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Lisa聊心理1月前
你是否总被情绪裹挟，找不到内心的平静？想知道如何激活「观察性自我」，摆脱创伤带来的「战逃僵讨好」反应吗？答案就在视频里 👇 如果看完视频仍有困惑，不妨让我们在个案中相遇——作为心理咨询师、催眠师与成长教练，我会用「三维支持体系」陪你突破困境： 🌟 心理咨询师：从神经根源重建情绪调节力 我会带你用「观察性自我」视角，识别创伤留下的原始防御模式（讨好/回避/攻击），通过调节交感神经与副交感神经的平衡，帮你从「应激反应」转向「理性应对」。不再靠压抑或替代防御，而是真正体验「不被情绪绑架的自由」。 💫 催眠师：解锁限制性信念，释放内在潜力 通过催眠技术打开「认知盲区」，瓦解「我不行/我不配」的固化思维。无论是职场突破、人际困扰还是自我认同，让你从「别无选择」到「主动创造」，活出「观察者视角」带来的可能性。 🚀 成长教练：用跨学科思维工具解决现实问题 结合心理学、脑神经科学、社会学等多维度视角，帮你跳出「单一情绪调节」的局限： ▫️ 职场人：破解「讨好型人格」导致的晋升瓶颈 ▫️ 创伤者：用「自我同情」替代「自我攻击」，重建价值感 ▫️ 迷茫者：通过「洞察性日记」与「正念练习」，找到人生生态位 ✨ 为什么选择我的个案？ 区别于传统心理咨询，我更擅长「从现实问题切入」： ✅ 不空谈理论，而是教你可落地的「观察性自我训练法」（如呼吸锚定/观察者日记） ✅ 不止情绪疏导，更帮你在亲密关系、职业发展中建立「健康自我边界」 ✅ 跨学科视角（历史/人类学/商业思维）让你看见「问题背后的社会结构性因素」，避免「回到现实就打回原形」 最终，你带走的不只是「情绪平静」，更是一套「自我成长工具箱」：从神经调节技巧到认知升级方法，从限制性信念破除到人生意义重建——毕竟，真正的疗愈，是既能接纳自己，也能勇敢追逐欲望与攻击性，在「观察性自我」的守护下，活得清醒又热烈。 💡 如果你正被「战逃僵反应」困扰，渴望激活「内在智慧观察者」，让改变从「知道」到「做到」，欢迎「个案咨询」，我们一起把心理学知识变成「解决问题的力量」。 #心理 #心理咨询 #正念 #自我成长 #创伤疗愈
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般若师兄5月前
莫名其妙心情不好，找不到情绪出口，试一试这样做。#正能量 #国学文化 #禅悟人生 #修行修心
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幸运·Bloom1周前
现代人焦虑反复纠缠？3步认知输出法重获内心平静 深夜被杂乱思绪缠绕，像困在迷宫找不到出口，这种感受你熟悉吗？请记住，这不是你的错，焦虑是人类面对未知的本能反应。今天分享认知输出法，把你理解的东西讲给别人听直到说服对方，模糊的焦虑会变得清晰可解。比如工作压力大时，读一本时间管理书，分析核心方法后向朋友讲解，把恐惧转化为行动力。当焦虑突然袭来，试试478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，循环三次快速平复身心。日常坚持认知输出练习，逐步建立与情绪共处的能力，让痛苦成为成长的养分。此刻若你感到不安，请轻轻抱抱自己。#心理疗愈 #自我成长 #认知心理学 #情绪管理 #焦虑自救
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航天医学3天前
自我定位模糊？三步法稳定情绪 当生活将你推入低谷，环顾四周却找不到依靠，内心摇晃不安？这不是你的错。许多人因自我定位模糊，在职场挑战时情绪剧烈波动。试试内在锚定法，通过专注当下建立稳定支点。三步走：觉察情绪正常化、简化环境聚焦当下、每日练习强化自我支持。演示写当下觉察日记，记录每日三个专注瞬间，如深呼吸或喝茶时的满足感。配合478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，快速平复焦虑。长期践行，打造无干扰空间，专注当前事物，不再纠结过去。#心理学工具 #焦虑缓解 #心理健康 #自我成长 #情绪管理
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白色比熊犬的僕人-jimmy4月前
告别焦虑！找回平静！✨ 总是莫名心慌？看完这个，你不再被焦虑困住！ #走出焦虑 #焦虑自救 #情绪管理 #正能量 #fyp #内心平静 #心灵疗愈 #正念 #失眠 #心悸 #心理健康 #抖音心理 #TikTok日常
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Esther称颂4天前
如果找不到内心的力量那就不着了过好今天就可以 不必逼自己马上做好，但可以一步一步尝试#女性智慧 #girlstalk #女性成长
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琳燊抗衰美容连锁1周前
浮躁迷失方向？三步呼吸法找回内心平静！ 心太浮躁，总被外界声音淹没？一个简单练习，帮你快速平静！首先，找一个舒适位置坐下。闭上眼睛，开始深呼吸：吸气4秒，感受空气充满肺部；屏住呼吸2秒；然后缓慢呼气6秒，释放所有压力。重复5次。这个过程激活身体的放松反应，减少焦虑。当心静下来，你就能区分他人的意见和自己的真实想法，不再盲目跟随。收藏这个呼吸法，分享给需要内心平静的朋友吧！#养生方法 #平静内心 #冥想练习 #自我提升 #心理健康
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快乐不打烊1周前
社交焦虑者空虚感？三步情绪觉察找回内心平静 又在社交场合感到格格不入？那种孤独感我深深理解。这种空虚很正常，不是你的错。模糊规则引发本能焦虑。分享情绪觉察法应对：第一步多观察环境细节，理解潜规则本质；第二步停止惯性反应，觉察身心感受如心跳加速，问自己真正原因。比如同事抢功，觉察愤怒源于不被认可，冷静沟通化解。即时用478呼吸法：吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次平复情绪。长期学习成长建立自信，减少空虚。抱抱自己，感受值得被温柔对待。#自我提升 #社交技巧 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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幸福开心的芳姐6天前
焦虑失控困扰？三招重获内心平静 你是否感觉内心平静后，世界反而沉默无声？三招教你破解焦虑失控循环！这种焦虑循环源于内心与外部的不协调。第一招：主动寻求合作共赢，拓展资源网络，共享压力；第二招：停止讨好他人，优先考虑自己感受；第三招：使用刻意练习，设定具体目标，获取反馈，挑战自我提升技能。刻意练习能改善技能和心态，避免情绪失控。通过小步目标，记录进展，调整策略。收藏这篇技巧，分享给朋友，一起平衡生活吧！#个人成长 #心理咨询 #自我提升 #焦虑缓解 #心理健康
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遇见余玥1周前
30岁深陷焦虑的人，是不是感觉生活像一团乱麻，找不到出路？#走出焦虑 #内耗行为 #疗愈自己 #找寻自信
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夜航船3天前
那种找不到源头的烦躁，不是你的错。它是太多微小情绪堆积起来的“过载报警”。如果你此刻正被它困扰，请点开视频，我会带你做一个简单但有效的“情绪空间整理术”。你也可以在评论区，卸下今天这份沉重的“莫名”。#情绪管理#心理陪伴#烦躁#内心疗愈
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煮雨慢时光4天前
焦虑失控循环？三步法重获内心平静 焦虑来袭时，感觉像踩在流沙上，每一步都深陷不安。你是否也经历过心跳加速的失控时刻？这很正常，不是你的错。焦虑是身体的保护信号。今天分享舒缓三步法：第一步，放松身体，播放轻柔音乐并伸展肩颈五分钟；第二步，转移注意力，抚摸宠物或观察窗外自然景象；第三步，自我接纳，轻声说不要责怪自己。例如，工作压力时，先听音乐放松，再互动转移焦点，最后提醒自己。立即技巧：腹式深呼吸，吸气四秒、屏气两秒、呼气六秒，重复三次快速平静心绪。长期培养与焦虑共处的心态，减少自责循环。#心理急救 #情绪管理 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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罗老师讲哲理5天前
每天迷茫焦虑？找不到自己！阅读经典，与人类伟大的灵魂对话，从容的应对人生的一切挑战。#哲学#罗翔#人生哲理 #读书成长 #人生感悟
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暖系莉莉安3天前
焦虑失控难解？情感转移术4步速获内心平静 你有没有那种时刻？烦恼如潮水般涌来，心灵被困惑淹没，感觉一切失控？就像小李，因家庭争吵和工作压力，陷入焦虑漩涡，整夜难眠。请记住，这种感受完全正常，不是你的错，而是人类面对压力的自然反应。今天分享情感转移术急救工具：保持冷静沟通避免情绪爆发；减少争吵降低冲突；停止自我辩护循环；维护自信不怀疑自己。试试即时技巧：抚摸小猫触发催产素释放，快速转移注意力获得情感安全。当焦虑来袭，先深呼吸，轻抚宠物感受温暖，瞬间缓解不安。长期建议：每天花10分钟互动宠物，结合正念练习，逐步重建内心平衡避免循环。如果今天你也这样，请抱抱自己，留点温柔空间。#内心平静 #个人成长 #情感管理 #焦虑缓解 #心理健康
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爱冥想的剪刀手4月前
高敏感人群情绪自救指南| 烦躁秒变平静 明明什么都没做却莫名烦躁？ 对亲近的人忍不住乱发脾气？ 做完像给大脑做了次大扫除 #冥想 #情绪管理 #解压 #提升自己#女性成长
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郭大力3周前
是不是经常内心无法平静，做事频繁换目标， 本期视频通过自己的亲身体验，分享一些启发和转念方法。#生活感悟 #转念 #创作人计划 #直面困难 #接纳自己
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靖燃的正念研习4周前
内耗又焦虑怎么破？其实也很简单，只需做一件事：跳出大脑的无限循环，不被自己的情绪和念头绑架。 愿我们都成为更好的自己🙏 #正念冥想 #冥想练习 #情绪管理 #内耗 #养生
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31书与路1周前
强烈推荐这本书，我们很多都是浑浑噩噩的过生活，工作。根本找不出自己真正喜欢的事是什么，也找不到喜欢的工作。这本书可以用它的公式真正的找出擅长的、喜欢的、重要的事#目标是什么 #喜欢什么 #擅长领域 #重要的事 #成长
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书海拾光集4天前
感觉生活被卡住了？不快乐，也不知道为什么。这本书会带你找到答案。#遇见未知的自己 #心理 #心理学知识 #科普知识
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喜欢自由的萍姐4天前
依赖不安？三步练习找回自我 无人撑伞时，如何清晰辨认自己模样？那种不安全感如影随形，常常让你在依赖中迷失。首先，温暖接纳：这很正常，不是你的错。依赖源于本能渴望，但过度会削弱力量。分享内在确认练习，助你重建坚定自信。每晚花5分钟，写下三个问题：1. 独自坚强做了什么？2. 如何保持内心平静？3. 确认了什么自我价值？例如：散步享受宁静，证明自处能力；深呼吸后平静，展现掌控力；完成目标，确认内在韧性。当不安涌上心头，试试感官锚定法：专注当下，说出你看到、听到、触摸到的三样事物。长期培养自我核心认知，你本就完整无需他人定义。#内在力量 #依赖感 #自我提升 #个人成长 #心理健康
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柯予疗愈1月前
3分钟说清冥想｜告别焦虑，找回内心平静 脑子停不下来？教你一个“精神放松术”！ 5分钟给你的大脑按下暂停键⏸️ 这不是玄学，是科学！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #冥想 #减压#专注力#颂钵 #疗愈
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老莫谈焦虑4天前
惊恐发作，如何快速停止 你现在是不是突然很紧张，心跳快、呼吸乱，还在想“我是不是要出事了”？先别慌，这种感觉看着吓人，其实会自己过去，试着别对抗，慢慢就松了。#情绪安抚 #焦虑自救 #内心平静 #惊恐发作
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一心正見1月前
#真正的孤独是渴望被理解，而独处是与自己对话的开始。学会面对内心，才能找到平静与完整的自我。#今日分享 #创作者扶持计划
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是大果汁呀1周前
焦虑迷茫时，坐下来画这个！无需画功！每天15分钟，我找到了专注和平静的秘密武器 #曼陀罗绘画 #艺术疗愈 #干货分享 #心理学 #远离精神内耗
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造哥故事会4月前
中年焦虑？三个科学方法帮你找回内心平静！ 🔍 中年人迫于压力，如何找回内心的平静？ 📈 第一个建议：每天给自己15分钟，安静地与自己相处。 🌟 第二个建议：通过投射练习，与自己进行深度对话。 💪 第三个建议：每天适量运动，缓解焦虑。 今天第18天挑战： 评论区告诉我，你有没有类似的焦虑经历？ 明晚直播，我分享如何用科学方法缓解中年焦虑！ #中年焦虑 #心理调适 #老马第18天 #心灵成长 #双相情感障碍
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陌亦谈2周前
如何克服内心的空虚感？分享三个基本原则#空虚 #迷茫 #提升自己 #情感
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亚亚4天前
如果你最近对什么都提不起劲，一定要听我说 #创作灵感 #心理 #心理学 #抑郁 #抑郁症患者 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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噪声治理晓明哥1周前
让内心真正安静下来，其实只有一个办法#自我修养#人生感悟#成长经历#赛为斯
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为奋斗而战4天前
焦虑人群失控循环？静心思考法助你找回平静 你是不是常常被莫名的恐惧缠绕明明现实安全内心却陷入恐慌漩涡幻想威胁让你夜不能寐别担心这很正常不是你的错焦虑失控源于大脑将幻想误判为现实危险现在分享静心思考法这个急救工具第一步找个安静角落关掉手机创造无干扰环境第二步静坐5分钟专注呼吸让身心松弛第三步逐一审视担忧区分幻想与现实比如担心工作失误时问证据在哪最坏结果如何应对同时结合478呼吸法快速安抚吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三遍平息心跳长期以自己感受为先保护边界避免消耗能量学会与情绪共处#静心思考 #个人成长 #情绪急救 #心理健康 #焦虑管理
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片片亲密关系疗愈5月前
在关系中总是自卑、认为自己不够好 对自己有很多讨厌、嫌弃的情绪 我们可以通过【冥想对话】来疗愈自己 #亲密关系 #疗愈自己 #自卑敏感 #自我成长 #负面情绪
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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悦心冥想-助眠解焦虑7月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海宇爱读书4周前
你是否也总在为没发生的事情焦虑？3个方法帮你告别精神内耗，找回内心平静！🔥 #情绪管理 #心灵成长 #放松 #内心强大 #抖音小助手
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亚男姐姐的成长小屋5天前
亲爱的你！是不是迷失了自己？ 到底你的归属感在哪？#归属感 #迷失自我 #情感 #心理咨询 #认可
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AI进步自学室3天前
【Nora老师情感英语05】为什么我们无法内心平静？ 在喧嚣中通过“静谧”自救（1）系列 跟着Nora老师学英语学情感~~ 关注我，学习更多心理学提升认知哦 #英语 #英语学习 #阅读 #词汇 #情感
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钟文反内耗3月前
焦虑没有安全感 仅需1步少走弯路 没有安全感要如何稳定情绪？ #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #弯路
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小满的读书笔记1周前
当你被焦虑紧张包围，夜晚难以入眠时，不妨试试这个方法#焦虑#内观冥想 #冥想#脑科学#认知觉醒
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热爱生活的李姐5天前
焦虑失控难自控 独处疗愈重获平静 深夜辗转反侧，思绪如潮水般涌来？我懂你的无助。亲爱的，这样的感受很正常，不是你的错。人生变故常触发焦虑失控循环。试试独处疗愈法：找一个安静角落，点燃蜡烛或滴精油，闭眼深呼吸10分钟，专注于呼吸和烛光。操作时静心感受气息流动，让纷乱思绪自然沉淀。它能立即降低焦虑水平，带来内心平静。长期坚持，视每次挑战为沉淀生命厚度的机会。暴雨过后，你终能踏平山岗。记住，你已经很棒了，抱抱自己，从今天开始尝试。#自我成长 #情绪管理 #独处疗愈 #焦虑缓解 #心理健康
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玉瑜伽颂钵疗愈师3周前
每天默念这4句，和自己温柔和摆脱精神紧张 焦虑抑郁从不是你的错，不过是你太善良敏感，缺了点安全感而已～ 每天闭上眼，手放在心脏位置，默念“愿我平静，愿我健康，愿我幸福，愿我被世界温柔以待”，慢慢链接内心，紧张恐惧都会悄悄褪去，日子会越来越舒展～ #焦虑自愈 #情绪疗愈 #与自己和解 #缓解焦虑 #温柔善待自己
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清寒3天前
一旦察觉到自己状态不对的时候 一定要把自己救上来 #自愈自渡 #自我提升 #自我成长
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王迎春—成都归来心理6月前
情绪紧张的时候，身边没有人来帮助自己，不用着急你可以这样做#平安喜乐 #情绪 #心理咨询 #心理咨询师王迎春 #呼吸
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无限进化的旅行者5天前
许三多为什么不焦虑，教你戒掉浮躁，找回内心平静。#焦虑 #认知觉醒 #思维格局
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观己Insight4天前
别让焦虑打乱你的节奏！每天 1 分钟，分享让内心平静的小方法~✨#慢节奏生活#治愈自己#拒绝焦虑#与自己和解#emo时听我说
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杨茜婷00531月前
解决内心空虚的三条规则，希望有用.#每日分享 #教育 #日常分享 #分享
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老徐说科创1月前
中年危机，不是你愿不愿意，而是你不得不面对，实业，房贷，上有老下有小。如何调整自己心态，走出困境，一起探讨一下。#中年危机#失业#焦虑#人生哲理感悟 #再出发
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大力老师|心灵成长疗愈1月前
告别焦虑失眠胡思乱想，这2件小事拯救不开心！#女性心理健康#告别焦虑#自我疗愈#情绪管理
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云岫_OLiver3周前
#焦虑 #上热搜 #正念 #和解 #创作灵感 学会爱自己，学会和自己和解，安住当下，感受宁静，愿你能安宁
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臧晨羽2周前
摆脱焦虑困扰 全内心平静修炼
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阿凡二二1周前
学会保护自己的能量场。 #情绪 #平静 #焦虑
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艾同学4天前
接纳无常、与自己和解，在不确定的生活中找到内心的平静#创作灵感 #情绪自愈#读书分享感悟与收获 #与自己和解 #允许一切发生境随心变
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智慧森5天前
宝子们，状态不对时赶紧自救。#励志 #治愈 #励志正能量 #语录正能量
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小张说心理3月前
第八集|心气消失的原因和怎么改善#心理学#原生家庭#自我提升#心理学知识
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叫我张公子2周前
焦虑来的时候，不妨试试这三个方法，让你快速平静下来，亲测有效！#传播正能量 #每日分享 #上热搜 #创作人计划 #讨论
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智慧•密码3周前
当你觉得情绪快要绷不住的时候，不妨试试这个简单有效的静心方法。#焦虑 #内耗 #情绪 #静心 #自渡自愈
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疗愈师 一晗🌿2周前
10min冥想🌿快速平复情绪，把焦虑不安，转换成平静松弛 #疗愈 #冥想 #放松 #情绪 #焦虑
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荟楚心理8月前
如何克服清晨恐惧和情绪低落？#强迫症 #焦虑症 #恐惧 #抑郁 #失眠
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猫特yOu3天前
外界的事务无法控制你内心的不安，学会控制内心#情感 #哲学 #理性
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心理聊愈屋🇨🇳5天前
真正厉害的人，早就戒掉了“过度思考”，找回内心平静#心理学 #情绪管理 #情绪零碎 #情感共鸣 #认知思维
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孔祥平 | 情志管理3周前
三招摆脱焦虑，帮你找回内心的平静 三招摆脱焦虑，帮你找回内心的平静
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冉冉疗愈日记📔1周前
10min冥想疗愈|强大内心，增强自信。收获内心的平静#冥想 #自我接纳 #增强自信 #正念冥想 #疗愈
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不仅是小陪呀5月前
好急啊！怎么办…#女性成长 #思考 #瓶颈期
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法源老师1周前
在家冥想的方法你学会了吗？#冥想 #阿育吠陀 #自然疗愈
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富蕴阁心理咨询1周前
归属感 #治愈语录#鼓励自己 内容仅供参考，如有不适请线下就医！
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云栖昕屿4天前
正念冥想，内向的自我觉醒#冥想 #正念 #原创 #正念冥想 #疗愈
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返行5天前
坐忘 望恢复出厂设置，重启人生#禅意生活
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