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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4周前
为什么国内中长跑环境差，没人领跑没人拼 为什么国内长跑环境差，没人领跑没人拼，全运会800米破记录#马拉松 #体育生 #中长跑 #体育 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4月前
为什么中国中长跑水平弱？ 为什么中国长跑水平弱，国内比赛跑的都是相对保守，没有拼劲，都是为了到最后争夺名次#中长跑 #体育生 #马拉松 #田径 #体育
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1月前
为什么长跑跑不过日本？ 为什么马拉松跑不过日本中国马拉松发展多久能追上世界水平？？为什么中国和日本长跑差距大？#体育生 #体育 #田径 #中长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
为什么中国的运动员跑不过日本马拉松运动员，意志品质差了一点！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
为什么中国长跑比不过日本？ 我们对5000米10000米不重视吗？#马拉松 #中长跑 #田径 #冬训 #体育生
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青岛辰星中长跑训练营🎗️5月前
800米比赛后程降速、跑不动怎么练？ #体育生 #800米 #中长跑 #800米训练计划 #中长跑训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼2年前
中长跑成绩不拔尖的原因可能有很多，但成绩差的原因只有一个，这个主要原因一定不是跑姿#中长跑 #马拉松 #跑步
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润跑智联6月前
从田野少年到中长跑孤勇者 从被劝退的少年到填补项目空白的斗士，这个曾跑不过女运动员的广西小伙，正用脚步丈量着中国中长跑的复兴之路。终有一天，他会让五星红旗在世界舞台飘扬。#田径 #体育精神 #中长跑 #刘德柱
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校长爱跑步1月前
#长跑 #马拉松 #中长跑 #跑步 跑步越跑越喘，耐力差？
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小吴不想跑速耐9月前
“中国中长跑为何落后？” #中长跑 #中国 #2023箱根驿传 传 #日本箱根驿传
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跑不动的旺仔1月前
体测1千米总是差几秒破三怎么办？ #中长跑 #跑步#体测#燃动力#燃动力轻弹x2
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nojo187月前
来自地狱的教练马俊仁，凭着兴奋剂和极为严格的方式让中国女子中长跑在上个世纪90年代破世界纪录如喝水，拿金牌拿到手软，而极为讽刺的是他的文化程度却只有中专水平，训练本就讲究循序渐进科学用量，而他的训练理念正好违背了这一说法。#马俊仁#中长跑#田径#魔鬼训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
夏天跑步注意事项，其实不是你变弱了 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
全运会马拉松，最佳成绩很难突破！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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大梦跑不停2月前
跑800m技巧分享，跑前10分钟邪修速成 看完直接快30s！！！ 马上要比赛/体测的宝宝进！ #800米 #体测 #体育中考 #运动会 #中长跑
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神奇的阿郑6月前
你跑不动的原因是什么 两种跑不动的原因，看看你是哪一种，做针对性的练习，希望大家都运动起来，越来越健康#慢跑 #跑步 #长跑 #夏日穿搭 #秀出我的夏日户外穿搭
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疾风体育4月前
何杰，为何万米遭遇滑铁卢 #何杰 #马拉松 #田径
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杰克小兔9月前
普通人和运动员的差距到底有多大？【跑步篇】 #我的开跑装备
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孟子博⚡3周前
5000米后程为什么会掉速?我来教你解决#5000米 #3000米 #跑步 #中长跑 #田径
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失眠冲剂3周前
从内功修炼和中医角度看 跑步水平为啥难进步#马拉松 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #健身
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田径🏅️侯中原4月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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练就有勇💪8月前
“体考体测状态差腿软无力，可以搭配康比特的，帮你提高”#中长跑 #田径 #体考
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6天前
为什么长跑记录很难打破 为什么长跑世界记录很难打破？为什么女子3000米、5000米、10000米记录很难被打破#跑步 #中长跑 #马拉松 #体育 #运动
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戴维SEE你3周前
比纪录会被套圈?｜中日万米差多远？ 差了42秒之多， 几乎是会被套圈的时间了。 不仅是铃木芽吹恐怖， 他们的跑步氛围和训练水平更是决定性因素。 他们两者都穿蜻蜓2elite。 但我们现在跑步氛围也起来了， 希望咱们的健儿和装备都能更上一层楼吧！ #跑步 #田径 #万米长跑 #Nike #蜻蜓2代
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
意志品质是提高跑步成绩的第一要素！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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强风吹拂的文振4月前
为何你跑了那么耐力训练，pb进度却非常迟缓，罪魁祸首在于你的跑力不平衡#后浪佳速破茧计划 #下班要用跑的 #凡事不过五公里
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家晖5月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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跑者严选4周前
男女耐力差！男冲3公里崩，女稳跑全程 男女长跑耐力差太真实！男生开头像吉普乔格，3公里后直接崩；女生像电饭煲全程稳，但强度不够没进步～ 提升方法：①慢跑是王道（能聊天吐槽的节奏）；②男女避坑：男别好胜，女别佛系（加节奏跑，不骂脏话强度刚好）；③补给提前吃（别等饿了渴了）；④心态稳（跟心灵摔跤，崩了穿碳板也白搭）！ #dou来运动吧 #男女耐力差异 #慢跑才是王道 #耐力训练
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北大飞哥3月前
真的是很差了，田径最反应整体的运动素养和身体能力，咱们已经更差了….那就去改变吧#田径 #运动 #健康 #身体能力 #干货
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心野路子正4天前
#跑步 #跑步那些事 #跑步知识 #马拉松 #干货分享
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凯凯爱跑步（冬季有氧跑版）1月前
#中长跑 #马拉松 #真实生活分享计划 跑者必看：你的步幅正在毁掉膝盖！垂直振幅超标 = 慢性损伤？3 个动作救回来》#先跑再说
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
提高跑步步频的方法 错误的跑步逻辑会影响跑步的姿态，从而导致步频难以提升。不要用走路的步态思维跑步
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-宛宛-8月前
跑步流汗较多，是属于体质虚弱吗#因为热爱所以坚持 #体育精神 #传递奔跑的力量 #上热门🔥 #创作灵感
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耶运动-跑步事业部2周前
中国中长跑的黄金三年启示，双赛在即，跑向巅峰 #跑步 #马拉松 #中长跑 #世锦赛 #奥运会
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）1周前
身高碾压同龄人 练短跑?中长跑？ #田径训练 #田径冬训 #体育锻炼 #北京田径训练营 #北京田径俱乐部
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家晖5月前
跑操场or跑公路？场地赛和路跑赛区别有多大？ 为什么场地选手转战马拉松都很强？#跑步 #场地赛 #马拉松 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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鳄鱼不饿3月前
这4个跑步坏习惯，可能让你越跑越伤还变慢！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步治愈一切 #新手跑步
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李新宝3月前
跑步狂出汗｜说明体质差？｜科学告诉你恰好相反 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
跑步缺乏力量是如何引起疼痛的 力量不足下的激活不足与过度激活代偿，稳定性力量不足会引起跑步后的疼痛问题。
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鳄鱼不饿4月前
新手如何开始跑步？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #新手跑步 #跑步治愈一切
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跑姿训练营4天前
别让跑姿拖后腿！新手必避雷的5个“致命错误” 跑步不是“迈开腿就行”，很多新手越跑越累、越跑越伤，根源都藏在不起眼的跑姿错误里。这些看似无伤大雅的小问题，正在悄悄消耗你的体能、磨损你的关节，快来对照自查！ 错误一：“踮脚冲刺”式跑步，小腿扛下所有 不少新手为了追求速度，刻意踮起脚尖跑步，全程用小腿发力“蹦着走”。短期会让小腿肌肉紧绷酸痛，长期则可能引发跟腱炎，甚至让脚踝变得脆弱易崴。 修正技巧：落地时让全脚掌自然接触地面，从脚跟到脚尖缓慢过渡，感受地面的支撑力而非小腿的爆发力，跑起来反而更轻盈。 错误二：核心“掉线”，身体成“面条” 跑时肚子松垮、腰背无力，整个人像根软面条一样晃来晃去，不仅跑起来费劲，还会让腰椎承受额外压力。核心是跑步的“稳定器”，一旦松弛，所有发力都会变成无效消耗。 修正技巧：跑前做1分钟平板支撑激活核心，跑时刻意收紧腹部（想象肚脐贴向脊柱），让躯干保持挺直，哪怕放慢速度，也要稳住核心。 错误三：步频“过山车”，节奏全乱套 一会儿大步流星猛冲，一会儿小碎步磨蹭，步频忽快忽慢，肌肉和关节刚适应一种节奏又要切换，很容易导致拉伤，还会让疲劳感翻倍。 修正技巧：新手用手机节拍器锁定160步/分钟，跟着节奏跑，先练稳步频再谈提速，让每一步都踩在“点”上。 错误四：摆臂“画圆圈”，平衡全跑偏 有人跑时手臂不是前后摆，而是左右画圆圈，甚至甩到身体外侧，这会直接破坏身体平衡，让肩背肌肉越跑越僵，还会牵连腰部跟着晃动。 修正技巧：手臂弯曲90度，始终贴在身体两侧前后摆动，前不超过胸口、后不超过腰线，让摆臂成为跑步的“助力”而非“阻力”。 错误五：落地“砸地面”，膝盖遭暴击 全脚掌重重砸向地面，落地声大到旁人都能听见，冲击力直接通过脚踝传导到膝盖，长期下来，髌骨和半月板都会受损。 修正技巧：落地时膝盖保持微屈，像踩在弹簧上一样缓冲，优先用前脚掌轻触地面，再过渡到全脚掌，让落地声音越轻越好。 跑姿没有“一蹴而就”的完美，新手不用追求一步到位，每次跑步专注修正一个错误，慢慢就能养成肌肉记忆。当这些错误被逐一攻克，你会发现跑步不再是煎熬，而是能轻松享受的运动！#长跑 #比赛 #跑姿 #马拉松 #运动员
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焱火体育·亳州校区1周前
你跑的那么弱，知道原因吗？ #体育运动 #焱火体育
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沙布拉基11月前
“以脚步丈量热血，用汗水书写荣耀”中国马拉松00后 图片有误重发下#马拉松#田径#跑步#长跑#00后
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吕教练5天前
长跑和短跑的区别是什么？ #大连 #大连中科学校 #吕教练 #长跑短跑 #体育知识分享
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重庆造梦体育（长训营招生中）2周前
为什么步幅小？步频慢？重心低？坐着跑？因为后蹬发力低效，髋关节灵活性差。核心力量不足，髋部“没顶出去”#田径训练 #冬训 #中长跑 #体育生#冬训的苦和累只有自己知道
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跑姿训练营4天前
跑姿“翻车”预警：新手最易踩的5个坑，避开就是赢 新手跑步，总有人陷入“越跑越伤、越跑越累”的怪圈，其实问题往往出在那些被你忽略的跑姿细节里。这些看似微小的错误，就像藏在跑道上的绊脚石，今天一次性帮你扫清！ 坑一：“低头族”跑步，呼吸+颈椎双遭殃 盯着脚尖、低头看路跑，不仅会让颈椎被迫前倾，压迫颈部肌肉，还会压缩胸腔，导致呼吸不畅、氧气供应不足。跑几百米就喘到不行，大概率是这个原因。 避坑方案：抬头挺胸，目光平视前方3-5米处，想象头顶有一股力量向上提拉，让脊柱保持自然挺直，呼吸会瞬间变得顺畅。 坑二：手臂“用力过猛”，肩背先垮掉 有人跑时把手臂当成“加速杆”，要么绷直手臂猛甩，要么攥紧拳头较劲，结果肩背肌肉越跑越僵，甚至引发酸痛。手臂摆得越用力，身体越容易失衡。 避坑方案：手臂自然弯曲90度，放松拳头（想象手里捏着一团棉花），以肩膀为轴前后轻摆，幅度控制在身体两侧，让摆臂跟着步频“顺势而为”。 坑三：落地“找不准重心”，脚踝膝盖全受伤 要么脚跟狠狠砸地，要么前脚掌用力蹬地，落地时重心忽前忽后，不仅缓冲效果为零，还会让脚踝、膝盖直接承受冲击力。 避坑方案：落地时让重心落在脚掌中部，前脚掌先轻触地面，再过渡到全脚掌，配合膝盖微屈，像给身体装了个“减震器”，减少关节压力。 坑四：髋部“僵死”，跑成“小短腿” 髋部是跑步的“动力核心”，但很多新手跑时髋部一动不动，全靠大腿抬腿往前挪，不仅步幅受限、跑不快，还会让大腿肌肉过度疲劳。 避坑方案：跑时轻轻转动髋部，感受臀部发力带动腿部向前，每一步都有“送髋”的动作，既能拉长步幅，又能让发力更高效。 坑五：跑姿“照搬大神”，反而伤自己 盲目模仿专业跑者的高步频、大步幅，忽略自身力量和柔韧性，结果跑姿变形、代偿受伤。大神的跑姿是长期训练的结果，新手硬学只会适得其反。 避坑方案：先找到“让自己舒服的姿势”——落地轻盈、呼吸平稳、身体不晃，再慢慢优化细节，跑姿没有“标准答案”，适合自己的才是最好的。 新手跑姿调整，不用追求“一步到位”，先避开这些致命坑，再通过小步慢跑培养肌肉记忆。当你跑起来不费劲、身体无不适，就说明跑姿正在慢慢变对！#中长跑 #比赛 #长跑 #跑姿 #运动跑步
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跑姿训练营4天前
跑姿“翻车”预警：新手最易踩的5个坑，避开就是赢 新手跑步，总有人陷入“越跑越伤、越跑越累”的怪圈，其实问题往往出在那些被你忽略的跑姿细节里。这些看似微小的错误，就像藏在跑道上的绊脚石，今天一次性帮你扫清！ 坑一：“低头族”跑步，呼吸+颈椎双遭殃 盯着脚尖、低头看路跑，不仅会让颈椎被迫前倾，压迫颈部肌肉，还会压缩胸腔，导致呼吸不畅、氧气供应不足。跑几百米就喘到不行，大概率是这个原因。 避坑方案：抬头挺胸，目光平视前方3-5米处，想象头顶有一股力量向上提拉，让脊柱保持自然挺直，呼吸会瞬间变得顺畅。 坑二：手臂“用力过猛”，肩背先垮掉 有人跑时把手臂当成“加速杆”，要么绷直手臂猛甩，要么攥紧拳头较劲，结果肩背肌肉越跑越僵，甚至引发酸痛。手臂摆得越用力，身体越容易失衡。 避坑方案：手臂自然弯曲90度，放松拳头（想象手里捏着一团棉花），以肩膀为轴前后轻摆，幅度控制在身体两侧，让摆臂跟着步频“顺势而为”。 坑三：落地“找不准重心”，脚踝膝盖全受伤 要么脚跟狠狠砸地，要么前脚掌用力蹬地，落地时重心忽前忽后，不仅缓冲效果为零，还会让脚踝、膝盖直接承受冲击力。 避坑方案：落地时让重心落在脚掌中部，前脚掌先轻触地面，再过渡到全脚掌，配合膝盖微屈，像给身体装了个“减震器”，减少关节压力。 坑四：髋部“僵死”，跑成“小短腿” 髋部是跑步的“动力核心”，但很多新手跑时髋部一动不动，全靠大腿抬腿往前挪，不仅步幅受限、跑不快，还会让大腿肌肉过度疲劳。 避坑方案：跑时轻轻转动髋部，感受臀部发力带动腿部向前，每一步都有“送髋”的动作，既能拉长步幅，又能让发力更高效。 坑五：跑姿“照搬大神”，反而伤自己 盲目模仿专业跑者的高步频、大步幅，忽略自身力量和柔韧性，结果跑姿变形、代偿受伤。大神的跑姿是长期训练的结果，新手硬学只会适得其反。 避坑方案：先找到“让自己舒服的姿势”——落地轻盈、呼吸平稳、身体不晃，再慢慢优化细节，跑姿没有“标准答案”，适合自己的才是最好的。 新手跑姿调整，不用追求“一步到位”，先避开这些致命坑，再通过小步慢跑培养肌肉记忆。当你跑起来不费劲、身体无不适，就说明跑姿正在慢慢变对！#长跑 #比赛 #运动员 #比赛现场 #体育运动
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海哥的运动与健康7月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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陈师傅4天前
新手必看！郑州元旦长跑问题解答 郑州元旦长跑探线评论区的几个小问题，这里进行解答#郑州元旦长跑 #郑州元旦迎新跑 #先跑再说 #郑州
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卷卷（运动版）8月前
跑步跑多了容易掉肌肉？ 经常听健身人群说，跑步跑多了容易掉肌肉，肌肉少了基础代谢就会降低，人就容易长胖，那么事实真的如此吗？#长跑 马拉松
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跑丑不跑快🥷9月前
我只说实话 体考体测真用不了厚底碳板 发挥不了性能不说 反而会让很多孩子不舒适导致发挥更差#今天你跑了吗 #中长跑 #自律
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正上体育 中考体育4天前
立定跳远总是跳不远，长跑跑不快，试试这样练，快速提升#中考体育 #荥阳中考体育 #初中生#如何备战中考体育 #家长
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打球老炮儿5天前
#上热门 张水华痛苦的根源是什么？是没有选对人生方向。试想一下，如果早发现天赋，如果早参加专业的马拉松训练，她可能也是体育系统的宝贝了#张水华 #体育
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加纷小乔教练4天前
长跑途中疲软难坚持？#体育中考 #体能训练 #运动 #中学生 #体适能
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马拉圈4月前
8分07秒04，基普耶根距离王军霞1993年创造的3000米世界纪录差0.93秒，历史第二快，今年世界最好成绩#马拉圈 #3000米 #中长跑
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土豆导游2月前
“江苏GDP第二城”的尴尬，南京的“大城之困”，五大数据揭秘南京为何总是“差一点”，南京的遗憾不是失败，而是强者转型时的阵痛。世界终将明白：真正的王者，不争一时长短，只专注自己的长跑。#城市竞争 #南京发展 #江浙沪分析 #江苏#南京
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）4天前
「最爱的超训鞋」赤兔9u 简评 超训鞋要是做不到长距离抗衰减，那搞再多花里胡哨的也没用，因为它丧失了它的本职职能 #李宁 #赤兔9U #跑步 #中长跑 #鸡脚大帝
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一名体育5天前
中国姑娘比赛遭干扰，最终错失冠军，赛后却引来网友争议。 #体育 #跑步 #长跑 #马拉松
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文化路52号（泰山中学田径队）3周前
中长跑真的太磨练人的意志力！能坚持下来的队员在未来不管干什么都不会差！因为他们坚韧不拔的意志力品质会在未来生活中展现的淋漓尽致！任何困难都不会击倒他们！#冬训 #中长跑#热血青年 #田径的魅力 #天花板
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