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慢跑杨先生（呼伦贝尔）4天前
零下33度又如何，跑步热情依然不减 呼伦贝尔零下33度的旷野，每一步都踩碎薄霜。风是冷的，呼吸是凉的，但胸腔里的热爱是滚烫的。跑着跑着，寒意散了，只剩满身畅快的尽兴！#寒风中的奔跑 #奔跑吧 #坚持就是胜利 #冬日自律 #极寒天气
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跑步小学生阿喆🎤4月前
周六举办的23KM的跑步比赛你听过吗？#巴彦淖尔 #跑步 #马拉松 #2025中国全民健身走跑大赛 #爱心公益
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小李飞刀5天前
零下32度，奔跑13公里。 零下32度的呼伦贝尔 风像刀子一样刮在脸上 呼出的白气在睫毛上结成霜 每一步都在和寒冷较劲 有人问：这么冷，为什么还要跑？ 因为我知道 真正的热爱 从来不是等天气刚刚好 而是在最冷的冬天 也愿意为自己的坚持 再向前迈出一步 零下32度 不是放弃的理由 是我证明自己还在奔跑的证据 #呼伦贝尔 #零下32度 #跑步 #冬天的坚持#追风少年
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微观6天前
晨跑15.13km，雪地慢跑，坚持一份热爱！ #微观跑步 #手机摄影#冬天的味道#大美呼和浩特
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爱跑步的恺哥5天前
空腹晨跑了18公里，平均配速513，成功的把自己跑饿了😂，今早6点半左右在河套公园西面跟我跑了一圈的朋友是哪位？我也没回头看，是不是把你带快了😅#0478健身跑团 #晨跑 #
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张超4天前
#跑步 #大黑河#呼和浩特 10公里。
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内蒙古武警3周前
战友们对跑步的执念（作者：赤峰支队 那雪健、李泽霖、姚远；编辑：郭磊）
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雅秋(🏃🏻‍♀️互)5天前
今天继续跟大家分享跑马经验教训，这是我的第3场半马，炎炎夏日，PB18分钟，希望这些文字对你有帮助，我们一起加油吧！ 以下文字写于2025年6月22日。 今天，在内蒙古包头跑完了人生中第三场半程马拉松，2小时17分53秒完赛，比第二场半程马拉松快了整整18分钟。从4月到6月，2个月的时间，每公里配速提高了30秒，没有白练的！ 一、经验 1.规律跑步。2个月的时间，我每周大概跑步3-4次，每次至少5公里。规律运动，跑量增加，才能更好地去跑半马，不至于后半程太撞墙、太疲惫。 2.合适装备。之前跑步，跟风买了很贵的鞋子，后来发现，跑鞋不在贵，而在合适。后来换成了现在的跑鞋，很轻，非常适合六分到七分的配速，让我跑起来非常舒服。另外，一定要穿上平常穿的袜子和跑鞋，奔跑在赛道上，会感觉很熟悉、很舒心，建议不要穿新的装备。 3.勤补给。夏天很热，一定要勤补给，省的抽筋、缺水。之前跑半马每次进补给站都想趁着喝水的时间歇一歇，这次没有歇，喝了就继续跑，感觉节奏没有被打乱。 4.找到自己的节奏。无论是比赛还是自己跑步，都建议按照自己的节奏跑步，不要也没必要跟着大神跑，找到自己的节奏，坚持跑下去，你就胜利了。 5.增加步频，减少步幅。原来跑步，膝盖总不舒服，髂胫束也疼过。后来请教了大神，得到的建议是增加步频，减少步幅，步频上来了，速度会快，而且膝盖不会疼，尝试之后确实是这样。等步频上来了，跑量上来了，再去加大步幅吧。 6.提前去。第一次去跑马，前天去，跑完回，急匆匆的行程，也没有转一转跑马城市，体验感不太好。这次提前去了跑马拉松的城市，有时间转了转，也给了自己缓冲调整的时间，感觉很好。 二、教训 1.要增加跑量。5月跑量100km,6月跑量40km，跑半马如果想提速减少时间，就要多练，堆跑量。跑量多了，心率自然而然也下来一些。不要长期高心率跑步，对身体不好。 2.要练长距离。这次跑马前，跑的最远距离是10km，导致后半程掉速明显。以后还是要适当跑跑长距离，跑半马时更加游刃有余。 4.尽量穿压缩裤。这次跑马穿的短裤，后期有点磨大腿，以后还是尽量穿压缩裤，更舒适和稳定一些。 5.要涂防晒。这次跑马前，忘记涂防晒了，晒黑了。以后跑步前，还是要在胳膊腿上都涂上防晒。 字数有限，下一篇继续分享哈~ #马拉松 #马拉松知识 #跑步治愈一切 #马拉松比赛 #创作灵感
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通辽马拉松小哥5月前
#上热门 跑步应不应该每天都跑，你一周跑几次？#跑步##生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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李小白爱跑步4月前
一小时跑多少公里，才算合格呢？#跑步 #慢跑 #健康跑 #户外运动 #锻炼身体
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范范💫1月前
168 48kg内蒙女生的跑步日#健身 #运动穿搭 #户外跑步 #运动女孩#李宁月临
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人见乐（跑步运动）4天前
内蒙的冬天零下十几度，我还在坚持跑步，你们那边多少度，#跑步运动 #跑步打卡#自律改变生活#运动
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跑步伴我心（跑互）2周前
呼和浩特，-18℃！ 莫等闲，白了少年头，空悲切！ 干就完了！#跑步打卡 #马拉松训练 #冬训 #跑步打卡 #晨跑
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那么那么远（不私聊）5天前
呼哧呼哧的12公里，今天跑多少完全是为了凑个整数#跑步 #运动 #自由
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东软跑步协会1周前
谁说一个人跑才够酷？15人接力，每人400米，53圈绕场，21公里拿下全国纪录！1小时00分45秒，这份荣耀属于每一个汗流浃背的跑协人！#挑战破世界半马纪录#中长跑 #坚持的意义#剪辑：陈静
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星玄（凡饭爱跑步）3周前
雪地里跑步，爽~ #跑步治愈一切
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@一只小羊4天前
跑步的心率多少算正常#跑步#心率 #健康跑#慢跑
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包头医瑞浦运动康复与运动表现4月前
【跑步人群必看】身体能承受得住你的跑量么 ？ 控制跑量，养护身体，才能轻松提升运动能力#包头运动康复 #康复运动 #跑步 #晨跑 #马拉松
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慢跑杨先生（呼伦贝尔）3周前
不畏寒冷 不畏惧零下20+的低温，跑步是刻在骨子里的坚持❄️ 致南方跑友：这份严寒里的热血与你共享；致北方同伴：一起在风雪中打卡，让冬天成为变强的见证！#风雪中的坚守 #冬季跑步 #呼伦贝尔跑者 #意志磨练 #因为热爱所以坚持
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乔乔4天前
跑步坦白局，今年跑量多少，马拉松PB多少？评论区显摆😂#跑步坦白局 #运动 #跑步治愈一切 @抖音小助手
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宝玉老师—包头麦季体育2月前
中考体育800米/1000米注意事项满分技巧讲解，起跑抢道，途中跑，呼吸节奏，摆臂姿势，体能分配，冲刺摆臂 #中考体育 #包头市中考体育#中考体育1000米/800米
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费雷尔卓德之心😔（🏃互关）6天前
#跑步🏃 #跑步打卡 #户外跑 #保持热爱奔赴山海 #乌海 🌽🌽🌽🌽🌽🌽
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包头医瑞浦运动康复与运动表现1周前
【跑步人群】不良跑姿引发下肢不适 跑步爱好者常见的问题，跑姿、跑量都是引发身体不适的因素之一@包头运动康复 @包头医瑞浦运动表现中心 #跑步 #慢跑 #膝 #包头运动康复 #康复运动
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夏向iron2月前
内蒙古旅行途中晨跑10公里#晨跑10公里 #晨跑 #vlog日常
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孙幼军2周前
【马拉松】从河北跑到内蒙古 #跑步 #马拉松
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简介:

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