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骨科阿杜医生3月前
脖子僵硬一转就咔咔响的，看过来可能是你的颈椎曲度不太好了#脖子 #颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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6号健身3月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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哈尔滨臻好运动康复中心5月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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脊柱健康王晓玲3周前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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瑜伽简单学1年前
脖子转动咔咔响，脖子前倾，富贵包，长期低头看手机，工作、办公一族都看过来，这个“米”字操太适合低头族啦！简单，好实现，还很有用！#颈椎操 #颈椎锻炼 #肩颈放松 #天鹅颈
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肌能小超人2周前
你的脖子会很容易扭响吗？ 如果脖子容易响，一定要注意了，这个动作练一个月，你会来谢我～ #运动康复 #脖子咔咔响 #物理治疗
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骨科阿杜医生2周前
脖子咔咔响，三个简单拉伸帮你缓解 #颈椎 #颈椎曲度 #脖子咔咔响 #全民健康素养提升
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房超讲运动解剖5月前
轻松解锁颈部灵活度，告别转头咔咔响 #改善肩颈 #改善活动受限
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北体大培训中心筋膜刀6月前
脖子僵硬咔咔响？5块肌肉在捣乱！ #运动康复 #北体大筋膜刀 #筋膜刀 #筋膜刀松解#干货分享
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刘学-筋骨同调（18式）8月前
久坐低头脖子咔咔响，是什么原因呢？ #手法教学 #脖子咔咔响 #筋骨同调 #中医 #推拿师
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小莉医生3周前
脖子转着咔咔响，医生教你怎么做 #科普一下 #医学科普 #健康科普
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脊柱外科钟睿医生5月前
​​低头族必看！脖子一转就响？ #热点 #颈椎健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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动静皆养生🧘6月前
病理性颈椎病引起的: 脖子不能动🌪️😭 一转脖子就咔咔响🌪️😭 感觉脖子支撑不住脑袋🌪️😭 呕❤️ 眩晕 迷糊 呕吐🤮 这套颈椎拉伸对抗操包你有用👍👍👍 #颈椎 #颈椎疼 #颈椎病 #经络通气血足百病无
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红旗康复1周前
脖子僵硬，转起来还咔咔响。来做这套颈椎操##居家锻炼 #一起来锻炼 #康复训练
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运动康复-崔继昆1月前
脖子僵硬，转动咔咔响，练习这几个动作！ #颈椎 #颈椎病 #健身#居家锻炼#颈椎锻炼
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清华神经外科陆洋4月前
脖子咔咔响，低头族们注意咯～#抖出健康知识 #健康科普有真知 #颈椎病 #颈椎病
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颈椎医生杨建坤1月前
转头时脖子咯噔响，是颈椎不稳在预警! #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#颈椎
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神经脊柱医生刘建峰1月前
颈椎咔咔响，原来是这么回事 #颈椎病 #颈椎退变 #颈肩腰腿痛 #颈椎康复
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清华神经外科陆洋4月前
低头族们注意啦，被拖到颈椎咔咔响才来看医生，我之前发过的颈椎保养小技巧赶快用起来#医学科普 #低头族 #颈椎病 #抖出健康知识 #健康科普有真知
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脊柱脊髓微创-戎宏涛5月前
颈椎咔咔响是什么原因？ #颈椎病
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王梓宁6月前
低头族指南，颈椎牵引+关节松动，转头时脖子的卡卡响彻底消失，拉开关节间隙，才是天然润滑剂。#颈椎牵引 #颈椎
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莫干骨匠7月前
左右扭动脖子咔咔响是什么原因 #骨伤科 #医学科普 #知识分享
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
脖子一转就“咔咔响”？分享两个动作锻炼颈椎！#颈椎 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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海哥养生小知识1周前
脖子咔咔响？千万不能乱扭！这样做才对##脖子咔咔响 #颈椎正确养护 #中老年养生
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脊柱外科周宏伟2周前
脖子总是咔咔响 两个动作教你缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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燕姐助力中老年运动4月前
脖子咔咔响你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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脊柱骨科张顺聪教授6月前
颈椎转动“咔咔响”是怎么回事？频繁弹响小心这些危害！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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触觉解压-晟坤9月前
转头脖子咔咔响！长时间低头的人看过来。
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骨科李层主任6月前
你的颈椎是否一扭动就有响声 #医学科普 #骨科
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袋鼠健身工作室1周前
颈椎曲度变直，转脖子就会咔咔响，两侧斜方肌僵硬紧张，感觉后脑勺胀鼓鼓的，一起搞定！#颈椎#斜方肌 #运动康复
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yoyolanda9月前
如果你也转脖子咔咔响 千万停止 如果你长时间低头 颈部不舒服 动起来还咔咔响大概率是肌肉紧张 拉着颈椎挤压摩擦这时候如果用力转动容易造成二次伤害影响颈椎稳定性 三个动作帮助你缓解颈椎僵紧#颈椎不适 #颈椎僵紧 #肩颈放松 #居家锻炼 #伏案久坐 @抖加上热门
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小丽 吖2月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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骨科赵立勇主任9月前
一转脖子咔咔响，骨科医生眼里费颈椎又费钱的动作，千万要注意， 低头族，手机党如何缓解颈部疲劳，赶紧跟着我练起来吧!#脖子痛 #肩颈 #低头族#脖子疼 #颈椎
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王明舒2月前
肩颈僵硬 一转头咔咔响#健康养生 #肩颈放松 #肩颈按摩
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道医谦远达1月前
脖子僵硬、转头嘎嘣响？教你道医的“5分钟开肩术”： 双手背后合十往上抬（开肩）30秒 弯腰额头找膝盖（通督）30秒 做完就像卸下十斤头盔，脑袋都轻了！🔥 👉 跟着做完感觉脖子“松了”的，评论区打卡！ 关注我，每天一个简单实用的养生小方法。明天教“调理脾胃”！ #道医谦远达 #颈椎 #脖子僵硬 #养生小技巧
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厘年3周前
你的颈椎正在求救！速看这7个动作。你是不是也这样？🤔 脖子僵硬，转头嘎嘣响？ 头晕手麻，感觉头顶顶个锅？ 别担心！你的“颈椎救星”来了！✨ 这7个动作，是颈椎“最想吃”的放松大餐！ 🌟为什么你一定要练： ✅ 超简单：躺着、坐着都能做，零基础秒会！ ✅ 超有效：立刻缓解紧绷感，坚持一周体态都变好！ ✅ 超安全：动作温和，孕妈妈也能放心跟练！ ✅ 全覆盖：上班族、学生党、手机控，全员适用！ 戳下方【收藏】⭐，随时跟练！ 点【关注】, 获取更多健康干货！ 💬 评论区打卡👇 “Day 1，跟练完成！脖子好舒服！” 快来留下你的足迹，一起变健康！ #颈椎病 #肩颈大作战 #颈椎瑜伽 #办公室养生 #孕妈
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王西彬1月前
脖子扭头咔咔响，虽然一时爽，但要小心颈椎#颈椎 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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柒月爱自律1月前
低头族看过来-肩颈不舒服的-脖子一转咔咔响的电脑前工作的一定来做一点一套肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #正能量有氧健身操 #肩颈 #每天坚持锻炼
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77养生日记6月前
脖子僵硬咔咔响 这三个手法就够了✅ #脖子酸痛 #肩颈疏通 #颈椎按摩 #经络梳 #肩颈按摩
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乡村小李｜日常、健康说1月前
脖子僵硬、转头咔咔响？一个“米字操”让你活动自如！#健康科普 #医学知识科普 #颈椎
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北大国际疼痛科高宇医生7月前
一扭脖子就咔咔作响，这是什么原因？ #颈椎病 #医学科普 #颈椎
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杨枝柳叶话关节7月前
扭脖子“咔咔”响，医生紧急警告：别不当回事！⚠手麻、手痛可能是神经压迫！颈托到底戴不戴？关键应对方案+用药真相👇 #颈椎健康 #骨科医生 #健康科普#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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朱烱伟三部正骨法2月前
颈椎咔咔响，脊柱侧弯体态不好 #朱烱伟#公众号#青少年脊柱侧弯#健康守护计划#颈椎
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@坚强的小芒果1月前
颈椎不稳定 转头咔咔响，每天坚持做五分钟抗阻力训练，颈椎问题慢慢就消失了#脖子前倾 #每天锻炼一下#抗阻力训练#小东西大用处#弹力带
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尹博的头等舱1周前
脖子‘咔咔响’的，都给我点进来！” 脖子‘咔咔响’的，都给我点进来！”#颈椎放松 #肩颈放松
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上海维林诺运动康复中心2周前
三个动作改善颈部弹响 动作一：指钩牵拉 双手扣住，双手画大圆，激活上背部和颈部肌肉。 动作二：斜方肌拉伸 单侧手背后，头转向对侧低头，动作引发牵拉感即可。 动作三：毛巾牵引 将毛巾放到上颈部，肌肉感受到压力，做点头抬头动作！ #关节弹响 #关节摩擦 #脖子疼 #康复训练 #维林诺康复中心
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正骨推拿许医生3月前
颈椎咔咔噼里啪啦，上班伏案肩颈不适。 #颈椎 #肩颈 #上班 #低头族 #许学良
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王医的节奏诊疗室6月前
脖子老是咔咔响怎么办？？ #按摩放松 #脖子咔咔响是什么原因 #肩颈酸痛 #剧情 #前后对比
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慧民康养3月前
久坐低头后脖子发僵、转动还咔咔响？别硬扛！今天教你 3 个超简单的颈椎推拿手法，不用工具，坐着就能放松～#推拿 #颈椎 #推拿按摩养生 #纯手法 #教学
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脊然有序莉姐2周前
你的颈椎是不是也这样？动不动就咔咔响？ 是不是总觉得脖子僵硬、味咔响？每天伏案工作、低头玩手机，颈椎压力太大了！ 今天分享5个我作为健身教练每天都会做的颈椎舒缓动作，非常简单，在家、在办公室都能练。每天花5分钟，给颈椎做个深度放松。 坚持一周，回来告诉我你的感受！[愉快] 动作详解已整理，需要完整跟练版或有问题，评论区告诉我！#颈椎 #健身 #健康 #干货分享
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颈椎微创顾柯医生2周前
#颈椎 #颈椎病 #颈椎压迫神经 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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暖杨瑜伽疗愈1月前
💻 你是不是也成了“低头族”？脖子僵硬、转头咔咔响？这不仅是疲劳，更是颈部稳定肌群“偷懒” 了！2⃣️个黄金组合动作，精准打击颈部僵硬#颈椎健康 #颈部僵硬 #办公室微运动 #意珈合线上瑜伽
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康复科小徐老师1月前
颈椎僵硬转头响，记好这一招 #抖出健康知识宝藏 #颈椎腰椎 #中医 #医学科普
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疼痛科吴江医生5月前
脖子一动就咔咔响？你的颈椎在“报警”！ #颈椎 #医学科普 #健康科普 #科普一下
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温眠warm sleep3月前
脖子一扭就响？应该睡低枕还是高枕？ #脖子响 #颈椎响 #脖子咔咔响 #颈椎一扭就响怎么办
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崔继昆-运动康复教练1周前
脖子咔咔响，j椎不舒服，不要再这样乱按了！ #颈椎枕 #颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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中医脊柱侧弯专病门诊4周前
你的脖子在“报警”！酸痛、僵硬、转头咔咔响？解决疼痛，轻松找回舒适感。#中医 #中医正骨 #颈痛 #脊柱侧弯 #体态纠正
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青城刘绥滨2周前
脖子不舒服，咔咔响练这个动作 #太极 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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经道养生馆琴姐1周前
肩颈硬邦邦？转头咔咔响？一招教你轻松缓解！#同城好店推荐 #丰台科技园 #养生 #女性创业
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芝山堂2周前
脖子一转就咔咔响，千万别忽视！ 无需专业指导，自己在家就能练！3个小动作，针对颈椎精准拉伸，每天5分钟，告别僵硬疼痛，生活更轻松～#居家锻炼 #颈椎操 #健康小知识 #健康科普
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脊柱守护者王延国医生5月前
#颈椎病#咔咔响 #脊柱外科 #齐鲁医院青岛院区
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小秋姐轻运动1周前
脖纸不🉐劲？转动咔咔响？居家缎练起来#居家锻炼 #肩颈操
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颈椎微创顾柯医生1周前
#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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婷婷运动2周前
脖子僵硬的，转动起来咔咔响的，跟我一起跟练这套肩颈操#居家锻炼 #养生操 #养生 #健康
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