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李二牛li2niu6月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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陈一在路上11月前
爬完山后是用热水泡脚，还是用冷水泡脚，一个视频告诉你答案，记得点赞收藏 #爬山 #徒步 #爬完山泡脚 #爬完山用热水泡脚还是冷水泡脚
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户外大力哥x4月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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运动医学刘医生1月前
逛完街后，脚踝又酸又疼是什么原因 #逛街 #脚疼 #爬山 #脚踝疼痛
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中医骨伤李良医生6月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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飞助运动2月前
董老师教你腿疼腿酸的分析与处理#腿疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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医频医笑7年前
爬山过后疼痛有妙招@抖音小助手
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☁️刘红云☁️1月前
#刘红云 #传承文化 #大腿
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许昌妙文小师妹🍀健身教练2月前
爬完山小腿酸咋么办？放松胫骨后肌呀！ #威习舒缓膏 #胫骨后肌 #小腿酸痛怎么办
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赤面伽算4周前
运动后肌肉酸痛。怎么解 #运动后怎么拉伸 #运动后肌肉酸痛 #延迟性肌肉酸痛 #doms #乳酸堆积
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秀才户外3年前
如果爬山后腿痛或者起步熄火说明缺乏锻炼还需要继续锻炼。#户外 #科普 #登山 #户外运动 #健身
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Mmmmmmy1月前
#vlog日常 分享一下我遇到的问题 替西到底好用吗
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KK很忙！（装备版）6月前
户外徒步膝盖保养方法小分享！#户外 #徒步登山 #梅里北坡 #云南
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陈晨脑科医生2周前
运动后疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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乐活妮儿1月前
运动后，我的抗炎核心“促进循环，加速修复”#登山徒步#跑步#健康#抗炎时光 #森系疗愈
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林夕在路上1年前
冬季看雪景爬山注意事项： 老君山华山山顶温度比山脚低很多， 衣服穿速干➕抓绒➕羽绒服，热了脱冷了加 裤子穿速干裤➕秋冬冲锋裤， 鞋子穿高帮防滑鞋➕1双羊毛袜， 帽子手套秋冬口罩墨镜， 下雪了的景区结冰需要带冰爪（景区卖10💰一对），门票在网上提前一天预定好哦 老君山华山等景区都有官方号直播，可以看直播查看山顶实时天气！ 冬季景区的雪景都非常美但爬山也更危险，大家要注意保暖和安全措施！#保持热爱奔赴山海 #这个冬天一定不能错过老君山 #华山 #老君山攻略 #华山攻略
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骨科艾奇医生1月前
一活动就浑身酸痛，要警惕慢性炎症正在掏空你的健康 #慢性炎症 #浑身酸痛 #抖出健康知识宝藏 #双纯鱼油 #高epa鱼油
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常人日常6月前
登山徒步的后遗症竟然不是腰酸背痛 #户外#登山#登山徒步后遗症 #徒步 #我想做游历天下的徐霞客
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膝关节医生黄晓阳4月前
下楼腿软是膝盖损伤了吗？#医学科普 #科普健康知识 #健康科普 #健康 #涨知识
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赣州云康运动康复中心1年前
爬完山后小腿酸痛怎么办？#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀
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骨科蒋江云医生8月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）5月前
很多疼痛不是因为病了，而是因为老了 #健康科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #衰老 #医学科普
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赵小律8月前
周末特种兵爬泰山🧗 | 爬山不腿疼的秘诀是爬完就去洗浴按摩💆🏻‍♀️[doge]#日常vlog #总要来爬一次泰山吧 #这大概就是爬山的魅力吧 #泰山会征服每一个嘴硬的人 #
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充充姐4月前
虽然是省力路线，爬完第二天仍然是小腿酸痛🥹#马岭河大峡谷 #房车旅行
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ACF软谷缓震2月前
登山走久脚底疼? ACF芯材料鞋垫 让徒步"不费脚"! #缓震 #科学实验 #隔振 #ACF人工软骨材料
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Rosa6月前
问:被山打了是什么感觉？ 答:5月30号爬的黄山，当晚历经了第一次按摩；31号自以为无事，只是肌肉酸痛而已，强撑着去逛了呈坎；1号醒来天塌了，我的小腿骨下面和大腿骨上面怎么会有4个大包顶着啊！遂再往足浴店消费（技师姐姐说是乳酸聚起的大包）。我服了！真服了！在屯溪老街缓慢挪动，遇到膏药铺，再次购入6贴膏药。逛不动了，真逛不动了。今早醒来，包来再呢～瘸着去赶我的空铁联运😭 #我的脚脚 #黄山经纬 #黄山 #熬过了就好了
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野生心理塾5月前
为什么聪明人都在喜欢爬山？#创作者中心 #创作灵感 #能量 #正能量 #养生
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小圆5月前
爬完山之后大腿根部和小腿全是酸痛，怎么办在线等。
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小志2月前
第五集｜左右没人疼，不如来爬山吧，爬完之后就疼了#爬山 #大蜀山
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农村阿森2月前
我爬完山剪的视频是软绵绵的，但其实我爬山时的状态是：背着音响从山脚下嗨到山顶，再从山顶上嗨到山底，主打一个松弛感
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贪玩的玩7月前
一定要看到最后，@抖音创作小助手 别再给我限流了😭#旅游推荐官 #贵州 #避雷
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湖南俊靓后生3月前
带大家感受一下在湖南农村爬山是一种怎样的体验 #爬山 #云冰山#蓝山县#热门音乐🔥
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糖糖旅行3月前
第1次去黄山，直接冲主景区，爬的腿都站不起来。连夜改了这份躺完不费妈路线一定要收
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肉嘟嘟4月前
爬山，累死真累 爽是真爽，爬完后的心情太开心啦#爬山 #坚持的意义 #出汗的感觉真好
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中医脑病蔡医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #疼痛 #衰老#医学科普 身l出现这些疼痛可能是身体开始衰老的标志，欢迎多多指导，谢谢🙏🌹
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自学养生的小仙女2周前
#爬梧桐山 #运动后放松 #泡脚的好处 #职场吐槽 #肌肉酸痛怎么办 爬山，是种修行！过度运动后，记得泡脚，亲测真的很快就好了！
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华山医院运动医学戈允申4月前
运动隔天肌肉感到不适，是肌肉拉伤了吗？ 如何区分肌肉是酸痛 还是拉伤，看这条视频就够了 #运动医学戈允申 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肌肉酸痛
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凤姐健康情报站(诚招合伙人）2周前
#健康话题 #固善康苗传古法养生#安乡店
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Zette_orz（会康复版）3周前
爬山猛如虎，放松你别哭 团建爬完山双腿酸痛难耐,给给小明老师放松一下吧@欧恩运动康复 #筋膜刀 #肌肉放松 #爬山 #人类迷惑行为
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户外方先森1月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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开拉伸馆的小唐1周前
女初中生运动后腿软
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My.小白2周前
#日常锻炼 爬完山身上骨头还是散架的，虽然休息了两天，但还是酸痛，动不起来，浅做一丢丢吧俯卧撑10/组*5 悬挂举腿7/组*5@香瓜的瓜香
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孕产康复黄老师3周前
#爬山 #爬山酸痛 #落枕 #落枕的解决方法
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九华山住宿推荐2周前
外地人来九华山，最容易放的错误就是直接冲天台，爬完腰酸背痛，正确的玩法应该是这样的(民宿特殊日期价格有变动 看清加价规则)#九华山 #九华山旅游攻略 #九华山打卡指南 #九华山酒店住哪个位置好 #九华山住宿攻略
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红云董针3周前
#针灸调理 #中医养生 #中医 #刘红云 #董氏奇穴
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风湿 郭医生1月前
皮肤起疹子，肌肉酸痛，没力气。是不是皮肌炎呢？皮肌炎症状轻重差异大。#全民健康素养提升 #皮肌炎 #疹子 #皮肌炎症状 #抖出健康知识宝藏
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王旭东 防治骨质疏松6月前
@上海六院福建骨科 身体发出这5大信号，很可能是缺钙了！#腰背酸痛 #驼背 #肌肉痉挛 #缺钙 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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i3月前
爬楼梯出现肌肉酸痛这么做#爬楼梯
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好运降林（航拍）1周前
也没人告诉我这山怎么陡，爬完第二天腿还酸痛😭😭😭 #水牛山 #爬山
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古法传承1月前
为什么肌肉会酸痛#每天跟我涨知识 #中医健康知识科普 #创作者扶持计划 #养生保健 #养生小常识
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中式养生4周前
《关节疼痛？老祖宗的"通络秘籍"，让你步履轻盈身如燕》 现代人的困窘，从爬楼梯开始——膝盖像生锈的门轴，上下台阶吱呀作响，阴雨天更是酸痛难耐。中医讲"通则不痛，痛则不通"，关节疼痛是经络淤堵的信号灯。试试这几个藏在《本草纲目》里的"通痹密码"，让你的关节重新找回"润滑感"。 清晨：五加皮酒+空蹬自行车 取五加皮15克、川芎10克、白酒500毫升，密封浸泡7天。晨起时温服10毫升，五加皮能祛风除湿，川芎可活血止痛。喝完后平躺在床上，双腿悬空做蹬自行车动作，每天100次，就像给膝关节装了"润滑油"。坚持一周，你会发现蹲起时不再膝盖打软。 午后：艾灸阿是穴+八段锦"调理三焦" 点燃艾条悬灸疼痛最明显的阿是穴，热力渗透进关节腔，仿佛在化解"陈年积冰"。灸完后做八段锦的"调理三焦"，双手交替上举下拉，拉伸全身经络。做完后你会感觉关节像刚上过发条，灵活度明显提升。 傍晚：独活寄生汤+泡脚 独活15克、桑寄生20克、杜仲10克，加生姜3片煮汤。独活祛下焦风寒，桑寄生补肝肾强筋骨，汤鲜味浓带着药香。喝完汤后用花椒水泡脚，花椒的辛热能引药力下行，连脚趾缝都暖烘烘的。 夜晚：三七粉+按揉膝眼穴 睡前冲服3克三七粉，温水送服，三七像体内的"血管清道夫"。服药后用拇指按揉膝眼穴，膝盖下方的两个凹陷处，顺时针揉30圈，逆时针揉30圈，能促进关节液分泌。坚持一个月，你会发现阴雨天关节不再隐隐作痛。 关节是身体的"活动枢纽"，老祖宗早把通络智慧写进了医书。这些流传千年的方法，就像随身携带的"关节保养师"，让你从根源上缓解疼痛。记住，调理要避免久站久坐，当你发现爬山时膝盖不再拖后腿、弯腰捡东西轻松自如，就会明白"通则不痛"的真正含义。#每日分享
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肌理寻真1周前
#知识科普 #健康 #健康科普 #中医养生
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是桃子吖➹♡5月前
#原创视频 #户外徒步登山带你看风景 徒步其实并不快乐 上坡费心率 下坡费膝盖 大晴天紫外线强暴晒 爬完肌肉要酸痛好几天 特别是发现走半天 还不到五公里的时候 想下撤的心情总是格外的强烈 可是当偶尔吹过一阵凉风的时候 登上半山腰看见朝起云海翻涌的时候 看见成群的牛低头认真吃草的时候 云具象化像雾一样的飘在眼前的时候 登上山顶俯瞰群山尽收眼底的时候 下山时山泉水泡脚的黄金时刻 这样或又那样的时刻 总感觉我又在热烈的向上生长 疲惫时而具象时而模糊 脑海中只剩那一望无际的绿色 每一次徒步的心情 都是热情减损与意犹未尽的奇怪并存
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锦鲤儿1月前
#科普#好物分享#好物推荐🔥 #居家好物 #无限回购的宝藏单品
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林燚 在流浪1月前
人生没有白走的路，每一步都算数 爬完山腿痛，但是有收获的，不白爬#人生没有白走的路 #梧桐山 #碎碎念 #在拍一种很新的vlog
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刘大夫说健康1月前
我再说一次！90%的身体疼痛，不用过度治疗，记好两个小药丸#医学科普 #中医 #中医养生 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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天使的脚印4周前
长期负重、频繁爬楼梯、剧烈运动（如跑步、深蹲）易导致关节劳损。#科普健康知识 #三个动作 #健康生活 #我要上热门🔥
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i3月前
运动劳损是长期运动很常见的问题，所以拉伸、放松、按摩是很重要的缓解方法#爬楼梯 #拉伸
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奶油泡胡7月前
徒步其实并不快乐 上坡费心率 下坡费膝盖 大晴天紫外线强暴晒 爬完肌肉要酸痛好几天 特别是发现走半天 还不到五公里的时候 想下撤的心情总是格外的强烈 可是当偶尔吹过一阵凉风的时候 登上半山腰看见朝起云海翻涌的时候 看见成群的牛牛低头认真吃草的时候 行走在风景如画的电脑壁纸里的时候 云具象化像雾一样的飘在眼前的时候 登上山顶俯瞰群山尽收眼底的时候 这样或又那样的时刻 总感觉我又在热烈的向上生长 疲惫时而具象时而模糊 脑海中只剩那一望无际的绿色 每一次徒步的心情 都是热情减损与意犹未尽的奇怪并存☀️#徒步 #大雷山 #下一次出发又是什么时候呢@吃饭要加醋🍚
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