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武夷山工社-45天前
#武夷山工社#武夷山 武夷山工社的能量早操
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王momo3天前
做个早操为啥那么与众不同🤣真怕他把地板跺通，把衣服甩出去。#幼儿园的小可爱 #幼儿园早操
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#超慢跑#跑姿#跑步技术#无伤跑 借助摆臂，会用髋的扭劲儿找脚下轻盈感。
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笑笑2周前
晨跑与早操的温暖力量 晨光微熹，微风轻拂。孩子们奔跑的身影，是清晨最美的风景。在欢快的早操律动中，舒展小小身体，开启元气满满、健康成长的一天！
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诗和远方（手机摄影）4天前
跑早操是中国学校教育中一项非常有特色且普遍的制度。作为体育教师，客观分析跑早操对学生身体的利弊，对于科学组织、规避风险非常重要。 以下是关于跑早操对学生身体影响的详细分析： 一、 利（积极影响） 1. 唤醒身体机能，提升新陈代谢 - 原理： 经过一夜的睡眠，身体处于低代谢状态。早操可以迅速提高心率，加速血液循环，促进激素分泌（如肾上腺素），帮助学生从睡眠状态快速切换到学习状态。 - 长期效果： 规律的晨跑有助于提高基础代谢率，使学生在白天的学习中更不容易感到困倦。 2. 增强心肺耐力和体能素质 - 原理： 早操通常属于有氧运动。长期坚持可以增强心肌收缩力，增加肺活量，提高呼吸系统的效率。 - 结合中考： 对于面临中考体育的学生来说，早操是积累体能（特别是耐力跑项目）的有效手段，能为体育课和体测打下基础。 3. 调节心理状态，缓解压力 - 原理： 运动产生的内啡肽（Endorphin）具有镇痛和愉悦作用。早操可以帮助学生释放学业压力，改善情绪，减少焦虑和抑郁的发生。 4. 增强免疫力，适应环境变化 - 原理： 特别是在秋冬季节，适当的冷空气刺激可以锻炼呼吸道黏膜的适应能力，提高身体对环境变化的抵抗力，减少感冒等呼吸道疾病的发生（前提是热身充分）。 5. 促进生长发育（针对中小学生） - 原理： 运动刺激生长激素的分泌，同时增加骨密度。对于处于生长发育期的青少年，适度的晨跑有助于骨骼生长和身高发育。 二、 弊（消极影响与风险） 1. 睡眠不足与身体疲劳 - 现状： 许多学生学业繁重，晚上熬夜，睡眠时长不足。 - 后果： 强制早起跑操可能导致学生睡眠负债加重，长期疲劳会降低免疫力，反而容易生病，且影响上午第一、二节课的听课效率。 2. 空腹运动的风险 - 现状： 早操通常在早餐前进行。 - 后果： - 低血糖： 经过一夜消耗，体内糖原储备低。如果跑操强度过大，极易引发低血糖反应（头晕、心慌、面色苍白、甚至晕厥）。 - 消化系统负担： 剧烈运动后立即进食会影响消化吸收；而空腹运动可能损伤胃黏膜。 3. 运动损伤风险（准备活动不足） - 现状： 早晨气温较低，肌肉粘滞性高，关节灵活性差。 - 后果： 如果学校组织的热身环节（Warm-up）流于形式或时间过短，学生直接进行中长跑，极易造成肌肉拉伤、韧带扭伤，甚至发生猝死等极端事故。 #跑早操#早操#跑步
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越野观察3周前
跑姿总不稳？手臂节奏影响全身 越跑越歪、越跑越晃，不一定是腿的问题。很多跑者忽略了：手臂节奏才是跑姿稳定的源头。上肢一乱，全身都会跟着乱。#越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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二蛋er3月前
跑早操就是搞怪来的 #跑操 #内容过于真实
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梅姨爱跑步1周前
周末的快乐，就是跑着跑着，把烦恼甩在了身后，嘹咋咧#一张图证明你是跑步人 #晨跑打卡 #跑步日常 #爱跑步爱生活
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世界万花筒1周前
失误场面，看着就好疼#科普 #体操 #运动员 #危险动作请勿模仿 #科普一下
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贝师体育（冬训招生中）1月前
前摆是控制身体重心及身体协调，后摆是加强后蹬地力量及扒地的力量，所谓摆臂带动抬腿，这就是为什么跑速耐后程跑不动了教练会让你加大、加快摆臂#起跑 #起跑摆臂 #田径训练 #体育生 #贝师体育
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亚洲田径纪录创造者冯艳波4月前
中长跑早操有多重要 冠军教练30秒告诉你 #田径 #中长跑 #800米 #1500米 #体育生
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奔跑的考拉2周前
这样摆臂，难怪你越跑越累！4个最常见的错误，你中了几个？#跑步 #跑步干货 #马拉松 #马拉松训练 #跑步大神支个招
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优猫饼公主6天前
谁能理解 #内容过于真实 #日常唠嗑 #真实还原 #真实事件 #优猫饼公主
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小白教练流星锤⚒️6月前
99%跑者都犯的跑姿BUG 你跑步的时候，是不是也出现这些动作？ 💪手臂乱甩 8️⃣八字脚外翻 ↕️上下跳动 🥁 摆小臂 这些小动作，都会偷偷削弱你前进的惯性，把力线带偏，还可能慢慢劳损你的关节！ 别再让这些“隐形杀手”拖累你，把跑姿练对，效率才会真正提升！ #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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阿苏超慢跑1月前
超慢跑常见问题解答#超慢跑 #居家运动 #运动 #阿苏超慢跑
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🌈珠海萌星教育(海豚🐬老师)2年前
新学期，新的律动操他来了 《运动真奇妙》#2023幼儿早操完整版 #幼儿律动 #幼儿舞蹈 #幼儿园舞蹈完整版推荐
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清华田径人-侯少卿7月前
猴哥跟你说的这个小技巧很适用，200米千万不要让自己上直道的时候就拼僵了！最好的感觉就是下了弯道越跑越顺！越跑越疯！这才是200米出成绩的表现！#体育生 #体考 #清华田径人
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许昌学院2年前
在校大学生如何正确跑早操，小许带你学习一下吧！#校园跑步打卡 #跑操 #享受运动带来的快乐 #跑步 @抖音小助手
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跑步一凡哥5月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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小许👑8月前
不理解但尊重#大学生精神状态
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小隼子4月前
#一分钟干货教学 #生理期 #跑操 #开学
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柠檬🍋菲🏃‍♀️7月前
跑过的每一步，都是在把昨天的自己甩在身后，原来突破极限的畅快，比任何安慰都治愈。别停，风会记住你追赶的模样✊#晨跑打卡 #跑步 #积极又向上 #这个夏天 #我的第一场春日马拉松 @DOU+上热门
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郭勇青少年体能2月前
孩子跑步费力不讨好？问题可能出在胳膊上！这样摆臂太吃亏 家长，您有没有观察过孩子跑步时的样子？ → 是不是身体左右摇晃，跑起来像个“小螃蟹”？ → 是不是跑不了多远就气喘吁吁，感觉体力消耗特别快？ → 是不是冲刺时感觉有劲使不出，速度就是上不去？ 这很可能不是孩子不努力，而是他的摆臂姿势在“偷偷拖后腿”！ 错误的摆臂会打乱跑步节奏，浪费大量体能，更会直接限制步幅和频率，导致成绩卡在瓶颈。 别再把摆臂当成“手”的事！它其实是跑步的“发动机”。 本期视频，我们将带您和孩子一起： 揪出3个最常见的“无效摆臂”错误姿势，看看您家孩子中招了几个。 揭秘专业运动员的摆臂核心秘诀：如何用肩膀带动手臂，形成流畅的“前摆后蹬”动力链。 纠正一个细节，提升整个跑步效率。 让孩子的每一分力气，都实实在在地转化为前进的速度！ #家长必看 #北京 #800米 #1000米 #北京体考
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乐雾鹿6月前
上个大学而已，为啥有这么多骚操作#大学生哪有不疯的 #大学 #大学生日常 #大学生精神状态
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白豆腐不是豆腐⁷¹⁷2年前
嫩薛早期商演#薛之谦 #这谁顶得住啊 #帅就完事了
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小黎🍐5月前
一口气看完樱花谷第一季。 #我的世界 #多人联机 #生存
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强叔科学跑5月前
为什么折叠不要甩腿 6天练习提升了折叠高度改变了甩腿，前倾角增大，步幅提升8厘米百米速度提升0.71秒#百米短跑 #马拉松 #提速 #折叠跑 #步幅
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予你5月前
笑死了，谁来救救他们😂#信阳职业技术学院 #直播间 #热点 #抖音热门 #热门
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小黎🍐6月前
樱花谷，世外桃源第一集。 #我的世界 #多人联机 #生存 #游戏内容风向标
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杨欢笑7月前
当你个神仙班主任！#一人分饰多角 #老太太班主任 #剧情 #内容过于真实 #搞笑
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Amy爱跑步1月前
有时候跑累了想放弃，但想到坚持的意义，又会重新调整状态，继续向前#暴汗燃脂 #出汗的感觉真好 #运动女孩 #跑步🏃 #夜跑
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邯郸猎鹰文化传媒有限公司1年前
心中有目标，眼前有方向，脚下有力量！ 我们的生活充满阳光，美好的一天从跑早操开始。#以梦为马不负韶华 #校园生活
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拉根4月前
#田径 #中长跑
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晨妈要自律5天前
甩臂抖抖功直播回放完整版（全程）12月15日周一早 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变健康 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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Apple老师的快乐时光1周前
🧠早操背后的脑科学奇迹 当老师带着孩子们伸展手臂 当童谣节奏遇上跳跃运动 这不仅是唤醒身体 更是每天一次的神经发育黄金时间！#养信学堂 #黑虎泉
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于老师聊山东大学6天前
山东高校高中化还是比较严重的#山东高校 #山东升学 #山东高考 #山东大学
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焦儿4天前
#爱运动的小姐姐 跑起来是真的开心！风拂过耳畔，汗水浸湿衣角，每一步都带着自由和释放。所有烦恼被甩在身后，只剩心跳和快乐的节奏。#双卡训练法
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七七3周前
#快来看看 #幼儿运动 #体育锻炼 #丹丹幼儿园 快乐早操，健康成长 👧🏻早操展风采，运动促成长 👦🏻让我们一起，健康运动 释放活力，茁壮成长👍 心中有阳光☀️满园是欢笑✌️快乐跑操👯不辜负每一份美好🌈
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圣莱蒙主语城园4天前
“跑”出活力·“酷”享童年 🏃🏻跑起来，做一个“酷”的小孩👧🏻👦🏻 💪🏻把“脆皮体质”甩在身后 让奔跑的身影成为童年最亮的风景💥💥 #主语城幼儿园跑酷#练出好身体#素质教育
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那我开太阳了嗷⛅️3周前
今日工作强度 一颗星#高中教师 #vlog日常 #山河四省
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跑步教练佳哥1周前
跑步燃脂真相！30分钟后才是关键 别再傻跑了！跑步燃脂不是30分钟才开始，但是想瘦得狠，必须慢跑半小时以上，1小时狂甩500大卡！#跑步 #燃脂 #减肥干货 #健康 #每日分享
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一鸣惊人 龙凤晟翔2年前
《剪刀石头布》向左走向右走，幼儿园早操，这个跳起来真是嗨皮，看看姐姐弟弟的活泼可爱的一幕！#幼儿舞蹈 #幼儿园舞蹈 #舞蹈 #幼儿园早操#一鸣惊人龙凤晟翔@DOU+小助手
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十年陈爱健身3天前
甩壶铃保姆级教程来啦 ‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臂不粗腿#好身材练起来#塑形
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郑皓文9月前
当学生会查寝查到恶人谷 #大学生精神状态 #大学生 #段子
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贝贝乐（舞萌萌）3天前
【贝贝乐幼儿园】早操展示观摩活动：大班早操活动是幼儿在园一日生活中的重要环节，具有重要的教育意义和价值。孩子们通过走、跑、跳、钻、爬等动作进行锻炼，让身体得到全面发展。通过训练可以提升幼儿的身体协调性和灵活性，促进肌肉发展和关节活动。增强体能储备。提高幼儿的平衡感和肢体控制能力。
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跑步教练聂子10月前
🔥坚持晨跑5公里｜我的身体有了这些惊人变化‼️ 为什么我强烈推荐你经常晨跑5公里？因为它不仅能让你轻松甩肉、皮肤发光，还能彻底拯救你的‘早起困难症’！想用30天彻底改变状态？今天这期一定要看完！ 其实你只需要一套科学无痛的『5公里晨跑金字塔计划』：用4周时间从新手过渡到轻松晨跑5公里，重点是不受伤、不暴食、不熬夜！下面直接上干货！ 阶段1️⃣：新手适应期（第1周） 不用天天跑，这周跑三次即可 ✅ 跑法：1分钟快走+2分钟慢跑交替，总时长30分钟 ✅ 秘诀：慢跑配速控制在每公里7分半以外，跑完立刻补充香蕉和水 阶段2️⃣：耐力提升期（第2-3周） 这个阶段每周跑3-4次 ✅ 跑法：渐加速跑，10分钟慢跑+1分钟快跑+2分钟快走，循环两次，总时长26分钟 ✅ 黑科技：用节拍器APP调至170-180步频，彻底告别傻大步 阶段3️⃣：无痛进阶期（第4周起） 这个阶段每周跑3-4次 ✅ 跑法：前几次跑步继续采用上阶段的渐加速跑，最后一天可以挑战连续跑5公里， ✅ 秘诀：按照往常慢跑的节奏，相信自己，注意保持慢速度高步频 找对方法，坚持下去，让我们来跑赢昨天的自己，如果你觉得今天的分享对你有帮助，不妨在评论区告诉我你的感受。 #跑迎春天 #到点儿开跑 #跑步 #运动 #自律
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朱事顺利2周前
#我要上热门话题 美好的一天从激情跑操开始#记录校园生活
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开运堂1周前
破情执，过情关 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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雪落枪寒5天前
#大学校园生活 #内容太过真实 ##当代大学生精神状态 #大学生
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（眉山）不吃洋葱的范队（降体重版）3周前
再来……！！！！#180#体育生 #日常vlog #普通人的一天 #创作者中心 #创作灵感
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慢跑陈先生1周前
生活ko不了你的 跑起来只会让你更ok #晨跑的魅力 #跑步vlog #跑步治愈一切 #vlog十亿流量扶持计划
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小陈陪你跑起来1月前
走路不好你得学会晃动 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手
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自由和野性2周前
#晨跑三大黄金段
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积极向上的汤汤老师3天前
#视频原创素材 青春是阳光炙热的奔跑 ，是大雨滂沱的伫立。永远热烈，永远尽享欢愉。永远心跳，永远年少！＃青春＃八中＃奔跑＃早操
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