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十方聊短剧1月前
越平静，越疯批！三步写出让读者欲罢不能的优雅失控感！#内容过于真实 #写作技巧 #编剧
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衍不咸1月前
换一个思维框架，你的情绪就会完全不同 #观点分享 #认知思维 #情绪管理 #个人成长 #自我提升
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成学姐sister1月前
情绪多变，一天800种情绪#心情 #成长 #girlstalk #心理
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言页心亭5天前
情绪的真相，怎么调节自己的情绪。 你有没有想过—— 情绪其实你的大脑创造出来的一种幻觉。 你的大脑会不断利用过去的经验，来预测你“应该”有什么感受。 而这个预测本身，就是情绪的来源。 这就是所有情绪的本质。 它不一定代表外界出了问题，也不一定说明你做错了什么—— 它只是大脑在尝试理解身体状态时，给你讲的一个“故事”。 #情绪管理 #成长思维
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一朵小蔷薇🌈4天前
培养能从压力中获益的反脆弱体质 #情绪稳定 #反脆弱 #心理学
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三岁（成长版）3天前
4个可以彻底解决情绪，获得平静的生活原则 #情绪管理 #内耗 #心理 #自我成长 #三岁成长语录
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疯雅好时光6天前
有哪些适合I-N-F-P人格类型的情绪调节方法 #infp #MBTI #今日分享
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玄门易先生6月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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田一可人生智慧5月前
弱者易怒如虎，强者平静如水 动不动就生气的人，没有一个是强者，生活大多过得不顺。#情感 #人生感悟 #国学智慧 #认知 #情感共鸣
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木杉的情感心理笔记3月前
想要变成一个平静的人，必须过情关#内容过于真实 #情感#情感心理#过情关
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自爱练习生5天前
P大点事，她怎么又生气了？ 为何我动不动就惹她生气，是我做错了什么吗 不是的，是她的情绪太容易【爆了】 你无法彻底满足一个‘地雷式’爆发的朋友
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想想小圆会怎么做5天前
情绪稳定从0到1：情绪稳定究竟源自于什么？怎么才能具备？ #情绪稳定 #情感 #爱情 #恋爱认知 #女生必看
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会明心理咨询3天前
极端情绪是 “心偏离本真” 的表现视频逻辑提炼人的心有一个本来的源头状态 —— 宁静安详、澄澈清晰，这个状态和宇宙的源头是相通的无论是特别开心、过度担忧还是极度伤心，这些强烈的情绪波动，本质都是心脱离了本来的宁静状态，被欲望、想法、执念所牵绊想要回到好的状态，只需安静地坐下来，让自己放下杂念、欲望和担忧，让心回归到 “单纯存在” 的状态，此时生命和宇宙的能量自然会向你汇聚#心理咨询  #心灵疗愈  #情绪管理  #自我成长  #内心平静
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莉姐聊不良资产4月前
只需听懂一句话，就能做到情绪稳定。 #情绪管理 #认知 #创业
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猿猿曾2周前
#心理学 #情感#每天学习一点点 我们大脑中的镜像神经元会让我们无意识地模仿和感知他人的情绪。当伴侣持续处于焦虑或愤怒中，即使你原本平静，神经系统也可能被激活相似的应激状态。
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九月的玩家攻略5天前
3个方法让情绪巨婴变成“好队友”#心理学 #恋爱技巧 #情绪巨婴 #恋爱心理 #认知成长
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蔡紫曰3月前
状态开挂的秘诀！这4条你占了几个？ #心态 #智慧 #个人成长 #认知提升 #心理
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喻见成长2周前
心情不好时，试试这个“一键切换”键#情绪管理 #心理学 #个人成长 #认知重评 #自我提升
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薛小Pàng1周前
心越静，事儿越顺，我以前是一个很容易急躁的人，因为一些急事儿火急火燎，容易红温，甚至还会身上痒，好像也是应激反正的一种，三秒操作和暗示，会让人回归平静，希望给容易心急的朋友一些启发。#觉醒#平静#心静#自我成长#人生哲学
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启明轻创健康营3天前
自信总被他人影响？课题分离心法重获内心平静 你是否感觉，自信像秋千一样摇摆不定，总被别人的一句话轻易击碎？这很正常，不是你的错。今天分享一个强大心理工具——课题分离心法。它来自心理学家阿德勒，核心是区分我的事和别人的事，我负责我的部分，尊重他人的选择，把精力收回到自己身上。你可以拿张纸，写下最近三个因他人看法而妥协的决定，然后重写如果只对自己人生负责，你会如何选择。同时，当情绪波动时，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速安抚焦虑。长期坚持，每天专注提升一个技能，每周复盘成长，让自信从内在生发。#情绪管理 #自信提升 #个人成长 #课题分离 #心理急救
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南宁心翔心理小李老师1周前
如何调整自己的情绪#情绪#知识分享 #心理学 #心理咨询 #南宁心理咨询
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陌上花开缓缓归（合肥市场）2周前
#女性智慧 #创作者中心 #创作灵感30+后才懂：人真的会悄悄换种性格#成长 #自我修行
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东姐6天前
情绪失控难自持？3步呼吸法速归平静 你有没有过情绪像一团乱麻，越理越乱？我曾压力下小事就爆发，被愤怒焦虑淹没，那种失控感让人窒息。请相信，这感受很正常，不是你的错，情绪混乱是常见挑战。现在，分享一个温暖急救工具：情绪觉察呼吸法。找个安静舒适地方坐下，闭眼专注呼吸节奏，吸气数到四呼气数到六，重复五分钟。这能剥离干扰，让你瞬间舒缓。接着，允许自己表达：开心大笑释放，难过流泪宣泄，别压抑。长期，情绪是身体信号，每天练习觉察，学会和平共处，你会重获内心安宁。#心理急救 #情绪失控 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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热爱生活的川哥3天前
急躁焦虑失控？平静心法3步高效转变 每天都在焦虑失控中挣扎？越急越出错，事后深深自责？我完全理解。请记住，急躁不是你的错，而是快节奏时代的自然反应。但我们可以改变。试试平静行动心法：第一步专注核心任务，每日只做1-2项重点；第二步学会拒绝，守护宝贵时间；第三步保持距离，避免情绪消耗。例如同事求助时，温和说稍后处理。焦虑袭来时，立刻用478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次，迅速平复情绪。#平静心法 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑自救
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不要zhou眉头3天前
分享一个快速分离情绪的方法#情感共鸣 #焦虑型依恋人格 #情绪 #感情 #今日分享情感
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热爱生活的许海燕4天前
职场人情绪难控？三步速稳心态！ 总是被情绪牵着走？别慌，三步恢复平静！气血亏虚会让情绪波动，坚持三餐定时，适量加餐如红枣枸杞补气血。工作压力大时，别让职位停滞焦虑加深，多学新技能提升。你越沉着淡定，越赢得他人尊重。遇事先深呼吸倒数10秒，逼自己冷静。收藏备用，随时试试吧。#自我提升 #心理健康 #健康养生 #职场焦虑 #情绪管理
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心理师的眼睛3天前
🌿 只需要5分钟，快速拉回焦虑的思绪，让你重获此刻的平静。试试看，真的很管用！学会这一招你可以帮助你身边的人。 #情绪 #放下焦虑 #调节情绪和心态的方法 #好心态 #创作者扶持计划
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郭春林哲学课堂1月前
为什么高手都是没有情绪的？#认知#思维 #情绪 #哲学 #智慧 #人生感悟
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玄元师兄（秘密大师）4天前
变冷漠！ #传统文化 #国学智慧 #易学智慧 #道家文化 #修行
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墨白4天前
职场人焦虑失控？三招急救重获平静动力 当烦躁焦虑像潮水般淹没热情，小事失控就陷入恶性循环，连起床都变得困难？别急着怪自己，这是大脑在保护你。今天教你情绪急救三法：第一招问题重想法，遇到麻烦时问'如果我要制造这个问题该怎么做'，像导演看剧本般跳出困局。比如工作失误，逆向推演步骤就能找到解法。第二招需求表达法，直接说'我需要被倾听'或'请给我一个拥抱'，温柔而坚定。第三招视野拓宽法，每天花5分钟看新闻趋势，打破思维牢笼。配合478呼吸法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，心跳瞬间平复。记住情绪是旅程而非敌人，每天练习这三招，重拾内心定力与生活热情。#正念练习 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑自救指南
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一笑置之2天前
现在的我平静的可以失去任何人，你来与不来我都是我。我只是我自己的人生规划大师，多运动，多读书。管好身体和情绪就是最大的人生赢家。#回不去 @DOU+小助手
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刘小姐的疗愈空间3天前
分清你的我的、情绪安静稳定、关系松弛独立。做到这5点，人生就像开了加速器。#中年女人 #情感心理 #女性智慧 #女性成长蜕变 #女性能量
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道阳的疗愈空间2周前
脾气一点就炸 不是修养不够 而是你情绪释放方式错了 #涨知识 #健康 #脾气大 #身心疗愈 #养生
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额辣3天前
可帮 “当你失去了一个很喜欢的人时 你会发现你变了 情绪变得不稳定 但是脾气异常的平静 你变得矛盾又陌生 明明已经决定放下 可听到她的名字时 心跳还是会漏掉一拍 明明知道不该再等 可手机亮起的瞬间 还是会期待是她的消息 你再喜欢不上任何人 心里只有她 最可悲的是 你以后遇到的所有人都像她 或多或少都带着她的影子 后来你终于明白 失去一个人的后劲不是剧烈的疼痛 而是漫长的戒断反应 你不再是她生活的一部分 可她的影子却成了你的一部分”
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潘多多说AI4天前
认知水平低，如何影响情绪和逻辑 认知水平低，如何影响情绪和逻辑#认知#分享#潘多多
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书余说领导力3天前
总身心俱疲？😮 根源是童年紧绷感！ 学会平静下来给情绪松绑，不是懒是没被治愈～评论区说你有这种累吗？#自我成长 #心态调整 #职场 #自我管理 #自我调节
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二狗子的春天4天前
内心平静如何影响外界感知？！ #心理学试验 #情绪与感知 #专注力
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太空家园馆馆主刘馆主4天前
情绪失控者？3步行动剥离法找回平静 上周我因工作失误被批评，情绪爆发，大脑一片空白，那种无力感令人窒息。你是否也经历过压力下无法思考，陷入无助漩涡？别担心，这种感受很正常，不是你的错。我设计了行动剥离法来帮你：第一步分析原因，列出具体错误；第二步制定计划，专注补漏；第三步从最小行动开始，比如先完成一个小任务。例如焦虑时写下失败原因时间管理不足，然后计划明天专注一小时学习，最后行动。同时情绪涌来试试泡泡澡10分钟，深呼吸放松身体。这是一种即时安抚技巧。长期坚持勤奋努力和定期复盘，学会与情绪共处，你会重获掌控。给自己一个温暖拥抱，你并不孤单。#压力释放 #行动剥离法 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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深度进化Theo4天前
情绪控制的顶级状态：不被外界左右 #个人成长 #情绪管理 #人际交住#矛盾冲突 #强者思维
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心灵实验室lab2月前
如何进行情绪管理？ #管理情绪#穿越情绪#让情绪流经自己
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郑 权3天前
情绪就像心魔，你不控制他，他便吞噬你，弱者易怒如虎，强者平静如水，一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局 #情绪
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归心岛·PSS人格剧本学院4天前
每天10分钟，试试让‘另一个你’出来看看 你是不是也这样？道理都懂，但情绪一来，还是被淹没、被带走。 其实，破解的关键是一种能力：内观，也叫自我觉察。它不是压抑情绪，而是学会在情绪风暴中，创造一个“观察者”的自己。 每天花一点时间练习，你就能找回内在的锚点。 #冥想 #正念 #情绪管理 #自我成长 #内观
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🍋🍋1周前
情绪冷漠症，像一场无声的雨，淋湿了心事。🌧️ 在喧嚣中寻找宁静，是每个人的必修课。#情绪治愈 #内心平静
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小young聊职场3周前
工作中不会人际斗争，教你一个办法：学会训练情绪#职场干货 #经验分享 #人生感悟 #自我提升 #人际关系
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热爱生活的付姐3天前
焦虑失控循环？3步微习惯重获平静专注 又在清晨被莫名焦虑笼罩，工作时思绪乱飞？我懂这种无力感，它像一团迷雾，让人寸步难行。请记住，这很正常，不是你的错，许多人都在挣扎。今天分享日常微习惯系统，一个简单工具帮你破局。核心包括三步：通勤时聆听好书如《认知觉醒》，吸收知识提升思维；固定作息22:30睡7:00起，稳定生物钟改善精力；睡前看书替代玩手机，减少蓝光助睡眠。当焦虑突袭，立即做三次深呼吸或开启听书App转移注意。坚持这些习惯，能培养情绪稳定性，显著提升专注力。案例中，小张坚持一个月，焦虑减半，学习效率翻倍。如果你正经历类似，抱抱自己，从一个小习惯开始尝试。#心理工具 #个人成长 #微习惯 #焦虑缓解 #心理健康
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姚汶汐3天前
情绪崩溃困扰？三步法快速恢复平静 项目deadline逼近，心跳如鼓，眼泪失控？这不是软弱，是焦虑在呐喊。我们都曾陷入这种失控循环。有这样的感受很正常，不是你的错。压力下情绪爆发是大脑的本能警报。现在，用情绪急救三步法自救：第一步，观察情绪，深呼吸识别感受；第二步，远离刺激源，切断消耗性社交；第三步，转移注意力，比如逛超市感受烟火气或看人下棋。演示一下，当焦虑来袭，先做三次深呼吸记录心情；然后退出争吵群聊；最后专注棋局策略或货架色彩，这能即时安抚神经。长期建议，多结识乐观朋友，减少负面投入，聚焦自我成长，焦虑自然消退。#心理急救 #个人成长 #焦虑缓解 #心理健康 #情绪管理
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顾百万3天前
高敏感人必备：3个让你瞬间平静的情绪急救法。#高敏感 #情绪管理 #心理 #自我疗愈 #情感共鸣
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越熙妈妈🌻1周前
全职妈妈怎样做一个平静的人 平静不是没脾气，也不是压抑情绪，而是学会接纳生活的不完美#dou上热门#学习成为一个平静的人 #全职妈妈@DOU+小助手 #情感共鸣 #越熙妈妈🌻
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林伟业2周前
#学习成为一个平静的人 "你最近一次情绪失控是什么时候？在评论区分享你的平静小妙招"#情感共鸣 #文案 #平静 #自渡自愈 @抖音小助手
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瑞宁心理talk2月前
为什么表面越平静，内心越沉重#自我成长#焦虑#情绪内耗#心理咨询#抑郁
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红希3天前
常被消耗？3步调整心法，重获内心平静 上周，我被朋友的抱怨拖进负面漩涡，能量彻底耗尽。那种身不由己的疲惫，是不是也让你辗转难眠？有这样的感觉很正常，完全不是你的错。我们在人际纠缠中常失守边界，陷入无谓消耗。今天我分享一个认知调整心法，核心是事件到认知再到情绪，改变想法就能调整感受。创建一个简单表格：记录事件、你的想法、情绪、新视角、新情绪。比如同事无理指责时，想法是我必须回应，情绪是愤怒焦虑；调整为我有权拒绝，情绪变平静专注。冲突爆发时，立即用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次快速平复。长期融入番茄时间管理，专注25分钟处理要事，休息5分钟隔绝干扰，逐步建立与情绪共处的稳定心态。#478呼吸法 #边界设置 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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修心猫4天前
你是不是也是这样的人？一定要记得越平静越有力量：吵架时智商上线的秘密#情绪管理 #理性沟通 #力量来自平静#每日分享 #正能量
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我是熙桠3月前
变成平静的人 这一课要流很多眼泪#变成平静的人这一课要流很多泪 #女性成长智慧 #心灵治愈 #情绪疗愈 #做情绪的主人
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周周说成长4天前
那些总是快乐的人，或许是擅长自我疗愈#情感共鸣 #女性成长 #治愈系 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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花落吖5天前
当你失去了一个很喜欢的人时你会发现你变了情绪变得不稳定但是脾气异常的平静你变得矛盾又陌生明明已经决定放下可听到她的名字时心跳还是会漏掉一拍 明明知道不该再等 可手机亮起的瞬间 还是会期待是她的消息 你再喜欢不上任何人心里只有她 最可悲的是你以后遇到的所有人都像她或多或少都带着她的影子 后来你终于明白 失去一个人的后劲不是剧烈的疼痛而是漫长的戒断反应你不再是她生活的一部分 可她的影子却成了你的一部分#爱情
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回车键3周前
偶尔暴躁，偶尔平静，偶尔颓废，偶尔积极，我会被情绪左右，但我为什么不能被自己的情绪左右呢？#情绪管理 #情绪稳定 #不稳定的情绪 #随心随性
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张宁心理Bodymind3天前
从情绪崩溃到平静离场 #情绪自救 #内在成长 #自我关怀 #心理韧性 #关系觉察
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鹏飞聊创业1周前
一个让你停止内耗内心变强大的方法 觉知是人与生俱来却最容易被忽略的能力，试着跳出情绪，做一个自己生活的“观察者”#认知提升 #情感共鸣 #情绪管理 #个人成长 #觉醒开悟 @鹏飞聊创业
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焦绿先生1周前
CBD如何间接让我们安静下来？“你有没有发现？情绪越乱，脑子越像被耳返卡住一样。”其实，有时候我们不是需要“更努力”，而是需要“更平静”。#焦虑治愈 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑情绪如何缓解
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锅碗瓢盆的求生日记3天前
所以 成为一个平静的人 要多久... #情绪 #雨天 #氛围感 #infp #inmyfeelings
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