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国服克里斯4月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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氙人7月前
一年级训练营真实反馈！希望这个视频的评论区可以成为训练营大家伙的分享记录的地方❤ #健身 #凯圣王线上训练营 #减脂 #凯圣王
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凯圣王6月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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凯圣王4月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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KANZ拿铁9月前
王圣凯：希望我是一个永远有用的工具人 #健身 #健美 #kanz拿铁 #自媒体 #健身房 @拿小铁 @凯圣王
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冲刺吧兰教练9月前
#减肥#减脂#自律#健身 #兰教练
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国服克里斯9月前
一个科学的训练计划会让你的增肌效率大大提高，一起来看看健身教父凯圣王的三分化训练计划—腿肩篇#增肌 #训练计划 #健身小白必看经验 #凯圣王 #腿部训练
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凯圣王2年前
【背部训练】小体重练背技巧分享！上集#背部训练 #背阔肌 #瘦子增肌 #私教课 #健身日常
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凯圣王6月前
【创业8——开业】 经过日夜筹办，拓得时代训练馆北京新店明天（6月7日）就要开业了！这条视频给大家介绍一下新店各个环节的内容和规则：次卡/月卡/年卡、肌肉松解项目、私教课、训练馆注意事项、营业时间。场馆内的器械使用方式开业后我再出视频给大家讲解使用方式。兄弟姐妹们咱们开业见！#创业 #开业 #健身房 #健身 #拓得时代训练馆
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国服克里斯9月前
一个科学的训练计划会让你的增肌效率大大提高，一起来看看健身教父凯圣王的三分化训练计划—背部篇#增肌 #训练计划 #健身小白必看经验 #凯圣王 #背部训练
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凯圣王4月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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进击的鸭鸭1年前
前锯肌这块肌肉太有用了！凯圣王老师太棒啦！#健身
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凯圣王7月前
【创业⑥——新馆装修进展】 兄弟姐妹们比较关心北京西安两个新馆的装修进展，这条视频我带大家看看北京这边的馆，顺便跟大家说一下新馆开业以后的价格、业务和进馆训练的会员注意事项，本着先明后不争的原则，希望以后在馆里训练的兄弟姐妹都能有一个舒服的氛围，咱们开业见#创业 #健身房 #铁馆 #健身 #自媒体
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烧毁一切就是美4月前
备胎说车 好人松松 凯圣王 深蓝！VS拓得时代！你们组组力竭 #健身 #减脂 #肌肉 #健身房 #烧毁一切就是美 @凯圣王 @备胎说车
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凯圣王4月前
【大东减脂踩过的坑】 很多人开玩笑说大东减肥越减越肥，正好今天大东来店里，我提前准备了十个问题，咱们看看大东他减脂路上有没有踩中这些坑，大家也可以看看自己踩过这些坑吗：过量摄入蛋白质、只看体重不看体脂、大运动量低碳水、营养不良、超低热量与代谢补偿……然后一起聊一下减脂的合理方式。希望兄弟姐妹们都能通过合理科学的方式实现自己的减脂目标，一定要健康！#减脂 #减肥 #饮食 #运动 #塑形
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凯圣王4月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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凯圣王7月前
【髋外展不对称详解】 深蹲时髋外展不对称但是不知道怎么办？这条视频让一涵给大家从常见问题、潜在原因、评估方法、解决方案到注意事项一起分享出来，大家可以先收藏，边看完边结合实践找一找适合自己的调整方案#深蹲 #功能性训练 #髋关节 #健身 #跟练
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烧毁一切就是美4月前
凯圣王：东哥你尝尝豆汁！好人松松：东哥一口气喝完，千万别闻味。#健身 #健身餐 #增肌 #烧毁一切就是美 #美食
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掰开就是一粒一粒5月前
报了凯圣王的一年级训练营 没有跟课来（不听话的学生），但是很喜欢每次的动作作业，终于打磨出了好的罗马尼亚硬拉动作！被老师肯定了，然后第二天又被其他同学发在群里☺️偷偷接受大家的夸奖。嘿嘿，我是满分作业诶😝 #健身 #力量训练 #减脂 #健身vlog #撸铁女孩
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口袋教练-王德麟2年前
收到凯圣王的耳机后，我终于纠正了肩膀弹响#小剧场 #肩关节弹响 #肩峰撞击 #肩袖损伤
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政宇爱养猫1年前
练了3年没进步，加入凯圣王训练营，让我知道以前走了多少弯路#健身vlog #日常训练 #增肌 #自律
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Protein6月前
减脂，我做到了 全是干货，不知道有没有人能看完@凯圣王 #06 #减脂 #逆袭 #减脂计划
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种伟5月前
肌肉上的烙印 健身圈大咖@凯圣王 对纹身的真实告白 #健身 #凯圣王
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凯圣王2年前
5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 下 #5×5 #训练计划 #增肌 #力型兼备 #RM
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度梦（自律版）6月前
这是听网友建议的 自己总结了一下 适合的重量（侧平举不是追求重量的动作，不同的重量 不同的夹角，不要规定死） 肩高肘，肘高手 沉肩 肩胛骨打开 推荐博主 #凯圣王 #孙良轩 #健身 #人生没有标准答案
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凯圣王2年前
【碳水循环讲解】上#碳水循环 #减脂 #增肌 #蛋白质#脂肪
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凯圣王2年前
不同收缩方式的应用和讲解【训练的基础】下 #增肌 #力量训练 #健身干货 #瘦子增肌 #训练
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翔宇情5月前
去北京打卡凯圣王的健身房，随便拉了下 器械确实可以，不管是力量举还是健美，都有足够多的器械用#健身打卡 #硬拉 #健身vlog #力量训练 #力量举
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凯圣王2年前
【深蹲】第三视角私教课！上集 #深蹲 #训练技巧 #私教课 #健身日常 #瘦子增肌
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凯圣王4月前
【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】 肱骨前移怎么办？感觉练背、推胸、推肩都有影响！全身功能性筛查第二期咱们来讲讲大家问得最多的肱骨前移，还是让阿亮来给大家详细解析：圆肩与肱骨前移区分、筛查方法、解决方法。觉得有帮助的兄弟姐妹们可以收藏一下这个系列#肱骨前移 #肩关节 #功能性训练 #健身 #跟练
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凯圣王5月前
【蹭饭八——水果详解】 蹭饭系列继续更新，这一期咱们聊聊水果：大众对水果的误解、水果的属性与分类、健身人群的水果误区、七大营养素与水果价值、果糖的真相与适用场景、破除谣言与食品安全、健身饮食的反思、水果的实践建议、循证科学与量的平衡、总结。这期视频内容比较多，希望对减脂和增肌的兄弟姐妹们都有帮助#水果 #果糖 #饮食 #健身 #碳水
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凯圣王2年前
深蹲你容易出现的错误!#深蹲 #增肌 #受伤 #私教课 #健身干货
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自贡凯圣王(悦动健身)9月前
练背没感觉？超级干货#健身干货 #练背
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自贡凯圣王(悦动健身)7月前
不良体态，多为呼吸造成，你有体态问题吗#体态纠正 #脖子前倾 #脖子脊椎错位如何矫正
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凯圣王5月前
【补剂⑨——鱼油详解】 补剂系列继续更新，这期讲鱼油：脂肪分类、Omega3的来源、鱼油的选择、鱼油的食用与注意事项、总结。鱼油在大家的生活中很常见了，很多兄弟姐妹问鱼油相关的问题，所以这期视频咱们详细讲讲，希望对大家有帮助 #赛霸鱼油#鱼油 #补剂 #饮食 #健身
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凯圣王8月前
【蹭饭四——维生素与矿物质详解】 蹭饭第四期，今天咱们聊聊维生素和矿物质对健身的影响：矿物质的重要性、关键营养素解析、补剂的使用、极端饮食现象、脂肪摄入、实践建议。感觉兄弟姐妹们对蹭饭系列很感兴趣，在这里跟大家嘱咐一下，一定要好好吃饭！#增肌饮食 #维生素#健身 #健康饮食 #减脂
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凯圣王7月前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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凯圣王5月前
【好物分享】 兄弟姐妹们大家好，我到马登总部了，现场试了好几双新鞋，脚感上比去年有升级，不管是训练打球还是开车日常穿都挺舒服的，直接穿着新鞋就开始参观了。正好我带兄弟姐妹们一起看看马登的全产业链，不同部门以及他们的企业文化。#马登工装#马登绿箭 #马登德训鞋 #健身穿搭 #健身
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凯圣王2年前
【凯圣王】新手增肌系列、二分化带练躯干/体育课 ①#新手增肌 #二分化训练 #躯干 #增肌 #新手训练
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凯圣王2年前
骨盆前倾的自我筛查与解决方案！！！！上 #骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #健身打卡
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凯圣王2年前
5乘5训练计划，从理论到计划到实操！！帮你省点私教费 上 #5×5#训练计划 #增肌 #RM #力型兼备
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凯圣王2年前
肩难受怎么办？下#肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复 #受伤
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凯圣王2年前
肩难受怎么办？上#肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #运动康复 #受伤
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【家庭跟练】体态提升！胸背训练的重要基本功！#居家锻炼 #背部训练 #基本功 #圆肩驼背 #体态纠正
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凯圣王7月前
【补剂③——支链氨基酸详解】 补剂第三期，咱们聊聊支链氨基酸。这个兄弟姐妹们问的也很多，大家在使用上有不少误区，对其作用也有些争议。视频里一起分享了支链氨基酸的作用、它的使用场景和使用建议，下一期讲谷氨酰胺，大家可以先收藏慢慢看#支链氨基酸 #bcaa #饮食 #健身 #力量训练
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【肱三头肌训练】第三视角私教课！下集#肱三头肌 #手臂训练 #私教课 #健身日常 #受伤
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凯圣王4月前
【全身功能性筛查与跟练③——胸椎灵活度】 深蹲腰代偿？硬拉胸椎处于含胸状态？练背时两侧发力不同，有大小背的情况？有可能是胸椎灵活度受限了，这期视频让阿亮给大家详细讲讲相关问题：胸椎灵活度的重要性、自我筛查、纠正训练方案、胸椎屈曲受限纠正、胸椎旋转活动度受限纠正、注意事项。这些动作可以放在日常训练中，也可以训练前热身时完成，希望这期视频对兄弟姐妹们有帮助#胸椎 #功能性训练 #跟练 #健身 #灵活性训练
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凯圣王6月前
【补剂⑤——酒精详解】 训练能不能喝酒？喝酒以后会白练？这类问题出现得十分频繁，所以补剂第五期，咱们聊聊比较新颖的主题——酒精（未成年禁止饮酒）：酒精的热量与肥胖风险、酒精的代谢路径与毒性、酒精对健康的多重影响、饮酒的建议与风险控制、酒精与其他活动的禁忌。希望对大家有帮助#酒精 #饮酒 #补剂 #健身 #力量训练
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卡比兽嘻嘻嘻嘻1年前
凯圣王的肩胛大保健太牛批了 得肩胛骨者得天下! 功能性训练还是吊的啊！！
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凯圣王2年前
【凯圣王】新手增肌系列、二分化带练/体育课 ②四肢 #二分化训练 #躯干 #增肌 #力量训练
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健身的贝吉塔5月前
肌酸练前吃是错的！碳水练前半小时吃也是错的 应用奥赛传统无差🏆卡特发言、柴叶青老师发言、凯圣王老师、发言、以及大量文献解释、练前吃碳水、和肌酸、尤其是搭配咖啡氮泵一起、副作用非常明显！部分人副作用感受不强。但肌酸恢复作用会错过！#肌酸 #健身小白必看经验 #健身知识 #凯圣王 ##夏日减脂大作战
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健身的贝吉塔5月前
营销号说吃肌酸伤肾你信了、我说练后吃肌酸更好你不信、还攻击我 视频里我引用了凯圣王片段奠定基调、详细解答给大家、练后吃肌酸对你的帮助是全方位的、相比练前提升太多、恢复、磷酸肌酸储存、肌肉合成、均有大幅提高、对大脑也有帮助、同时可以穿透血脑屏障、减脂期必须吃肌酸、你知道为什么吗？ #蛋白粉伤肾 #肌酸 #健身小白别瞎整活 #迈斯朋克 #健身干货
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凯圣王6月前
【补剂⑦——咖啡因详解】 咖啡因在大家的生活中十分常见了，很多兄弟姐妹问相关的问题，所以补剂第七期咱们就聊咖啡因：空腹有氧+黑咖啡的效果、咖啡与生活习惯、咖啡因副作用与风险、喝咖啡的时间与注意事项、常见误区。希望这期视频对大家有帮助#咖啡因 #咖啡 #饮食 #补剂 #健身
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凯圣王6月前
【补剂④——谷氨酰胺详解】 补剂第四期，今天给兄弟姐妹们聊聊谷氨酰胺：谷氨酰胺的现状与争议、核心功能、使用场景、适用人群、普通人群使用。这个补剂比较简单，不过大家问的也挺多，能讲的点差不多都讲到了，希望对大家有帮助#补剂#谷氨酰胺#饮食 #力量训练 #健身
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自贡凯圣王(悦动健身)6月前
跟着练起来哦#胸大肌训练 #健身
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凯圣王2年前
骨盆前倾的自我筛查与解决方案！！！！下 #骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #健身打卡
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人机的救赎之路8月前
学习了一下凯圣王的碳循环。现在严格按照这个来吃。看到这条视频的舍友，请不要，诱惑我出去吃饭了。#碳循环 #凯圣王 #健身 #减脂
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小牟同学（装修中）1年前
第33集｜今天跟着电子教练“凯圣王”@凯圣王 训练的第一天，逐渐扣细节，慢慢出效果！这也是一个蜕变的过程！#生活不会辜负每一个努力的人 #力量训练 #健身vlog #支棱起来 #毫无训练痕迹
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自贡凯圣王(悦动健身)7月前
自贡健身私教，又来免费教学了#练肩 #哑铃坐姿推肩
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凯圣王6月前
【好物分享】 好物分享！今天给大家分享一双MRA家的熊猫色的德训鞋，透气舒适，三色拼接时尚感也不错还不容易脏，日常穿训练穿也都不错，还能一脚蹬，穿起来也很方便，最重要的是性价比也不错！还是老规矩，兄弟姐妹们一定是有需要再买！#德训鞋#好物推荐🔥 #健身穿搭 #夏日穿搭 #健身
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国服克里斯7月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试—臀腿篇#训练计划 #腿部训练 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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深蓝11月前
记录健身第43天！ #三分化训练 #凯圣王 加油！加油！
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凯圣王2年前
半握还是全握？这是个问题！ #健身 #卧推 #力量举 #健美 #安全
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