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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
零下10度，怎么快速提升1000米/800米 在冬季进行1000米体测时，需要特别注意以下几点，以确保安全和成绩： 考前准备： 热身运动：在考试前15分钟进行慢跑和压腿、转体等活动，帮助激活关节和肌肉，提高体温，预防受伤； 饮食注意事项：考试前30分钟可以喝一些高浓度的葡糖水，但不要吃其他食物。避免在运动前吃巧克力等甜食，以免影响呼吸； 穿着建议：带着厚款羽绒服，跑步脱下，跑完及时穿上，选择轻便、透气的运动服装，避免穿着新鞋以免影响舒适度和成绩。 考试进行中：起跑和途中跑:起跑时不要过于兴奋，保持匀速，避免一开始就冲刺。过了第一个弯道后，逐渐提点速度保持稳定的节奏； 呼吸调节：采用两吸两呼、三吸三呼的呼吸方式，确保呼吸深度，特别是在疲劳时； 极点处理：如果出现“极点”现象，即呼吸困难和疲劳感，要坚持跑下去，通过调整呼吸和步伐来缓解； 冲刺阶段：在最后300米加大摆臂，最后200米全力加速，确保在终点前保持较高的速度； 赛后恢复：完成测试后，不要立即停止，继续慢走几分钟，进行放松活动；穿上羽绒服休息。 及时补充水分和能量，避免脱水和低血糖 注意保暖，避免感冒。 通过以上注意事项，可以有效提高1000米体测的成绩和安全性。#跑步 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #公安体测 #冬季跑步
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大聪明1周前
请问现在你那边是几点，冻的狗都不理
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花名堂水培盆景（小飞哥）11月前
水培过冬难？记住我说的这几点，完全没问题#水培植物 #植物 #花卉绿植 #盆景 #花店
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小俊杰2月前
现在也算是办的差不多了 等嫂子练好车自驾也是有地方睡了#记录真实生活 #日常vlog
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不是辣条音！3月前
太冷了，兄弟们
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张哈哈🍺1年前
在这举国同庆的大好日子一起干杯，祝愿我们的祖国繁荣昌盛#在平凡日子里热爱生活 #人间烟火 #淄博 #祝祖国母亲生日快乐
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芝缘缘2天前
我其实对天气不感兴趣 想知道你会不会太冷#降温 #初雪 #现在几点了北京时间
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罗罗明天见❣️2周前
#原创视频 来看看宝妈虚度光阴的一天。#我的农村生活 #记录生活
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爱格AG宠家2（宠物上门喂养）11月前
跟着爱格宠家学习养宠知识啦 视频来源网络 侵权私删哦 #狗狗 #养狗经验分享 #呼和浩特上门喂养 #爱格宠家
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a白雪10月前
我站外面等你40分钟了。 也不知是我来你刚走。 咱就说能不能立个站牌。写上每趟车都大约几点到每个站点。 好让我们心有个数。 大冬天的 这外面一等就40分钟都没来 太冷了。 都要冻拉拉尿了
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八宝周1年前
有我这样的朋友你几点回家#精神状态belike #县城#偷鸡摸狗 #不正常
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潘老板（潘家园建设中）1周前
最近胖哥很郁闷 也不想做饭 快给他找个对象 把他嫁出去 可以做上门女婿#农村生活 #乡村守护人 #热点
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娜娜小胖的旅行3天前
半夜被低温冻醒，温度跌破零下四十度。后面的每一天都会越来越冷，要想办法增加取暖设施！#大兴安岭 #极寒之旅 #野外生存 #荒野极寒地下庇护所 #娜娜小胖的旅行
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溜溜佑佑小柒妈妈11月前
我们家五年的哥哥放假啦，幼儿园弟弟还在上学，本来答应他们马上出去过寒假，但是妹妹有点不舒服，要做三天雾化，三天后我们就准备出发三亚咯#日常vlog
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美甲帮一站式美甲美睫(盘龙店)专用号11月前
这一天遭员工嫌弃😂#人气美甲美睫店铺推荐 #新年美甲 #这家店回头客超多 #新年战甲 #美甲帮一站式美甲美睫
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王小骞家居生活馆2年前
宝宝们，这些保暖绝招赶紧码住啊，能救命~~#保暖又好看#保暖#干货分享#涨知识
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小雨摆个摊🌈1年前
星期六星期天开太阳我都出摊哦#日常vlog
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美美在东北-哈尔滨旅游攻略2天前
这才是来冰雪大世界玩该做的攻略第27届冰雪大世界将于12.17号上午10点正式开园了#冰雪大世界开园啦 #东北旅游保姆级攻略 #哈尔滨旅游推荐官 #冰雪大世界游玩攻略 #冰雪大世界
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深情女霸1503周前
大疆第一视角体验萌物女大的晚间日常 #日常vlog #女大学生 #寝室 #大疆 #校园生活
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童杰和苏玲4天前
姐妹们～天太冷了，搞点个火锅吃吃……#夫妻日常 #宅家吃火锅 #会做饭的老公 #天冷了吃点啥
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大冶安格童画李玲8月前
父母常说这3种语言， 会毁掉孩子的内驱力。 #亲子教育#父母的语言#家长必读 #家庭教育#安格童画书画院
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淮安大陈（陈大）11月前
2024你赚到钱了吗？#余生很贵努力活成自己想要的样子
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爱丽丝1年前
#宝贝女儿爱丽丝#溜娃日记 #萌娃 @中英家庭（英国干巴基思大叔和东北大姨） @蕊诗
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青岛小中分2年前
我有一个好婆婆，也有一个好公公，我们每天都是早上起来了直接来婆婆家吃现成的！公婆说让我们放心出去工作，家里啥也不用操心，今年早早给我们把房间都打扫出来了，被套床单都换好了！光等着我们回来过年了！感谢公公婆婆的宠爱！#中国好婆婆 #感恩家有好公婆 #家和万事兴
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DANA进步中（自信美版👚）1月前
小钻裤和小粉裙都这么美，要不结拜一下 #牛仔裤 #微胖穿搭 #秋冬新品 #工作汇报 #原地结婚
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莫丽华8月前
听说这个短剧播的挺好，真的假的？我把当时拍摄的花絮都发完吧，冬日朝霞第6集#群演vlog #短剧#群众演员#拍戏现场#见龙之挽天倾
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上海孔姐家政（带徒弟)1年前
只要你想到上海来，不管你几点到上海火车站，我都会去接你的，这几天上海很冷，大家来上海的时候一定要穿上棉衣棉裤棉鞋。#上海家政孔姐 #小土豆手势舞
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摩卡电竞-爱慕店3周前
#附近网吧 #哈尔滨网吧 #电竞#上网 #网吧推荐
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青丫头1年前
只愿眼里有光，心中有爱，目光所及皆是美好。#情感共鸣 #做有意义的事
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芳草心好物优选6月前
电烧烤炉 家用烧烤炉子 无烟室内烤羊肉串生蚝面筋不锈钢电烤炉商用#强烈推荐#电烧烤炉 #方便又实用 @DOU+小助手 @上热门
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莎车县baleyar 母婴店11月前
#母婴 #育婴知识
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襄城县华匠装饰1年前
在咱襄县，冬天施工的时候应该注意哪些方面？#襄城县 #襄县装修公司哪家好 #襄县华匠装饰 #华匠忠哥
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我好想睡觉💤4月前
实力宠粉#日常唠嗑 #真实还原 #内容太过真实
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冬天实在太冷了，我要冬眠！8月前
这个可是真男鬼 #捉鬼师后日谈
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乐子的草稿箱（努力变瘦版1天前
豆包也挺有耐心#豆包哄我起床#豆包ai
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曹老sher(糊吊拍)3周前
微博之力我也献出一份贡献#公益宣传 #县城生活 #老年生活
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柠檬3天前
#烤鸡少年 #励志正能量 #深圳卫视
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景二丫1月前
忙碌并幸福着，记录我带娃+上班的一天，晚上做了香喷喷的韭菜盒子，真的超好吃😋～#vlog日常 #日常生活 #养娃 #亲子互动 #内容太过真实
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农村媛媛（每天早上十点30分开）4天前
#天气冷了注意保暖
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九号汕头城市运营中心2天前
冬天充电注意事项 来看看你中了几点#充电注意事项 #电动车保养 #九号电动
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绥化灶台人家铁锅炖6天前
#餐饮搞笑 ##绥化灶台人家铁锅炖 #灶台人家铁锅炖 #餐饮人拍抖音 #搞笑视频 迟到还找理由，天冷也得上班，谁不冻手……@绥化灶台人家铁锅炖 牛二丫
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镜曦4周前
#日常生活 #日常vlog #大学生活#普通的一天 #大学生活日常
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秋婷婷1天前
苦闷#干将 #王者
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抚顺亚飞有财2周前
#美食 #大东北 #沈阳 #vlog日常 今天降温，得吃肉强身健体！大东北就这生活。
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超大月亮馍🌙(山大东山校区首家)3周前
突击检查！ 今天有没有吃月亮馍？！#超大月亮馍 #夜宵吃什么 #山西大学东山校区
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新西兰河南妮儿3周前
新西兰冬天九点以前不冷，九点以后也太冷了吧 #海外生活 #新西兰 #移民 #vlog十亿流量扶持计划 #分享日常生活
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妍姐在东北2周前
早上7点钟的大兴安岭天还没有亮，室外体感温度零下33度#大兴安岭#太冷了#天气#南北差异#我为家乡代言
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⭐3周前
考完普测发现自己是个文盲😭#校园vlog #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #大学生
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露寶1月前
有这样的室友你几点回宿舍？#女大学生 #女生寝室 #骆驼德训鞋 #王俊凯同款
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@萌笙3周前
日常来啦#日常vlog #抖音 #vlog十亿流量扶持计划 #萌笙 ##今天又是元气满满的一天啦
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温暖暖2周前
好久没干过了，感觉累的不行，回家婆婆给我煎两个鸡蛋，嘿嘿#热门 #原创视频 #我的乡村生活 #新农人计划 #抖音小助手dou上热门
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贲贲一家3周前
【赶早市卖面】 早上六点到达早市，卖了三个多小时，太冷了#农村生活#早市#烟火气#东北早市
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阿橙家奶罐4周前
#美食 #内行人都这么吃火锅 #vlog日常 #美食探店 #vlog十亿流量扶持计划
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徐州美业王院长11月前
#段子 #真实还原 #徐州 #过年 #皮肤管理 被员工嫌弃的一天
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乐子的碎碎念6天前
#乐子的碎碎念 #乐子的打工日记 #村医 #村医也疯狂 #打工
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小韩厂长1月前
创业日记vlog｜让我先富起来。#创业日记 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #创业青年 #记录创业生活
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小方慢跑1月前
天冷了你们都是几点起床去跑步的？#晨跑#跑步那些事 #冬天跑步
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拉不拉多不知道2天前
#重温经典老剧 #怀旧经典影视 #电影片段 #国产好剧 #电影剪辑
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俊杰哥哥1月前
#摄影 #街拍 #素人约拍 #辣妹拍照姿势 #杂志风
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