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嘻嘻心理话3月前
当情绪低落时 心理学这个六个方法真管用 #真实生活分享计划 #情绪 #心理学#我要上热门🔥 #抖加小助手
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是赛琳娜呀5天前
12月14日 物理学家绝症自愈的方法，我带你3分钟沉浸式体验。 很多时候，情绪只是一种感觉，是我们紧紧抓住不放。 #圣多纳释放法 #情绪 #冥想
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李昕夏6月前
情绪失控，一点就炸？别摆烂！试试我的 “掌中正念” 情绪调节法，独家秘籍分享，助你掌控情绪，速速码住🔥 这个方法可以反复的练习，每个步骤可以慢一点去体验。
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精神科医生赵婷6月前
缓解焦虑抑郁的自我调节5步法，很实用，收藏反复练习 #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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为灵服务学堂6天前
🦋情绪失控时你需要这两个神经调节练习 你是否感觉心神不宁，好像怎么都落不了地？ 这不是你的想法出了问题，可能是你的身体忘记了‘安全’的感觉。 我是宇涵，今天用2个练习，带你快速把安全感‘做’回来。 ✨ 收藏它作为提醒：你缺的不是意志力，是更多的安全感！
💌 分享给那些可能还没意识到自己为什么情绪失控的人。 
🕊️ PS：若你准备好彻底蜕变、活出理想人生，请扣「自由」——我们将带你踏出疗愈旅程中最有力的一步。 #身心疗愈 #焦虑缓解 #自我关怀 #情绪管理 #个人成长
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心医潘霄博士7月前
情绪崩了怎么办？心理急救术来调节！ 心理调节的方法#心理学 #科普 #心理急救 #危机干预
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精神科陶向荣3周前
解决负面情绪的5个方法 #心理学 #科普 #情绪管理 #硬核健康科普行动
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启慧上神6月前
两个调节情绪的实用方法 #情绪调节#抑郁
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隔着岸的你我5月前
情绪稳定不是天生的，都是这三步练出来的！ 联系我，免费30分钟为您定制情绪调节方案❤️ #情绪稳定的成年人 #情绪管理是我们一生的必修课 #情绪调节的方法 #心理学知识 #亲密关系
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桐姐美国超级访谈3周前
11个拯救你情绪的方法 #负能量#情绪管理
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志东辞公职创业聊（心理话）3周前
自我调节八正法，让你成就美好的自己#创业 #心里话 #自我调节情绪很重要 #生活#大实话
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李昕桐5天前
调节抑郁情绪的四个方法 #读书 #心理学 #情绪 #抑郁 #自我成长
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亿条心理学1周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情绪 #情绪管理
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心理师刘晓俊3周前
焦虑、愤怒消失的秘密——只需5分钟，快速释放负面情绪！#情绪稳定 #情绪急救#心理疏导#简单高效调节情绪#情绪认知
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矿泉水1月前
焦虑和抑郁躯体化亲测有效！今天来分享4种实用的调整方法： 🌱呼吸调节法 “焦虑发作时，试试腹式呼吸！” 慢慢吸气 4 秒，让空气充满腹部 屏住呼吸 2 秒 缓缓呼气 6 秒，感受身体放松 重复 5-10 次，能快速平复情绪 🌱身体扫描法 “睡前做身体扫描，缓解躯体紧张！” 躺在床上，从脚趾开始，逐部位感受身体的感觉 发现紧张的部位，有意识地让它放松 慢慢向上移动，直到头部 整个过程保持缓慢、专注，帮你释放身体压力” 🌱情绪释放法 “别压抑情绪，让它有出口！” 写日记：把焦虑和担忧写下来，相当于‘倒’出去 运动：跑步、瑜伽等，通过出汗释放压力 倾诉：和信任的人聊聊，获得理解和支持 🌱生活调整法 “好的生活习惯，能减少焦虑躯体化！” 规律作息：早睡早起，保证充足睡眠 健康饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果 远离咖啡因：咖啡、浓茶等可能加重焦虑
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身心同调手艺人3天前
总是心烦静不下来？试试这个3分钟“安心法#正念呼吸#情绪管理#快速静心#自我调节#健康生活
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王学超心理科1月前
秋冬容易抑郁？3个方法缓解#抑郁消除计划#秋冬抑郁#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#缓解抑郁
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旅居的催眠师-方世彬4天前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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是俊俊呀20256天前
别人一句话就焦虑？3招教你快速调节情绪 别人一句话就让你焦虑不安？三招教你快速调节情绪！第一，饮食调理：每周吃两次羊肉，补铁补气血。第二，动作放松：双手抱头，手肘向后发力，肩胛骨下沉，一组20次，每天五组。第三，心理调整：学会接纳不期而遇的状况。羊肉富含铁和蛋白质，改善贫血带来的疲劳感；动作能放松肩颈，缓解紧张；接纳让我们心态更平和。赶紧收藏，随时练习！#健康养生 #心理健康 #养生日常 #健康生活 #情绪管理
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青山微见2周前
再有人跟你说“想开点”，把这个视频甩他脸上！ 自我调节负面情绪的3个方法#情绪管理 #情绪失控 #自我调节心情的方法
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倾陈心理1周前
三步日常调节把负面情绪请出大脑#智慧人生 智慧人生#情绪 #个人成长 #认知觉醒 #心理学
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唐三两打酒铺（跃进路1958店）1月前
分享我零成本调节心情缓解焦虑的方法，来试试吧！#真实生活分享计划 #女性力量 #缓解焦虑 #创业 #女老板
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精神科高欢主任1周前
大家好我是精神科高欢教授 今天和大家分享几个缓解抑郁的方法，希望对你们有帮助。 #缓解抑郁#方法#深圳心理医#高欢 #医学科普
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彭老师聊心理3天前
两个小方法，立马调节负面情绪！
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考拉人心理【个人成长】4天前
#情绪管理方法 #情绪调节方法 #情绪背后的需求 #情绪管理 #读懂情绪
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星夜暖语2天前
情绪调节的智慧 #心理学 #情绪稳定 #情绪
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此刻心理-大元心理1周前
情绪来的时候｜这样做比控制更有效 当你不再把情绪当作敌人，而是当作需要被理解的朋友，内心就不再是战场，而成了家园。每一种情绪，都是通往自己的路。 #情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #女性成长 #心理学 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @壹心理
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我爱毛爷爷5天前
职场情绪管理，3个方法做好情绪调节#职场 #一分钟干货教学 #职场那些事 #职场干货 #情绪管理
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心理师刘晓俊2周前
5-10分钟情绪释放练习，帮你轻松转化焦虑、抑郁等负面情绪，解锁内心自由！#情绪创伤#自我疗愈#情绪调节方法#治愈内心创伤#创伤
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心理师的眼睛3天前
🌿 只需要5分钟，快速拉回焦虑的思绪，让你重获此刻的平静。试试看，真的很管用！学会这一招你可以帮助你身边的人。 #情绪 #放下焦虑 #调节情绪和心态的方法 #好心态 #创作者扶持计划
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叁拾贰渡3天前
3秒钟，暂停情绪内耗！ 敏感星人内耗时，大脑就会陷入“焦虑循环”，告诉你一个情绪调节的正念技巧「三秒暂停法」，让我们看见情绪，但不被情绪带走。这3秒钟，你可以选择放过自己。#无力感 #情感治愈 #内耗 #敏感 #叁拾贰渡
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周琛生命智慧2天前
情绪闷气伤人心，智慧化解有良方 #生气 #情绪 #健康 #自我调节
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昆山.王险6天前
焦虑人群必看！3步急救法助你掌控生活 深夜反复琢磨一句话，焦虑如潮水般涌来？我懂这种感觉。请记住，面对压力时焦虑是正常的生理反应，不是你的软弱。今天分享心态急救三件套：每天5分钟冥想，专注当下平复心绪；主动挑战小恐惧，比如拒绝一个请求；用信息管理法，收集、记录、整合、实践，减少不确定性。当焦虑爆发，立即用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次。长期坚持，冥想培养觉察，挑战增强自信，管理带来秩序，学会与情绪共处。#心理健康 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #焦虑自救
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开心一陈天6天前
#我的日常 给大家分享一个情绪低落的自救方法，就我个人感觉比找心理咨询师要更有效。就是寻找一个靠谱的嘴严私教。可以在边锻炼边健身分泌多巴胺的同时舒缓排解你自己的情绪。事半功倍的调节情绪健康。#抑郁症自救 #健身 #私教一对一 nice，但是同时建议不要后期太依赖于私教，我担心有些人就是会投射感情被骗钱，所以最好就是找同性然后就是靠谱一点的教练。我当时是在自己大学里的健身房，私教都是本校毕业的师兄师姐，给大家参考一下我的经历，希望大家天天开心
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Gair解忧心理站2周前
感觉要被压力压垮时，试试这个“5分钟缓释法”#压力缓解 #心理自救 #情绪调节 #正念练习 #自我关怀
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弦冰记4月前
不重要的人不值得浪费感情#调节情绪和心态的方法 #情感共鸣
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所行皆坦途3天前
情绪失控困扰？掌握降温法快速冷静 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。情绪波动是正常的生理反应，不是你的错。关键在及时调节，试试情绪降温法：当情绪高涨，立即暂停行动，转移注意力到简单任务。比如，深呼吸十次专注呼吸节奏，或数五个蓝色物品让大脑冷却。晚上9点后避免决定，疲劳会放大敏感度。关灯泡热水看喜剧放空，帮助身心放松。长期培养执行力，每天完成小目标如写日记，逐步增强抗干扰能力。如果正被困扰，给自己一个拥抱，你值得温柔对待。#心理学 #情绪降温法 #自我提升 #心理健康 #情绪管理
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0薪上班的数据哥5天前
焦虑像个背景音，总在打扰你？试试这3个“即刻平静”的心法。 当你感觉被焦虑笼罩时，不必追求彻底消除它。真正有用的，是掌握一些能在当下找回掌控感的方法。这个视频分享了三个简单但核心的策略： 启动“微行动”：用“现在深呼吸三次”替代“我要彻底不焦虑”，通过不会失败的小事重建掌控感。 练习“想法标注”：当“我可能要搞砸了”的念头出现时，学会区分这是脑海中的预测还是已发生的事实，避免被念头带走。 建立“安心基金”：每天为未来做一件小事（如存点钱、整理文档），像存款一样积累“一切会变好”的踏实感。 真正的平静，不是心里没有杂音，而是你知道如何在杂音中，依然能握住自己的主线。 你常用的缓解焦虑小方法是什么？欢迎在评论区分享交流。 如果觉得有帮助，记得点赞和关注，持续收获平静与成长。 #缓解焦虑 #情绪管理 #自我成长 #正念 #治愈
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淇之花心愈Qi Blossom1月前
情绪急救包：3分钟快速平复烦躁心情! 针对生活中常见的烦躁、焦虑、易怒等情绪，提供几个简单、快速的情绪调节方法，比如"4-7-8呼吸法"、"5感着正念法"等。#情绪管理 #女性力量
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懂你KnowYou1周前
调节和改善自己的情绪，从身体开始是最快的！#心理疗愈 #情绪调节 #自我关怀指南 #家庭教育正能量 #关爱自己
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我是雪见呀4天前
焦虑失控者必看+专注运动法+速获平静 试试专注运动调节法：选择瑜伽或拳击，每次30分钟，专注动作细节释放内啡肽，瞬间缓解情绪。坚持培养习惯，告别失控，拥抱从容平静。#专注力训练 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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倪老师的父母修习所2周前
一对伴侣，经常吵架，冷战，逃离，麻木等等方式来面对情绪，导致两个人都很心力交瘁，不能心平气和的沟通，今天分享一个非常实用的情绪调节技巧，觉察--接纳---体验--关照，四部曲，平时我也经常会用这个方法做疗愈，希望对大家有帮助#心理健康 #知识分享 #情绪管理 #快乐心态快乐生活
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小星星coco3周前
情绪调节方法｜情绪刹车片 #情绪 #情绪管理 #烦躁 #情绪失控 #调节情绪
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阿狸的碎碎念.1周前
敏感、拧巴、玻璃心的姐妹，这个方法亲测有效！情绪上头别冲动，先问自己三个问题：①这件事和我有关吗？②我能改变它吗？③我值得为它消耗情绪吗？三问结束，大部分烦恼都能迎刃而解。#情绪调节 #告别内耗 #和自己和解
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鑫飞扬的辉辉2天前
#情绪稳定 很多时候要靠自我的自愈，这段话摘自于湖南日报分享给大家。#情绪 #情感 #控制情绪 #生活感悟
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道泰山3周前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 最简单最有效的情绪管理好方法
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胡说老王•💯1周前
心力崩溃别硬扛！72小时‘’闭黑关”重启人生，亲测15年的自我疗愈法太绝了 #自我疗愈 #重启人生 #情绪调节 #心理疏导 #闭黑关
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精神科医生赵婷10月前
来一场说走就走的旅行是缓解抑郁最好的方法之一 #抑郁症 #抑郁 #春节健康提醒 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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吴姐爱生活1周前
焦虑失控循环？5步SOFEN法重获内心平静 深夜辗转反侧，脑中念头挥之不去？我懂这种煎熬。请深呼吸告诉自己：这很正常，不是你的错。许多人陷入焦虑忘不掉循环。现在介绍SOFEN身心调节法，一个即时急救工具，包含五步：真诚微笑激活快乐区域，开放姿态营造自信感，身体前倾表达专注，眼神交流建立安全，适时点头强化肯定。当焦虑袭来，立即微笑深呼吸，调整姿势开放。即时安抚技巧：跳舞！选动感音乐自由舞动5分钟，分泌内啡肽快速提升自信。长期建设：每晚写手帐10分钟，记录三件积极事和一个困扰，分析为何重要如何应对。时间久了看清情绪模式，减轻负担重建秩序。每一次行动都是向平静靠近的勇敢一步。#心理急救 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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华西医院孙元锋1周前
当你很烦闷或者是伤心难过、抑郁、焦虑不安的时候，不妨试试这几个办法，或许能帮助你有所缓解。 #心理 #真实还原 #华西医院孙元锋 #情绪 #情感
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一张体验卡7月前
缓解工作压力最好的办法是什么?如何缓解崩溃情绪？说出来 找合适的人一起分担 #压力 #银行 #工作压力 #心理
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爱吃麻辣兔头酱2天前
快速调节情绪的方法 行动大于思考#调节情绪#情绪控制#情绪管理#生活方式
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丙午令①4天前
如何有效调节抑郁和焦虑#抑郁焦虑 #抑郁情绪 #情志调理
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儒之堂-展展足艺4天前
女朋友焦虑易怒，5分钟帮她缓解情绪#穴位按摩 #穴位养生 #女性健康 #展展足艺 #养生
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小小小小丽3天前
当代人谁还没点小崩溃？！自己调节不好，可以试试这个#AVEA阿维亚 #AVEA情绪胶囊 #情绪管理
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钟文反内耗5月前
我走出情绪内耗后 发现反内耗需内求 敏感自卑内求调节有助于走出请需内耗 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定
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易阳老师3天前
调节情绪的10种食疗方法。#情感#家庭#婚姻#夫妻#食疗小妙招 @DOU+上热门
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丹丹3天前
#口播视频 #上热门🔥 #我的日常 #成长 #调节情绪和心态的方法
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江西省名中医戴琦5月前
每天 10 分钟，用身体开关调节坏心情 #医学科普 #医疗小常识
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医学生小鱼4天前
抑郁症，其实非常好治#焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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泉州心理医生贺佳5月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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阳谷融媒4天前
情绪emo别硬扛！3个快速调节小方法#情绪调节#小方法
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健康养生小王老师4天前
抑郁症，其实非常好治 #焦虑症#抑郁症#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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心理王姐姐2月前
人民网科普，4大类抗抑郁食物，改善情绪快收藏！ #抑郁消除计划 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #情绪 #健康科普不基础
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