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宽心心理5月前
认识到应对强迫焦虑的过程当中的一些根本性问题，重塑正确认知，很重要#强迫症 #焦虑 #认知 #心理健康
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王嘉怡2周前
你为什么总是很焦虑？3个方法缓解 #改善焦虑科普 #心理健康 #健康科普#焦虑
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张博士解焦虑11月前
想彻底走出焦虑，必须要做到以下三点 #焦虑 #胡思乱想 #认知 #情绪管理
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叶心呼吸疗愈3月前
堵、慌，紧张 来练习 腹式呼吸 口令版 #焦虑 #抑郁 #堵 #紧张
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Jenny心理疗愈4月前
焦虑请马上练习！3个超实用方法终结精神内耗！ 反复练习，你就拥有和焦虑内耗说拜拜的能力~ #焦虑 #内耗 #自我成长 #个人提升 #心理学
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罗杰心理5月前
亲身经历：焦虑症痊愈的3个阶段 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #惊恐发作
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小猫猫觉醒3周前
焦虑抑郁的人缺乏自主性找回自我才是正确的道路#情绪管理 #焦虑抑郁 #心理健康 #心理学 #抖音推广
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90后1月前
#焦虑 焦虑，只要能正确的认知它，并没有那么可怕#每日分享 #正能量 #上热搜 #心理
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小猫猫觉醒2月前
焦虑抑郁的来时路线#原创作品 #焦虑抑郁 #心理疗愈 #女性成长 #自我觉醒
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MukaddasYasen3月前
紧张焦虑时，立刻这样呼吸👇 科学家发现，有一个方法能立刻降低压力，它叫做 “生理叹息” 只要做一到两次，你的压力会立刻下降，整个人瞬间平静下来。 下次紧张焦虑时，试试这个方法。#快速减压 #呼吸训练法 #缓解焦虑 #科学减压 #自我疗愈找回内在的平静
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫焦虑的人，经常会觉得念头、情绪和行为都失控了，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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丁丁讲焦虑4月前
走出焦虑 找到正确方法#焦虑 #躯体症状 #改变认知
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元夕姐姐✨✨3月前
面对焦虑的三个小妙招#情绪管理#正能量
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康师傅不泡1月前
让焦虑消失 停止焦虑的核心是“把注意力拉回当下”，而非纠结于未发生的担忧或已过去的遗憾，用具体行动替代空想内耗。 1. 用“小事”打破焦虑循环：焦虑时别陷入“想太多”，立刻做一件5分钟就能完成的小事，比如整理桌面、下楼买瓶水、做10个深呼吸。身体的微小行动能快速切断大脑的焦虑惯性，让注意力从“担忧”回归“做事”。 2. 给焦虑“设个期限”：如果实在忍不住想担心，就告诉自己“现在专门花10分钟焦虑，时间一到就必须停止”。把模糊的焦虑变成“有截止时间的任务”，能大幅降低它的压迫感，避免被情绪牵着走。 3. 区分“可控”与“不可控”：拿张纸写下让你焦虑的事，然后划分为“自己能改变的”和“无法控制的”。只专注于前者（比如“担心考试考不好”就去复习），对后者（比如“担心别人对自己的评价”）直接告诉自己“接受它，不再纠结”，减少精力浪费。 #情感共鸣正能量 #停止焦虑 #正确价值观引导 #心情开朗
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Das Meer5天前
你焦虑不光是你的问题 #阅读#知识分享#好书推荐 #焦虑症自救 #津巴多普通心理学
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其乐yangyang5天前
焦虑易怒人群？三步聚焦法重获内心平静 上周同事一句无心话，我当场发火，事后自责整夜。亲爱的，这样的感受很正常，不是你的错。试试精力聚焦法，基于80/20法则：聚焦20%关键事，解决80%问题。三步走：列出任务，标出核心两三件如重要报告，投入80%精力；琐事如邮件减少关注。示例：正确做法专注报告忽略群聊，错误做法平均时间反增焦虑。情绪爆发时，立即尝试478呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，三次循环快速平复。长期建议在崩溃中继续前行，每天听TED演讲如如何应对压力，逐步重建自信。#精力管理 #个人成长 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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自在发哥5天前
内心无力？5分钟自爱复盘法重建自信 还记得那个傍晚，我蜷缩在角落，面对专升本的压力和人际迷茫，内心空荡如沙漠。朋友，有这种感受很正常，不是你的错。当缺乏内在力量时，我们常陷入自我怀疑，试试自爱复盘法吧。#个人发展 #焦虑缓解 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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戴戴博士说正念8月前
复杂问题简单化，解决问题轻松化#心理学#脑科学#认知 #焦虑#心智觉知
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无名…4天前
容貌焦虑的原因与破解方法 #容貌焦虑 #容貌焦虑怎么办 #容貌焦虑症 #自我认同 #心里治疗
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大明谈焦虑5月前
想彻底走出焦虑，需要的是指导和陪伴 #焦虑抑郁#情绪稳定#焦虑
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云海心理6天前
😰心跳加速坐立难安？3步安抚你的焦虑 从惶惶不安到气定神闲，学会与焦虑和平共处#焦虑缓解 #情绪管理 #心理安抚 #职场心理
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葵妈在成长5天前
没有正确的选择，我们只不过努力将选择变得正确… 破除焦虑的唯一途径就是见招拆招， 不会的，然后去学会查资料，静下心来去看书… 不断地听说提升自己的自学能力，遇到和解决问题的能力。 这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，是当初的选择变得正确。 #学英语 #自我提升 #学习方法 #每天学习一点点 #创作者扶持计划
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泉谋士6天前
破除焦虑 #女性成长
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段小亚心力回归4天前
焦虑和忧郁就三个专注力#焦虑 #抑郁 #成长
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堆不堆雪人4天前
上篇 内观自己，摆脱焦虑 第一章 大脑——一切问题的起源 第一节 大脑：重新认识你自己 #读书 #读书打卡 #阅读是一种习惯 #阅读
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曹红军1周前
抑郁焦虑想要好，做好以下三点 #医学科普#医生日常#驻马店精神科医生#硬核健康科普行动
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精神科戴俊平6天前
焦虑症无需慌，医生大实话教你轻松应对！ #焦虑症 #焦虑症患者 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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徐先森谈焦虑4天前
正确的行为可以重塑大脑，从而让你走向彻底的恢复#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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周悟人生5天前
如何面对焦虑？#感悟人生 #口播#每日分享#读书分享#上热搜
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赵晴超3月前
通过主动训练的一个呼吸方法来快速降低紧张、焦虑的问题。#运动康复 #康复训练 #呼吸训练 #焦虑 #内耗 师傅@田径匠人张初一
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燕梓姐姐的重生之路5天前
走出焦虑抑郁失眠的心理痛苦，如何通过学习改变自己，实现人生逆袭#重生之路#抗焦虑抑郁 #致自己 #真实经历分享 #正能量
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觉心睡眠5天前
有上述问题的困扰的朋友 可以购买下方练习 #焦虑 #精神内耗 #觉察 #认知
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生吃香菜5天前
两件小事帮我摆脱#失业 焦虑，也许你也用的上#失业后的日常
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249551115895天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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小头爸爸聊失眠5月前
正确认识黛力新 #焦虑抑郁 #抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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燕梓姐姐的重生之路6天前
走出焦虑抑郁的核心#经验分享 #正能量 #干货 #焦虑症自救 #真实生活分享计划
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心理咨询师吴小美6月前
焦虑在逼你改命！3问自救破内耗，低谷开挂就靠它！#焦虑 #内耗 #逆天改命 #摆脱焦虑 #认识自己
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青少年心理成长规划 李老师5天前
孩子的焦虑等情绪，家长您是如何正确接住的呢？#心理咨询#心理健康 #抑郁 #厌学 #孩子焦虑抑郁怎么办
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燕梓姐姐的重生之路1周前
面对焦虑恐惧情绪，我们的心如何安住在当下#焦虑#恐惧 #失眠#惊恐 #重生的力量
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boya不上班5天前
如果你焦虑，自卑，跟人讲话都不敢抬头，请疯狂读这5本书！#读书 #反内耗 #反焦虑 #内耗 #人间清醒
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张海敏博士解焦虑3周前
有上述问题的朋友购买左下角练习 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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情感解忧馆4天前
焦虑依恋型人格只有真正掌握正确的沟通，才能在情感中立予不败之地，才能摆脱高开低走的魔咒！#焦虑依恋型人格#回避型依恋型人格#心理学知识 #跨国婚恋
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走出焦虑—刘生8月前
焦虑真的需要一个正确的引导 #焦虑 #情绪 #躯体化
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晓磊读书4天前
如果你也每天瞎忙、焦虑、选择困难，一定要看完它！#大学生 #焦虑 #选择困难 #读书 #《小米创业思考》
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彭凯平PKP4周前
正确的认识负面情绪，能让你摆脱焦虑超越痛苦！#焦虑 #情绪 #痛苦 #积极心理学 #心理学
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小伙子Da叔1周前
清醒故事 谁没为工资、项目、未来慌到失眠过？🔥 毛教员闯过的难关比我们吃的盐还多，却从不用焦虑内耗——4招练判断力、破空想、养耐心、拓见识，帮你把焦虑踩在脚下！原来打败迷茫的，从来都是实打实的方法～ #拒绝精神内耗 #焦虑自救指南 #人生逆袭心法
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大强解焦虑3月前
“隔绝能力”帮走出焦虑 #焦虑#焦虑症#强迫症@DOU+小助手
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老范说强迫6天前
让你重新认识强迫念头#强迫症#焦虑#失眠#洁癖#疑病
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悟先生说焦虑5月前
应对焦虑 要学会 “止念” 我们时常被念头影响控制却不自知#焦虑 #抑郁#认识 #心理学 #情绪
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若水1周前
#hpv #焦虑 在我看来，这个不是什么事，确实有很多人睡不着！知道得了就关注自己身体健康，该睡睡，该吃吃，该喝喝，调整心态，调整生活状态，不会亖哒！我是自己好的！你们也可以！
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这个字不读qi！1月前
正确认识现阶段的焦虑！ #考研 #26考研 #考研政治 #考研政治腿姐 #考研上岸
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吾是Bob1周前
正确认识“焦虑怪兽” 焦虑并非敌人，而是一个“过度保护的朋友”。焦虑并非全然的负面情绪。它和免疫系统一样，是人类在漫长进化中形成的一种高级防御机制。但它的表达方式可能显得夸张，不断放大危险，让我们陷入恐慌。这就像一位因为目睹过我们受伤而变得过度警觉的守护者。#心理学 #心理学知识#焦虑 #睡不着 #心理治愈
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刺客4天前
百分之99的人都不知道.#躯体化#焦虑#抑郁#心理健康#分享
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宜昌中心医院神经内科王涛3月前
正确认识焦虑和抑郁 #焦虑症 #抑郁症 #躯体化障碍 #抖出健康知识宝藏
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聊了个城2月前
普通人如何正确的认知破局，快速的把自己从深渊里拉出来。如何正确的结识贵人，使用贵人？#认知破局#普通人逆袭#个人成长#打破焦虑#聊了个城
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耿菁医生2周前
焦虑、抑郁傻傻分不清？今天一个视频教你分清#焦虑 和#抑郁 正确认识，正确面对#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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静静老师5天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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Ada很会挑6天前
焦虑压抑想不通 你为什么总是停不下来❓ #ada很会挑 #1v1陪跑 #ada2026520 #女性成长 #女性情感
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悟先生说焦虑4月前
一个小习惯 改善躯体化从小习惯开始#认识 #躯体化#抑郁#心理学
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504128382955天前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读懂这本《走出困境心理学》整个人都被治愈了#焦虑 #内耗 #心理学
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清介禅舍-冯了凡4天前
用香气写日记，认清你的情绪 深夜情绪泛滥却认不清自己到底在难过什么？试试用香气写情绪日记！既靠《黄帝内经》芳香通窍的智慧接住焦虑、低落、浮躁的心情，又能从心理学角度帮你精准识别情绪，3步就能上手，让你被模糊的情绪内耗。评论区说说你想先识别哪种情绪～#香道文化 #情绪管理 #个人成长 #冥想 #心理学知识
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