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讨生活的拿铁2月前
一个面团解锁三种吃法｜减脂馒头备餐 #减脂馒头 #馒门 #备餐 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡
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营养师李靓莉4月前
瘦身不挨饿，3招馒头减肥搭配法 #这么吃更健康 #低碳饮食 #健康是吃出来的 #馒头减肥法
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水晶石（请勿连赞）3月前
减脂期主食首选——全麦馒头 松松软软，麦香浓郁，比吐司还要好吃，无油无糖！关键是热量低，饱腹感强 材料：黑全麦粉300个，高筋粉200个，酵母粉5g，常温水按1:0.6，黑全麦吸水量要多一点点，加320个水，搅拌均匀 步骤： 1、揉至没有干粉状态，盖上盖子发酵30分钟，面团明显大了很多，拉起来有蜂窝状 2、把面团拿出来揉搓，这次揉5分钟左右，然后切好分成等量大小的剂子，团成馒头的形状，放在蒸屉中盖上锅盖静置20分钟，继续发酵 3、水开上锅蒸15分钟，全程用大火，然后关火再闷3分钟，注意全程都不要打开锅盖，影响馒头发起！ 新手小白也能做成功 #全麦馒头 #低脂低卡 #手工制作 #减脂 #记录生活
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豆豆包馒头铺5月前
低卡0糖0油，减脂期uu的本命碳水！ #花样馒头 #减脂美食 #低卡低脂餐#备餐 #减脂餐
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营养特攻张小倩5月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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面包如🍞3周前
用家里常备的几种材料就可以做出来的馒头，热量低饱腹感强，吃起来没负担，管理期的姐妹们可以当主食吃，口感很丰富，一口下去超级满足#馒头 #制作过程 #五谷丰登#热量低饱腹感强
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小柒的减脂日记2月前
我称它为懒人版五谷丰登馒头，超好吃的 面少主食多，就不怕超热量了！#蒸馒头 #自制馒头 #在家做美食 #没事嚯嚯面 #减肥
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小魏自律吖6月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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是侞姐呀5月前
#减脂期做饭有多简单 热馒头的时候，加俩青椒，就能得到一碗鲜香开胃的青椒酱！懒人馍菜一锅出，减脂期做饭就这么简单，热量低，三大营养素也妥妥的！自从关注了厚皮橙以后，做饭就是力求一个省事又不缺营养！#青椒酱#厚皮橙#夏天吃点面食有多满足 #懒人美食
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小胡陪姐姐自律4月前
馒头居然是减减的最佳拍档？#减肥 #馒头 #自律 #变瘦变美变好看
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AH-CAKE4月前
黑麦杂粮馒头，无油无糖，低盐低热量，适合糖友，健身减重，饱腹感强#vlog日常 #在家做美食 #我是美食创作者 #烘焙新手 #强烈推荐
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叔贵7月前
最减肥的主食 馒头多种吃法 #每日减脂餐 #减脂餐 #低卡美食 #馒头 #早饭吃什么
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赵小碗（明星食谱更新中）3周前
今日份好吃又低卡的自律餐来了！做法简单有美味！#强烈推荐 #减脂餐 #低脂低卡 #馒头减肥法 #馒头
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小锦姐姐的厨房6月前
减脂期主食之燕麦片馒头 很多人减肥会不吃碳水，其实是错误！不吃主食碳水的话掉秤会快但是容易反弹！而且会造成掉头发，月经不调等负面影响 今天分享一个减肥期间可以吃的低脂干净碳水，做法也很简单！大家可以试一试呢#我的厨房日记 #自制馒头 #燕麦片馒头#新号求关注
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嘟嘟（自律版）4月前
🥗维持日｜155/80斤小基数维持体重一天吃什么 #黑米馒头#费大厨#今天吃啥 #小基数减脂#合理饮食 @抖音小助手
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❤️婷婷😘3周前
自己蒸的大馒头，跟恰巴塔一样好吃，早上不知道吃啥的来一个！味道绝了！#中式恰巴塔 #早餐吃什么 #懒人美食 #低脂低卡 #中式披萨
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鲁卡小宝1月前
馒头合集2.0来啦，这次给大家带来的都是特别浓郁的口味，有点像面包一样的馒头，热量低又好吃！ 💫黑芝麻馒头： 熟黑芝麻500克 （只需要用60克 但是太少了打不起来) 干酵母3克 清水150克 黑芝麻酱60克 中筋面粉300克 白砂糖20克(可不加) 🎐可可馒头： 可可粉25克 干酵母3克 清水170克 白砂糖20克 中筋面粉300克 耐高温巧克力豆适量 🕊️泰奶馒头： 泰式红茶粉20克 清水250克(煮后会蒸发几十克，不能都用完） 放凉的泰式红茶145克 干酵母3克 白砂糖20克 淡奶油20克 炼乳10克 中筋面粉300克 芒果丁适量 🍊开心果馒头： 干酵母3克 清水150克 开心果酱30克 白砂糖10克 中筋面粉300克 开心果碎适量 #vlog日常 #烘焙教程 #馒头 #巧克力 #健康饮食
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小美轻食记1周前
不加白面，用纯荞麦粉做馒头，里面还加了藜麦口感更好。很适合#控糖 #减脂 家人去吃#粗粮 #低脂低卡
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是七七普通人减脂4月前
教13岁初中生女儿做100%黑全麦馒头，健康低卡饱腹感强超适合减脂期吃的优质碳水，还有不加糖的红豆南瓜馒头，干净健康也适合减脂期当主食#健康美食自己做 #红豆南瓜卷 #初中生 #健康体重管理
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馒ok馒头店2月前
热量超低的“五谷丰登馒”#无油无糖 #新中式馒头 #低热量 #库尔勒美食
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是侞姐呀3月前
秋天了，丰收时节吃五谷丰登大馒头，减脂期放心吃的优质碳水！超好吃又饱腹！#丰收时节吃五谷丰登大馒头 #减脂期主食 #健康减脂 #五谷丰登馒头#减脂餐 @DOU+小助手
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老北北恰馒头7月前
南方的的红糖馒头热量密度都比河南的那两家要低，减肥吃，没问题#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头
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牛肉丸子妈2周前
诡秘！用山药泥和苹果泥做宝宝辅食级低卡干净碳水！天然无添加，热量可控还好消化！#山药红枣馒头 #优质碳水 #健脾养胃 #海氏厨师机 #宝宝辅食
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昕妈3月前
粗粮谷物燕麦馒头，减脂期的绝佳碳水，家里有燕麦的都快去试试吧#纯手工制作真材实料 #低脂低卡 #抖音美食创作者 #燕麦馒头 #厚皮橙同款燕麦
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小红妈妈手工馒头5天前
“纯手工0添加0糖0脂肪”馒头，自律期、身材管理、糖友们首选
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高小高～（不低碳）6月前
一天1300大卡，早中晚都是搭配的全麦馒头！参考哈～#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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杰尼龟龟🐢5天前
Vlog｜161/53kg小基数减脂一日两餐吃什么🥣 今天是红糖馒头脑袋～～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期吃什么 #小基数减脂 #减肥
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是橙橙吖1周前
早餐➕晚餐都可以馒头加鸡蛋又好吃又低卡！还好坚持！！
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哒哒今天吃什么1周前
今天吃减脂又好吃的红枣馒头/给冷冻室补补货~ #健康饮食 #美食 #做饭 #家常菜 #馒头
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是七七普通人减脂3月前
减脂期挖到宝了 能放心吃的醪糟黑全麦馒头，零失败 ！满满的膳食纤维，升糖指数低，吃完饱腹感拉满，控糖控热量都稳了！#强烈推荐 #健康减脂 #醪糟全麦馒头 #馒头
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满满|食研滋补4周前
肥儿馒🥛健脾养胃➕长个长肉➕踏实睡觉 低卡低油面包机版复刻轻松get！ 这个配方真绝了❗️宝宝们的干净碳水❗️❗️ | 健康无负担✅ 51.5大卡/个的肥儿馒！ 肥儿米糊➕馒头 ✅吃俩都没负罪感！而且做起来超级快手~发酵面食更易消化和吸收，对脾胃也很OK！ [OK]不如自己做起来试试？ 配方总热量: →肥儿米糊250g：99kcal →酵母5g：0kcal →白砂糖50g：200kcal →面粉500g：1800kcal →黄油20g：150kcal 合计：2249kcal 单个热量： 2249÷44=51.11363636≈51.5kcal/个 #馒头 #肥儿馒 #肥儿米糊 #花样面食 #在家做美食
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好运蛋蛋5月前
馒头你真的好吃还减脂#馒头减肥法 #美食教程 #馒头 #低卡低脂餐
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畅妈小厨房（轻食日记）4周前
燕麦丰富的膳食纤维做成馒头，绝对是减脂期的优质主食#燕麦馒头#安琪酵母
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馒头日记2周前
#热门话题🔥 无油无糖的蔬菜馒头，低卡低热量，满满的膳食纤维，吃的就是一个健康#新中式馒头 #蔬菜馒头
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栗子酱美食1周前
南瓜馒头，口感软糯，膳食纤维丰富，饱腹感强，助力减脂主食哦#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #南瓜馒头 #爱生活爱美食 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @抖音推荐官 @抖音作者 @DOU+上热门
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卷姨的轻食堂3月前
1/4价格吃同款！盒马五谷丰登馒头复刻教程，160大卡减脂主食超顶饱😁全麦皮+7种馅，减脂党干净主食get馅多到咬不动，热量还低❤️#五谷丰登馒头 #馒头 #低脂低卡
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小敏吃饭了2周前
今日份好吃又低卡的自律午餐来啦！做法简单又美味#强烈推荐 #减脂餐#低卡低脂 #馒头减肥法
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🌵 黑暗料李6月前
这红糖馒头又解馋还健康，发面对脾胃还好。一个才300大卡也算低热量美食#软糯香甜 #红糖馒头的家常做法
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高小高～（不低碳）6月前
家常便饭就是很好的减脂餐，认为米饭馒头让你胖的，喝水都胖的，你就喝西北风去吧#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么#馒头餐
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QQ&XX麻麻吖1月前
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂打卡 #减肥吃什么 #柚子馒头 昨日一天柚子馒头餐 直接刷了1.2斤 非常非常给力 今天继续努力
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薇姨轻食记6天前
今日份好吃又低卡的自律餐早午餐来了！做法简单有美味！#强烈推荐 #减脂餐 #低脂低卡 #馒头减肥法 #馒头
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小君君的厨房日记（减脂版）1周前
叮！你们的减肥好搭子君君来喽～每天带你们吃好吃的减脂餐！！今天是约340大卡的彩蔬鸡丁焖馒头！做法简单有手就会的一锅出美食，又好吃还低脂～快去试试吧！#减肥期间最爱的一人食#上热搜 #减脂餐教程#沉浸式做饭#轻食减脂 @抖音小助手 @推流小助手
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大脸张哼哼5月前
每次卡平台都是用主食减肥法度过的，馒头吃法：全天5-6个，一个60克左右，100克馒头220左右卡路里，一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #情感共鸣 #主食减肥法
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四喜5月前
#创作灵感 推荐给所有减脂期的姐妹，百分之百的全麦馒头，热量低，自己在家就能做，超级简单。#全麦馒头#馒头#低脂健康又低糖#低卡减脂餐
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胖憨憨要逆袭3月前
南瓜山药馒头，非常干净的碳水，减脂期也放心吃，不需要任何手法，很简单，一次发酵成功，给家里老人和孩子都安排起来#自制馒头 #不减肥的一天吃什么
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张馒馒来咯5月前
0糖油的香香软软糯糯馒头！ 挑战100款馒头day51｜碳水包碳水的快乐 谁懂呀～#在家做美食 #抖音美食创作者 #无糖油馒头 #张馒馒来咯 #早餐吃什么
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减脂涛大大6月前
馒头减肥法食谱 馒头减肥法食谱 #馒头减肥法 #健康饮食 #减脂餐
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x_x1周前
#dou上热门 #抖加小助手 #全麦馒头 想吃什么做什么，今天做三色藜麦馒头，蓬松暄软，低脂，饱腹感强，超适合控糖和减脂的人吃👍👍👍#藜麦馒头
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阿珍的厨房1周前
养生馒头的天花板，小米山药红枣馒头，无糖也香甜，健康养生看得见！#小米山药馒头 #养生馒头 #面食分享 #自制健康美食
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大高～呀2周前
442大卡的自律午餐 馒头配菜简单的家常便饭 热量又低 又能拿成绩 #低卡美食 #合理饮食 #低热量 #减脂餐
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小夏的早餐日记3周前
无油无糖的优质主食，山药黎麦馒头，入口都是山药跟黎麦的清香味，蓬松又暄软，不仅美味还健康营养！#馒头 #山药馒头 #黎麦馒头#面食 #干净碳水
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营养师常艳7月前
馒头配水 馒头就当主食吃，配点蛋白质蔬菜啥的，搭配起来吃！#吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #瘦身食谱 #馒头减肥法
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小魏自律吖6月前
小数字从 120 到 108 吃的最多的主食就是这个大馒头，一定要去吃主食，任何食物只要控量制造热量差，坚持下去都会拿成绩的💪不要去节食不要去液断！一定要好好吃饭！#馒头减肥法#减肥#拉高碳水 #好好吃饭 #干净饮食
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夏夏爱馒头5月前
终于吃上了王哥庄的大馒头 确实好吃 实实在在的馒头香！ 吃馒头真的不发胖 不要害怕吃碳水#vlog日常 #热量测评 #瘦子吃什么 #减脂食谱 #馒头的神仙吃法
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跟着星星吃不胖7月前
很多女生不知道，减肥能吃多少红糖馒头？#减肥 #吃瘦不饿瘦 #食物热量 #热量指南 #低卡低脂餐
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青青的轻食餐5天前
无油无糖 芝麻盐儿蔬菜馒头，一口清新，满嘴健康！芝麻盐的加入就像给蔬菜馒头注入了灵魂，每一口都能吃到蔬菜的清新和芝麻盐的醇香，空口吃都是超满足的 ，低卡、饱腹、无负担 #蔬菜馒头 #面食分享 #无油无糖 #低卡 #今天吃什么
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小青在努力4天前
减脂期的好搭档，荞麦藜麦馒头 ，减脂期冰箱里常备的主食就是它了，吃土豆红薯觉得饱腹感差的，就可以试试它，很能抗😋，一次可以多做点，真的可以放心安排#减脂期#全麦馒头#粗粮主食#生活化减脂#vlog日常
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Better已✂️52斤8月前
大胆吃#减脂 #大学生 #自律 #我的减肥日记 #生活化减脂
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小熊低卡美食6月前
第76集 馒头减肥大法！两元都不到的减脂餐！省下的钱可以买夏天漂亮的小裙子了！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #馒头减肥法 #妈呀太香了 #抖音美食创作人
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馒意5月前
科学减脂法之馒头片 科学减脂：每100克馒头脂肪仅1克，热量比米饭还低，发酵后更易消化，饱腹感强到扛饿5小时！ #馒头 #减脂 #养胃 #新中式馒头#强烈推荐
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天津内分泌减重医生朱崇贵6月前
馒头虽然是碳水但热量低 并且属于非常干净的碳水 要想提高代谢 还是带从脾胃入手 代谢上来了 人自然就瘦了#天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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福佑萌宝1周前
蒸笼头手作五谷丰登馒头，6种粗粮坚果蔬菜、2重进口奶制作，低脂高膳食纤维，好吃营养还没负担！#早餐吃什么 #粗粮 #代餐 #杂粮包 #低卡低脂餐
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零趣小食屋🥥3周前
秦荣河南特色全麦馒头粗粮馒头***低脂代餐早餐#全麦馒头 #低脂代餐 #河南特色 #早餐推荐 #粗粮美食
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肉肉很甜🍓1周前
又是低卡又好吃的一天！今天的五黑奶酪馒头超级好吃！低卡萝卜素饺子也吼吼吃～ #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一人食 #日常美食
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