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西游看天下5月前
自由泳高肘抱水、记着大臂内旋、肘窝对向池底 欢迎点赞收藏照着练 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #高肘抱水
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啦啦啦laughing4月前
高肘抱水邪修|自由泳陆上练习 分享一个不用下水就能练习的高肘抱水方法 找一面墙，弓步站好然后弯腰，尽量平行与地面，然后手臂贴近墙面往前伸直模仿前伸的状态，然后大臂内旋，肘部顶着墙面不动，小臂往下做抱水动作，直到指尖垂直于地面，这时候背阔肌发力整条手臂往后拉，然后夹肘，把小臂推直，最后移臂做下一个循环 有了肌肉记忆之后可以离开墙面做了然后就是水里实践💪('ω'💪) 当然了，成年人做这个动作有点痛苦，受困于关节灵活度，我自己的左手就做不到那么极致⚠️注意不要硬掰，容易受伤⚠️咱么爱好者不是运动员也不用刻意追求那么完美的动作，在自己身体允许的前提下接近这个动作就好了，身体健康还是第一位的。 #自由泳邪修 #自由泳 #高肘抱水
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急流泳进2年前
史上最强详解高肘抱水
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Piano1年前
轻松获取自由泳的高肘抱水#自由泳 #自由泳抱水 #自由泳高肘抱水 #丝滑自由泳 #呈澄游泳馆
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西游看天下1年前
高肘抱水，心法是“窝对底”，肘窝对向池底。快转发给你身边的泳友吧。#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #高肘抱水
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小一锅巴1年前
大臂内旋【全浸小课堂】#全浸式自由泳@抖音小助手
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暨阳学院游泳罗老师1年前
自由泳高肘抱水的小细节以及正确发力方式 学会了还怕游不快？#自由泳#自由泳教学 #游泳教学 #游泳 #自由泳划手 #自由泳
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上岸的鱼.4月前
自由泳高肘抱水沉度解析 有问题评论区留言#学游泳 #游泳 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水 #儿童游泳
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泳培帮Go游泳1年前
高肘抱水，让你的肩膀疼痛、不适？你可能搞错了！ #游泳 #自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #泳培帮
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合金弹头游泳5月前
抱水细节《蛙泳高肘合集》#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳教学 #合金弹头游泳#蛙泳手 #蛙泳手 #学游泳@DOU+小助手
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常州游泳张教练9月前
自由泳高肘抱水应该怎么练？ #自由泳 #自由泳高肘抱水 #游泳健身
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游泳教练张勇3年前
抓住提高自由泳速度的核心要素-高肘抱水分解练习 #游泳 #自由泳高肘练习 #坚持锻炼
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Ace体育游泳1年前
自由泳划水不走水怎么办？如何提高自由划水效率 自由泳划水不走水的原因是拖肘划水，高肘能让你建立划水阻力面，形成动力#游泳 #自由泳 #自由泳高肘抱水
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姜七安1年前
高肘抱水入门分享#高肘抱水 #因为热爱所以坚持 #游泳
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烧烧1年前
一个视频讲明白“高肘抱水”是什么 没有专业名词 全是干货#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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双旭游泳7月前
自由泳教学 自由泳陆上高肘抱水练习，用上弹力带模拟水中阻力，形成肌肉记忆！#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳培训 #自由泳教学
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西游看天下8月前
高肘抱水记着“大臂内旋，小臂竖起来，慢抱快推”欢迎收藏起来照着练。#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #高肘抱水
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游泳教练张勇1年前
攻克自由泳最难掌握的技术｜一个适合初学者的高肘抱水练习方法 #自由泳划手 #自由泳高肘抱 #自由泳练习
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seven杨教练（游泳、青训）8月前
高肘抱水动作是通过大臂内旋和屈肘形成指尖朝下肘部朝上的姿势 #自由泳 #高肘抱水 #学游泳 #游泳技巧 #铁人三项
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游泳蒋老师-杭州柏木单招1年前
自由泳高肘抱水教学#自由泳教学 #自由泳练习 #自由泳技巧 #游泳 #杭州柏木训练营
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乐达游泳萌萌老师1年前
蛙泳高肘抱水做不出来的原因是外划大臂掉下去了 解决办法，外划划开两个肩宽不要让自己的手臂掉下去，也就是不要去做手臂下压这样大臂高度自然就有了#游泳 #蛙泳 #蛙泳划手 #蛙泳抱水 #乐达游泳萌萌老师
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wzfcat5月前
4步改善蛙泳：高肘、浅抓、快夹、低头，让你的滑行更远！ 你的蛙泳是不是又慢又费力？今天分享4个让你“平地起飞”的蛙泳技巧，尤其是最后一个，很多人都忽略了！ 技巧一：高肘抱水！如果手肘塌下去，就抓不到水，划水完全没力。记住，一定要立起手肘，像在水里抱住一个大大的球，这样才能抓住水，获得最大推力！ 技巧二：抓水要浅！很多人一开始就拼命往下深挖，其实是错的。正确的抓水起始点应该靠近水面，向外、向侧方划水，而不是向下。 技巧三：内划加速！当手臂向内收拢时，这是你最有力的推进阶段。一定要快速、有力地向内夹水，感受水流被强力挤压的感觉，让身体“嗖”地一下向前冲！ 技巧四：低头滑行！蹬腿和划手结束后，身体要充分伸展。如果你滑不远，试试把头埋得更深一点，让头顶正对前方，下巴靠近胸口。这样能最大程度减少阻力，让你滑得更远、更久！ 我们再完整看一遍。记住这四点：高肘抱水、浅层抓水、内划加速、低头滑行。你学会了吗？ #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳提速 #学游泳 #健身 #运动 #高肘抱水
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西游看天下1年前
高肘抱水，大臂内旋，小臂做船桨、竖起来向后推水，推水和转髋协同发力。视频里我右手还是有点靠外了，这个别学，其他的可以参考。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #高肘抱水
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先众游泳-Mr陈校7月前
跟着5步走，自由泳轻松学会~ #游泳 #自由泳 #自由泳划手 #游泳教学
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西游看天下4年前
高肘抱水四要领，升级了一年我的“屈肘抱水”有感总结#自由泳
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千梭青训（千梭体育）6月前
自由泳高肘抱水和拖肘抱水区别，让千梭青训李教练给大家分享一下如何做高肘#自由泳高肘抱水 #游泳青训
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西游看天下4年前
你们要的高肘抱水来啦，我游不好，大家看个意思就行，欢迎评论区讨论#游泳 #自由泳
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波波swim7月前
#高肘抱水#高水平运动员
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笨鱼1年前
自由泳高肘抱水是有效推水的前提，但是需要注意推水时不要过浅，不要光是手掌用力，而是要通过手臂逐渐内旋锁定肘关节，从而使大臂与小臂形成一个相对坚固的臂弯，用全身力量去推水，初步是通过身体侧转运用背阔肌群来增加推水力量，进一步通过核心力量、背阔肌共同增加推水力量，更进一步，打腿将下半身力量通过核心传递到上半身，即打腿配合推水。#每天一练 #自由泳 #游泳打卡
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全浸Kaoki老高2年前
#自由泳 #游泳 #高肘抱水 如何做到正确的高肘抱水？对应的通病是掉肘、拖肘！
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深圳沁心都市民宿3年前
收藏学习：高肘抱水 #高肘抱水 #游泳 #运动 #深圳沁心都市民宿
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠军课堂·仰泳高肘抱水陆地示范讲解 · （原创视频[合十]禁止搬运） #游泳 #世界游泳锦标赛 #游泳技巧 #仰泳技术 #创作灵感
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠军课堂·蛙泳高肘抱水技巧与动作纠正 · 蛙泳高肘抱水和拨窗帘的关系？ 你的幅度和动作做的标准吗❓ 今天跟liz一起学习蛙泳小知识💡 （原创视频[合十]禁止搬运） #创作灵感 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳打卡
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荟游泳4年前
#创作灵感 高肘抱水是提高游泳速度和效率的关键！爱学习的人都是耐心把视频看到最后哦，收获更多。#自由泳教学
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波波swim1年前
一分钟学会高肘抱水，蛙泳窄蹬 #游泳 #游泳技巧分享 #干货
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X Sparkle 游泳俱乐部11月前
🤓如果你总是做不好高肘抱水 🔄试一试在抱水前，做一下肩关节的内旋 〽️然后再下垂小臂 ✔️一点内旋可以让肘关节转到正确位置 💪小臂下垂更容易 🥹这个动作需要一定柔韧性，千万要注意循序渐进 #高肘抱水练习 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳 #游泳健身
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封封讲游泳8月前
自由泳高肘抱水与肩膀滚动#游泳技巧 #游泳 #自由泳
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世界游泳冠军李哲思Liz1年前
世界游泳冠军课堂·蛙泳超详细高肘抱水幅度与节奏改善 · 你的蛙泳抱水有没有感觉找不好节奏？ 对高肘抱水的幅度始终不清晰？ 今日超详细蛙泳抱水讲解快来学习！#创作灵感 #游泳 #学游泳 #游泳打卡 #蛙泳手
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王教游泳小课堂5月前
自由泳详细教程第五节课：《高肘移臂》#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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西游看天下5月前
自由泳高肘抱水和推水，只要明白身体是一艘船，小臂做船桨、就知道应该把小臂竖起来，从船头划到船尾，也就是推水把胳膊推直，就拥有了最长的推水距离。欢迎收藏转发照着练 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #高肘抱水
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游泳教练阿灿6月前
自由泳高肘抱水 优秀的水下划水动作会让你事半功倍#自由泳高肘抱水 #自由泳泳姿教学 #正确的打开方式
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广东泳粤_芒果教练🥭4月前
自由泳高肘抱水慢动作教学来咯#游泳#游泳教学#自由泳#游泳技巧 #游泳健身
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金鲨体育-妍教练4月前
自由泳高肘抱水，正确的划水动作让你的自由泳更加走水#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #自由泳
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正经的陈教练1年前
蛙泳做不到高肘抱水？你第一步就做错了 #正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #高肘抱水
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全浸Kaoki老高1年前
#自由泳 #游泳 #高肘抱水 #拖肘 高肘抱水不是肘有多高，而是肘尖永远向上向外！
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游不快的光子教练1年前
自由泳高肘 让我们从冠军那里学点技术。#游泳 #自由泳 #日常训练 #长距离自由泳技巧 #自由泳高肘抱水
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游泳阿白JY1年前
自由泳高肘抱水没劲游不出来？#游泳技巧 #游泳教练 #自由泳 #自由泳教学
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游泳教练阿灿6月前
自由泳高肘抱水 你们要的详细高肘抱水来了，有求必应，有问必答！感谢大家的支持 #传递正能量让世界充满爱 #自由泳高肘抱水 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊8月前
标志的自由泳高肘抱水动作演示🏊‍♀️你get到技巧了吗？ #游泳 #高肘抱水 #游泳训练
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教游泳的Lucky5月前
自由泳高肘抱水不难，看完这个视频就学会了#游泳 ##游泳技巧#自由泳高肘抱水 #自由泳划水技巧
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杰克游点东西8月前
蝶泳 - 高肘抱水 一个视频帮你改掉拖肘、理解高肘的精髓 #蝶泳 #蝶泳教学 #拖肘 #高肘抱水
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吴鹏7月前
自由泳高肘抱水的角度？ 很多家长说老吴我们就想学技术，我想说的是，所有的技术动作都是基于一定速度和强度条件下完成的~ #游泳 #游泳技术 #自由泳技巧 #游泳特长生 #自由泳
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可豪5年前
#自由泳 #高肘 #抱水 #推水 #核心收紧 #转肩 手臂入水要伸展，推水转肩要同步！@DOU+小助手
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深圳游泳艾教练🏊1年前
自由泳划手动作分析🏊‍♀️一看就会的高肘抱水动作！ #爱游泳 #游泳打卡 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳教程
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孔方兄爱蝶泳5月前
关于高肘抱水我的理解#创作灵感 #学游泳 #游泳 #每天跟我学习一点点 #每天学点知识
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杨丽娜世界冠军1年前
什么样的高肘抱水才能提升速度 #游泳教学 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳健身
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爱游泳的体育委员2`002年前
#自由泳练习 #爱游泳 #游泳训练 #水下拍摄 #自由泳训练方法 请您耐心看完一定收获满满顶级运动员教你如何水下做高肘
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全浸Kaoki老高4年前
#自由泳高肘抱水 #自由泳 #游泳 背阔肌只是次要的，肩关节稳定基础上，大臂内旋启动肩袖肌肉群，肘部不动折小臂
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全浸Kaoki老高3年前
#高肘抱水 #游泳 肩关节持续稳定的基础上，大臂内旋顶肘折小臂再做这个动作！每天3组，每组15-20个！
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游了个泳的猫咪の月儿1年前
感觉我又会了😂一看就会，一学就废🤔自由泳高肘划水，就这么玄1么#自由泳高肘抱水 #自由泳进阶教程 #自由泳二次腿 #自由泳高肘划水 #自由泳水下动作
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杰克游点东西6月前
仰泳 - 高肘抱水 一个小妙招，轻松get仰泳抱水 #仰泳 #高肘抱水
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游泳教练阿灿5月前
自学自由泳 自由泳手臂教学，点赞关注，每天一个跟练项目，轻松学会自由泳！#每日更新 #自由泳手臂动作 #自由泳移臂 #高肘抱水
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深圳游泳艾教练🏊1年前
水下视角欣赏一下自由泳高肘抱水动作🏊‍♀️走水真的特别丝滑 #自由泳 #游泳 #自由泳训练 #高肘抱水 #游泳训练
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