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社恐小梁11月前
瘦子怎么拍？到底是谁一直在催….别催了！！！#健身拍照姿势 #肩宽腰窄 #毫无训练痕迹 #拍照技巧
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社恐小梁10月前
那个背还拍不明白的哥们你过来看看，试试这样能不能拍出来#健身拍照姿势 #男生拍照姿势 #拍照技巧 #薄肌男孩 #肩宽腰窄
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社恐小梁11月前
上期那个拍背的详细教程来了..#健身拍照姿势 #男生拍照姿势 #肩宽腰窄
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社恐小梁6月前
女生拍背小技巧～#健身拍照姿势 #拍照姿势 #拍照技巧 #健身 #肩宽腰窄
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社恐小梁9月前
你们是怎么看出来我可以这样拍背的？我的腰和他的腰简直毫无关系啊！！！#拍照技巧 #健身拍照姿势 #男生拍照姿势 #肩宽腰窄
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社恐小梁11月前
这个背是哪个小笨蛋问的？还学不会你就真对不起我了😓#健身照片怎么拍 #肩宽腰窄 #拍照技巧 #健身拍照姿势 #男生拍照姿势
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社恐小梁3周前
#健身 #反差 #毫无训练痕迹 #社恐小梁 #肩宽腰窄
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甜粽要带钱。3周前
还不会拍男友臂？快来学，一分钟教会你 #反差 #拍照姿势 #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #拍照技巧
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社恐小梁4月前
逆光拍照站着拍怎么拍比较自然？来看看这集#健身拍照姿势 #拍照姿势 #拍照技巧 #肩宽腰窄
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甜粽要带钱。4周前
你们要的黑色背心拍照教程来了，快来交作业！ #反差 #背心穿搭 #拍照姿势 #宽肩窄腰 #拍照技巧
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甜粽要带钱。3周前
西装风怎么拍？不是有手就行？ #反差 #拍照姿势 #宽肩窄腰 #穿搭 #薄肌男孩
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甜粽要带钱。6天前
神龙的风暴将荡尽天下罪恶，快来拍这个永恒的羽翼吧 #反差 #拍照姿势 #永恒燃烧的羽翼带我脱离凡间的沉沦 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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一头帅驴2周前
上期视频很多兄弟们都说没货了 #男大学生#健身技巧#健身干货#紧身衣
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万万万喜乐6月前
作为摄影师，三招教你拍出宽肩窄腰 #健身 #腹肌 #胸肌 #宽肩窄腰 #拍照技巧
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甜粽要带钱。2周前
打火机转场你还没会吗？快来拍吧 #反差 #拍照姿势 #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #拍照技巧
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万万万喜乐1月前
教小白如何拍出不油腻的完美腹肌照 忘记带麦克风了，好哥哥们捧捧场 #肌肉 #健身 #腹肌 #宽肩窄腰 #拍摄技巧
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Max小刘没肌肉（拍门）8月前
叫你腰粗的朋友过来看！ #健身拍照 #健身干货教学 #拍照技巧 #宽肩窄腰 #拍家门干货
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社恐小梁4月前
女生健身拍照小技巧，别再呆呆的拍了！！#健身拍照姿势 #拍照姿势 #拍照技巧 #肩宽腰窄
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夏油杰_（教练版）4月前
你们问的最多的打光教学 #健身 #逆光拍摄 #肩宽腰窄#fyp
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甜粽要带钱。4天前
新学了一个薄肌反差小技巧，原创@社恐小梁 ，我没那么粗的手臂只能p了 #反差 #拍照姿势 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #健身干货
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嘟噜喵6天前
肩宽腰窄真的好帅😭😭😭我也要练 #肩宽腰窄#倒三角#拍照姿势#男生拍照姿势#女生拍照姿势
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社恐小梁6天前
瘦子增肌干货分享#薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #健身 #肩宽腰窄 #健身干货
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甜粽要带钱。1周前
我翻了你朋友圈近照！快来拍这个捂脸秀身材！ #反差 #拍照姿势 #拍照教程 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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社恐小梁2周前
这个好，这个真好，得学。#薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #肩宽腰窄 #健身拍照姿势 #社恐小梁
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甜粽要带钱。2周前
怎么拍出氛围感男友臂？30s教会你！ #反差 #拍照姿势 #拍照技巧 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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沐沐不好吃5天前
姐妹快来看#女生必看 #宽肩窄腰
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蜡笔小欣3月前
💪🏻健身Vlog5｜练肩日·6个动作实现宽肩窄腰 💥练肩第N天！肩宽一寸显腰细3寸真不是吹的！ 整理了6个亲测有效的练肩动作，新手也能跟着做，附超详细动作要领，收藏起来慢慢练～ 1️⃣ 哑铃外展➕环游世界 （4×12） 👉🏻这两个动作为肩背肌肉激活，小重量多次数～ 2️⃣ 绳索面拉 （4×15） 👉🏻绳索调至与肩同高，双手握把手（掌心相对），退一小步站直，核心收紧别含胸。拉的时候手肘向上向外打开，把手拉到额头前方，肩胛骨往中间夹，停留1秒再慢慢回位，重点练后束！ 3️⃣ 进阶版面拉 （4×15） 👉🏻绳索拉回时把手调稍高，握法不变。拉的时候身体微微后仰，手肘尽量向上顶（比普通面拉幅度大一点），感受后束更强烈的收缩，新手先稳再进阶哦～ 4️⃣ 反向飞鸟 （4×12） 👉🏻调整座椅，让胸部贴紧垫子，双手握把手，手肘微弯不锁死。用肩膀后面的肌肉发力，把手臂向斜后方抬起，感受肩胛骨收紧，停1秒。轻回控制住重量。 5️⃣ 肩推 （4×12） 👉🏻坐姿或站姿（新手建议坐姿稳），双手握哑铃举到肩侧（掌心朝前），核心收紧别塌腰。发力向上推起至手臂伸直（手肘别完全锁死），下落时缓慢回肩侧，大重量时记得保护好腰！ 6️⃣ 哑铃侧平举 （4×12） 👉🏻握哑铃站直，手臂自然下垂，手肘微屈固定。发力时手臂向两侧抬起，感受中束“灼烧感”，下落时像拉着千斤坠，全程别耸肩，小重量多次数更出效果！ 🔥拉伸——练完记得拉伸肩颈5分钟！肩背练好了穿吊带、露肩装都超有气质～快来跟我一起练出宽肩窄腰！✨ #撸铁女孩 #练肩 #健身vlog #健身穿搭 #女子塑形
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阿良只拍不练💪🏻5天前
女生都进来祛魅！男生都给我好好学！ #打假肌肉男 #打假 #网恋需谨慎 #拍照教程 #男生拍照姿势
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部川湫裤4天前
没有手机支架，我就这样拍#薄肌 #宽肩窄腰 #装逼
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旧海5天前
跟拍一个擦边视频#宽肩窄腰 #穿衣显瘦
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菜鸟爱运动3月前
#宽肩窄腰 #腹肌马甲线 #GO小够好拍 #影石GOultra #拇指相机
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号1月前
沙漏腰、沙漏背、薄背瘦背、肩宽腰细 #健身干货 #背部训练 #瘦背 #肩宽腰窄 #练背
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水目1月前
#对镜拍 #每日分享 #肩宽腰窄 #腰围 #ootd穿搭
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JIANGBAI4天前
看什么文案 这几秒看我#自律 #健身 #肩宽腰窄
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马驼（自律版）5天前
这个冬天如果你能腾出一片空地，来年夏天一定能拥有薄肌身材，坚持下去肩宽腰窄你也能拥有！#健身小白必看经验 #健身干货 #薄肌 #肩宽腰窄腹肌男 #徒手健身
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美食家4天前
宽肩窄腰计划第一弹#健身教学 #健身干货#健身小白必看经验 #抖音健身房
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某星4周前
你们的宽肩窄腰欧巴#我的神仙室友 #寝室日常 #寝室拍大片 #女生宿舍#宽肩窄腰
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小轩想练大5天前
快艾特你最想看的男生来拍#万粉扶持计划 #上热门 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #后背杀 @DOU+小助手
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苏见晨5天前
宽肩窄腰这么穿！ #男生穿搭 #宽肩窄腰 #衬衫控 #薄肌 #ootd穿搭
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号4周前
宽肩显头小、沙漏纤细腰 #健身干货 #练肩 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩宽腰窄
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黑咖啡4天前
居家一副哑铃，如何练出肩宽腰细的身材#薄肌#居家锻炼 #肩宽腰窄 #健身干货
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XIONGLIANG熊亮6天前
就没人找到这很爽的bgm 就感觉很装 #健身 #见人不如健身 #宽肩窄腰 #对镜拍 #原相机拍摄
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苳洛（22号公会赛版）5天前
快@你的闺蜜来看 #转场 #反差#宽肩窄腰
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玛丽莲梦佳5天前
健身来拍拍照就可以了 别真练上了#宽肩窄腰 #毫无训练痕迹 #女性健身 #撸铁女孩 #力量训练
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牛油果🥑子哥4天前
喜欢吗? 专门拍给你看的 #肩宽腰窄 #腹肌 #胸肌 #双开门身材#赣州健身
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肌不可失5天前
天崩开局头大肩窄？一个动作教会你，让你居家也能练出肩宽腰细！#健身 #居家锻练 #运动 #宽肩窄腰
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烨仰3周前
在宿舍徒手如何练肩膀 达到肩宽腰窄？4个动作教会你#健身 #肩膀训练 #徒手健身
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薄肌小丁5月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
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40岁的薄肌少女💃1周前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 ＃健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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金金健身了6天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货#瘦手臂 #力量训练 #肩宽腰窄
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练不大的南（KFCC BRO）6天前
学会了吗#健身日常 #宽肩窄腰 #直角肩 #健身
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号1周前
一字肩、沙漏腰、肩宽背阔好身材。#健身干货 #肩背训练 #练肩 #练背 #肩宽腰窄
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晴天老师讲康养6天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练 #肩宽腰窄
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撸铁小葵6天前
拍拍照得了 怎么还真练上了 10kg哑铃飞肩😏#宽肩窄腰 #健身 #女性力量 #腰臀比 #反差
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天注定5天前
#热门话题全民健身 #肩宽腰细 #居家健身#随手拍 女生都去练肩背，肩宽真的会显腰细
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鹏MAX2周前
居家只要三个动作快速打造宽肩窄腰，腰肩同宽和溜肩的兄弟一定要练起来#宽肩窄腰 #练肩 #肩部训练
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李婉君的八号店4天前
穿出肩宽腰细好身材 #今天穿什么 #显瘦穿搭 #穿搭 #显瘦 #ootd
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凡减脂4天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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VEST UP官方旗舰店6天前
肩宽腰窄的秘密就藏在细节里#vestup #vestup健身衣 #健身衣 #运动 #长袖t恤
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我爱吃香蕉5天前
简单介绍一下自己#0 #腹肌 #薄肌 #肩宽腰窄 #真实生活分享计划
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简介:

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