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1米93的大毛8月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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洋洋子1月前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
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大程子要努力5月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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若拉深化塑形5月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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田田有线条1月前
脖子影响颜值❗️ 瘦脖子🟰瘦脸！今天一招帮你练出天鹅颈，还你好体态！#天鹅颈养成 #体态纠正 #小动作大作用
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1米93的大毛7月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子 #瘦脸#下颌线 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛1月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#脖子粗 #瘦脸#富贵包 #颈纹
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番茄酱🍅4月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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廖师傅运动康复3月前
脖子越练越长#运动康复#真实还原#天鹅颈
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张谦一4月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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李款医生4月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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爱运动的喵3月前
跟着明星练体态#女性身材管理 #瘦身 #瘦身运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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楼道老王4天前
女团人均80斤瘦身塑形训练动作解析！我帮你们拔下来了，快来跟练！ #健身 #女团减肥法 #kpop #明星减肥
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1米93的大毛5月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #脖子粗  #瘦脸  #双下巴  #下颌线
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博士后洪欧巴3周前
养成天鹅颈真的很简单#变美 #明星 #优雅气质 #女神 #这也太好看了
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我是蒹葭5月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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何老师讲康养2月前
练好颈部带来的好处，可不仅是线条上的改变#一起来锻炼#居家锻炼#纠正体态#开肩美背
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Kiss羊4月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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源本星运动Lab2月前
超神奇一招，有效卷腹才能瘦肚子✅ 为什么你拼命卷腹，肚子没小，脖子却先酸了？😫 真相是：用脖子发力，练再多也是无效劳动！ 不仅瘦不了肚子，还可能伤颈椎。 今天教你决定性的一招，瞬间找到腹部发力感，让每一次卷腹都真正作用于腹部！～ 越练越有效，慢慢就能轻松get到真正的腹部发力啦 我们的目标是，让每一个动作都真实、精准、流畅、有效 #瘦肚子 #卷腹教程 #健身干货 #普拉提
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宁老师的居家康养日记2月前
练好颈部带来的好处，可不仅是线条上的改变#一起来锻炼 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #改善体态
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蹦蹦财6月前
自主发力建立颈后侧肌肉力量 头前倾回正 #体态纠正 #头前倾 #肩颈 #天鹅颈 #驼背
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陈北北2周前
这是什么神奇瘦脸操！！超虐但很有效！！宝贝，答应我都去做！ 打卡day19天来啦 ，跟练#瘦脸操#瘦脸#下颌线#面部瑜伽#小v脸
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陈靓靓的YU77月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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汤米点子2周前
#健身干货 #背部训练 #肌肉代偿 #小重量训练 #本体感受
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李老师力量塑形6月前
拉伸后一定要记得练颈部力量直拉不练只会越拉越松！没有意义#颈前伸 #富贵包
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谢西3月前
坚持打卡第四天，刚开始容易用脖子“硬顶”来追求前凸，反而导致肩颈紧张。教授强调的“下颌微收、后脑勺向后上方轻推”是核心——找到“颈椎像被线轻轻向上提”的发力感，比刻意弯腰、仰头更重要，通常1-2周才能逐渐摆脱错误发力习惯。#跟着专业派练出好状态
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形体模特导师雪莹1月前
小宝学会脖子发力，气质一下就出来了＃沈阳青少年形体矫正＃形体矫正＃辛迪模特体态调整
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练呐3周前
练肩 1 个月，肩没宽反而脖子酸？原来你一直用斜方肌 “瞎使劲”！这条视频把错误姿势和正确发力对比着讲，从握姿到呼吸全标清，年轻人练肩要的就是精准，赶紧收藏避坑～#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身教学分享
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安齐行4月前
10min细腰瘦腹｜马甲线核心训练｜缩小腰围 练腹练马甲线经常会脖子痛？ 一是因为发力不对，要找腹部发力的感觉。 二是因为核心力量弱，感觉不到腹部发力，于是用脖子的惯性带起来身体，这样做效果会大打折扣。 今天给大家分享一组不会脖子疼的核心力量训练，可以很好的锻炼到我们的腹部、核心，加强核心力量，紧致瘦腰腹缩小腰围，练出马甲线。 每次循环做2-3组，每周训练3次。#运动健身 #每日分享 #减脂塑形
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
睡前精准瘦手臂｜3动作躺着练脖子完全不酸 练拜拜肉总耸肩酸脖子？明明想瘦胳膊，结果练到斜方肌，越练越挫败！其实不是动作难，是肩胛骨位置错了，才总 “跑偏”。 别着急瞎练，先从第一阶段开始：躺著就能练，通过几招重建控制，帮你摆对肩胛骨位置，不用刻意控也不耸肩，还能精准激活手臂肌肉。 不用盼着几天见效，2 周打牢基础，坚持下来就能进阶，以后轻松雕刻手臂线！想瘦拜拜肉不踩坑的宝子，快看看怎么练～ #瘦手臂 #消除拜拜肉 #肩宽背厚这样练 #体态管理 #夏日减脂大作战
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映象脸型纠正6天前
脖子紧脖子疼小富贵明显的 #涨知识 #富贵包 #颈椎 #颈椎枕
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动起来的言斤4月前
脖子前倾？躲💩？ 我有一段时间就经常把脖子往后使劲，是因为练普拉提的时候有这样的口令，导致日常生活中也会不自觉这么做，觉得可以看起来没那么驼背。 好家伙，脖子本来就不咋舒服，更难受了，睡觉的时候咔咔响，难受的睡不着 也是后面练了脊柱灵活才好转 所以说，邪修这玩意真不能乱修，一不小心就走火入魔了 后面包头拉伸的动作，大家注意全程要顺畅呼吸，不要屏气，可以反复做三四组，拉完会觉得轻松很多，但是最好还是平时注意坐姿，然后结合系统的训练。 #言斤的体态逆袭计划 #体态邪修 #办公室养生 #脖子前倾 #抱头拉伸
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金金3天前
🔥今天继续练脖子，练成长颈鹿🦒，哈哈，一起练起来宝贝们❗#古法健身操#中式养生#瘦脸瘦脖子#缓解压力 #老祖宗的智慧
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某张某颖2月前
显胖10斤德原因在这！99%的人都搞错了！ #内容太过真实 #每日分享 #女孩子花点钱怎么啦 #变美变瘦变好看 #垮脸自救
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不冻港3天前
#脖子发力 #健身 #大学
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开运堂3天前
长寿的特征 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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中年少女刘开心5天前
42岁坚持运动-8分钟改善圆肩驼背，还你少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #在家也能瘦
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Maurice3天前
很多女生练背反而把脖子练粗了，原因就在于肩胛骨控制和发力模式错误。❌ 圆肩驼背（Upper Crossed Syndrome）不仅显矮显壮，还会压迫颈椎。这套基于弹力带的后链肌群激活方案，旨在强化菱形肌与中下斜方肌，通过外旋力量打开胸廓，从根本上改善不良体态。 🧬 动作科学拆解： 动态绕肩： 增加肩关节灵活性，拉伸胸大肌/胸小肌。 颈后/宽距下拉： 重点激活背阔肌，注意沉肩，抑制上斜方肌代偿。 单臂侧拉： 针对腋下前锯肌与背部连接处，消除视觉上的“副乳”。 W字外旋： 强化肩袖肌群，建立挺拔的姿态记忆。 建议每组 15-20 次，每天早晚各做一组。坚持两周，你会发现脖子变长了，背也薄了。 💬 如果你有任何体态问题，评论区留言，我来帮你分析！👇#弹力带 #弹力带健身 #体态矫正 #maurice
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陈北北2周前
姐妹们，答应我都来做这个瘦脸操‼️瘦脸界扛把子！练完脸小一圈 就三个动作，坚持下来会有意想不到的结果，4分钟完整跟练版。 发腮脸，肉肉脸的姐妹一定要试试。#瘦脸#瘦脸操#发腮#面部瑜伽#面部紧致
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河北保定形体训练丹丹老师1周前
孩子形体好的关键#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风#模特教学 #少儿模特教学
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教街舞的大飞4月前
必练系列（3）-《颈部》 #街舞教学 #hiphop基础 #武汉少儿街舞 #街舞基本功
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红烧愉快1月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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💫 化妆师 一洋洋 💫3天前
这个脖子动的可还行？😜#万能的抖音 #吃什么心情能变好 #瘦到多少斤才算瘦
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总裁营养师谭哥3周前
原来女明星都是这样做的❗️怪不得又瘦又美 #变美 #变美变瘦变好看 #瘦 #总裁营养师谭哥 #运动
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红烧愉快1月前
关于我是如何做到背这么薄的！#体态纠正#身材 #身材管理 #背 #日常分享
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演员张净桐养生日记1周前
娱乐圈也有体态管理邪修，赶紧学起来！ #女演员 #养生 #中式养生 #体态
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叫我瓜瓜3周前
15天体态挑战Day1 | 跨年前逆袭好体态‼️ #体态纠正 #改善体态 #提升气质 #练背 #开肩美背
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啊阿美呀3周前
姐妹们都给我去练背 又瘦脸瘦胳膊 还有气质 背薄一寸年轻10岁这话是真的#美背 #居家锻炼 #美背训练 #瘦背#垮脸
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懒人冰酱养生日记2周前
原来女明星都是这样做的❗️难怪都又瘦又美 #改善体态 #金晨 #章若楠 #颖儿 #宋祖儿
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阿七形体气质提升4周前
女星的好体态是怎样练出来的 ？ #章若楠 #体态纠正 #阿七
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一梅1周前
三个动作都是需要持续练习三个月以上才见成效#舞蹈#舞蹈基本功#基本功练习 #舞蹈教学#爵士基本功
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青青肩背生活号1周前
2025.12.6直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #改善体态 @青青肩背运动
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一晨要变美1月前
请大数据推给所有想瘦的姐妹，跟着女明星这样减肥！减肥原来这么简单！#创作者中心 #创作灵感 #減肥 #变美变瘦变好看
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1米93的大毛6月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子  #瘦脸 #下颌线 #面部瑜伽 #富贵包
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好看真好看2天前
难怪女明星个个都好看❗原来都在做这些动作 快速瘦全身跟着这个练 你也可以练出好体态 #体态 #改善体型体态 #练出好身材 #提升气质 #练出好气质
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国际健美健身孙教练5天前
养脖子半年 像换了一个人#健身 #健康#肩颈#体态#运动
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徒手摘星星6天前
你可能不是真的胖 这些动作可以帮助纠正体态#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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健身房杰老师1周前
别再让你的双下巴，偷偷影响你的气质了！每天坚持8分钟！你会来感谢我的#低头族 #颈椎枕 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质
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徐徐（养颈椎日常）3周前
你的颈椎到哪一步了呢？有没有意识到大概率是颈部，肩背肌肉力量不足呢，开始保养锻炼了吗#颈椎锻炼 #功能训练 #抗阻力训练
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