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孩子进入高中后,成绩断崖式下滑…… 经过中考的筛选,能进同一所高中的孩子,大家成绩都差不多,可能最多20分的差距。 ⭐ 可一年后,这个差距简直可以用“鸿沟”来形容,第一名和最后一名竟然可以相差百来分! ⭐⭐ 高中知识深难度大,除了跟学习方法、思维方式有很大关系,更重要的是跟心态有关。 见过太多尖子生倒在高中,不是他们能力不行,而是有很多精神内耗,无法专注于学习。 ⭐ 除了学习,还有孩子因人际关系、容貌焦虑等内耗也会占据很多的心力。 ⭐⭐ 孩子的行为是由内在情绪状态决定的,一直处于这样的内耗中,是无法把精力集中在学习上的。 怎样做到心无杂念,静下心来学习呢? ⭐ 1、提升专注力的练习 很多孩子不是不想学,而是学不进,在书桌前根本就坐不住。 注意力没法集中,思绪太多太乱:那局游戏怎么打才能通关?看看同学作业写了没?同学怎么还没回我信息?昨天跟同学说的那句是不是合适?以后怎么办…… ⭐⭐ 孩子的注意力是一点点被瓦解的,聚拢回来也需要时间和过程。 简单的,可以从正念呼吸开始,把注意力放在呼吸上,数吸气和呼气的次数。 ⭐ 还可以把内心的想法都写出来,相当于清理思绪,让那些想法和念头有个存放之地。 安在当下,内心就能平静很多。 ⭐ 2、把目标和梦想拆解到当下 孩子有学习的意愿,又能花时间去学,再引导孩子进行目标拆解。 ⭐ 孩子有清晰的目标,就知道努力的方向。当然,这个目标跟孩子当前的水平相差不大,如果目标定得太高,孩子怎么也够不着,就很容放弃。 ⭐⭐ 让孩子踮踮脚尖就能够到,一步步积累成就感,孩子的内驱力也会更足。 横向比较,跟自己的过去比,孩子一直在进步,哪怕这个进步很微小,也是值得肯定的。 ⭐ 小步前进,久而久之就是往前迈了一大步。未来是有无数个现在组成的,专注于脚下的每一步,就能走出一个好将来。 ⭐ 除了极少数有天赋的孩子,绝大多数孩子只要有个好的心态,能心无杂念,成就就不会太差。#高中生心理状态 #高中 #青春期 #高一#中考
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