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斑马2月前
中小学生眼部保健操
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杨出众☀️8月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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徒步骆驼9月前
学生眼保健操
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廖彬2月前
一个星期眼保健操扣三次分，气炸了🤯，交代他们要好好做眼保健操，对眼睛好，知道我守着不能太造次，那就想方设法搞怪，其实看着他们真的可爱又搞笑#可爱的学生 #记录校园生活 #快乐学习快乐成长
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梨子犟4月前
一说扣分给赵姨整乐了 #老太太班主任 #班主任 #学生时代
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玲籽2月前
还记得做的是哪套吗#学生时代 #
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好眼眸眼视光咨询2月前
第六套中小学生眼保健操完整版 按揉穴位眼保健操 #近视 #爱眼护眼#眼保健操
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杨阳羊医生2月前
眼保健操有用吗？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #眼疲劳 #眼保健操
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眼博士11月前
全国中小学生眼保健操 #眼保健操 #护眼操 #近视防控
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郑是教书匠👧📚2月前
班主任又不是我要当的 为什么学生做操不对扣我分 为什么眼保健操不做扣我分 为什么…#班主任 #教师日常
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尤点卷儿1周前
一起看电视吧！不对，一起做眼保健操吧！ #中小学生眼保健操完整版
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巍山融媒2年前
网友：睁眼会被扣0.5分，有专门的学生会来检查。同一个世界，同一个青春！#眼保健操 #校园健康 #学生时代
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行远级一四班1月前
《倔强的骨头》今天被扣分了。 是因为眼保健操和卫生。😭😭😭😭😭我们的流动红旗呀！林晨颂还被扣了40分。我们直接不用干了好吧。
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钱守旺谈教育5年前
孩子上网课保护视力必备视频——眼保健操，建议每天坚持做
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潇潇学姐1年前
一说扣分给赵姨整乐了 #老太太班主任 #班主任 #学生时代
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怀化视康服务慧姐2月前
学生天天做眼保健操，怎么还会长度数
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阿乐6天前
#眼保健操的故事
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ooooo3周前
多少北京的学生做了9年#眼保健操
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苏软软1月前
被老师庇护的strong时刻 #真实还原 #学生时代 美香不做操不扣分这些低年级不知道吗？
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小辰1周前
#眼保健操的故事
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追光的李李4月前
给这些加分项做好了，想近视都难！
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小萝莉5天前
原来以前做的眼保健操都做错了...哈哈哈 #搞笑 #搞笑视频 #看一遍笑一遍
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阿乐1周前
#眼保健操的故事
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镜镜乐道·尚佳4月前
#热点 眼保健操，到底有效吗？免费的试验，并不靠谱！我国眼保健操是全世界超大规模的临床实验，因为有好几亿人坚持不懈地做了几十年，但是眼保健操到底有没有效果呢？#青田睛孜眼镜 #涨知识 #家长必读 #近视
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张脑玩（重生版）4天前
老蔫终究还是聪明反被聪明误了#张脑玩 #人才 #185体育生
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科大讯飞AI学习机内蒙古1周前
科大讯飞AI学习机的眼保健操模式如何设置 #科大讯飞AI学习机 #科大讯飞AI学习机内蒙古 #科大讯飞AI学习机包头 #科大讯飞AI学习机眼保健操 #科大讯飞AI学习机隐藏功能
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眼科李博士9月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
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武都大光明眼镜店2月前
青少年如何避免发展为高度近视。尽早建档，定期复查，严控眼轴。#专业验光配镜 #眼镜店 #眼镜店日常 #上热搜 #专业配镜
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白日别做梦6月前
#分享 #教育 #老师
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掌光高老师6天前
爱眼护眼也要重视眼保健操，#爱眼护眼#保护视力#视力防护#掌光高老师#掌视康
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Kubota博士4月前
日本眼科博士如何看待中国眼保健操？ #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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咚咚锵老师2周前
小学生眼保健操的奇葩做法 #校园 #教师 #女生必看#女生成长
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蓝江律师3月前
孩子被老师“针对”，家长该怎么做？#法律咨询 #上海律师 #抖来普法2025
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言贤聚智多媒体2月前
班主任又不是我要当的 #教师 #班主任 #教师待遇 #一线教师 #老师懂老师
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🍋柠檬酸酸7月前
《护眼健康小达人》完整版3分11秒 爱护眼睛，从小做起！学生朗诵+舞蹈《护眼健康小达人》来啦~ 用活泼的表演传递护眼知识，让每个孩子都成为“亮眼”小卫士#护眼校园节目表演#学生表演#爱护眼睛#全国爱眼日主题节目#保护视力健康用眼
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健睦眼镜林老师4天前
如何缓解视疲劳
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来和药师交个朋友3月前
#健康#中医#眼保健操
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辅学-大伟老师1周前
科大讯飞学习机，如何设置，带孩子做眼保健操？ #学习机#科大讯飞学习机#学习机推荐#护眼学习机#护眼
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颜汐若（许愿练成马甲线）5天前
#眼保健操#该做眼保健操啦 自高中毕业就没怎么做过，初二到高三，视力度数也就在三百度以下。大学快毕业，度数升到了三百多…… 重新配了眼镜，在医生的建议下，除了休息，经常佩戴眼镜，摘下来，三米之外自动马赛克…… 💔。不过，眼睛清洗液可以让眼睛相比清洗前看的更清晰；柔和温暖的阳光也可暂时性让眼睛看的清晰（个人玩法，没有数据支撑，仅供参考）。眼睛也需要休息，来给眼睛按个摩吧！没有数据支撑的一个个人观点：曾作为一个短头发的女生，夏天带着帽子跑步，头发比不带帽子长的还快，啥原因，难道要像韭菜压一压，才长的快，长的壮?#西部计划的日常
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小仲3周前
看得我都不知道正确的怎么做了😂#眼保健操 #眼保健操迷惑行为 #学校 #学生 #可爱萌娃
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启禾4天前
#班主任视角 #记录校园生活 #可爱的学生
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舍得先生3周前
拒绝废话：眼保健操到底有没有用？
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🐟西鱼徐1月前
#中小学生眼保健操完整版
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求是政教胡老师4月前
求是小马达"眼保健操"这位同学不认真被查到罚重做了！你做眼操时是认真做？还是有时也像这位同学？眼操是对自身眼睛的保护，望同学们都认真对待！#上热门🔥 #校园生活 #课堂随拍
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棋天小胜2年前
#小学生 中小学生新版眼保健操👁六节完整版视频：一年级时拍的库存。 第1节：按揉攒竹穴 第2节：按压睛明穴 第3节：按揉四白穴 第4节：按揉太阳穴，刮上眼眶 第5节：按揉风池穴 第6节：揉捏耳垂，脚趾抓地。 马上就要到6月6日全国爱眼日了。学生党上网课多，小孩子看电视、玩游戏、刷手机、长时间做作业盯电脑都带来用眼伤害，建议养成经常作眼操的好习惯。眼保健操是中国校园传统文化体操。宝贝们一起来学习如何正确的做眼健，保护幼少儿视力健康，预防青少年近视，改善缓解儿童眼疲劳，给眼部减压。家庭早教育儿#眼保健操 #保护视力#预防近视#爱护眼睛保护视力 @抖音小助手
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钮洛（New Look)3月前
关于眼保健操#原创视频 #手机摄影
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比伯球球5天前
我实在忍不住吐槽这个眼保健操。这是哪个大聪明研究的。
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自贡一院眼科李老师5天前
#眼保健操#一医院新院区
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嘉儿在北漂6月前
我儿子心血来潮要教大家做他们学校做的眼保健操，咱也不知道对不对，和你们做的一样吗？反正做了肯定比没做强，哈哈。跟着我们一起做起来吧！#近视#眼保健操#近视防控
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乐高爸爸带娃记1月前
恭喜老铁，当选眼保健操监督员 放学后迫不及待的跟我分享，自己用平时得到的积分换了一个眼保健操监督员 #育儿 #亲子时光 #记录成长 #放学后的快乐 #爸爸带娃
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小红爱护眼5月前
你的眼保健操做的对吗
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讯飞宏泰店5天前
科大讯飞学习机隐藏功能（眼保健操模式）#科大讯飞ai学习机 #学习机推荐
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守护睛彩 清风徐来5月前
#医学科普 #医学小知识 #健康 #近视防控
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思微青少近视防控3周前
#近视 #近视防控 #儿童近视 #育儿 #中医
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民生民声3周前
#热点 ##热点话题 #热点榜
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Biscuits―曲．5天前
#热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 眼保健操，现在停止！
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孙小花3年前
眼保健操你有睁着眼睛做过没？#学生时代 #真实还原 #一人分饰多角
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小荷才露2周前
“睛”彩守护 点亮未来👁️👁️ 面对学生视力健康问题，学校启动 “睛”彩守护行动计划。通过严格规范眼保健操穴位与节奏、保障每日充足户外运动、倡导课间定时“聚焦·望远”，构建起“防护-锻炼-调节”三位一体的视力健康防线。学校将爱眼、护眼意识深植全体师生心中，守护每一双清澈明亮的眼睛，让他们拥有一个更为清晰、开阔的未来！#预防近视 #远眺 #行为习惯 #保护眼睛 #记录校园生活 “
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尤点卷儿5天前
保护好眼睛才能更好的看电视 #中小学眼保健操 #一起来做眼保健操 #保护眼睛从我做起
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