雪❄️在家练瑜伽1周前
缓解腰痛的五个动作，腰肌劳损自救!!久坐办公腰肌劳损、久站腰酸痛的姐妹不要错过这期的练习。 全程非常舒缓放松，释放腰椎空间、缓解腰痛腰肌劳损。 也可以作为运动后的拉伸。 可以选择在瑜伽垫上完成;或者晚上睡觉前在床上完成，帮助入睡、提升睡眠质量。#瑜伽日常 #腰部放松#腰肌劳损#腰疼 #腰背酸痛
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
懂康复运动的小方教练2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿哲🫥5月前
（不好用来揍我）训练那么努力，更要好好拉伸放松！#健身 #拉伸 #拉伸动作 #腰大肌 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
运动养生吕老师3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7526
亮亮讲运动康复1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何老师讲体态5月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
阿东谈体态1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个动作！#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱骨科黄俊明6月前
3个腰部拉伸动作，缓解腰部酸痛不适! #腰酸 #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #腰部拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
徐易老师运动养生3周前
腰痛！快点来试试这个拉伸动作#腰痛 #腰肌劳损 #居家健身有新招 #腰部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
盈盈小蛮腰4周前
居家锻炼 经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #瑜伽带给我的变化 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
运动养生谭老师3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7634
运动老胡7月前
腰不舒服的时候，腰喜欢这个动作！#腰部拉伸 #腰部疼痛#居家锻炼 #居家训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
居家养生小陈1月前
久坐久站腰不舒服，试试这几个动作#腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
科学养生崔文涛3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
运动老胡7月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7814
大攀运动健康笔记5月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
聪哥讲运动养生4周前
腰背疼你就这样拉伸 #居家锻炼#拉伸全身#拉伸#腰背疼痛#腰肌劳损
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
腰部康复潘教练3月前
腰最喜欢的六个动作 突友经常腰背酸胀，臀腿不舒服，练习这六个动作，每天十分钟，换你腰背轻松#运动康复 #腰 #腰部拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
脊柱养生陈老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
老沈爱生活4月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐州康复悦悦老师1周前
久坐 久战 腰部酸痛 试试这几个动作 有效缓解不适🤒#腰酸背痛 #腰部不适 #腰部拉伸
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
腰部康复潘教练6月前
腰部拉伸 腰不舒服的时候来练习着几个动作！#腰部锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
关节养护王老师5月前
腰椎最喜欢的拉伸动作#拉伸 #小动作大作用 #腰
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
陈教授教拉伸1月前
腰椎康复训练 腰椎最喜欢的五个动作，腰突康复睡前必练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
阿杰养生记1月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #居家运动小妙招 #腰疼 #内容启发搜索 #腰肌僵硬
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
居家养生周师弟3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
柴大大健身小屋4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知慧爱运动（红妆宝利商贸）1周前
腰 腿 后背康复之路#健身操 #腰椎间盘突出 #后背疼 #锻炼身体增强体质 @知慧轻运动 @知慧运动人生
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
胖虎老师讲养生3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法 @旺仔俱乐部食品 #QQ糖在手旺气我有
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8793
脊柱大师周伯通5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱养生陈老师2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
健身阿拉蕾41岁6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2111
十一运动养生1月前
如果你经常久坐不动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前这三个动作，腰背会很轻松！#拉伸放松#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
十年陈的健身1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
居家康体韩老师1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
你懂啥！5月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
陈教授教拉伸1周前
腰部酸痛缓解 两个动作居家训练缓解酸痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
大森没腹肌4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2570
小韩老师带你练3周前
如果你经常久坐不动# 腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！ #一起来锻炼#拉伸 #居家运动健身 #拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
骨科王珏2周前
举手够天 腰肌劳损 腰椎间盘突出 1个动作拉伸腰部肌肉#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
小芳讲体态3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损 #小妙招大作用 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
脊柱保养七七师姐5月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰部康复潘教练5月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
洁洁的康养之路4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436

简介:

您在查找“腰部损伤经常痛拉伸哪个拉伸好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: